![\"Comment](\"https:\/\/geek.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-155646-623cd5d7cba2e.jpg\")
<\/a><\/p>\nCameron Summerson<\/p>\n
Mais ce n’est pas vraiment ce que font les trackers de sommeil. Ils ne vous disent pas que vous avez dormi comme de la merde, ils vous disent pourquoi vous avez dormi comme de la merde. Ou, eh bien, ils vous aident \u00e0 comprendre pourquoi vous avez dormi comme de la merde.<\/p>\n
Comme pour la plupart des choses, tout est dans les d\u00e9tails. Vous pouvez en apprendre beaucoup sur vous-m\u00eame (et sur votre corps) en suivant votre sommeil. Le repos et la r\u00e9cup\u00e9ration sont importants pour litt\u00e9ralement tout le monde. Plus vous \u00eates bien repos\u00e9, mieux vous pouvez performer dans tout ce que vous faites.<\/p>\n
Les appareils que j’utilise vont d’une utilisation tr\u00e8s sp\u00e9cifique (Woop<\/a>) \u00e0 une utilisation g\u00e9n\u00e9rale (Garmin<\/a>) et absolument d\u00e9contract\u00e9e (Google Nest Hub 2e g\u00e9n\u00e9ration<\/a> ). Ces trois appareils devraient pouvoir couvrir ce que la plupart des gens recherchent.<\/p>\n Avant de vraiment commencer \u00e0 entrer dans les mauvaises herbes, cependant, je tiens \u00e0 souligner que mes r\u00e9sultats sont subjectifs. Je ne suis pas m\u00e9decin, aucune \u00e9quipe m\u00e9dicale n’a effectu\u00e9 de tests et personne n’a examin\u00e9 ces donn\u00e9es de mani\u00e8re acad\u00e9mique. Ceci n’est pas cens\u00e9 \u00eatre une analyse scientifique des donn\u00e9es sur le sommeil, et ne doit pas \u00eatre interpr\u00e9t\u00e9 comme tel.<\/p>\n Ce ne sont que mes pens\u00e9es et mes exp\u00e9riences lors de l’utilisation de ces appareils. Votre kilom\u00e9trage peut varier et le sera probablement. Cela dit, j’esp\u00e8re faire la lumi\u00e8re sur les raisons pour lesquelles vous voudrez peut-\u00eatre suivre votre sommeil et offrir des conseils non sp\u00e9cifiques sur l’appareil qui vous convient le mieux.<\/p>\n Maintenant que la table est mise, c’est l’heure du d\u00eener.<\/p>\n Je ne consid\u00e8re pas les statistiques de sommeil comme la solution ultime pour savoir comment je me sentirai un jour donn\u00e9, mais je suis toujours optimiste et curieux de voir ce que chaque appareil crache chaque matin. Et bien que je suive mon sommeil depuis des ann\u00e9es, cette p\u00e9riode de test m’a appris que les appareils peuvent diff\u00e9rer \u00e9norm\u00e9ment dans leurs interpr\u00e9tations de vos cycles de sommeil.<\/p>\n Cameron Summerson<\/p>\n Vous n’obtiendrez jamais des r\u00e9sultats identiques \u00e0 partir de diff\u00e9rents appareils. Ou, dans de nombreux cas, m\u00eame des r\u00e9sultats similaires. Parce que le sommeil est bizarre et qu’il d\u00e9pend (principalement) de la pr\u00e9cision de la fr\u00e9quence cardiaque des appareils portables. Bien s\u00fbr, tous les appareils que j’ai test\u00e9s ne sont pas des appareils portables, ce qui brouille vraiment les pistes. Mais nous y reviendrons dans un instant.<\/p>\n Parlons d’abord des phases de sommeil, de leur d\u00e9finition et de la mani\u00e8re dont les trackers portables sont cens\u00e9s distinguer une phase d’une autre.<\/p>\n Il existe quatre stades de sommeil, qui peuvent \u00eatre divis\u00e9s en deux cat\u00e9gories: REM (mouvements oculaires rapides) et NREM (mouvements oculaires non rapides).<\/p>\n Vous traverserez les \u00e9tapes tout au long de la nuit, l’\u00e9tape 2 se d\u00e9roulant g\u00e9n\u00e9ralement imm\u00e9diatement apr\u00e8s l’\u00e9tape 4. Rincez et r\u00e9p\u00e9tez. Bien s\u00fbr, toutes les nuits ne se ressemblent pas et divers facteurs peuvent briser ce cycle. Mais c’est l\u00e0 que les trackers de sommeil peuvent \u00e9clairer ce qui se passe pendant que vous dormez.<\/p>\n Comme indiqu\u00e9, chaque phase de sommeil est principalement d\u00e9finie par trois variables\u00a0: l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, la fr\u00e9quence cardiaque et la fr\u00e9quence respiratoire. Bien que la plupart des appareils portables ne puissent pas enregistrer l’activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale, ils peuvent frapper les deux autres assez facilement. Et c’est l\u00e0 qu’interviennent des produits comme Garmin, Fitbit, Whoop et bien d’autres.