{"id":201895,"date":"2022-07-13T19:11:00","date_gmt":"2022-07-13T16:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/?p=201895"},"modified":"2022-03-30T20:45:23","modified_gmt":"2022-03-30T17:45:23","slug":"voce-deve-comprar-uma-mesa-de-pe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pt-pt\/voce-deve-comprar-uma-mesa-de-pe\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea deve comprar uma mesa de p\u00e9?"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/businesswoman-telephoning-using-cellphone-while-working-1922655959\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">epixproductions\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Se o seu trabalho exige que voc\u00ea fique em sua mesa o dia todo, considere investir em uma mesa de p\u00e9. Por qu\u00ea? Por um lado, n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel passar horas sentado. Exploramos os pr\u00f3s e os contras para ajud\u00e1-lo a entender melhor os riscos.<\/p>\n<h3>O que \u00e9 uma mesa de p\u00e9?<\/h3>\n<p>Uma <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/45001\/the-best-affordable-standing-desks-of-2020\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">mesa de p\u00e9<\/a> \u00e9 aquela que eleva todo o seu espa\u00e7o de trabalho para permitir que voc\u00ea trabalhe confortavelmente em p\u00e9. Essas mesas podem acomodar facilmente seu computador, monitores, l\u00e2mpadas e outros acess\u00f3rios de mesa sem risco de tombar ou cair, e toda a sua experi\u00eancia de trabalho permanecer\u00e1 exatamente a mesma, exceto que voc\u00ea passar\u00e1 mais tempo em p\u00e9.<\/p>\n<p>Existem alguns tipos diferentes de mesas de p\u00e9 por a\u00ed, como mesas de apoio e elevadores ajust\u00e1veis \u200b\u200bem altura (vamos falar sobre as diferen\u00e7as abaixo) &#8211; ent\u00e3o deve ser f\u00e1cil encontrar uma op\u00e7\u00e3o que se adapte \u00e0s suas necessidades. estilo e necessidades.<\/p>\n<h3>Quem deve usar uma mesa de p\u00e9?<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/geek.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175677-623f024ac79cd.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/geek.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175677-623f024ac79cd.png\" alt=\"Voc\u00ea deve comprar uma mesa de p\u00e9?\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/tired-african-american-millennial-female-worker-1498300103\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">fizkes\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>Claro, quem estiver interessado em usar uma mesa de p\u00e9 pode (e provavelmente deve) comprar uma. No entanto, as mesas de p\u00e9 s\u00e3o especialmente recomendadas para aqueles que passam a maior parte do dia sentados em uma mesa, bem como para aqueles que s\u00e3o amplamente sedent\u00e1rios, especialmente fora ou al\u00e9m do hor\u00e1rio de trabalho de segunda a sexta.<\/p>\n<p>Ter uma mesa de p\u00e9, ou mesmo uma mesa de sentar, torna muito mais f\u00e1cil colocar um pouco mais de movimento no seu dia. E, claro, se voc\u00ea optar por uma mesa h\u00edbrida que permita alternar entre sentado e em p\u00e9, voc\u00ea deve se ajudar tamb\u00e9m pegando uma <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/68933\/why-its-worth-investing-in-a-good-office-chair\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">cadeira de escrit\u00f3rio<\/a> de primeira linha para garantir sua coluna, costas e pesco\u00e7o s\u00e3o cuidados quando voc\u00ea se senta.<\/p>\n<h3>Os pr\u00f3s e contras das mesas de p\u00e9<\/h3>\n<p>Ent\u00e3o, agora que sabemos que as mesas de p\u00e9 s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o, precisamos considerar suas vantagens e desvantagens. \u00c9 claro que, embora possamos discutir isso e fazer uma recomenda\u00e7\u00e3o de uma forma ou de outra, em \u00faltima an\u00e1lise, cabe a voc\u00ea (e \u00e0s suas necessidades e or\u00e7amento) tomar a decis\u00e3o final de qualquer maneira.<\/p>\n<h4>Pr\u00f3s<\/h4>\n<p>O principal benef\u00edcio de <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/7-benefits-of-a-standing-desk#TOC_TITLE_HDR_1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">usar uma mesa de p\u00e9<\/a> \u00e9 que ela ajuda a reduzir a probabilidade de voc\u00ea desenvolver s\u00e9rios problemas de sa\u00fade. Estudos associaram <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/the-truth-behind-standing-desks-2016092310264#:~:text=Standing%20desk%20benefits&#038;text=Advocates%20of%20standing%20desks%20point,of%20shoulder%20and%20back%20pain.