{"id":204005,"date":"2022-10-17T10:05:00","date_gmt":"2022-10-17T07:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/?p=204005"},"modified":"2022-10-17T10:06:06","modified_gmt":"2022-10-17T07:06:06","slug":"debe-usar-una-tabla-de-equilibrio-con-su-escritorio-de-pie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/es\/debe-usar-una-tabla-de-equilibrio-con-su-escritorio-de-pie\/","title":{"rendered":"\u00bfDebe usar una tabla de equilibrio con su escritorio de pie?"},"content":{"rendered":"\n

Im\u00e1genes de la Alianza\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

\u00bfSimplemente estar de pie en su escritorio de pie es aburrido? \u00bfLe gustar\u00eda que sus pies pudieran estar haciendo algo m\u00e1s emocionante mientras sus dedos escriben un informe aburrido para el trabajo? Consigue una tabla de equilibrio y no te aburras m\u00e1s.<\/p>\n

Si se pregunta c\u00f3mo funcionan exactamente las tablas de equilibrio, qu\u00e9 tipos de tablas de equilibrio existen o cu\u00e1les son los beneficios (si los hay) de usar una, ha venido al lugar correcto. Profundizamos para explorar y responder a todas sus preguntas candentes sobre el accesorio de escritorio de pie m\u00e1s asombroso del mundo. Incluso ofrecemos algunas recomendaciones tambi\u00e9n.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es una tabla de equilibrio?<\/h3>\n

En pocas palabras, las tablas de equilibrio son una herramienta de fitness. Est\u00e1n dise\u00f1ados para que usted se pare mientras intenta mantener el equilibrio y la postura. Las tablas de equilibrio a menudo se usan como ayuda para el entrenamiento y como herramientas de rehabilitaci\u00f3n de lesiones para cosas como esguinces de tobillo, pero cada vez m\u00e1s personas eligen usarlas en su vida cotidiana, como con escritorios de pie.<\/p>\n

\"\u00bfDebe<\/a><\/p>\n

al7\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9? Porque el simple hecho de estar de pie durante varias horas puede lastimar sus pies (y tensar las piernas y la espalda). Es simplemente inc\u00f3modo. S\u00ed, puede optar por uno de esos tapetes para trabajo pesado o zapatos extra c\u00f3modos, pero lo m\u00e1s probable es que tampoco encuentre la salvaci\u00f3n all\u00ed. Sin embargo, con una tabla de equilibrio, puede cambiar su peso de manera f\u00e1cil y c\u00f3moda de una manera que no puede hacerlo solo con una colchoneta o zapatos.<\/p>\n

Agregar una tabla de equilibrio a la configuraci\u00f3n de su oficina en el hogar tambi\u00e9n puede ayudar a mejorar su equilibrio y postura, y ofrecer muchos otros beneficios sorprendentes que discutiremos en un momento. En general, lo alientan a moverse m\u00e1s durante el d\u00eda, manteniendo las articulaciones flexibles, reduciendo las tensiones y los dolores, e incluso manteni\u00e9ndolo m\u00e1s concentrado.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 tipos de tablas de equilibrio hay?<\/h3>\n

Existen varios tipos diferentes de tablas de equilibrio, y cada una tiene su propio dise\u00f1o \u00fanico. M\u00e1s a\u00fan, cada tipo de tablero puede tener m\u00faltiples estilos m\u00e1s all\u00e1 de eso. Y debido a que hay tantos tipos, tomemos un momento para echar un vistazo a cada uno para ver qu\u00e9 los hace \u00fanicos.<\/p>\n

Las opciones m\u00e1s comunes incluyen tablas basculantes, tablas oscilantes y tablas con ruedas; sin embargo, tambi\u00e9n puede encontrar tipos menos comunes, como tablas basadas en resortes, medias bolas de equilibrio y almohadillas de equilibrio b\u00e1sicas. Con la excepci\u00f3n de las bolas de equilibrio y las almohadillas, el nombre del juego es evitar que la plataforma en la que est\u00e1s parado toque el suelo. Aqu\u00ed hay un poco m\u00e1s sobre cada tipo:<\/p>\n

