![\"Kuinka](\"https:\/\/geek.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-155646-623cd5d7cba2e.jpg\")
<\/a><\/p>\nCameron Summerson<\/p>\n
Mutta unenseurantalaitteet eiv\u00e4t todellakaan tee sit\u00e4. He eiv\u00e4t kerro sinulle, ett\u00e4 nukuit kuin paskaa \u2013 he kertovat sinulle, miksi nukuit kuin paskana. Tai no, ne auttavat sinua ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, miksi nukuit kuin paskaa.<\/p>\n
Kuten useimmissa asioissa, kaikki on yksityiskohdissa. Voit oppia paljon itsest\u00e4si (ja kehostasi) seuraamalla untasi. Lepo ja palautuminen ovat t\u00e4rkeit\u00e4 kirjaimellisesti kaikille \u2013 mit\u00e4 paremmin lev\u00e4nnyt olet, sit\u00e4 paremmin pystyt suoriutumaan kaikessa tekemisess\u00e4si.<\/p>\n
K\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ni laitteet vaihtelevat hyvin erityisist\u00e4 (Whoop<\/a>) yleiseen kuntok\u00e4ytt\u00f6\u00f6n (Garmin<\/a>) ja t\u00e4ysin arkik\u00e4ytt\u00f6\u00f6n (Google Nest Hub 2nd Gen<\/a> ). N\u00e4iden kolmen laitteen pit\u00e4isi pysty\u00e4 kattamaan useimpien ihmisten etsim\u00e4.<\/p>\n Ennen kuin alamme todella perehty\u00e4 rikkaruohoihin, haluan kuitenkin huomauttaa, ett\u00e4 tulokseni ovat subjektiivisia. En ole l\u00e4\u00e4k\u00e4ri, mik\u00e4\u00e4n l\u00e4\u00e4ketieteellinen ryhm\u00e4 ei tehnyt mit\u00e4\u00e4n testej\u00e4, eik\u00e4 kukaan akateemisesti tarkistanut n\u00e4it\u00e4 tietoja. T\u00e4t\u00e4 ei ole tarkoitettu unitietojen tieteelliseksi analyysiksi, eik\u00e4 sit\u00e4 pid\u00e4 tulkita sellaisena.<\/p>\n N\u00e4m\u00e4 ovat vain ajatuksiani ja kokemuksiani n\u00e4iden laitteiden k\u00e4yt\u00f6st\u00e4. Kilometrim\u00e4\u00e4r\u00e4si voi vaihdella \u2013 ja todenn\u00e4k\u00f6isesti vaihtelee. Toivon kuitenkin valaisevani, miksi sinun kannattaa seurata untasi ja tarjota ep\u00e4tarkkoja ohjeita siit\u00e4, mik\u00e4 laite voisi toimia sinulle parhaiten.<\/p>\n Nyt kun p\u00f6yt\u00e4 on katettu, on illallisen aika.<\/p>\n En pid\u00e4 unitilastoja kaiken p\u00e4\u00e4tteeksi sille, milt\u00e4 tunnen tiettyn\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, mutta olen aina optimistisesti utelias n\u00e4kem\u00e4\u00e4n, mit\u00e4 kukin laite sylkee joka aamu. Ja vaikka olen seurannut untani vuosia, t\u00e4m\u00e4 testausjakso on opettanut minulle, ett\u00e4 laitteiden tulkinta unijaksoistasi voi vaihdella villisti.<\/p>\n Cameron Summerson<\/p>\n Et koskaan saa identtisi\u00e4 tuloksia eri laitteilla. Tai monissa tapauksissa jopa samanlaisia \u200b\u200btuloksia. Koska uni on outoa, ja se riippuu (enimm\u00e4kseen) puettavien laitteiden syketarkkuudesta. Tietenk\u00e4\u00e4n kaikki testaamani laitteet eiv\u00e4t ole puettavia, mik\u00e4 todella mutauttaa vedet. Mutta p\u00e4\u00e4semme siihen hetken kuluttua.<\/p>\n Puhutaanpa ensin univaiheista, kuinka ne m\u00e4\u00e4ritell\u00e4\u00e4n ja kuinka puettavien seurantalaitteiden on tarkoitus erottaa yksi vaihe toisesta.<\/p>\n Unessa on nelj\u00e4 vaihetta, jotka voidaan jakaa kahteen luokkaan: REM (nopeat silm\u00e4n liikkeet) ja NREM (ei nopeat silm\u00e4n liikkeet).<\/p>\n Vaihe 2 tapahtuu yleens\u00e4 v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti vaiheen 4 j\u00e4lkeen. Huuhtele ja toista. Tietenk\u00e4\u00e4n jokainen y\u00f6 ei ole sama, ja monet tekij\u00e4t voivat katkaista t\u00e4m\u00e4n kierteen. Mutta siell\u00e4 unenseurantalaitteet voivat valaista sit\u00e4, mit\u00e4 tapahtuu torkkuessasi.<\/p>\n Kuten todettiin, jokainen univaihe m\u00e4\u00e4ritell\u00e4\u00e4n enimm\u00e4kseen kolmella muuttujalla: aivojen toiminta, syke ja hengitystaajuus. Vaikka useimmat puettavat laitteet eiv\u00e4t pysty tallentamaan aivojen toimintaa, ne voivat osua kahteen muuhun melko helposti. Ja sielt\u00e4 tulevat esiin tuotteet, kuten Garmin, Fitbit, Whoop ja monet muut.<\/p>\n Asia on, ranteeseen perustuva sykeseuranta ei yleens\u00e4 ole ihanteellinen, ja saat usein hyvin erilaisia \u200b\u200btuloksia eri kelloista (tai Whoopista). Ja se on todella ensimm\u00e4inen este unen seurannassa. Mutta kuten useimpien puettavien asioiden kohdalla, johdonmukaisuus on todella t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin tarkkuus.