&#038;text=premature%20death.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">ficar sentado por longos per\u00edodos<\/a> com problemas de sa\u00fade como obesidade, doen\u00e7as cardiovasculares, certos tipos de c\u00e2ncer, dor no ombro, dor nas costas, diabetes, morte prematura e assim por diante. Os seres humanos s\u00e3o feitos para ficarem eretos e andarem, e passar oito ou mais horas todos os dias sentados n\u00e3o \u00e9 exatamente bom para nossos corpos; trabalhar em uma mesa de p\u00e9 todos os dias far\u00e1 maravilhas para diminuir a probabilidade de incorrer nesses problemas,<\/p>\n<p>Mas os benef\u00edcios n\u00e3o param por a\u00ed! As mesas de p\u00e9 tamb\u00e9m ajudam muito a queimar mais calorias ao longo do dia. Mesmo pequenos movimentos, como deslocar o peso entre os p\u00e9s, mexer-se e movimentar-se, ajudam a queimar mais calorias do que faria se estivesse apenas sentado. Voc\u00ea tamb\u00e9m estar\u00e1 fortalecendo (e possivelmente at\u00e9 tonificando) os m\u00fasculos das pernas e das costas, o que tamb\u00e9m pode levar ao desenvolvimento de uma melhor postura.<\/p>\n<div class=\"sds-iframe-wrapper fitvidsignore\" style=\"position:relative;padding-top:56.25%;max-width:100%;\"><iframe allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\" src=\"\/\/www.youtube.com\/embed\/wUEl8KrMz14\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/div>\n<p>Mesas de p\u00e9 tamb\u00e9m est\u00e3o <a href=\"https:\/\/www.bureauone.com\/blog\/how-height-adjustable-desks-can-supercharge-your-productivity\/#:~:text=A%202014%20study%20by%20Texas,workers%20who%20are%20less%20sedentary.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">ligadas a<\/a> taxas mais altas de produtividade em at\u00e9 45%. Os usu\u00e1rios tamb\u00e9m podem ter melhores frequ\u00eancias card\u00edacas, n\u00edveis de energia aprimorados e um humor geral melhor do que aqueles que apenas se sentam.<\/p>\n<p>Mudar de sentado para de p\u00e9 enquanto trabalha em sua mesa \u00e9 uma mudan\u00e7a f\u00e1cil de fazer. E ao fazer essa mudan\u00e7a, voc\u00ea colher\u00e1 alguns benef\u00edcios inegavelmente not\u00e1veis \u200b\u200bpara sua sa\u00fade mental e f\u00edsica e at\u00e9 mesmo para seu bem-estar geral. Quem poderia dizer n\u00e3o a isso?<\/p>\n<h4>Contras<\/h4>\n<p>Indiscutivelmente, a maior desvantagem das mesas de p\u00e9 \u00e9 o custo. Onde as mesas regulares tendem a custar cerca de US $ 100 a US $ 200, as mesas de p\u00e9 podem mais do que o dobro. Apesar de todos os benef\u00edcios que as mesas de p\u00e9 oferecem, esses pre\u00e7os altos podem torn\u00e1-los dif\u00edceis de justificar se forem mais do que seu or\u00e7amento pode suportar.<\/p>\n<p>Como essas mesas geralmente est\u00e3o cheias de pe\u00e7as mec\u00e2nicas m\u00f3veis, elas sempre apresentam o risco de quebrar. Mesmo que as melhores mesas de p\u00e9 tenham uma garantia do fabricante, voc\u00ea ainda pode acabar sem ter uma mesa por algumas semanas se a sua quebrar e precisar ser enviada para reparos.<\/p>\n<p>Outro contra preocupante \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 necessariamente uma boa ideia passar o dia todo em p\u00e9. <a href=\"https:\/\/www.runnersworld.com\/health-injuries\/a20860422\/standing-all-day-is-twice-as-bad-as-sitting-for-your-heart\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Estudos descobriram<\/a> que ficar em p\u00e9 por longos per\u00edodos de tempo pode contribuir para outro conjunto de problemas de sa\u00fade, como art\u00e9rias entupidas, dores nas costas e varizes. Mas \u00e9 por isso que existem mesas de sentar.<\/p>\n<h3>Qual \u00e9 o melhor: uma mesa de p\u00e9, uma mesa de p\u00e9 ou um riser?<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/geek.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175677-623f0254ae09f.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/geek.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175677-623f0254ae09f.png\" alt=\"Voc\u00ea deve comprar uma mesa de p\u00e9?