![\"Kuidas](\"https:\/\/geek.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-155646-623cd5d7cba2e.jpg\")
<\/a><\/p>\nCameron Summerson<\/p>\n
Kuid unej\u00e4lgijad seda tegelikult ei tee. Nad ei \u00fctle sulle, et magasid nagu n\u00f5medalt \u2013 nad r\u00e4\u00e4givad sulle, miks sa magasid nagu n\u00f5medalt. V\u00f5i noh, need aitavad sul aru saada, miks sa magasid nagu n\u00f5me.<\/p>\n
Nagu enamiku asjade puhul, on see k\u00f5ik detailides. Und j\u00e4lgides saate enda (ja oma keha) kohta palju teada. Puhkamine ja taastumine on olulised s\u00f5na otseses m\u00f5ttes iga\u00fche jaoks \u2013 mida paremini puhanud olete, seda paremini suudate k\u00f5ike, mida teete.<\/p>\n
Seadmed, mida olen kasutanud, ulatuvad v\u00e4ga spetsiifilistest (Whoop<\/a>) kuni \u00fcldise treeningu kasutamiseni (Garmin<\/a>) ja t\u00e4iesti juhuslikeni (Google Nest Hub 2nd Gen<\/a> ). Need kolm seadet peaksid suutma katta seda, mida enamik inimesi otsib.<\/p>\n Enne kui hakkame umbrohuga tegelema, tahan siiski m\u00e4rkida, et minu tulemused on subjektiivsed. Ma ei ole arst, \u00fckski meditsiinimeeskond ei teinud mingeid teste ja keegi ei vaadanud neid andmeid akadeemiliselt \u00fcle. See ei ole m\u00f5eldud uneandmete teaduslikuks anal\u00fc\u00fcsiks ja seda ei tohiks ka sellisena t\u00f5lgendada.<\/p>\n Need on vaid minu m\u00f5tted ja kogemused nende seadmete kasutamisest. Teie l\u00e4bis\u00f5it v\u00f5ib varieeruda ja t\u00f5en\u00e4oliselt muutub. Sellegipoolest loodan selgitada, miks v\u00f5iksite oma und j\u00e4lgida, ja pakkuda mittespetsiifilisi juhiseid selle kohta, milline seade v\u00f5iks teie jaoks k\u00f5ige paremini t\u00f6\u00f6tada.<\/p>\n N\u00fc\u00fcd, kui laud on kaetud, on aeg \u00f5htus\u00f6\u00f6giks.<\/p>\n Ma ei pea une statistikat oma enesetunde jaoks konkreetsel p\u00e4eval k\u00f5ige-l\u00f5puks, kuid olen alati optimistlikult uudishimulik, et n\u00e4ha, mida iga seade igal hommikul v\u00e4lja s\u00fclitab. Ja kuigi ma olen oma und aastaid j\u00e4lginud, on see testimisperiood mulle \u00f5petanud, et seadmed v\u00f5ivad teie unets\u00fcklite t\u00f5lgendustes metsikult erineda.<\/p>\n Cameron Summerson<\/p>\n Te ei saa kunagi erinevatest seadmetest identseid tulemusi. V\u00f5i paljudel juhtudel isegi sarnased tulemused. Kuna uni on imelik ja see s\u00f5ltub (enamasti) kantavate seadmete pulsi t\u00e4psusest. Muidugi ei ole k\u00f5ik seadmed, mida olen katsetanud, kantavad, mis ajab vee v\u00e4ga sogaseks. Kuid me j\u00f5uame selleni m\u00f5ne aja p\u00e4rast.<\/p>\n Esiteks r\u00e4\u00e4gime unefaasidest, nende m\u00e4\u00e4ratlemisest ja sellest, kuidas kantavad j\u00e4lgimisseadmed peaksid \u00fcht etappi teisest eristama.<\/p>\n Unes on neli etappi, mis v\u00f5ib jagada kahte kategooriasse: REM (kiire silma liikumine) ja NREM (mittekiire silma liikumine).<\/p>\n Voolate etappe l\u00e4bi kogu \u00f6\u00f6, kusjuures 2. etapp toimub tavaliselt kohe p\u00e4rast 4. etappi. Loputage ja korrake. Muidugi ei ole iga \u00f6\u00f6 \u00fchesugune ja mitmed tegurid v\u00f5ivad selle ts\u00fckli katkestada. Kuid unej\u00e4lgijad saavad seal toimuvat edasil\u00fckkamise ajal pisut valgustada.<\/p>\n Nagu m\u00e4rgitud, m\u00e4\u00e4ratletakse iga unefaasi enamasti kolm muutujat: ajutegevus, s\u00fcdame l\u00f6\u00f6gisagedus ja hingamissagedus. Kuigi enamik kantavaid seadmeid ei suuda ajutegevust salvestada, v\u00f5ivad need kaks teist \u00fcsna kergesti tabada. Ja siin tulevad kasutusele sellised tooted nagu Garmin, Fitbit, Whoop ja paljud teised.