<\/p>\n Garmin ja Whoop ovat harvoin samaa mielt\u00e4 mist\u00e4\u00e4n unestani. Univaiheen tiedot ovat aina erilaisia. Hengitystiheys, keskisyke ja valveillaoloaika ovat my\u00f6s erilaisia. Eli kumpi on tarkempi?<\/p>\n En todellakaan ole varma, onko sill\u00e4 merkityst\u00e4. Pallopuistoon p\u00e4\u00e4seminen on yleens\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4\u00e4 \u2013 tied\u00e4n, ett\u00e4 nukuin kuin paskaa, tarvitsen vain pukeutumisvaatteeni saadakseni v\u00e4h\u00e4n k\u00e4sityst\u00e4 siit\u00e4, miksi. Mik\u00e4 univaihe puuttui? Vaikka Garminilla ja Whoopilla ei ole koskaan samoja numeroita kullekin vaiheelle, ne ovat yleens\u00e4 tarpeeksi l\u00e4hell\u00e4, jotta n\u00e4en puutteeni.<\/p>\n Jos esimerkiksi nukun huonosti ja her\u00e4\u00e4n fyysisesti v\u00e4syneen\u00e4, on hyv\u00e4 mahdollisuus, ett\u00e4 molemmat seurantalaitteet osoittavat, etten saanut tarpeeksi syv\u00e4\u00e4 unta. Ehk\u00e4 Garmin sylkee 22 minuuttia syv\u00e4\u00e4 unta, kun taas Whoop sanoo, ett\u00e4 sain 37. Todenn\u00e4k\u00f6isyys on, ett\u00e4 molemmat luvut ovat alhaiset verrattuna muihin univaiheisiin (erityisesti REM). Se kertoo minulle, mit\u00e4 minun on tiedett\u00e4v\u00e4.<\/p>\n Tai toisaalta Garmin sanoo, ett\u00e4 sain 12 minuuttia REM:\u00e4\u00e4 ja Whoop sanoo 32, ja minun on vaikea keskitty\u00e4 t\u00f6ihin sin\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, tied\u00e4n syyllisen.<\/p>\n Siin\u00e4 vaiheessa minun on pohdittava edellist\u00e4 p\u00e4iv\u00e4\u00e4 selvitt\u00e4\u00e4kseni, miksi uneni on saattanut olla huono. S\u00f6ink\u00f6 my\u00f6h\u00e4\u00e4n? Olinko erityisen stressaantunut? K\u00e4ytink\u00f6 alkoholia? Valvoinko liian my\u00f6h\u00e4\u00e4n? N\u00e4m\u00e4 kaikki voivat auttaa minua tunnistamaan mahdollisen ongelman. Ja pidemm\u00e4ll\u00e4 aikajanalla voin alkaa huomata johdonmukaisuuksia.<\/p>\n Tietenkin t\u00e4m\u00e4 koskee vain puettavia vaatteita. Kun p\u00e4\u00e4set laitteisiin, kuten Nest Hub, joka ei ole ollenkaan puettava, asiat muuttuvat viel\u00e4kin h\u00e4m\u00e4r\u00e4mmiksi (lue: v\u00e4hemm\u00e4n hy\u00f6dyllisiksi).<\/p>\n Okei, olemme selvitt\u00e4neet, kuinka unenseuranta toimii puettavien laitteiden kanssa. Mutta ent\u00e4 vuodeseurantalaitteet, kuten monet sovellukset tai Googlen 2. sukupolven Nest Hub?<\/p>\n Nest Hub (2. sukupolvi) k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 tutkasirua liikkeen havaitsemiseen ja valvoo n\u00e4in untasi ja levottomuuttasi (sill\u00e4 ei ole kameraa). Et saa selkeit\u00e4 syke- tai univaihetietoja Nest Hubista, vaan keskityt\u00e4\u00e4n liikkeisiin, kuorsaukseen, yskimiseen ja valon muutoksiin. Mielenkiintoista on, ett\u00e4 se havaitsee edelleen hengitystiheytesi melko kohtuullisella tarkkuudella. T\u00e4m\u00e4n vuoksi sen pit\u00e4isi teoriassa pysty\u00e4 havaitsemaan ainakin REM-uni, vaikka on ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4, ett\u00e4 Google lis\u00e4\u00e4 t\u00e4llaisen ominaisuuden miss\u00e4\u00e4n vaiheessa. Tietojen saaminen vain yhdest\u00e4 univaiheesta olisi melkein hy\u00f6dyt\u00f6nt\u00e4.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 on kuitenkin hyvin erilainen n\u00e4kemys unen seurannasta \u2013 tai unisensorista, kuten Google sit\u00e4 kutsuu. Googlen tavoitteena Nest Hubin kanssa on auttaa k\u00e4ytt\u00e4ji\u00e4 oppimaan lis\u00e4\u00e4 heid\u00e4n levottomuudestaan \u200b\u200bja tarjota vinkkej\u00e4 n\u00e4iden ongelmien korjaamiseen. Jos esimerkiksi kuorsaat, Nest Hub (tai Google Fit, jossa tiedot jaetaan) saattaa ehdottaa p\u00e4\u00e4n nostamista nukkuessasi.<\/p>\nLaitteet ovat harvoin samaa mielt\u00e4, mutta nukkuminen on monimutkaista<\/h2>\n
<\/a><\/p>\n\n
<\/a><\/p>\nVuoteen vieress\u00e4 olevissa unimittarissa ei ole mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rke\u00e4<\/h2>\n