{"id":203880,"date":"2022-10-17T10:43:00","date_gmt":"2022-10-17T07:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/?p=203880"},"modified":"2022-10-17T10:43:14","modified_gmt":"2022-10-17T07:43:14","slug":"devriez-vous-utiliser-une-planche-dequilibre-avec-votre-bureau-debout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/fr\/devriez-vous-utiliser-une-planche-dequilibre-avec-votre-bureau-debout\/","title":{"rendered":"Devriez-vous utiliser une planche d’\u00e9quilibre avec votre bureau debout\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n

Alliance Images\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Est-ce simplement ennuyeux de rester debout \u00e0 votre bureau debout? Souhaitez-vous que vos pieds puissent faire quelque chose de plus excitant pendant que vos doigts tapent un rapport ennuyeux pour le travail\u00a0? Procurez-vous une planche d’\u00e9quilibre et ne vous ennuyez plus.<\/p>\n

Si vous vous demandez comment fonctionnent exactement les planches d’\u00e9quilibre, quels types de planches d’\u00e9quilibre existent ou quels sont les avantages, le cas \u00e9ch\u00e9ant, d’en utiliser une, vous \u00eates au bon endroit. Nous avons creus\u00e9 pour explorer et r\u00e9pondre \u00e0 toutes vos questions br\u00fblantes sur l’accessoire de bureau debout le plus impressionnant au monde. Nous proposons m\u00eame quelques recommandations.<\/p>\n

Qu’est-ce qu’une planche d’\u00e9quilibre ?<\/h3>\n

En termes simples, les planches d’\u00e9quilibre sont un outil de fitness. Ils sont con\u00e7us pour que vous puissiez vous tenir debout tout en essayant de maintenir votre \u00e9quilibre et votre posture. Les planches d’\u00e9quilibre sont souvent utilis\u00e9es comme aides \u00e0 l’entra\u00eenement et comme outils de r\u00e9\u00e9ducation pour des choses comme les entorses de la cheville, mais de plus en plus de gens choisissent de les utiliser dans leur vie quotidienne, comme avec des bureaux debout.<\/p>\n

\"Devriez-vous<\/a><\/p>\n

al7\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Pourquoi? Parce que le simple fait de rester debout pendant plusieurs heures d’affil\u00e9e peut vous faire mal aux pieds (et fatiguer vos jambes et votre dos). C’est juste inconfortable. Oui, vous pouvez opter pour l’un de ces tapis de sol robustes ou des chaussures extra-moelleuses, mais il y a de fortes chances que vous n’y trouviez pas non plus le salut. Cependant, avec une planche d’\u00e9quilibre, vous pouvez facilement et confortablement d\u00e9placer votre poids d’une mani\u00e8re que vous ne pouvez tout simplement pas avec un tapis ou des chaussures seuls.<\/p>\n

L’ajout d’une planche d’\u00e9quilibre \u00e0 la configuration de votre bureau \u00e0 domicile peut \u00e9galement aider \u00e0 am\u00e9liorer votre \u00e9quilibre et votre posture, et offrir une tonne d’autres avantages incroyables dont nous parlerons dans un instant. Dans l’ensemble, ils vous encouragent \u00e0 bouger davantage tout au long de la journ\u00e9e, en gardant vos articulations souples, en r\u00e9duisant les tensions et les douleurs, et m\u00eame en vous gardant plus concentr\u00e9.<\/p>\n

Quels types de planches d’\u00e9quilibre existe-t-il ?<\/h3>\n

Il existe plusieurs types de planches d’\u00e9quilibre, et chacune a sa propre conception unique. De plus, chaque type de planche peut avoir plusieurs styles au-del\u00e0. Et parce qu’il y a tellement de types, prenons un moment pour jeter un coup d’\u0153il \u00e0 chacun pour voir ce qui les rend uniques.<\/p>\n

Les options les plus courantes incluent les planches \u00e0 bascule, les planches oscillantes et les planches \u00e0 roulettes; Cependant, vous pouvez \u00e9galement rencontrer des types moins courants, tels que des planches \u00e0 ressort, des demi-balles d’\u00e9quilibre et des coussinets d’\u00e9quilibre de base. \u00c0 l’exception des boules d’\u00e9quilibre et des coussinets, le but du jeu est d’emp\u00eacher le pont sur lequel vous vous tenez de toucher le sol. Voici un peu plus sur chaque type :<\/p>\n