Balanc\u00edn<\/h4>\n

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fuertetek<\/a><\/p>\n

Los tableros basculantes suelen estar dise\u00f1ados con una superficie plana sobre un fulcro montado de forma permanente, aunque tambi\u00e9n pueden adoptar la forma de una \u00fanica superficie curva (aunque este dise\u00f1o espec\u00edfico suele reservarse para los ni\u00f1os). La mayor\u00eda de las tablas basculantes simplemente se balancean en dos direcciones, ya sea hacia adelante y hacia atr\u00e1s, o de lado a lado, lo que las convierte en el tipo de tabla de equilibrio m\u00e1s f\u00e1cil de usar y el mejor punto de partida para los principiantes.<\/p>\n

Tambalearse<\/h4>\n

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Lector de mente<\/a><\/p>\n

Las tablas oscilantes son un poco m\u00e1s vers\u00e1tiles que las simples tablas basculantes. Por lo general, tienen un dise\u00f1o redondo con un fulcro hemisf\u00e9rico que est\u00e1 montado permanentemente en el centro de la parte inferior. Esto le permite moverse en todas las direcciones en lugar de solo dos. Tambi\u00e9n requiere un poco m\u00e1s de equilibrio y habilidad, por lo que es una mejor opci\u00f3n para usuarios principiantes e intermedios.<\/p>\n

Rodillo<\/h4>\n

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VIVITORIA<\/a><\/p>\n

Las tablas con ruedas, tambi\u00e9n llamadas tablas con ruedas basculantes, son las tablas de equilibrio m\u00e1s dif\u00edciles (y potencialmente peligrosas) de usar, ya que su punto de apoyo no est\u00e1 sujeto. Estos tienden a parecerse m\u00e1s a una tabla de skate rodando sobre un tronco cil\u00edndrico. Debido a que el fulcro siempre puede estar en movimiento, el desaf\u00edo es mantener el tablero quieto sobre el fulcro, o al menos poder controlar completamente el tablero (y no al rev\u00e9s).<\/p>\n

Similares a las tablas de rodillos basculantes son las tablas de esfera y anillo, que normalmente usan una bola suelta en lugar de un punto de apoyo cil\u00edndrico. Permiten que el usuario incline y gire en cualquier direcci\u00f3n, pero por lo general, este tipo de tableros son muy desafiantes y costosos. De los dos, las tablas con ruedas son las que recomendamos. Adem\u00e1s, solo recomendamos tablas con ruedas para usuarios avanzados (como atletas, especialmente aquellos con experiencia en surf, hockey o patineta), no para principiantes.<\/p>\n

Primavera<\/h4>\n

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tablerofuerte<\/a><\/p>\n

Los trampolines son un dise\u00f1o m\u00e1s nuevo en comparaci\u00f3n con los dem\u00e1s. El punto de apoyo son los resortes que se encuentran entre la base y la plataforma sobre la que te parar\u00e1s. Luego, los resortes se comprimen y causan inestabilidad, especialmente si se mueve en m\u00faltiples direcciones mientras est\u00e1 en \u00e9l. Las tablas de resorte est\u00e1n m\u00e1s cerca de las tablas oscilantes y no son tan desafiantes como las tablas de rodillos.<\/p>\n

Media bola de equilibrio<\/h4>\n

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S\u00ed4Todos<\/a><\/p>\n

Estos se ven como la mitad de una pelota de ejercicio con una superficie inferior plana (algo as\u00ed como lo opuesto a las tablas oscilantes). Son un desaf\u00edo decente, ya que involucran los m\u00fasculos centrales y las extremidades inferiores a trav\u00e9s de una superficie inestable y din\u00e1mica, pero son mucho m\u00e1s grandes que la mayor\u00eda de las otras opciones con las que puede ser molesto lidiar en la oficina de su hogar.<\/p>\n

Almohadillas de equilibrio<\/h4>\n

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Airex<\/a><\/p>\n

T\u00e9cnicamente, estas no son tablas de equilibrio, pero a\u00fan pueden desafiar sus habilidades de equilibrio sin ser peligrosas como las tablas con ruedas. Las almohadillas de equilibrio se recomiendan para personas mayores y para aquellos que se recuperan de lesiones, pero tambi\u00e9n pueden ser un primer paso suave para aquellos que buscan mejorar sus habilidades de equilibrio e incluso trabajar para fortalecer y estabilizar sus m\u00fasculos.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de usar una tabla de equilibrio?<\/h3>\n

