{"id":216493,"date":"2022-10-17T10:11:00","date_gmt":"2022-10-17T07:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/?p=216493"},"modified":"2022-10-17T10:13:37","modified_gmt":"2022-10-17T07:13:37","slug":"dovresti-usare-una-balance-board-con-la-tua-scrivania-in-piedi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/it\/dovresti-usare-una-balance-board-con-la-tua-scrivania-in-piedi\/","title":{"rendered":"Dovresti usare una Balance Board con la tua scrivania in piedi?"},"content":{"rendered":"\n

Immagini dell’alleanza\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Stare semplicemente alla scrivania in piedi \u00e8 noioso? Vorresti che i tuoi piedi potessero fare qualcosa di pi\u00f9 eccitante mentre le tue dita scrivono un noioso rapporto di lavoro? Prendi una balance board e non annoiarti pi\u00f9.<\/p>\n

Se ti stai chiedendo come funzionano esattamente le balance board, quali tipi di balance board ci sono o quali sono i vantaggi, se ce ne sono, di usarne una, sei nel posto giusto. Abbiamo scavato per esplorare e rispondere a tutte le tue domande scottanti sull’accessorio da scrivania in piedi pi\u00f9 fantastico del mondo. Offriamo anche alcuni consigli.<\/p>\n

Che cos’\u00e8 una Balance Board?<\/h3>\n

In poche parole, le balance board sono uno strumento di fitness. Sono progettati per farti stare in piedi mentre cerchi di mantenere l’equilibrio e la postura. Le tavole per l’equilibrio sono spesso utilizzate come ausili per l’allenamento e come strumenti di riabilitazione da infortuni per cose come distorsioni della caviglia, ma sempre pi\u00f9 persone scelgono di usarle nella vita di tutti i giorni, come con le scrivanie in piedi.<\/p>\n

\"Dovresti<\/a><\/p>\n

al7\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Come mai? Perch\u00e9 semplicemente alzarsi in piedi per diverse ore alla volta pu\u00f2 far male ai piedi (e affaticare gambe e schiena). \u00c8 solo scomodo. S\u00ec, puoi optare per uno di quei tappetini in piedi per impieghi gravosi o scarpe extra comode, ma \u00e8 probabile che non troverai nemmeno la salvezza l\u00ec. Tuttavia, con una balance board, puoi spostare facilmente e comodamente il tuo peso in un modo che non puoi fare solo con un tappetino o le scarpe.<\/p>\n

L’aggiunta di una balance board alla configurazione del tuo ufficio a casa pu\u00f2 anche aiutare a migliorare l’equilibrio e la postura e offrire molti altri incredibili vantaggi di cui parleremo tra un po’. Nel complesso, ti incoraggiano a muoverti di pi\u00f9 durante il giorno, mantenendo le articolazioni elastiche, riducendo tensioni e dolori e persino mantenendoti pi\u00f9 concentrato.<\/p>\n

Quali tipi di Balance Board esistono?<\/h3>\n

Esistono diversi tipi di bilancieri e ognuno ha il suo design unico. Inoltre, ogni tipo di tavola pu\u00f2 avere pi\u00f9 stili oltre a quello. E poich\u00e9 ci sono cos\u00ec tanti tipi, prendiamoci un momento per dare un’occhiata a ciascuno per vedere cosa li rende unici.<\/p>\n

Le opzioni pi\u00f9 comuni includono tavole a bilanciere, tavole oscillanti e tavole a rulli; tuttavia, potresti anche imbatterti in tipi meno comuni, come tavole a molla, semi-bilanciamenti e cuscinetti di base. Con l’eccezione delle bilance e dei pad, il nome del gioco \u00e8 impedire al mazzo su cui ti trovi di toccare terra. Ecco un po’ di pi\u00f9 su ogni tipo:<\/p>\n

Rocker<\/h4>\n

\"Dovresti<\/a><\/p>\n

StrongTek<\/a><\/p>\n

Le tavole a bilanciere sono in genere progettate con una superficie piatta sopra un fulcro montato in modo permanente, sebbene possano anche assumere la forma di un’unica superficie curva (sebbene questo design specifico sia in genere riservato ai bambini). La maggior parte delle tavole rocker oscillano in due direzioni, in avanti e indietro, o lateralmente, il che le rende il tipo pi\u00f9 semplice di balance board da usare e il miglior punto di partenza per i principianti.<\/p>\n