Bascule<\/h4>\n

\"Devriez-vous<\/a><\/p>\n

StrongTek<\/a><\/p>\n

Les planches \u00e0 bascule sont g\u00e9n\u00e9ralement con\u00e7ues avec une surface plane au sommet d’un pivot mont\u00e9 en permanence, bien qu’elles puissent \u00e9galement prendre la forme d’une seule surface incurv\u00e9e (bien que cette conception sp\u00e9cifique soit g\u00e9n\u00e9ralement r\u00e9serv\u00e9e aux enfants). La plupart des planches \u00e0 bascule basculent simplement dans deux directions, soit vers l’avant et vers l’arri\u00e8re, soit d’un c\u00f4t\u00e9 \u00e0 l’autre, ce qui en fait le type de planche d’\u00e9quilibre le plus facile \u00e0 utiliser et le meilleur point de d\u00e9part pour les d\u00e9butants.<\/p>\n

Osciller<\/h4>\n

\"Devriez-vous<\/a><\/p>\n

Lecteur d’esprit<\/a><\/p>\n

Les planches oscillantes sont un peu plus polyvalentes que les planches \u00e0 bascule simples. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, ils ont une conception ronde avec un pivot h\u00e9misph\u00e9rique qui est mont\u00e9 en permanence au centre de la face inf\u00e9rieure. Cela vous permet de vous d\u00e9placer dans toutes les directions plut\u00f4t que dans deux. Il n\u00e9cessite \u00e9galement un peu plus d’\u00e9quilibre et de comp\u00e9tence, ce qui en fait un meilleur choix pour les utilisateurs d\u00e9butants \u00e0 interm\u00e9diaires.<\/p>\n

Rouleau<\/h4>\n

\"Devriez-vous<\/a><\/p>\n

VIVITOIRE<\/a><\/p>\n

Les planches \u00e0 roulettes, \u00e9galement appel\u00e9es planches \u00e0 roulettes \u00e0 bascule, sont les planches d’\u00e9quilibre les plus difficiles (et potentiellement dangereuses) \u00e0 utiliser car leur point d’appui n’est pas attach\u00e9. Celles-ci ont tendance \u00e0 ressembler davantage \u00e0 une planche de skateboard roulant sur une b\u00fbche cylindrique. Parce que le pivot peut toujours \u00eatre en mouvement, le d\u00e9fi est de garder la planche toujours au-dessus du pivot, ou du moins d’\u00eatre capable de contr\u00f4ler compl\u00e8tement la planche (plut\u00f4t que l’inverse).<\/p>\n

Semblables aux planches \u00e0 roulettes \u00e0 bascule, les planches \u00e0 sph\u00e8re et \u00e0 anneau, qui utilisent g\u00e9n\u00e9ralement une boule non attach\u00e9e au lieu d’un pivot cylindrique. Ils permettent \u00e0 l’utilisateur d’incliner et de faire pivoter dans n’importe quelle direction, mais g\u00e9n\u00e9ralement, ces types de planches sont tr\u00e8s difficiles et co\u00fbteuses. Sur les deux, les planches \u00e0 roulettes sont ce que nous recommandons. De plus, nous ne recommandons les planches \u00e0 roulettes qu’aux utilisateurs avanc\u00e9s (comme les athl\u00e8tes, en particulier ceux qui ont une exp\u00e9rience de surf, de hockey ou de skateboard), pas aux d\u00e9butants.<\/p>\n

Le printemps<\/h4>\n

\"Devriez-vous<\/a><\/p>\n

StrongBoard<\/a><\/p>\n

Les tremplins sont une conception plus r\u00e9cente que les autres. Le point d’appui est constitu\u00e9 des ressorts qui se trouvent entre la base et le pont sur lequel vous vous tiendrez. Les ressorts se compriment alors et provoquent une instabilit\u00e9, surtout si vous vous d\u00e9placez dans plusieurs directions lorsque vous \u00eates dessus. Les tremplins sont plus proches des planches oscillantes et ne sont pas aussi difficiles que les planches \u00e0 roulettes.<\/p>\n