<\/p>\n Le fait est que le suivi de la fr\u00e9quence cardiaque au poignet est g\u00e9n\u00e9ralement loin d’\u00eatre id\u00e9al, et vous obtiendrez souvent des r\u00e9sultats tr\u00e8s diff\u00e9rents d’une montre \u00e0 l’autre (ou Whoop). Et c’est vraiment le premier obstacle en mati\u00e8re de suivi du sommeil. Mais comme pour la plupart des choses en mati\u00e8re de v\u00eatements, la coh\u00e9rence compte vraiment plus que la pr\u00e9cision.<\/p>\n Garmin et Whoop sont rarement d’accord sur quoi que ce soit en ce qui concerne mon sommeil. Les donn\u00e9es sur les phases de sommeil sont toujours diff\u00e9rentes. Les fr\u00e9quences respiratoires, la fr\u00e9quence cardiaque moyenne et le temps d’\u00e9veil sont \u00e9galement diff\u00e9rents. Alors, lequel est le plus pr\u00e9cis ?<\/p>\n Je ne suis vraiment pas s\u00fbr que ce soit important. Entrer dans le stade est g\u00e9n\u00e9ralement assez bon – je sais que j’ai dormi comme de la merde, j’ai juste besoin de mon portable pour me donner un aper\u00e7u de la raison. Quelle \u00e9tape de sommeil manquait? Bien que Garmin et Whoop n’aient jamais les m\u00eames chiffres pour chaque \u00e9tape, ils sont g\u00e9n\u00e9ralement suffisamment proches pour que je puisse voir o\u00f9 je manque.<\/p>\n Par exemple, si je dors mal et que je me r\u00e9veille physiquement fatigu\u00e9, il y a de fortes chances que les deux trackers montrent que je n’ai pas dormi assez profond\u00e9ment. Peut-\u00eatre que Garmin crache 22 minutes de sommeil profond, tandis que Whoop dit que j’en ai eu 37. Il y a de fortes chances que ces deux chiffres soient faibles par rapport aux autres stades de sommeil (en particulier REM). Cela me dit ce que je dois savoir.<\/p>\n Ou, d’un autre c\u00f4t\u00e9, Garmin dit que j’ai 12 minutes de REM et Whoop dit 32, et j’ai du mal \u00e0 me concentrer au travail ce jour-l\u00e0, je conna\u00eetrai le coupable.<\/p>\n \u00c0 ce moment-l\u00e0, c’est \u00e0 moi de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 la veille pour comprendre pourquoi mon sommeil a pu \u00eatre mauvais. Est-ce que j’ai mang\u00e9 tard? \u00c9tais-je particuli\u00e8rement stress\u00e9? Ai-je consomm\u00e9 de l’alcool? Suis-je rest\u00e9 \u00e9veill\u00e9 trop tard? Ce sont toutes des choses qui peuvent m’aider \u00e0 identifier un probl\u00e8me potentiel. Et sur une chronologie plus longue, je peux commencer \u00e0 noter les coh\u00e9rences.<\/p>\n Bien s\u00fbr, c’est juste pour les wearables. Lorsque vous entrez dans des appareils comme le Nest Hub, qui n’est pas du tout portable, les choses deviennent encore plus troubles (lire: moins utiles).<\/p>\n D’accord, nous avons donc \u00e9tabli comment le suivi du sommeil fonctionne avec les appareils portables. Mais qu’en est-il des trackers de chevet, comme de nombreuses applications ou Google Nest\u00a0Hub 2e\u00a0g\u00e9n\u00e9ration\u00a0?<\/p>\n Le Nest Hub (2e g\u00e9n\u00e9ration) utilise une puce radar pour d\u00e9tecter les mouvements, surveillant ainsi votre sommeil et votre agitation (il n’a pas de cam\u00e9ra). Vous n’obtenez pas de donn\u00e9es claires sur la fr\u00e9quence cardiaque ou la phase de sommeil de Nest Hub, mais plut\u00f4t sur les mouvements, les ronflements, la toux et les changements de lumi\u00e8re. Fait int\u00e9ressant, il d\u00e9tecte toujours votre fr\u00e9quence respiratoire avec une pr\u00e9cision assez d\u00e9cente. Pour cette raison, il devrait th\u00e9oriquement \u00eatre capable de d\u00e9tecter au moins le sommeil paradoxal, bien qu’il soit peu probable que Google ajoute une telle fonctionnalit\u00e9 \u00e0 un moment donn\u00e9. Obtenir des donn\u00e9es pour une seule phase de sommeil serait presque inutile.<\/p>\n Pourtant, il s’agit d’une approche tr\u00e8s diff\u00e9rente du suivi du sommeil, ou de la d\u00e9tection du sommeil comme l’appelle Google. L’objectif de Google avec le Nest Hub est d’aider les utilisateurs \u00e0 en savoir plus sur leur degr\u00e9 d’agitation et de proposer des conseils pour r\u00e9soudre ces probl\u00e8mes. Par exemple, si vous ronflez, le Nest Hub (ou Google Fit, o\u00f9 les donn\u00e9es sont partag\u00e9es) peut vous sugg\u00e9rer de lever la t\u00eate pendant que vous dormez.<\/p>\nLes appareils sont rarement d’accord, mais le sommeil est complexe<\/h2>\n
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<\/a><\/p>\nLes suivis de sommeil au chevet n’ont aucun sens<\/h2>\n