{"id":214576,"date":"2022-10-17T10:37:00","date_gmt":"2022-10-17T07:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/?p=214576"},"modified":"2022-10-17T10:38:28","modified_gmt":"2022-10-17T07:38:28","slug":"czy-powinienes-uzywac-rownowagi-z-biurkiem-na-stojaco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pl\/czy-powinienes-uzywac-rownowagi-z-biurkiem-na-stojaco\/","title":{"rendered":"Czy powiniene\u015b u\u017cywa\u0107 r\u00f3wnowagi z biurkiem na stoj\u0105co?"},"content":{"rendered":"\n

Obrazy Sojuszu\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Czy zwyk\u0142e stanie przy swoim stoj\u0105cym biurku jest nudne? Czy chcia\u0142by\u015b, aby twoje stopy mog\u0142y robi\u0107 co\u015b bardziej ekscytuj\u0105cego, podczas gdy twoje palce wypisuj\u0105 nudny raport do pracy? Zdob\u0105d\u017a r\u00f3wnowag\u0119 i nie nudzi\u0107 si\u0119 wi\u0119cej.<\/p>\n

Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, jak dok\u0142adnie dzia\u0142aj\u0105 deski do balansowania, jakie s\u0105 dost\u0119pne deski do balansowania lub jakie s\u0105 korzy\u015bci \u2013 je\u015bli w og\u00f3le \u2013 z ich u\u017cywania, to trafi\u0142e\u015b we w\u0142a\u015bciwe miejsce. Zag\u0142\u0119bili\u015bmy si\u0119, aby zbada\u0107 i odpowiedzie\u0107 na wszystkie pal\u0105ce pytania dotycz\u0105ce najwspanialszego na \u015bwiecie akcesorium do stoj\u0105cego biurka. Oferujemy nawet kilka rekomendacji.<\/p>\n

Co to jest tablica bilansowa?<\/h3>\n

M\u00f3wi\u0105c najpro\u015bciej, deski do balansowania s\u0105 narz\u0119dziem fitness. Zosta\u0142y zaprojektowane tak, aby\u015b sta\u0142 na nich, staraj\u0105c si\u0119 utrzyma\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i postaw\u0119. Deski do balansowania s\u0105 cz\u0119sto u\u017cywane jako pomoce treningowe i narz\u0119dzia do rehabilitacji kontuzji w przypadku skr\u0119cenia kostki, ale coraz wi\u0119cej os\u00f3b decyduje si\u0119 na ich u\u017cywanie w codziennym \u017cyciu, na przyk\u0142ad w przypadku stoj\u0105cych biurek.<\/p>\n

\"Czy<\/a><\/p>\n

al7\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Czemu? Poniewa\u017c samo stanie na kilka godzin na raz mo\u017ce zrani\u0107 stopy (i nadwyr\u0119\u017cy\u0107 nogi i plecy). To po prostu niewygodne. Tak, mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 na jedn\u0105 z tych wytrzyma\u0142ych mat stoj\u0105cych lub wyj\u0105tkowo mi\u0119kkich but\u00f3w, ale s\u0105 te\u017c szanse, \u017ce tam nie znajdziesz zbawienia. Jednak z desk\u0105 balansow\u0105 mo\u017cesz \u0142atwo i wygodnie przenosi\u0107 ci\u0119\u017car cia\u0142a w spos\u00f3b, w jaki nie jest to mo\u017cliwe z sam\u0105 mat\u0105 lub butami.<\/p>\n

Dodanie balansu do konfiguracji domowego biura mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c poprawi\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i postaw\u0119 oraz zaoferowa\u0107 mn\u00f3stwo innych niesamowitych korzy\u015bci, kt\u00f3re om\u00f3wimy za chwil\u0119. Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, zach\u0119caj\u0105 do wi\u0119kszej aktywno\u015bci ruchowej w ci\u0105gu dnia, utrzymuj\u0105c gi\u0119tko\u015b\u0107 staw\u00f3w, zmniejszaj\u0105c napi\u0119cie i b\u00f3l, a nawet utrzymuj\u0105c wi\u0119ksz\u0105 koncentracj\u0119.<\/p>\n