\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.shutterstock.com\/image-photo\/busy-coworkers-using-mobile-technology-connected-1080101489\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Kzenon\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n<p>As mesas de p\u00e9 v\u00eam em tr\u00eas variedades: h\u00e1 mesas somente de p\u00e9, mesas h\u00edbridas de sentar e suporte e risers de mesa. Embora as mesas de p\u00e9 sejam certamente uma op\u00e7\u00e3o (e provavelmente tenham casos de uso que as tornam uma escolha decente), elas n\u00e3o s\u00e3o a melhor escolha para a maioria das pessoas.<\/p>\n<p>Em vez disso, voc\u00ea deve optar por uma mesa combinada de sentar e levantar ou um riser. Por qu\u00ea? Eles oferecem o melhor dos dois mundos, permitindo que voc\u00ea se sente ou fique de p\u00e9 quando quiser, com pouca ou nenhuma interrup\u00e7\u00e3o no seu fluxo de trabalho. Quer saber qual a diferen\u00e7a entre os dois? Vamos decomp\u00f4-lo.<\/p>\n<p>Com mesas h\u00edbridas, toda a superf\u00edcie da \u00e1rea de trabalho &#8211; incluindo tudo o que voc\u00ea tem, como laptop, monitores, teclado, mouse, lumin\u00e1ria, x\u00edcara de caf\u00e9, alto-falantes, brinquedos e assim por diante &#8211; \u00e9 levantada de uma s\u00f3 vez. As mesas sit-stand tamb\u00e9m s\u00e3o divididas em duas categorias: manuais e el\u00e9tricas. As mesas de p\u00e9 manuais normalmente t\u00eam uma manivela ou dispositivo semelhante que voc\u00ea enrola manualmente para ajustar a altura, e as mesas de p\u00e9 el\u00e9tricas fazem isso com motores e bot\u00f5es.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/geek.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175677-623f025c17610.png\" data-rel=\"lightbox\"><img decoding=\"async\" class=\"SDStudio-light-box-enable SDStudio-editor-tools-md-imp\" src=\"https:\/\/geek.mediadoma.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/post-175677-623f025c17610.png\" alt=\"Voc\u00ea deve comprar uma mesa de p\u00e9?\" ><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Standing-Desk-Height-Adjustable-Workstation\/dp\/B07BRK95Z5?ots=1&#038;tag=reviewgeek-20\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">FEZIBO<\/a><\/p>\n<p>Um riser, por outro lado, fica em cima de sua mesa antiga comum e voc\u00ea colocar\u00e1 coisas como seu laptop nela (ou possivelmente tamb\u00e9m seus monitores, teclado e mouse, se tiver um grande). A superf\u00edcie real da sua mesa permanecer\u00e1 na mesma altura, e apenas o riser e seu conte\u00fado mudar\u00e3o de altura. Modelos baratos geralmente s\u00e3o grandes o suficiente para acomodar um laptop ou talvez um teclado tamb\u00e9m. Muitos elevadores maiores podem ocupar mais espa\u00e7o na mesa, elevar itens adicionais e suportar mais peso. Na verdade, tudo se resume a quanto voc\u00ea quer gastar.<\/p>\n<h3>Quanto voc\u00ea deve gastar em uma mesa de p\u00e9?<\/h3>\n<p>Mesas de p\u00e9 podem ser um investimento incrivelmente caro, com algumas totalizando mais de US $ 5.000. Felizmente, por\u00e9m, existem muitas mesas de alta qualidade por uma fra\u00e7\u00e3o do pre\u00e7o que s\u00e3o t\u00e3o boas quanto. Os pre\u00e7os para mesas ajustadas manualmente come\u00e7am em torno de US$ 250, enquanto as op\u00e7\u00f5es motorizadas come\u00e7am em torno de US$ 500.<\/p>\n<p>Se voc\u00ea estiver com um or\u00e7amento mais apertado, tamb\u00e9m poder\u00e1 optar por um riser de desktop. Estes oferecem uma experi\u00eancia compar\u00e1vel e normalmente custam apenas entre $ 50 e $ 150.<\/p>\n<p>E pelo que vale a pena, n\u00e3o h\u00e1 uma boa raz\u00e3o para gastar mais de US $ 1.000 (ou mesmo apenas US $ 800) em uma mesa de p\u00e9. Recomendamos apontar para cerca de US $ 250 a US $ 300 para mesas de p\u00e9 manuais e cerca de US $ 500 a US $ 600 para mesas de p\u00e9 totalmente el\u00e9tricas. A esses pre\u00e7os, voc\u00ea ainda ter\u00e1 muitos sinos e assobios, al\u00e9m de uma garantia s\u00f3lida, que \u00e9 tudo o que voc\u00ea realmente precisa.<\/p>\n<h3>Quais s\u00e3o os melhores acess\u00f3rios de mesa de p\u00e9?<\/h3>\n<p>Claro, voc\u00ea pode optar por manter as coisas simples e apenas ficar na frente de sua mesa de p\u00e9. Ou voc\u00ea pode completar sua configura\u00e7\u00e3o com alguns acess\u00f3rios \u00fateis que tornar\u00e3o o uso de sua mesa um pouco mais agrad\u00e1vel.