![\"C\u00f3mo](\"https:\/\/geek.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-155646-623cd5d7cba2e.jpg\")
<\/a><\/p>\ncameron verano<\/p>\n
Pero eso no es lo que realmente hacen los rastreadores de sue\u00f1o. No te dicen que dormiste como una mierda, te dicen por qu\u00e9 dormiste como una mierda. O, bueno, te ayudan a descubrir por qu\u00e9 dormiste como una mierda.<\/p>\n
Como con la mayor\u00eda de las cosas, todo est\u00e1 en los detalles. Puedes aprender mucho sobre ti (y tu cuerpo) siguiendo tu sue\u00f1o. El descanso y la recuperaci\u00f3n son importantes para literalmente todos: cuanto m\u00e1s descansado est\u00e9, mejor podr\u00e1 desempe\u00f1arse en todo lo que haga.<\/p>\n
Los dispositivos que he estado usando van desde muy espec\u00edficos (Whoop<\/a>) hasta uso general de fitness (Garmin<\/a>) y absolutamente casuales (Google Nest Hub 2nd Gen<\/a> ). Estos tres dispositivos deber\u00edan poder cubrir lo que la mayor\u00eda de la gente est\u00e1 buscando.<\/p>\n Sin embargo, antes de que realmente comencemos a entrar en materia, quiero se\u00f1alar que mis resultados son subjetivos. No soy m\u00e9dico, ning\u00fan equipo m\u00e9dico realiz\u00f3 ninguna prueba y nadie revis\u00f3 acad\u00e9micamente estos datos. Esto no pretende ser un an\u00e1lisis cient\u00edfico de los datos del sue\u00f1o, ni debe interpretarse como tal.<\/p>\n Estos son solo mis pensamientos y experiencias al usar estos dispositivos. Su millaje puede variar, y probablemente lo har\u00e1. Dicho esto, espero arrojar algo de luz sobre por qu\u00e9 es posible que desee realizar un seguimiento de su sue\u00f1o y ofrecer una gu\u00eda no espec\u00edfica sobre qu\u00e9 dispositivo podr\u00eda funcionar mejor para usted.<\/p>\n Ahora que la mesa est\u00e1 puesta, es hora de cenar.<\/p>\n No considero que las estad\u00edsticas de sue\u00f1o sean lo m\u00e1s importante de c\u00f3mo me sentir\u00e9 en un d\u00eda determinado, pero siempre tengo una curiosidad optimista por ver qu\u00e9 escupe cada dispositivo cada ma\u00f1ana. Y aunque he estado rastreando mi sue\u00f1o durante a\u00f1os, este per\u00edodo de prueba me ha ense\u00f1ado que los dispositivos pueden diferir enormemente en sus interpretaciones de sus ciclos de sue\u00f1o.<\/p>\n cameron verano<\/p>\n Nunca obtendr\u00e1 resultados id\u00e9nticos de diferentes dispositivos. O, en muchos casos, incluso resultados similares. Porque el sue\u00f1o es extra\u00f1o y (principalmente) depende de la precisi\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca de los dispositivos port\u00e1tiles. Por supuesto, no todos los dispositivos que he estado probando son port\u00e1tiles, lo que realmente enturbia las aguas. Pero llegaremos a eso en un momento.<\/p>\n Primero, hablemos de las etapas del sue\u00f1o, c\u00f3mo se definen y c\u00f3mo se supone que los rastreadores port\u00e1tiles distinguen una etapa de otra.<\/p>\n Hay cuatro etapas del sue\u00f1o, que se pueden dividir en dos categor\u00edas: REM (movimiento ocular r\u00e1pido) y NREM (movimiento ocular no r\u00e1pido).<\/p>\n Fluir\u00e1s a trav\u00e9s de las etapas a lo largo de la noche, y la Etapa 2 suele tener lugar inmediatamente despu\u00e9s de la Etapa 4. Enjuague y repita. Por supuesto, no todas las noches son iguales y varios factores pueden romper este ciclo. Pero ah\u00ed es donde los rastreadores de sue\u00f1o pueden arrojar algo de luz sobre lo que sucede mientras duermes.<\/p>\n Como se se\u00f1al\u00f3, cada etapa del sue\u00f1o se define principalmente por tres variables: actividad cerebral, frecuencia card\u00edaca y frecuencia respiratoria. Si bien la mayor\u00eda de los dispositivos port\u00e1tiles no pueden registrar la actividad cerebral, pueden golpear a los otros dos con bastante facilidad. Y ah\u00ed es donde entran productos como Garmin, Fitbit, Whoop y muchos otros.