Jakie s\u0105 rodzaje tablic balansuj\u0105cych?<\/h3>\n

Istnieje kilka r\u00f3\u017cnych rodzaj\u00f3w desek balansuj\u0105cych, a ka\u017cda z nich ma sw\u00f3j w\u0142asny, niepowtarzalny design. Co wi\u0119cej, ka\u017cdy rodzaj deski mo\u017ce mie\u0107 wiele styl\u00f3w poza tym. A poniewa\u017c jest tak wiele rodzaj\u00f3w, po\u015bwi\u0119\u0107my chwil\u0119, aby przyjrze\u0107 si\u0119 ka\u017cdemu z nich, aby zobaczy\u0107, co czyni je wyj\u0105tkowymi.<\/p>\n

Najcz\u0119stsze opcje to deski rocker, deski wobble i deski rolkowe; jednak mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c natkn\u0105\u0107 si\u0119 na mniej popularne typy, takie jak deski spr\u0119\u017cynowe, kule p\u00f3\u0142balansowe i podstawowe podk\u0142adki r\u00f3wnowa\u017c\u0105ce. Z wyj\u0105tkiem pi\u0142ek balansuj\u0105cych i podk\u0142adek, nazwa gry polega na tym, aby talia, na kt\u00f3rej stoisz, nie dotyka\u0142a ziemi. Oto troch\u0119 wi\u0119cej o ka\u017cdym typie:<\/p>\n

Biegun<\/h4>\n

\"Czy<\/a><\/p>\n

StrongTek<\/a><\/p>\n

Deski typu Rocker s\u0105 zazwyczaj projektowane z p\u0142ask\u0105 powierzchni\u0105 na szczycie zamocowanego na sta\u0142e punktu podparcia, chocia\u017c mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c przybiera\u0107 kszta\u0142t pojedynczej zakrzywionej powierzchni (chocia\u017c ten konkretny projekt jest zwykle zarezerwowany dla dzieci). Wi\u0119kszo\u015b\u0107 desek typu rocker ko\u0142ysze si\u0119 w dw\u00f3ch kierunkach \u2014 do przodu i do ty\u0142u lub na boki \u2014 co czyni je naj\u0142atwiejszym w u\u017cyciu typem deski do balansowania i najlepszym punktem wyj\u015bcia dla pocz\u0105tkuj\u0105cych.<\/p>\n

Chybotanie<\/h4>\n

\"Czy<\/a><\/p>\n

Osoba czytaj\u0105ca w my\u015blach<\/a><\/p>\n

Deski wobble s\u0105 nieco bardziej wszechstronne ni\u017c proste deski typu rocker. Zazwyczaj maj\u0105 okr\u0105g\u0142y kszta\u0142t z p\u00f3\u0142kulistym punktem podparcia, kt\u00f3ry jest na sta\u0142e przymocowany do \u015brodka spodu. Umo\u017cliwia to poruszanie si\u0119 we wszystkich kierunkach, a nie tylko w dw\u00f3ch. Wymaga r\u00f3wnie\u017c troch\u0119 wi\u0119cej r\u00f3wnowagi i umiej\u0119tno\u015bci, dzi\u0119ki czemu jest lepszym wyborem dla pocz\u0105tkuj\u0105cych i \u015bredniozaawansowanych u\u017cytkownik\u00f3w.<\/p>\n

Wa\u0142ek<\/h4>\n

\"Czy<\/a><\/p>\n

ZWYCI\u0118STWO<\/a><\/p>\n

Deskorolki na k\u00f3\u0142kach, zwane r\u00f3wnie\u017c deskami typu rocker, s\u0105 najtrudniejszymi (i potencjalnie niebezpiecznymi) deskami do balansowania, poniewa\u017c ich punkt podparcia nie jest przymocowany. Wygl\u0105daj\u0105 one bardziej jak blat deskorolki tocz\u0105cy si\u0119 po cylindrycznej k\u0142odzie. Poniewa\u017c punkt podparcia mo\u017ce by\u0107 zawsze w ruchu, wyzwaniem jest utrzymanie planszy nieruchomo na punkcie podparcia, a przynajmniej mo\u017cliwo\u015b\u0107 ca\u0142kowitego kontrolowania planszy (a nie na odwr\u00f3t).<\/p>\n