En general, cualquier cosa que te ayude a levantarte y moverte de pie es buena, especialmente en contraste con permanecer sedentario todo el d\u00eda en tu escritorio o en el sof\u00e1. Las tablas de equilibrio ofrecen una gran cantidad de beneficios para usuarios de todas las edades de los que casi todos (y su salud) pueden beneficiarse.<\/p>\n

El beneficio m\u00e1s destacable es que pueden mejorar las malas posturas. El cuerpo humano sabe de manera innata c\u00f3mo mantener una buena postura, pero puede sufrir si estamos constantemente encorvados, con sobrepeso y con un estilo de vida principalmente sedentario. Las tablas de equilibrio pueden ayudarlo a desarrollar fuerza en los m\u00fasculos abdominales, las piernas y la espalda, ayud\u00e1ndolo a desarrollar una fuerza funcional que lo ayudar\u00e1 en otros aspectos de su vida.<\/p>\n

El entrenamiento con tablas tambi\u00e9n puede mejorar la propiocepci\u00f3n, o la percepci\u00f3n de la posici\u00f3n y los movimientos de su cuerpo en un espacio tridimensional. Las tablas de equilibrio son muy buenas para desarrollar la propiocepci\u00f3n del tobillo a trav\u00e9s de micromovimientos, lo que juega un papel crucial en el equilibrio. Las tablas pueden potencialmente entrenar tendones, m\u00fasculos y ligamentos para que se vuelvan m\u00e1s fuertes y trabajen juntos para generar estabilidad.<\/p>\n

Cualquiera que se haya subido alguna vez a una tabla de equilibrio tambi\u00e9n sabe lo buenos que son para tonificar los m\u00fasculos de las piernas. A medida que su cuerpo trabaja para encontrar el equilibrio, est\u00e1 haciendo toneladas de peque\u00f1os ajustes en m\u00faltiples grupos de m\u00fasculos para hacerlo (especialmente si est\u00e1 usando tablas m\u00e1s desafiantes, como rodillos y medias bolas de equilibrio).<\/p>\n

Los m\u00fasculos fuertes y tonificados son m\u00fasculos sanos, lo que puede reducir la hinchaz\u00f3n de las extremidades y la fatiga muscular, mejorar la circulaci\u00f3n y reducir el riesgo de lesiones. Tambi\u00e9n impulsar\u00e1n su coordinaci\u00f3n y conciencia corporal, lo que puede facilitar la realizaci\u00f3n de todo tipo de tareas con mayor facilidad.<\/p>\n

Usar una tabla de equilibrio tambi\u00e9n puede beneficiar a tu cerebro. El entrenamiento del equilibrio puede mejorar<\/a> su concentraci\u00f3n, control visual, desarrollo del lenguaje, habilidades motoras y m\u00e1s. Nos obliga a utilizar y construir constantemente redes neuronales que, a su vez, ayudan a la coordinaci\u00f3n entre la mente y el cuerpo. \u00bfY qui\u00e9n no quiere m\u00e1s enfoque y coordinaci\u00f3n?<\/p>\n

Algo que la mayor\u00eda de la gente podr\u00eda no considerar es que usar una tabla de equilibrio literalmente te mantiene alerta. Estar\u00e1s m\u00e1s atento a tu entorno e incluso a ese informe s\u00faper aburrido que est\u00e1s escribiendo para el trabajo. Son especialmente efectivos para usar durante los bajones de la tarde. Por \u00faltimo, las tablas de equilibrio son francamente divertidas de usar, incluso si no est\u00e1s en tu escritorio de pie. Puedes tener concursos de equilibrio con todos los dem\u00e1s en tu familia, usarlos en tus entrenamientos, incluso moverlos mientras est\u00e1s tocando algunas canciones realmente buenas.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 desventajas hay?<\/h3>\n

Afortunadamente, los inconvenientes de usar una tabla de equilibrio son mucho menores que sus muchos beneficios sobresalientes. La primera preocupaci\u00f3n con las tablas de equilibrio es que son un poco estresantes para pararse en las primeras veces. Aunque su cuerpo aprende r\u00e1pidamente a encontrar el equilibrio y moverse con la tabla, a veces puede sentir que se va a caer y lesionarse. Afortunadamente, esta sensaci\u00f3n tiende a desvanecerse con bastante rapidez con el uso continuado.<\/p>\n