<\/p>\n La cuesti\u00f3n es que el seguimiento de la frecuencia card\u00edaca basado en la mu\u00f1eca generalmente no es ideal y, a menudo, obtendr\u00e1 resultados muy diferentes de diferentes relojes (o Whoop). Y ese es realmente el primer obst\u00e1culo cuando se trata del seguimiento del sue\u00f1o. Pero como ocurre con la mayor\u00eda de las cosas cuando se trata de dispositivos port\u00e1tiles, la consistencia realmente importa m\u00e1s que la precisi\u00f3n.<\/p>\n Garmin y Whoop rara vez est\u00e1n de acuerdo en nada cuando se trata de mi sue\u00f1o. Los datos de la etapa del sue\u00f1o siempre son diferentes. Las frecuencias respiratorias, la frecuencia card\u00edaca promedio y el tiempo de vigilia tambi\u00e9n son diferentes. Entonces, \u00bfcu\u00e1l es m\u00e1s preciso?<\/p>\n Realmente no estoy seguro de que importe. Entrar en el estadio generalmente es lo suficientemente bueno: s\u00e9 que dorm\u00ed como una mierda, solo necesito mi dispositivo port\u00e1til para darme una idea de por qu\u00e9. \u00bfQu\u00e9 etapa del sue\u00f1o faltaba? Si bien Garmin y Whoop nunca tienen los mismos n\u00fameros para cada etapa, generalmente est\u00e1n lo suficientemente cerca como para que pueda ver d\u00f3nde me falta.<\/p>\n Por ejemplo, si duermo mal y me despierto sinti\u00e9ndome f\u00edsicamente fatigado, es muy probable que ambos rastreadores muestren que no dorm\u00ed lo suficiente. Tal vez Garmin escupe 22 minutos de sue\u00f1o profundo, mientras que Whoop dice que obtuve 37. Lo m\u00e1s probable es que ambos n\u00fameros sean bajos en relaci\u00f3n con las otras etapas del sue\u00f1o (especialmente REM). Eso me dice lo que necesito saber.<\/p>\n O, por el contrario, Garmin dice que tengo 12 minutos de REM y Whoop dice 32, y ese d\u00eda me est\u00e1 costando concentrarme en el trabajo, sabr\u00e9 el culpable.<\/p>\n En ese momento, depende de m\u00ed reflexionar sobre el d\u00eda anterior para descubrir por qu\u00e9 mi sue\u00f1o pudo haber sido deficiente. \u00bfCom\u00ed tarde? \u00bfEstaba especialmente estresado? \u00bfConsum\u00ed alcohol? \u00bfMe qued\u00e9 despierto hasta muy tarde? Estas son todas las cosas que pueden ayudarme a identificar un problema potencial. Y en una l\u00ednea de tiempo m\u00e1s larga, puedo comenzar a notar las consistencias.<\/p>\n Por supuesto, eso es solo para dispositivos port\u00e1tiles. Cuando ingresas a dispositivos como Nest Hub, que no es un dispositivo port\u00e1til, las cosas se vuelven a\u00fan m\u00e1s turbias (l\u00e9ase: menos \u00fatiles).<\/p>\n Bien, hemos establecido c\u00f3mo funciona el seguimiento del sue\u00f1o con dispositivos port\u00e1tiles. Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa con los rastreadores de cabecera, como muchas aplicaciones o Google Nest Hub de segunda generaci\u00f3n?<\/p>\n El Nest Hub (2.\u00aa generaci\u00f3n) utiliza un chip de radar para detectar el movimiento y, por lo tanto, controla tu sue\u00f1o y tu inquietud (no tiene c\u00e1mara). No obtiene datos claros de frecuencia card\u00edaca o fase de sue\u00f1o de Nest Hub, sino un enfoque en el movimiento, los ronquidos, la tos y los cambios de luz. Curiosamente, todav\u00eda detecta su frecuencia respiratoria con una precisi\u00f3n bastante decente. Debido a esto, te\u00f3ricamente deber\u00eda poder detectar el sue\u00f1o REM como m\u00ednimo, aunque es poco probable que Google agregue dicha funci\u00f3n en alg\u00fan momento. Obtener datos de una sola etapa del sue\u00f1o ser\u00eda casi in\u00fatil.<\/p>\n A\u00fan as\u00ed, esta es una versi\u00f3n muy diferente del seguimiento del sue\u00f1o, o Sleep Sensing, como lo llama Google. El objetivo de Google con Nest Hub es ayudar a los usuarios a obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre lo inquietos que son y ofrecer consejos para solucionar estos problemas. Por ejemplo, si ronca, Nest Hub (o Google Fit, donde se comparten los datos) podr\u00eda sugerirle que eleve la cabeza mientras duerme.<\/p>\nLos dispositivos rara vez est\u00e1n de acuerdo, pero el sue\u00f1o es complejo<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nLos rastreadores de sue\u00f1o de cabecera no tienen ning\u00fan sentido<\/h2>\n