{"id":216668,"date":"2022-10-17T10:54:00","date_gmt":"2022-10-17T07:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/?p=216668"},"modified":"2022-10-17T10:58:28","modified_gmt":"2022-10-17T07:58:28","slug":"ska-du-anvaenda-en-balansbraeda-med-ditt-staaende-skrivbord","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/ska-du-anvaenda-en-balansbraeda-med-ditt-staaende-skrivbord\/","title":{"rendered":"Ska du anv\u00e4nda en balansbr\u00e4da med ditt st\u00e5ende skrivbord?"},"content":{"rendered":"\n

Alliance Images\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

\u00c4r det tr\u00e5kigt att bara st\u00e5 vid sitt st\u00e5ende skrivbord? \u00d6nskar du att dina f\u00f6tter kunde g\u00f6ra n\u00e5got mer sp\u00e4nnande medan dina fingrar skriver bort en tr\u00e5kig rapport f\u00f6r jobbet? Skaffa en balansbr\u00e4da och bli inte uttr\u00e5kad l\u00e4ngre.<\/p>\n

Om du undrar hur exakt balansbr\u00e4dor fungerar, vilka typer av balansbr\u00e4dor som finns d\u00e4r ute, eller vilka f\u00f6rdelar \u2013 om n\u00e5gra \u2013 \u00e4r med att anv\u00e4nda en, har du kommit till r\u00e4tt st\u00e4lle. Vi gr\u00e4vde ner oss f\u00f6r att utforska och svara p\u00e5 alla dina br\u00e4nnande fr\u00e5gor om v\u00e4rldens mest fantastiska st\u00e5ende skrivbordstillbeh\u00f6r. Vi ger \u00e4ven n\u00e5gra rekommendationer.<\/p>\n

Vad \u00e4r en balansbr\u00e4da?<\/h3>\n

Enkelt uttryckt \u00e4r balansbr\u00e4dor ett tr\u00e4ningsredskap. De \u00e4r designade f\u00f6r att du ska kunna st\u00e5 p\u00e5 samtidigt som du f\u00f6rs\u00f6ker beh\u00e5lla din balans och h\u00e5llning. Balansbr\u00e4dor anv\u00e4nds ofta som tr\u00e4ningshj\u00e4lpmedel och som skaderehabiliteringsverktyg f\u00f6r saker som vristvrickningar, men fler och fler v\u00e4ljer att anv\u00e4nda dem i vardagen, som med st\u00e5ende skrivbord.<\/p>\n

\"Ska<\/a><\/p>\n

al7\/Shutterstock.com<\/a><\/p>\n

Varf\u00f6r? F\u00f6r att bara st\u00e5 upp i flera timmar \u00e5t g\u00e5ngen kan g\u00f6ra ont i f\u00f6tterna (och belasta ben och rygg). Det \u00e4r bara obehagligt. Ja, du kan v\u00e4lja en av dessa kraftiga st\u00e5mattor eller extra mjuka skor, men oddsen \u00e4r att du inte kommer att hitta r\u00e4ddning d\u00e4r heller. Men med en balansbr\u00e4da kan du enkelt och bekv\u00e4mt flytta runt din vikt p\u00e5 ett s\u00e4tt som du bara inte kan med bara en matta eller skor.<\/p>\n

Att l\u00e4gga till en balansbr\u00e4da till ditt hemmakontor kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa till att f\u00f6rb\u00e4ttra din balans och h\u00e5llning, och erbjuda massor av andra fantastiska f\u00f6rdelar som vi kommer att diskutera om lite. Sammantaget uppmuntrar de dig att r\u00f6ra dig mer under dagen, h\u00e5lla dina leder smidiga, minska p\u00e5frestningar och sm\u00e4rtor och till och med h\u00e5lla dig mer fokuserad.<\/p>\n

Vilka typer av balansbr\u00e4dor finns det?<\/h3>\n

Det finns flera olika typer av balansbr\u00e4dor d\u00e4r ute, och alla har sin egen unika design. Dessutom kan varje typ av br\u00e4da ha flera stilar ut\u00f6ver det. Och eftersom det finns s\u00e5 m\u00e5nga typer, l\u00e5t oss ta en titt p\u00e5 var och en f\u00f6r att se vad som g\u00f6r dem unika.<\/p>\n