<\/p>\n<p>Recomendamos um <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/14616\/the-best-anti-fatigue-mats-for-standing-desks\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">tapete anti-fadiga<\/a> para evitar que seus p\u00e9s machuquem enquanto voc\u00ea est\u00e1 em p\u00e9. <a href=\"https:\/\/www.lifesavvy.com\/53733\/the-six-best-anti-fatigue-mats-for-your-kitchen-standing-desk-or-workshop\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">Esses tapetes<\/a> s\u00e3o projetados para aliviar a tens\u00e3o dos p\u00e9s e das pernas, e podem at\u00e9 eliminar c\u00e3ibras e massagear os p\u00e9s. Da mesma forma, voc\u00ea tamb\u00e9m pode pegar uma prancha de equil\u00edbrio, como <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/46873\/the-fluidstance-level-balance-board-made-my-standing-desk-even-better\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">esta<\/a> da Fluidstance. As pranchas de equil\u00edbrio ajudam voc\u00ea a mudar seu peso enquanto est\u00e1 em p\u00e9, seja girando, balan\u00e7ando, torcendo, balan\u00e7ando, balan\u00e7ando ou se mexendo.<\/p>\n<p>Da mesma forma, se voc\u00ea precisa de uma pausa r\u00e1pida, mas n\u00e3o quer se preocupar em abaix\u00e1-la, voc\u00ea pode se empoleirar em um <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/7548\/the-best-stools-for-standing-desks\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">banquinho de mesa<\/a>. Estas s\u00e3o uma \u00f3tima maneira de dar aos seus p\u00e9s uma pausa de 15 minutos ou descontrair e relaxar durante o almo\u00e7o.<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Pensamentos finais<\/h3>\n<p>Com v\u00e1rios estudos cient\u00edficos mostrando os perigos de ficar sentado o dia todo (mesmo se voc\u00ea tiver uma cadeira ergon\u00f4mica sofisticada), as mesas em p\u00e9 podem ajudar a mitigar as muitas amea\u00e7as potenciais \u00e0 sa\u00fade causadas por um estilo de vida sedent\u00e1rio. Ao mant\u00ea-lo na ponta dos p\u00e9s, voc\u00ea tamb\u00e9m pode aumentar seu humor e n\u00edveis de energia.<\/p>\n<p>Claro, essas mesas s\u00e3o bastante caras, especialmente para modelos totalmente el\u00e9tricos. Al\u00e9m disso, gra\u00e7as a todas as suas partes m\u00f3veis, eles correm um risco maior de quebrar do que, digamos, uma boa e velha mesa. Tamb\u00e9m pode ser t\u00e3o dif\u00edcil para o seu corpo passar o dia todo em p\u00e9.<\/p>\n<p>Dito isto, os benef\u00edcios das mesas em p\u00e9 superam em muito as desvantagens, especialmente para pessoas que lutam para permanecer em p\u00e9 e ativas ao longo do dia. Como tal, recomendamos a escolha de uma mesa sit-stand, seja um modelo manual ou autom\u00e1tico. Isso permitir\u00e1 que voc\u00ea alterne entre sentado e em p\u00e9, conforme necess\u00e1rio, e facilitar\u00e1 a movimenta\u00e7\u00e3o e a sa\u00fade enquanto trabalha.<\/p>\n<p>Sentindo-se pronto para comprar uma mesa de p\u00e9? Confira nossas <a href=\"https:\/\/www.reviewgeek.com\/45001\/the-best-affordable-standing-desks-of-2020\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" class=\"external external_icon\">mesas de p\u00e9 acess\u00edveis<\/a> favoritas para explorar todas as suas muitas op\u00e7\u00f5es, desde simples elevadores at\u00e9 manivela manual e mesas de p\u00e9 el\u00e9tricas ajust\u00e1veis.<\/p>\n<p><div id=\"PostUnique_PostSource\" style=\"padding-top: 50px\">Fonte de grava\u00e7\u00e3o:  <a target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\" href=\"\/\/www.reviewgeek.com\" class=\"external external_icon\">www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se o seu trabalho exige que voc\u00ea fique em sua mesa o dia todo, considere investir em uma mesa de p\u00e9. Por qu\u00ea? Por um lado, n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel passar horas sentado. Exploramos os pr\u00f3s e os contras para ajud\u00e1-lo a entender melhor os riscos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":175678,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[694,664,739,684],"tags":[],"class_list":["post-201895","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-acessorios","category-lar-inteligente","category-variado","category-viavel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201895","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=201895"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/201895\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=201895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=201895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/pt-pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=201895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}