Oscillare<\/h4>\n

\"Dovresti<\/a><\/p>\n

Lettore della mente<\/a><\/p>\n

Le tavole oscillanti sono un po’ pi\u00f9 versatili delle semplici tavole a bilanciere. In genere, hanno un design rotondo con un fulcro emisferico montato permanentemente al centro della parte inferiore. Ci\u00f2 ti consente di muoverti in tutte le direzioni anzich\u00e9 solo in due. Richiede anche un po’ pi\u00f9 di equilibrio e abilit\u00e0, il che lo rende una scelta migliore per utenti principianti e intermedi.<\/p>\n

Rullo<\/h4>\n

\"Dovresti<\/a><\/p>\n

VIVITORIA<\/a><\/p>\n

Le tavole a rulli, chiamate anche tavole a rulli rocker, sono le tavole di equilibrio pi\u00f9 impegnative (e potenzialmente pericolose) da utilizzare poich\u00e9 il loro fulcro \u00e8 staccato. Questi tendono a sembrare pi\u00f9 come una tavola da skateboard che rotola sopra un tronco cilindrico. Poich\u00e9 il fulcro pu\u00f2 essere sempre in movimento, la sfida \u00e8 mantenere la tavola ancora sopra il fulcro, o almeno essere in grado di controllare completamente la tavola (piuttosto che il contrario).<\/p>\n

Simili alle tavole a rulli oscillanti sono le tavole a sfera e anello, che in genere utilizzano una sfera staccata invece di un fulcro cilindrico. Consentono all’utente di inclinarsi e ruotare in qualsiasi direzione, ma di solito questi tipi di schede sono super impegnativi e costosi. Tra i due, i rulli sono ci\u00f2 che consigliamo. Inoltre, consigliamo le tavole a rotelle solo per utenti esperti (come atleti, in particolare quelli con esperienza di surf, hockey o skateboard), non principianti.<\/p>\n

Primavera<\/h4>\n

\"Dovresti<\/a><\/p>\n

Tavola forte<\/a><\/p>\n

I trampolini sono un design pi\u00f9 nuovo rispetto agli altri. Il fulcro sono le molle che si trovano tra la base e il ponte su cui starai. Le molle quindi si comprimono e causano instabilit\u00e0, specialmente se ti muovi in \u200b\u200bpi\u00f9 direzioni mentre ci sei sopra. Le tavole elastiche sono pi\u00f9 vicine alle tavole oscillanti e non sono cos\u00ec impegnative come le tavole a rulli.<\/p>\n

Mezza palla dell’equilibrio<\/h4>\n

\"Dovresti<\/a><\/p>\n

S\u00ec4Tutti<\/a><\/p>\n

Sembrano una mezza palla da ginnastica con una superficie inferiore piatta (una specie di contrario delle tavole oscillanti). Sono una sfida decente, in quanto impegnano i muscoli del core e gli arti inferiori tramite una superficie instabile e dinamica, ma sono molto pi\u00f9 grandi della maggior parte delle altre opzioni che potrebbero essere fastidiose da affrontare nel tuo ufficio a casa.<\/p>\n

Rilievi di equilibrio<\/h4>\n

\"Dovresti<\/a><\/p>\n

Airex<\/a><\/p>\n

Tecnicamente, queste non sono tavole di bilanciamento, ma possono comunque sfidare le tue capacit\u00e0 di bilanciamento senza essere effettivamente pericolose come le tavole a rulli. I cuscinetti per l’equilibrio sono consigliati per gli anziani e per coloro che si stanno riprendendo da un infortunio, ma potrebbero anche essere un primo passo delicato per coloro che desiderano migliorare le proprie capacit\u00e0 di equilibrio e persino lavorare per rafforzare e stabilizzare i muscoli.<\/p>\n