<\/p>\n Asi on selles, et randmep\u00f5hine pulsi j\u00e4lgimine pole \u00fcldiselt ideaalne ja erinevate kellade (v\u00f5i Whoop) tulemused on sageli erinevad. Ja see on t\u00f5esti esimene takistus une j\u00e4lgimisel. Kuid nagu enamiku asjade puhul, mis puudutab kantavaid esemeid, on j\u00e4rjepidevus t\u00f5esti olulisem kui t\u00e4psus.<\/p>\n Garmin ja Whoop on minu une osas harva milleski n\u00f5us. Unefaasi andmed on alati erinevad. Hingamissagedus, keskmine pulss ja \u00e4rkvelolek on samuti erinevad. Niisiis, kumb on t\u00e4psem?<\/p>\n Ma pole t\u00f5esti kindel, et see on oluline. Palliplatsile p\u00e4\u00e4semine on \u00fcldiselt piisavalt hea \u2013 ma tean, et magasin nagu jama, vajan lihtsalt oma kantavat riiet, et saaksin aru, miks. Millisest unefaasist puudus? Kuigi Garminil ja Whoopil pole iga etapi jaoks kunagi samu numbreid, on nad \u00fcldiselt piisavalt l\u00e4hedal, et ma n\u00e4en, kus mul puudu on.<\/p>\n N\u00e4iteks kui ma magan halvasti ja \u00e4rkan f\u00fc\u00fcsiliselt v\u00e4sinuna, n\u00e4itavad suure t\u00f5en\u00e4osusega m\u00f5lemad j\u00e4lgijad, et ma ei maganud piisavalt s\u00fcgavalt. V\u00f5ib-olla s\u00fclitab Garmin v\u00e4lja 22 minutit s\u00fcgavat und, samas kui Whoop \u00fctleb, et sain 37. T\u00f5en\u00e4oliselt on m\u00f5lemad numbrid v\u00f5rreldes teiste unefaasidega (eriti REM-iga) madalad. See \u00fctleb mulle, mida ma pean teadma.<\/p>\n V\u00f5i teisest k\u00fcljest \u00fctleb Garmin, et ma sain 12 minutit REM-i ja Whoop \u00fctleb, et 32 \u200b\u200bning mul on sel p\u00e4eval raske t\u00f6\u00f6l keskenduda, ma saan s\u00fc\u00fcdlase teada.<\/p>\n Sel hetkel on minu \u00fclesanne m\u00f5elda eelmisele p\u00e4evale, et v\u00e4lja selgitada, miks mu uni v\u00f5is olla kehv. Kas ma s\u00f5in hilja? Kas ma olin eriti stressis? Kas ma tarvitasin alkoholi? Kas j\u00e4in liiga hilja \u00fcleval? Need on k\u00f5ik asjad, mis aitavad mul v\u00f5imalikku probleemi tuvastada. Ja pikemal ajateljel v\u00f5in hakata j\u00e4rjepidevust m\u00e4rkima.<\/p>\n Loomulikult on see ainult kantavate esemete jaoks. Kui j\u00f5uate sellistesse seadmetesse nagu Nest Hub, mis pole \u00fcldse kantav, muutuvad asjad veelgi h\u00e4gusemaks (loe: v\u00e4hem kasulikuks).<\/p>\n Olgu, oleme kindlaks teinud, kuidas une j\u00e4lgimine kantavate seadmete puhul t\u00f6\u00f6tab. Aga kuidas on lood voodi\u00e4\u00e4rsete j\u00e4lgimisseadmetega, nagu paljud rakendused v\u00f5i Google’i 2. p\u00f5lvkonna Nest Hub?<\/p>\n Nest Hub (2. Gen) kasutab liikumise tuvastamiseks radarikiipi, j\u00e4lgides seega teie und ja rahutust (sellel pole kaamerat). Te ei saa Nest Hubist selgeid s\u00fcdame l\u00f6\u00f6gisageduse ega unefaasi andmeid, vaid keskendute pigem liikumisele, norskamisele, k\u00f6himisele ja valguse muutustele. Huvitaval kombel tuvastab see teie hingamissageduse ikka p\u00e4ris korraliku t\u00e4psusega. Seet\u00f5ttu peaks see teoreetiliselt suutma tuvastada v\u00e4hemalt REM-une, kuigi on ebat\u00f5en\u00e4oline, et Google lisab sellise funktsiooni igal hetkel. Ainult \u00fche unefaasi andmete hankimine oleks peaaegu kasutu.<\/p>\n Siiski on see une j\u00e4lgimise v\u00f5i unetuvastuse, nagu Google seda nimetab, v\u00e4ga erinev l\u00e4henemine. Google’i eesm\u00e4rk Nest Hubiga on aidata kasutajatel rohkem teada saada, kui rahutud nad on, ja pakkuda n\u00e4pun\u00e4iteid nende probleemide lahendamiseks. N\u00e4iteks kui norskate, v\u00f5ib Nest Hub (v\u00f5i Google Fit, kus andmeid jagatakse) soovitada magades oma pead t\u00f5sta.<\/p>\nSeadmed on harva n\u00f5us, kuid unere\u017eiim on keeruline<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\nVoodi\u00e4\u00e4rsetel unej\u00e4lgijatel pole m\u00f5tet<\/h2>\n