De lo contrario, pueden ser bastante costosos. Si bien puede encontrar algunas opciones econ\u00f3micas en Amazon y en otros minoristas, muchas de ellas cuestan m\u00e1s de $ 100. Puede ser dif\u00edcil justificar gastar tanto dinero en algo como una tabla de equilibrio, especialmente si ni siquiera ha usado una antes. Sin embargo, creemos que vale la pena invertir en ellos.<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n deber\u00eda usar una tabla de equilibrio?<\/h3>\n

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stockfour\/shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Honestamente, cualquiera puede (\u00a1y debe!) usar una tabla de equilibrio. Se pueden usar en cualquier lugar donde normalmente se parar\u00eda y realizar\u00eda una tarea, raz\u00f3n por la cual son tan queridos por quienes tienen escritorios de pie. Tambi\u00e9n puede usar uno mientras lava los platos o recibe una llamada telef\u00f3nica, o puede integrarlo en su rutina de ejercicios o meditaci\u00f3n.<\/p>\n

Las tablas de equilibrio son excelentes tanto para ni\u00f1os como para personas mayores. Los fisioterapeutas a menudo los recomiendan para su uso en el entrenamiento de equilibrio est\u00e1tico y din\u00e1mico. Sin embargo, no deben ser utilizados por personas que est\u00e9n mareadas o que tengan problemas de equilibrio, ya que podr\u00eda provocar una lesi\u00f3n. Tambi\u00e9n est\u00e1 bien si necesitas aferrarte a un amigo o a un mueble resistente las primeras veces mientras tu cuerpo se acostumbra a las cosas.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto cuestan las tablas de equilibrio?<\/h3>\n

Debido a que vienen en una gran variedad de estilos y materiales, las tablas de equilibrio tienen una amplia gama de precios. Pueden costar entre $ 20 y $ 350, pero descubrimos que el punto \u00f3ptimo suele ser de $ 30 a $ 120. Dicho esto, no hay raz\u00f3n para gastar m\u00e1s de $350; nada por encima de ese precio ofrecer\u00e1 algo m\u00e1s beneficioso que cualquiera de las opciones menos costosas.<\/p>\n

Si desea una tabla de equilibrio pero nunca ha probado una antes, le recomendamos que elija una tabla basculante o oscilante econ\u00f3mica en el rango de $ 20- $ 40. Eso ser\u00e1 m\u00e1s que suficiente para la mayor\u00eda de las personas, y le dar\u00e1 una idea de c\u00f3mo funcionan y si le gustan o no sin romper el banco. A partir de ah\u00ed, depende de usted si desea actualizar a una versi\u00f3n m\u00e1s agradable o probar un estilo completamente diferente.<\/p>\n

\u00bfEst\u00e1 listo para comprar su propia tabla de equilibrio?<\/h3>\n

Aunque las tablas de equilibrio no son de ninguna manera una necesidad de la oficina en casa, sin duda es bueno tenerlas, ya que ayudan a sacudir su jornada laboral y lo mantienen alerta. Con la enorme cantidad de beneficios f\u00edsicos y mentales que brindan, y con tantas opciones asequibles para elegir, recomendamos de todo coraz\u00f3n las tablas de equilibrio a cualquier persona interesada.<\/p>\n

Aqu\u00ed est\u00e1n nuestras tablas de equilibrio favoritas en todas las categor\u00edas de tablas m\u00e1s populares:<\/p>\n

Las 7 mejores tablas de equilibrio para tu escritorio de pie<\/a><\/h4>\n
Nube plana de Fluidstance<\/h5>\n
Rockero profesional Yes4All<\/h5>\n
Entrenador b\u00e1sico de NALANDA<\/h5>\n
Rodillo Revoluci\u00f3n 101<\/h5>\n
C\u00fapula Bosu Pro<\/h5>\n
Resorte de tablero fuerte<\/h5>\n
Almohadilla de equilibrio VIVE<\/h5>\n

Fuente de grabaci\u00f3n: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfSimplemente estar de pie en su escritorio de pie es aburrido? \u00bfLe gustar\u00eda que sus pies pudieran estar haciendo algo m\u00e1s emocionante mientras sus dedos escriben un informe aburrido para el trabajo? Consigue una tabla de equilibrio y no te aburras m\u00e1s.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":164700,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[648,658],"tags":[],"class_list":["post-204005","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aficiones","category-casa-inteligente"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204005","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=204005"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/204005\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=204005"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=204005"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=204005"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}