Podobnie jak deski z rolkami typu rocker, s\u0105 to deski kulowo-pier\u015bcieniowe, kt\u00f3re zazwyczaj wykorzystuj\u0105 niezamocowan\u0105 kulk\u0119 zamiast cylindrycznego punktu podparcia. Pozwalaj\u0105 u\u017cytkownikowi na przechylanie i obracanie w dowolnym kierunku, ale zazwyczaj tego typu deski s\u0105 bardzo wymagaj\u0105ce i drogie. Z tych dw\u00f3ch polecamy deski rolkowe. Dodatkowo polecamy deskorolki tylko dla zaawansowanych u\u017cytkownik\u00f3w (np. sportowc\u00f3w, zw\u0142aszcza tych z do\u015bwiadczeniem w surfingu, hokeju lub deskorolce), a nie dla pocz\u0105tkuj\u0105cych.<\/p>\n

Wiosna<\/h4>\n

\"Czy<\/a><\/p>\n

Mocna tablica<\/a><\/p>\n

Deski spr\u0119\u017cynowe to nowszy projekt w por\u00f3wnaniu do innych. Punktem podparcia s\u0105 spr\u0119\u017cyny, kt\u00f3re znajduj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy podstaw\u0105 a platform\u0105, na kt\u00f3rej staniesz. Spr\u0119\u017cyny nast\u0119pnie \u015bciskaj\u0105 si\u0119 i powoduj\u0105 niestabilno\u015b\u0107, zw\u0142aszcza je\u015bli poruszasz si\u0119 w wielu kierunkach, gdy na nich poruszasz si\u0119. Deski spr\u0119\u017cynowe s\u0105 bli\u017csze deskom wobble i nie s\u0105 tak wymagaj\u0105ce jak deski rolkowe.<\/p>\n

Pi\u0142ka do po\u0142owy balansu<\/h4>\n

\"Czy<\/a><\/p>\n

Tak4Wszystko<\/a><\/p>\n

Wygl\u0105daj\u0105 jak p\u00f3\u0142 pi\u0142ki do \u0107wicze\u0144 z p\u0142ask\u0105 powierzchni\u0105 dna (co\u015b w przeciwie\u0144stwie do wobler\u00f3w). Stanowi\u0105 przyzwoite wyzwanie, poniewa\u017c anga\u017cuj\u0105 mi\u0119\u015bnie tu\u0142owia i ko\u0144czyny dolne poprzez niestabiln\u0105 i dynamiczn\u0105 powierzchni\u0119, ale s\u0105 znacznie wi\u0119ksze ni\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 innych opcji, z kt\u00f3rymi mo\u017cesz si\u0119 denerwowa\u0107 w domowym biurze.<\/p>\n

Podk\u0142adki balansowe<\/h4>\n

\"Czy<\/a><\/p>\n

Airex<\/a><\/p>\n

Technicznie rzecz bior\u0105c, nie s\u0105 to deski do balansowania, ale nadal mog\u0105 stanowi\u0107 wyzwanie dla twoich umiej\u0119tno\u015bci balansowania, nie b\u0119d\u0105c w rzeczywisto\u015bci niebezpiecznymi jak deski do jazdy na rolkach. Podk\u0142adki r\u00f3wnowa\u017c\u0105ce s\u0105 zalecane dla senior\u00f3w i os\u00f3b powracaj\u0105cych do zdrowia po kontuzjach, ale mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c delikatnym pierwszym krokiem dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 poprawi\u0107 swoje umiej\u0119tno\u015bci r\u00f3wnowagi, a nawet pracowa\u0107 nad wzmocnieniem i ustabilizowaniem mi\u0119\u015bni.<\/p>\n