Ballon demi-\u00e9quilibre<\/h4>\n

\"Devriez-vous<\/a><\/p>\n

Oui4Tous<\/a><\/p>\n

Ceux-ci ressemblent \u00e0 la moiti\u00e9 d’un ballon d’exercice avec une surface inf\u00e9rieure plate (un peu \u00e0 l’oppos\u00e9 des planches oscillantes). C’est un d\u00e9fi d\u00e9cent, car ils engagent vos muscles centraux et vos membres inf\u00e9rieurs via une surface instable et dynamique, mais ils sont beaucoup plus gros que la plupart des autres options qui pourraient \u00eatre ennuyeuses \u00e0 g\u00e9rer dans votre bureau \u00e0 domicile.<\/p>\n

Coussinets d’\u00e9quilibre<\/h4>\n

\"Devriez-vous<\/a><\/p>\n

Airex<\/a><\/p>\n

Techniquement, ce ne sont pas des planches d’\u00e9quilibre, mais elles peuvent toujours mettre \u00e0 l’\u00e9preuve vos comp\u00e9tences d’\u00e9quilibre sans \u00eatre r\u00e9ellement dangereuses comme les planches \u00e0 roulettes. Les coussins d’\u00e9quilibre sont recommand\u00e9s pour les personnes \u00e2g\u00e9es et celles qui se remettent d’une blessure, mais ils peuvent \u00e9galement constituer un premier pas en douceur pour ceux qui cherchent \u00e0 am\u00e9liorer leurs capacit\u00e9s d’\u00e9quilibre et m\u00eame \u00e0 travailler sur le renforcement et la stabilisation de leurs muscles.<\/p>\n

Quels sont les avantages d’utiliser une planche d’\u00e9quilibre ?<\/h3>\n

En g\u00e9n\u00e9ral, tout ce qui vous permet de vous lever et de vous d\u00e9placer sur vos pieds est bon, surtout en contraste avec le fait de rester s\u00e9dentaire toute la journ\u00e9e \u00e0 votre bureau ou sur le canap\u00e9. Les planches d’\u00e9quilibre offrent une pl\u00e9thore d’avantages pour les utilisateurs de tous \u00e2ges dont presque tout le monde (et leur sant\u00e9) peut b\u00e9n\u00e9ficier.<\/p>\n

L’avantage le plus remarquable est qu’ils peuvent am\u00e9liorer une mauvaise posture. Le corps humain sait naturellement comment maintenir une bonne posture, mais il peut souffrir si nous sommes constamment avachis, en surpoids et menons une vie essentiellement s\u00e9dentaire. Les planches d’\u00e9quilibre peuvent vous aider \u00e0 renforcer vos muscles abdominaux, vos jambes et votre dos en vous aidant \u00e0 d\u00e9velopper une force fonctionnelle qui vous aidera dans d’autres aspects de votre vie.<\/p>\n

L’entra\u00eenement \u00e0 la planche peut \u00e9galement am\u00e9liorer la proprioception, ou la perception de la position et des mouvements de votre corps dans un espace tridimensionnel. Les planches d’\u00e9quilibre sont tr\u00e8s utiles pour d\u00e9velopper la proprioception de la cheville gr\u00e2ce \u00e0 des micro-mouvements, qui jouent un r\u00f4le crucial dans l’\u00e9quilibre. Les planches peuvent potentiellement entra\u00eener les tendons, les muscles et les ligaments \u00e0 devenir plus forts et \u00e0 travailler ensemble pour renforcer la stabilit\u00e9.<\/p>\n

Quiconque s’est d\u00e9j\u00e0 tenu debout sur une planche d’\u00e9quilibre sait aussi \u00e0 quel point elle est efficace pour tonifier les muscles des jambes. Au fur et \u00e0 mesure que votre corps travaille pour trouver l’\u00e9quilibre, il effectue des tonnes de petits ajustements sur plusieurs groupes musculaires pour ce faire (surtout si vous utilisez des planches plus difficiles, comme des rouleaux et des balles \u00e0 moiti\u00e9 \u00e9quilibr\u00e9es).<\/p>\n