Quali sono i vantaggi dell’utilizzo di una Balance Board?<\/h3>\n

In generale, tutto ci\u00f2 che ti fa alzare e muoverti in piedi va bene, soprattutto in contrasto con il rimanere sedentario tutto il giorno alla scrivania o sul divano. Le Balance Board offrono una miriade di vantaggi per gli utenti di tutte le et\u00e0 di cui praticamente tutti (e la loro salute) possono beneficiare.<\/p>\n

Il vantaggio pi\u00f9 degno di nota \u00e8 che possono migliorare la postura scorretta. Il corpo umano sa in modo innato come mantenere una buona postura, ma pu\u00f2 soffrire se siamo costantemente incurvati, in sovrappeso e viviamo uno stile di vita prevalentemente sedentario. Le tavole di equilibrio possono aiutarti a rafforzare i muscoli addominali, le gambe e la schiena, aiutandoti a costruire una forza funzionale che ti aiuter\u00e0 in altri aspetti della tua vita.<\/p>\n

L’allenamento con la tavola pu\u00f2 anche migliorare la propriocezione, ovvero la percezione della posizione e dei movimenti del corpo nello spazio tridimensionale. Le tavole di bilanciamento sono particolarmente utili per costruire la propriocezione della caviglia attraverso micro movimenti, che svolgono un ruolo cruciale nell’equilibrio. Le tavole possono potenzialmente allenare tendini, muscoli e legamenti per diventare pi\u00f9 forti e lavorare insieme per costruire stabilit\u00e0.<\/p>\n

Chiunque sia mai stato in piedi su una balance board sa anche quanto sono utili per tonificare i muscoli delle gambe. Mentre il tuo corpo lavora per trovare l’equilibrio, sta facendo tonnellate di piccoli aggiustamenti su pi\u00f9 gruppi muscolari per farlo (soprattutto se stai usando tavole pi\u00f9 impegnative, come i rulli e le mezze palle di equilibrio).<\/p>\n

I muscoli forti e tonici sono muscoli sani, che possono quindi portare a una riduzione del gonfiore degli arti e dell’affaticamento muscolare, una migliore circolazione e una riduzione del rischio di lesioni. Aumenteranno anche la tua coordinazione e consapevolezza corporea, il che pu\u00f2 rendere pi\u00f9 facile completare tutti i tipi di attivit\u00e0 pi\u00f9 facilmente.<\/p>\n

Anche l’uso di una balance board pu\u00f2 giovare al tuo cervello. L’allenamento dell’equilibrio pu\u00f2 migliorare<\/a> la concentrazione, il controllo visivo, lo sviluppo del linguaggio, le capacit\u00e0 motorie e altro ancora. Ci fa utilizzare e costruire costantemente reti neurali, che, a loro volta, aiutano il coordinamento tra la mente e il corpo. E chi non vuole pi\u00f9 concentrazione e coordinamento?<\/p>\n

Qualcosa che la maggior parte delle persone potrebbe non considerare \u00e8 che l’uso di una balance board ti tiene letteralmente sulla punta dei piedi. Sarai pi\u00f9 attento a ci\u00f2 che ti circonda e persino a quel rapporto super noioso che stai scrivendo per lavoro. Sono particolarmente efficaci da usare durante i crolli pomeridiani. Infine, le balance board sono semplicemente divertenti da usare, anche se non sei alla tua scrivania in piedi. Puoi fare gare di equilibrio con tutti gli altri membri della tua famiglia, usarle nei tuoi allenamenti, persino dimenarti mentre suoni delle melodie davvero buone.<\/p>\n

Quali svantaggi ci sono?<\/h3>\n

Per fortuna, gli svantaggi dell’utilizzo di una balance board sono di gran lunga inferiori ai loro numerosi vantaggi eccezionali. La prima preoccupazione con le tavole di bilanciamento \u00e8 che sono un po’ snervanti per stare in piedi le prime volte. Anche se il tuo corpo impara rapidamente a trovare l’equilibrio e a muoversi con la tavola, a volte pu\u00f2 sembrare che stai per cadere e farti male. Fortunatamente, questa sensazione tende a svanire abbastanza rapidamente con l’uso continuato.<\/p>\n