Jakie s\u0105 zalety korzystania z Balance Board?<\/h3>\n

Og\u00f3lnie rzecz bior\u0105c, wszystko, co ci\u0119 wstawia i porusza na nogach, jest dobre, szczeg\u00f3lnie w przeciwie\u0144stwie do siedzenia przez ca\u0142y dzie\u0144 przy biurku lub na kanapie. Balance Boardy oferuj\u0105 mn\u00f3stwo korzy\u015bci dla u\u017cytkownik\u00f3w w ka\u017cdym wieku, z kt\u00f3rych mog\u0105 skorzysta\u0107 prawie wszyscy (i ich zdrowie).<\/p>\n

Najbardziej godn\u0105 uwagi korzy\u015bci\u0105 jest to, \u017ce mog\u0105 poprawi\u0107 s\u0142ab\u0105 postaw\u0119. Ludzkie cia\u0142o z natury wie, jak utrzyma\u0107 dobr\u0105 postaw\u0119, ale mo\u017ce cierpie\u0107, je\u015bli stale si\u0119 garbimy, mamy nadwag\u0119 i prowadzimy g\u0142\u00f3wnie siedz\u0105cy tryb \u017cycia. Balance Boards mo\u017ce pom\u00f3c Ci zbudowa\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni brzucha, n\u00f3g i plec\u00f3w, pomagaj\u0105c Ci zbudowa\u0107 si\u0142\u0119 funkcjonaln\u0105, kt\u00f3ra pomo\u017ce Ci w innych aspektach Twojego \u017cycia.<\/p>\n

Trening na desce mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 propriocepcj\u0119, czyli postrzeganie pozycji i ruch\u00f3w cia\u0142a w tr\u00f3jwymiarowej przestrzeni. Balance Boardy s\u0105 bardzo dobre do budowania propriocepcji kostki poprzez mikroruchy, co odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu r\u00f3wnowagi. Deski mog\u0105 potencjalnie trenowa\u0107 \u015bci\u0119gna, mi\u0119\u015bnie i wi\u0119zad\u0142a, aby sta\u0107 si\u0119 silniejszymi i wsp\u00f3\u0142pracowa\u0107 w celu budowania stabilno\u015bci.<\/p>\n

Ka\u017cdy, kto kiedykolwiek stan\u0105\u0142 na balansie, wie r\u00f3wnie\u017c, jak dobre s\u0105 one do wzmacniania mi\u0119\u015bni n\u00f3g. Gdy twoje cia\u0142o pracuje nad znalezieniem r\u00f3wnowagi, wykonuje mn\u00f3stwo drobnych korekt w wielu grupach mi\u0119\u015bni, aby to zrobi\u0107 (zw\u0142aszcza je\u015bli u\u017cywasz bardziej wymagaj\u0105cych desek, takich jak rolki i kulki do po\u0142owy balansu).<\/p>\n

Silne i napi\u0119te mi\u0119\u015bnie s\u0105 zdrowymi mi\u0119\u015bniami, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zmniejszenia obrz\u0119ku ko\u0144czyn i zm\u0119czenia mi\u0119\u015bni, poprawy kr\u0105\u017cenia i zmniejszenia ryzyka kontuzji. Poprawi\u0105 r\u00f3wnie\u017c koordynacj\u0119 i \u015bwiadomo\u015b\u0107 cia\u0142a, co mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 wykonywanie wszelkiego rodzaju zada\u0144.<\/p>\n

Korzystanie z r\u00f3wnowagi mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci Twojemu m\u00f3zgowi. Trening r\u00f3wnowagi mo\u017ce poprawi\u0107<\/a> koncentracj\u0119, kontrol\u0119 wzroku, rozw\u00f3j j\u0119zyka, zdolno\u015bci motoryczne i nie tylko. Sprawia, \u017ce \u200b\u200bnieustannie wykorzystujemy i budujemy sieci neuronowe, kt\u00f3re z kolei wspomagaj\u0105 koordynacj\u0119 mi\u0119dzy umys\u0142em a cia\u0142em. A kto nie chce wi\u0119kszego skupienia i koordynacji?<\/p>\n