Des muscles forts et toniques sont des muscles sains, ce qui peut entra\u00eener une r\u00e9duction de l’enflure des membres et de la fatigue musculaire, une am\u00e9lioration de la circulation et une r\u00e9duction du risque de blessure. Ils stimuleront \u00e9galement votre coordination et votre conscience corporelle, ce qui peut faciliter l’accomplissement de toutes sortes de t\u00e2ches plus facilement.<\/p>\n

L’utilisation d’une planche d’\u00e9quilibre peut \u00e9galement \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour votre cerveau. L’entra\u00eenement \u00e0 l’\u00e9quilibre peut am\u00e9liorer<\/a> votre concentration, votre contr\u00f4le oculaire, votre d\u00e9veloppement du langage, vos habilet\u00e9s motrices, etc. Cela nous oblige \u00e0 utiliser et \u00e0 construire constamment des r\u00e9seaux de neurones, qui, \u00e0 leur tour, aident \u00e0 la coordination entre l’esprit et le corps. Et qui ne veut pas plus de concentration et de coordination\u00a0?<\/p>\n

Quelque chose que la plupart des gens pourraient ne pas consid\u00e9rer, c’est que l’utilisation d’une planche d’\u00e9quilibre vous garde litt\u00e9ralement sur vos orteils. Vous serez plus attentif \u00e0 votre environnement et m\u00eame \u00e0 ce rapport super ennuyeux que vous r\u00e9digez pour le travail. Ils sont particuli\u00e8rement efficaces \u00e0 utiliser pendant les creux de l’apr\u00e8s-midi. Enfin, les planches d’\u00e9quilibre sont tout simplement amusantes \u00e0 utiliser, m\u00eame si vous n’\u00eates pas \u00e0 votre bureau debout. Vous pouvez organiser des concours d’\u00e9quilibre avec tous les autres membres de votre famille, les utiliser dans vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement, et m\u00eame les remuer pendant que vous jouez de tr\u00e8s bons morceaux.<\/p>\n

Quels sont les inconv\u00e9nients ?<\/h3>\n

Heureusement, les inconv\u00e9nients de l’utilisation d’une planche d’\u00e9quilibre sont bien moindres que leurs nombreux avantages exceptionnels. Le premier souci avec les planches d’\u00e9quilibre est qu’elles sont un peu angoissantes pour se tenir debout les premi\u00e8res fois. Bien que votre corps apprenne rapidement \u00e0 trouver l’\u00e9quilibre et \u00e0 bouger avec la planche, vous pouvez parfois avoir l’impression que vous allez tomber et vous blesser. Heureusement, cette sensation a tendance \u00e0 s’estomper assez rapidement avec une utilisation continue.<\/p>\n

Sinon, ils peuvent \u00eatre assez co\u00fbteux. Bien que vous puissiez trouver quelques options \u00e9conomiques sur Amazon et chez d’autres d\u00e9taillants, beaucoup d’entre elles co\u00fbtent plus de 100 $. Il peut \u00eatre difficile de justifier de perdre autant d’argent sur quelque chose comme une planche d’\u00e9quilibre, surtout si vous n’en avez jamais utilis\u00e9 auparavant. Nous pensons cependant qu’ils valent la peine d’investir.<\/p>\n

Qui devrait utiliser une planche d’\u00e9quilibre\u00a0?<\/h3>\n

\"Devriez-vous<\/a><\/p>\n

stockfour\/shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Honn\u00eatement, n’importe qui peut (et devrait !) utiliser une planche d’\u00e9quilibre. Ils peuvent \u00eatre utilis\u00e9s partout o\u00f9 vous vous tenez normalement debout et effectuez une t\u00e2che, c’est pourquoi ils sont si appr\u00e9ci\u00e9s par ceux qui ont des bureaux debout. Vous pouvez \u00e9galement en utiliser un pendant que vous faites la vaisselle ou que vous prenez un appel t\u00e9l\u00e9phonique, ou vous pouvez l’int\u00e9grer \u00e0 votre routine d’entra\u00eenement ou de m\u00e9ditation.<\/p>\n

