{"id":216151,"date":"2022-10-12T15:10:00","date_gmt":"2022-10-12T12:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/?p=216151"},"modified":"2022-04-01T01:51:12","modified_gmt":"2022-03-31T22:51:12","slug":"din-smartklocka-suger-foermodligen-paa-stegspaarning-och-det-aer-okej","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/din-smartklocka-suger-foermodligen-paa-stegspaarning-och-det-aer-okej\/","title":{"rendered":"Din smartklocka suger f\u00f6rmodligen p\u00e5 stegsp\u00e5rning \u2013 och det \u00e4r okej"},"content":{"rendered":"\n

Cameron Summerson<\/p>\n

M\u00e5nga m\u00e4nniskor \u00e4r besatta av att "f\u00e5 in sina steg" varje dag, men stegr\u00e4kning \u00e4r en konstig sak. Mest f\u00f6r att du kan b\u00e4ra tre olika tr\u00e4ningssp\u00e5rare (eller smartklockor) och f\u00e5 tre olika resultat varje dag. Men h\u00e4r \u00e4r sak: "Precision" \u00e4r \u00f6verskattat.<\/p>\n

N\u00e4stan allt du b\u00e4r p\u00e5 handleden f\u00f6r att sp\u00e5ra steg suger p\u00e5 sp\u00e5rningssteg<\/h2>\n

Om du fr\u00e5gar 100 personer hur tr\u00e4ningssp\u00e5rare till smartklockor sp\u00e5rar steg, kommer du sannolikt att f\u00e5 100 olika svar (eller kanske typ 10, men vad som helst). Sanningen \u00e4r att det \u00e4r komplicerat. Det finns dock n\u00e5gra grundl\u00e4ggande regler.<\/p>\n

\"Din<\/a><\/p>\n

Michael Crider<\/p>\n

De flesta sp\u00e5rare anv\u00e4nder treaxliga accelerometrar f\u00f6r att \u00f6vervaka armr\u00f6relser i alla riktningar, vilket l\u00f6st kan \u00f6vers\u00e4ttas till steg. De flesta sp\u00e5rare kommer att dra ungef\u00e4r samma data h\u00e4r, men d\u00e4r saker och ting b\u00f6rjar skilja sig \u00e4r hur denna dataupps\u00e4ttning tolkas. Det \u00e4r d\u00e4r algoritmer spelar in.<\/p>\n

Detta \u00e4r verkligen vad som skiljer en tillverkare fr\u00e5n den andra – hur de anv\u00e4nder data fr\u00e5n sp\u00e5raren. Till exempel kan en enhet tolka varje typ av r\u00f6relse som ett "steg" och dramatiskt \u00f6verskatta hur m\u00e5nga steg du faktiskt har tagit. \u00c5 andra sidan kan en annan enhet fr\u00e5n en annan tillverkare vara mycket mer konservativ i hur den ber\u00e4knar steg, vilket i slut\u00e4ndan kan underskatta vad du g\u00f6r f\u00f6r dagen.<\/p>\n

Wearable<\/a> har en bra beskrivning av hur tr\u00e4ningssp\u00e5rare ber\u00e4knar steg om du vill gr\u00e4va djupare, men det \u00e4r den allm\u00e4nna k\u00e4rnan.<\/p>\n

Men i slut\u00e4ndan spelar det ingen roll hur din tracker ber\u00e4knar steg \u2013 det som spelar roll \u00e4r att du faktiskt anv\u00e4nder det och h\u00e5ller fast vid det.<\/p>\n

Noggrannhet \u00e4r inte allt det ska vara<\/h2>\n

L\u00e5t mig ber\u00e4tta en hemlighet f\u00f6r dig: Noggrannhet spelar egentligen ingen roll. Helvete, vem \u00e4r egentligen att s\u00e4ga vad som ens \u00e4r "korrekt" – speciellt n\u00e4r det kommer till n\u00e5got s\u00e5 godtyckligt som stegr\u00e4kning? Vem ska s\u00e4ga vad som ens r\u00e4knas som ett "steg".<\/p>\n

\"Din<\/a><\/p>\n

Cameron Summerson<\/p>\n

Jag har testat ett g\u00e4ng olika tr\u00e4ningssp\u00e5rare och smartklockor genom \u00e5ren, och jag har uppt\u00e4ckt att vissa mer \u00e4n f\u00f6rdubblar vad jag f\u00e5r fr\u00e5n andra. Till exempel, n\u00e4r jag var p\u00e5 Fitbit, uppt\u00e4ckte den alla mina cykelturer som steg. Vet du hur m\u00e5nga steg du f\u00e5r p\u00e5 en \u00e5ktur p\u00e5 60 mil? Mycket. Och det gjorde mig galen! \u00c4ven n\u00e4r jag sp\u00e5rade mina turer med Fitbits cykell\u00e4ge gav det mig fortfarande cirka 20 000 extra steg f\u00f6r dagen.<\/p>\n