Co\u015b, czego wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi mo\u017ce nie wzi\u0105\u0107 pod uwag\u0119, to to, \u017ce korzystanie z deski balansowej dos\u0142ownie trzyma ci\u0119 na palcach. B\u0119dziesz bardziej czujny na swoje otoczenie, a nawet na ten super nudny raport, kt\u00f3ry piszesz do pracy. Szczeg\u00f3lnie dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 podczas popo\u0142udniowych spadk\u00f3w. Wreszcie, deski do balansowania s\u0105 po prostu zabawne w u\u017cyciu, nawet je\u015bli nie siedzisz przy swoim biurku. Mo\u017cesz organizowa\u0107 konkursy r\u00f3wnowagi ze wszystkimi innymi cz\u0142onkami rodziny, u\u017cywa\u0107 ich podczas trening\u00f3w, a nawet porusza\u0107 si\u0119 na nich, gdy grasz naprawd\u0119 dobre melodie.<\/p>\n

Jakie s\u0105 wady?<\/h3>\n

Na szcz\u0119\u015bcie wady korzystania z deski balansowej s\u0105 znacznie mniejsze ni\u017c ich wiele wyj\u0105tkowych zalet. Pierwszym problemem zwi\u0105zanym z deskami do balansowania jest to, \u017ce przy pierwszych kilku razach stan\u0105\u0107 na nich troch\u0119 nerwowo. Chocia\u017c twoje cia\u0142o szybko uczy si\u0119, jak znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 i porusza\u0107 si\u0119 z desk\u0105, czasami mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce spadniesz i doznasz kontuzji. Na szcz\u0119\u015bcie to uczucie do\u015b\u0107 szybko zanika przy dalszym u\u017cytkowaniu.<\/p>\n

W przeciwnym razie mog\u0105 by\u0107 do\u015b\u0107 kosztowne. Chocia\u017c na Amazon i u innych sprzedawc\u00f3w mo\u017cna znale\u017a\u0107 kilka niedrogich opcji, wiele z nich kosztuje ponad 100 USD. Mo\u017ce by\u0107 trudno usprawiedliwi\u0107 upuszczenie tak du\u017cej ilo\u015bci pieni\u0119dzy na co\u015b takiego jak tablica bilansowa, zw\u0142aszcza je\u015bli wcze\u015bniej jej nie u\u017cywa\u0142e\u015b. Uwa\u017camy jednak, \u017ce warto w nie zainwestowa\u0107.<\/p>\n

Kto powinien korzysta\u0107 z Balance Board?<\/h3>\n

\"Czy<\/a><\/p>\n

stockfour\/shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Szczerze m\u00f3wi\u0105c, ka\u017cdy mo\u017ce (i powinien!) korzysta\u0107 z r\u00f3wnowagi. Mog\u0105 by\u0107 u\u017cywane wsz\u0119dzie tam, gdzie normalnie stoisz i wykonujesz zadanie, dlatego s\u0105 tak uwielbiane przez osoby z biurkami na stoj\u0105co. Mo\u017cesz tak\u017ce u\u017cy\u0107 jednego podczas zmywania naczy\u0144 lub rozmowy telefonicznej, lub mo\u017cesz zintegrowa\u0107 go z rutyn\u0105 treningu lub medytacji.<\/p>\n

Balance Boardy s\u0105 doskona\u0142e zar\u00f3wno dla dzieci, jak i senior\u00f3w. Fizjoterapeuci cz\u0119sto polecaj\u0105 je do stosowania zar\u00f3wno w treningu r\u00f3wnowagi statycznej, jak i dynamicznej. Jednak nie powinny by\u0107 u\u017cywane przez osoby z zawrotami g\u0142owy lub zaburzeniami r\u00f3wnowagi, poniewa\u017c mo\u017ce to prowadzi\u0107 do kontuzji. Jest r\u00f3wnie\u017c w porz\u0105dku, je\u015bli musisz trzyma\u0107 si\u0119 przyjaciela lub solidnego mebla za pierwszym razem, gdy twoje cia\u0142o przyzwyczai si\u0119 do rzeczy.<\/p>\n