Les planches d’\u00e9quilibre sont excellentes pour les enfants et les personnes \u00e2g\u00e9es. Les physioth\u00e9rapeutes les recommandent souvent pour une utilisation \u00e0 la fois dans l’entra\u00eenement \u00e0 l’\u00e9quilibre statique et dynamique. Cependant, ils ne doivent pas \u00eatre utilis\u00e9s par ceux qui sont \u00e9tourdis ou dont l’\u00e9quilibre est alt\u00e9r\u00e9, car cela pourrait entra\u00eener une blessure. Ce n’est pas grave non plus si vous avez besoin de tenir un ami ou un meuble solide les premi\u00e8res fois pendant que votre corps s’habitue.<\/p>\n

Combien co\u00fbtent les planches d’\u00e9quilibre\u00a0?<\/h3>\n

Parce qu’ils viennent dans une telle vari\u00e9t\u00e9 de styles et de mat\u00e9riaux, les planches d’\u00e9quilibre ont une large gamme de prix. Ils peuvent co\u00fbter entre 20 $ et 350 $, mais nous avons trouv\u00e9 que le point id\u00e9al se situe g\u00e9n\u00e9ralement entre 30 $ et 120 $. Cela dit, il n’y a aucune raison de d\u00e9penser plus de 350 $ ; rien au-dessus de ce prix n’offrira quelque chose de plus avantageux que n’importe laquelle des options les moins ch\u00e8res.<\/p>\n

Si vous voulez une planche d’\u00e9quilibre mais que vous n’en avez jamais essay\u00e9 auparavant, nous vous recommandons de choisir une planche \u00e0 bascule ou \u00e0 bascule peu co\u00fbteuse dans la gamme de 20 \u00e0 40 $. Ce sera plus que suffisant pour la plupart des gens, et cela vous donnera une id\u00e9e de la fa\u00e7on dont ils fonctionnent et si vous les aimez ou non sans vous ruiner. \u00c0 partir de l\u00e0, c’est \u00e0 vous de d\u00e9cider si vous souhaitez passer \u00e0 une version plus agr\u00e9able ou essayer un style compl\u00e8tement diff\u00e9rent.<\/p>\n

Pr\u00eat \u00e0 acheter votre propre planche d’\u00e9quilibre\u00a0?<\/h3>\n

Bien que les planches d’\u00e9quilibre ne soient en aucun cas une n\u00e9cessit\u00e9 pour le bureau \u00e0 domicile, elles sont certainement agr\u00e9ables \u00e0 avoir car elles vous aident \u00e0 secouer votre journ\u00e9e de travail et \u00e0 vous garder sur vos gardes. Avec l’\u00e9norme quantit\u00e9 d’avantages physiques et mentaux qu’elles procurent, et avec tant d’options abordables parmi lesquelles choisir, nous recommandons chaleureusement les planches d’\u00e9quilibre \u00e0 toute personne int\u00e9ress\u00e9e.<\/p>\n

Voici nos planches d’\u00e9quilibre pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es dans toutes les cat\u00e9gories de planches les plus populaires\u00a0:<\/p>\n

Les 7 meilleures planches d’\u00e9quilibre pour votre bureau debout<\/a><\/h4>\n
Nuage d’avion Fluidstance<\/h5>\n
Yes4All Pro Rocker<\/h5>\n
Entra\u00eeneur de base NALANDA<\/h5>\n
R\u00e9volution 101 Rouleau<\/h5>\n
D\u00f4me Bosu Pro<\/h5>\n
Ressort StrongBoard<\/h5>\n
VIVE Balance Pad<\/h5>\n

Source d’enregistrement: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Est-ce simplement ennuyeux de rester debout \u00e0 votre bureau debout ? Souhaitez-vous que vos pieds puissent faire quelque chose de plus excitant pendant que vos doigts tapent un rapport ennuyeux pour le travail\u00a0? Procurez-vous une planche d’\u00e9quilibre et ne vous ennuyez plus.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":164700,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[659,649],"tags":[],"class_list":["post-203880","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maison-intelligente","category-passe-temps"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203880","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=203880"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/203880\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=203880"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=203880"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=203880"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}