Det beror p\u00e5 att Fitbits algoritm \u00e4r designad f\u00f6r att ge kredit f\u00f6r den typen av r\u00f6relse, oavsett var den kommer ifr\u00e5n.<\/p>\n

\u00c5 andra sidan sitter jag nu p\u00e5 en Garmin-klocka, och det \u00e4r mycket mer konservativt med stegr\u00e4kning. Den k\u00e4nner inte av tiden p\u00e5 cykeln som steg (tack och lov), men den k\u00e4nner inte av att klippa eller skjuta en kundvagn som steg heller. Varf\u00f6r? Eftersom Garmins algoritmer \u00e4r designade f\u00f6r att anv\u00e4nda armr\u00f6relser som den prim\u00e4ra metoden f\u00f6r att sp\u00e5ra steg.<\/p>\n

S\u00e5 vilken \u00e4r mer exakt? Tekniskt sett ger Fitbit mig "step credit" n\u00e4r jag klipper eller shoppar, men \u00f6verskrider det n\u00e4r jag sitter p\u00e5 cykeln. Garmin fixar cykelproblemet men ger mig inga steg f\u00f6r klippning eller shopping.<\/p>\n

S\u00e5 ingen av dem \u00e4r tekniskt "korrekt". Men s\u00e5 l\u00e4nge jag b\u00e4r det ena eller det andra konsekvent spelar det ingen roll.<\/p>\n

Och konsekvens \u00e4r nyckeln<\/h2>\n

\"Din<\/a><\/p>\n

Cameron Summerson<\/p>\n

Jag har sagt det h\u00e4r tidigare om andra saker, men jag tror att folk (inklusive mig sj\u00e4lv, till ett fel) blir besatta av vad som \u00e4r "korrekt" och gl\u00f6mmer bort det som \u00e4r viktigt: konsekvens.<\/p>\n

Anv\u00e4nd samma tracker varje dag. Om du skaffar en ny, h\u00e5ll dig till samma m\u00e4rke. Du f\u00e5r konsekventa resultat dag ut och dag in, s\u00e5 att du enkelt kan j\u00e4mf\u00f6ra en dag med en annan.<\/p>\n

Med tiden kommer du att l\u00e4ra dig s\u00e4rdragen f\u00f6r just din tr\u00e4ningssp\u00e5rare \u2013 precis som jag gjorde med min Fitbit. Jag visste att det skulle ge mig 10-20k fler steg om jag bar den p\u00e5 cykeln, s\u00e5 jag anv\u00e4nde den antingen inte under den perioden (eftersom jag sp\u00e5rar mina turer n\u00e5gon annanstans) eller s\u00e5 anpassade jag mig mentalt. Nu, p\u00e5 Garmin, tar jag av mig klockan och stoppar den i fickan n\u00e4r jag klipper (s\u00e5 att den uppt\u00e4cker r\u00f6relsen) eller sp\u00e5rar den som en promenad. Hur som helst f\u00e5r jag konsekventa resultat.<\/p>\n

Detta g\u00f6r att jag enkelt kan j\u00e4mf\u00f6ra min vardag. Det var lite av en anpassningsperiod n\u00e4r jag bytte fr\u00e5n Fitbit till Garmin, s\u00e5 om du best\u00e4mmer dig f\u00f6r att byta m\u00e4rke, vet bara att de f\u00f6rmodligen inte kommer att sp\u00e5ra p\u00e5 samma s\u00e4tt. Bli inte r\u00e4dd f\u00f6r att du pl\u00f6tsligt \u00e4r 5 000 \u00f6ver eller under ditt tidigare genomsnitt \u2013 ist\u00e4llet \u00e4r det bara att v\u00e4nja dig vid den nya sp\u00e5raren och anpassa dig till den nya baslinjen.<\/p>\n

L\u00e4tt som en pl\u00e4tt.<\/p>\n

Inspelningsk\u00e4lla: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e5nga m\u00e4nniskor \u00e4r besatta av att ”f\u00e5 in sina steg” varje dag, men stegr\u00e4kningar \u00e4r en konstig sak. Mest f\u00f6r att du kan b\u00e4ra tre olika tr\u00e4ningssp\u00e5rare (eller smartklockor) och f\u00e5 tre olika resultat varje dag. Men h\u00e4r \u00e4r grejen: ”noggrannhet” \u00e4r \u00f6verskattat.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":165245,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[686,719,730,696],"tags":[],"class_list":["post-216151","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-genomfoerbar-livskraftig","category-mobil","category-nyheter","category-tillbehoer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216151","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=216151"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216151\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/165245"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=216151"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=216151"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=216151"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}