Ile kosztuj\u0105 tablice r\u00f3wnowa\u017c\u0105ce?<\/h3>\n

Poniewa\u017c wyst\u0119puj\u0105 w tak r\u00f3\u017cnych stylach i materia\u0142ach, deski balansowe maj\u0105 szeroki zakres cenowy. Mog\u0105 kosztowa\u0107 od 20 do 350 USD, ale okaza\u0142o si\u0119, \u017ce najlepsze miejsce to zazwyczaj oko\u0142o 30-120 USD. To powiedziawszy, nie ma powodu, aby wydawa\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 350 USD; nic powy\u017cej tej ceny nie zaoferuje niczego bardziej korzystnego ni\u017c kt\u00f3rakolwiek z ta\u0144szych opcji.<\/p>\n

Je\u015bli chcesz desk\u0119 balansow\u0105, ale nigdy wcze\u015bniej jej nie pr\u00f3bowa\u0142e\u015b, zalecamy wyb\u00f3r niedrogiego rockera lub deski wobble w cenie od 20 do 40 USD. To b\u0119dzie wi\u0119cej ni\u017c wystarczaj\u0105ce dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi i da ci wyobra\u017cenie o tym, jak dzia\u0142aj\u0105 i czy ci si\u0119 podobaj\u0105, bez rozbijania banku. Od tego momentu zale\u017cy od Ciebie, czy chcesz uaktualni\u0107 do \u0142adniejszej wersji, czy wypr\u00f3bowa\u0107 zupe\u0142nie inny styl.<\/p>\n

Gotowy do zakupu w\u0142asnej tablicy bilansowej?<\/h3>\n

Chocia\u017c tablice r\u00f3wnowagi nie s\u0105 w \u017cadnym wypadku konieczno\u015bci\u0105 w domowym biurze, z pewno\u015bci\u0105 warto je mie\u0107, poniewa\u017c pomagaj\u0105 wstrz\u0105sn\u0105\u0107 dniem pracy i utrzyma\u0107 ci\u0119 w gotowo\u015bci. Dzi\u0119ki ogromnej ilo\u015bci korzy\u015bci fizycznych i psychicznych, jakie przynosz\u0105, a tak\u017ce przy tak wielu przyst\u0119pnych opcjach do wyboru, serdecznie polecamy deski do balansowania ka\u017cdemu, kto jest zainteresowany.<\/p>\n

Oto nasze ulubione tablice balansuj\u0105ce we wszystkich najpopularniejszych kategoriach tablic:<\/p>\n

7 najlepszych tablic r\u00f3wnowa\u017c\u0105cych do Twojego stoj\u0105cego biurka<\/a><\/h4>\n
Chmura p\u0142aszczyzny fluidyzacji<\/h5>\n
Tak4All Pro Rocker<\/h5>\n
NALANDA Core Trainer<\/h5>\n
Rewolucja 101 Wa\u0142ek<\/h5>\n
Bosu Pro Dome<\/h5>\n
Spr\u0119\u017cyna StrongBoard<\/h5>\n
VIVE Balance Pad<\/h5>\n

\u0179r\u00f3d\u0142o nagrywania: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Czy zwyk\u0142e stanie przy swoim stoj\u0105cym biurku jest nudne? Czy chcia\u0142by\u015b, aby twoje stopy mog\u0142y robi\u0107 co\u015b bardziej ekscytuj\u0105cego, podczas gdy twoje palce wypisuj\u0105 nudny raport do pracy? Zdob\u0105d\u017a r\u00f3wnowag\u0119 i nie nudzi\u0107 si\u0119 wi\u0119cej.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":164700,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[663,653],"tags":[],"class_list":["post-214576","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inteligentny-dom","category-zainteresowania"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214576","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=214576"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214576\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=214576"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=214576"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=214576"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}