In caso contrario, possono essere piuttosto costosi. Mentre puoi trovare alcune opzioni convenienti su Amazon e da altri rivenditori, molte di esse costano oltre $ 100. Pu\u00f2 essere difficile giustificare la perdita di cos\u00ec tanti soldi su qualcosa come un balance board, soprattutto se non ne hai mai usato uno prima. Tuttavia, riteniamo che valga la pena investire.<\/p>\n

Chi dovrebbe usare una Balance Board?<\/h3>\n

\"Dovresti<\/a><\/p>\n

stockfour\/shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Onestamente, chiunque pu\u00f2 (e dovrebbe!) usare una balance board. Possono essere utilizzati ovunque dove ti trovi normalmente e svolgere un’attivit\u00e0, motivo per cui sono cos\u00ec amati da chi ha una scrivania in piedi. Puoi anche usarne uno mentre lavi i piatti o fai una telefonata, oppure puoi integrarlo nella tua routine di allenamento o meditazione.<\/p>\n

Le tavole di equilibrio sono eccellenti sia per i bambini che per gli anziani. I fisioterapisti spesso li raccomandano per l’uso sia nell’allenamento dell’equilibrio statico che dinamico. Tuttavia, non dovrebbero essere usati da coloro che hanno le vertigini o il cui equilibrio \u00e8 compromesso, poich\u00e9 potrebbero causare lesioni. Va bene anche se hai bisogno di tenere un amico o un mobile robusto le prime volte mentre il tuo corpo prende il controllo delle cose.<\/p>\n

Quanto costano le Balance Board?<\/h3>\n

Poich\u00e9 sono disponibili in una tale variet\u00e0 di stili e materiali, le tavole da equilibrio hanno un’ampia fascia di prezzo. Possono costare da $ 20 a $ 350, ma abbiamo scoperto che il punto debole \u00e8 in genere di circa $ 30- $ 120. Detto questo, non c’\u00e8 motivo di spendere pi\u00f9 di $ 350; niente al di sopra di quel prezzo offrir\u00e0 qualcosa di pi\u00f9 vantaggioso di qualsiasi opzione meno costosa.<\/p>\n

Se desideri una balance board ma non l’hai mai provata prima, ti consigliamo di scegliere un rocker o un wobble board economico nella gamma da $ 20 a $ 40. Sar\u00e0 pi\u00f9 che sufficiente per la maggior parte delle persone e ti dar\u00e0 un’idea di come funzionano e se ti piacciono o meno senza spendere troppo. Da l\u00ec, sta a te decidere se vuoi passare a una versione migliore o provare uno stile completamente diverso.<\/p>\n

Pronto ad acquistare la tua Balance Board?<\/h3>\n

Sebbene le tavole di bilanciamento non siano affatto una necessit\u00e0 per l’home office, sono sicuramente belle da avere in quanto aiutano a scuotere la tua giornata lavorativa e ti tengono in punta di piedi. Con l’enorme quantit\u00e0 di benefici fisici e mentali che producono e con cos\u00ec tante opzioni convenienti tra cui scegliere, consigliamo vivamente le balance board a chiunque sia interessato.<\/p>\n

Ecco le nostre tavole di bilanciamento preferite in tutte le categorie di tavole pi\u00f9 popolari:<\/p>\n

I 7 migliori Balance Board per la tua scrivania in piedi<\/a><\/h4>\n
Nuvola del piano di fluidit\u00e0<\/h5>\n
Yes4All Pro Rocker<\/h5>\n
NALANDA Core Trainer<\/h5>\n
Rullo Revolution 101<\/h5>\n
Cupola Bosu Pro<\/h5>\n
StrongBoard Spring<\/h5>\n
VIVE Balance Pad<\/h5>\n

Fonte di registrazione: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stare semplicemente alla scrivania in piedi \u00e8 noioso? Vorresti che i tuoi piedi potessero fare qualcosa di pi\u00f9 eccitante mentre le tue dita scrivono un noioso rapporto di lavoro? Prendi una balance board e non annoiarti pi\u00f9.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":164700,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[662,652],"tags":[],"class_list":["post-216493","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-casa-intelligente","category-hobby"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=216493"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216493\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=216493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=216493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=216493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}