De vanligaste alternativen inkluderar rocker boards, wobble boards och roller boards; men du kan ocks\u00e5 st\u00f6ta p\u00e5 mindre vanliga typer, som fj\u00e4derbaserade br\u00e4dor, halvbalansbollar och grundl\u00e4ggande balanskuddar. Med undantag f\u00f6r balansbollarna och kuddarna \u00e4r namnet p\u00e5 spelet att f\u00f6rhindra att d\u00e4cket du st\u00e5r p\u00e5 vidr\u00f6r marken. H\u00e4r \u00e4r lite mer om varje typ:<\/p>\n

Rocker<\/h4>\n

\"Ska<\/a><\/p>\n

StrongTek<\/a><\/p>\n

Vippbr\u00e4dor \u00e4r vanligtvis utformade med en plan yta ovanp\u00e5 en permanent monterad st\u00f6dpunkt, \u00e4ven om de ocks\u00e5 kan ha formen av en enda kr\u00f6kt yta (\u00e4ven om denna specifika design vanligtvis \u00e4r reserverad f\u00f6r barn). De flesta vippbr\u00e4dor gungar bara i tv\u00e5 riktningar \u2013 antingen fram\u00e5t och bak\u00e5t, eller fr\u00e5n sida till sida \u2013 vilket g\u00f6r dem till den enklaste typen av balansbr\u00e4da att anv\u00e4nda och den b\u00e4sta utg\u00e5ngspunkten f\u00f6r nyb\u00f6rjare.<\/p>\n

Vingla<\/h4>\n

\"Ska<\/a><\/p>\n

Tankel\u00e4sare<\/a><\/p>\n

Wobble boards \u00e4r lite mer m\u00e5ngsidiga \u00e4n enkla rocker boards. Vanligtvis har de en rund design med ett halvsf\u00e4riskt st\u00f6dpunkt som \u00e4r permanent monterad i mitten av undersidan. Detta g\u00f6r att du kan r\u00f6ra dig i alla riktningar snarare \u00e4n bara tv\u00e5. Det kr\u00e4ver ocks\u00e5 lite mer balans och skicklighet, vilket g\u00f6r det till ett b\u00e4ttre val f\u00f6r nyb\u00f6rjare till medelstora anv\u00e4ndare.<\/p>\n

V\u00e4lt<\/h4>\n

\"Ska<\/a><\/p>\n

VIVITORY<\/a><\/p>\n

Rullbr\u00e4dor, \u00e4ven kallade rocker roller boards, \u00e4r de mest utmanande (och potentiellt farliga) balansbr\u00e4dorna att anv\u00e4nda eftersom deras st\u00f6dpunkt \u00e4r l\u00f6s. Dessa tenderar att se mer ut som ett skateboardd\u00e4ck som rullar ovanp\u00e5 en cylindrisk stock. Eftersom st\u00f6djepunkten alltid kan vara i r\u00f6relse \u00e4r utmaningen att h\u00e5lla br\u00e4det stilla p\u00e5 toppen av st\u00f6djepunkten, eller \u00e5tminstone att helt kunna kontrollera br\u00e4det (snarare \u00e4n tv\u00e4rtom).<\/p>\n

Liknande rocker roller br\u00e4dor \u00e4r sf\u00e4r-och-ring br\u00e4dor, som vanligtvis anv\u00e4nder en l\u00f6s kula ist\u00e4llet f\u00f6r en cylindrisk st\u00f6dpunkt. De till\u00e5ter anv\u00e4ndaren att luta och rotera i vilken riktning som helst, men vanligtvis \u00e4r dessa typer av br\u00e4dor superutmanande och dyra. Av de tv\u00e5 \u00e4r rullbr\u00e4dor vad vi rekommenderar. Dessutom rekommenderar vi bara rullbr\u00e4dor f\u00f6r avancerade anv\u00e4ndare (som idrottare, s\u00e4rskilt de med erfarenhet av surfing, hockey eller skateboard), inte nyb\u00f6rjare.<\/p>\n

V\u00e5r<\/h4>\n

\"Ska<\/a><\/p>\n

Strongboard<\/a><\/p>\n

Springbr\u00e4dor \u00e4r en nyare design j\u00e4mf\u00f6rt med de andra. St\u00f6dpunkten \u00e4r fj\u00e4drarna som sitter mellan basen och d\u00e4cket du ska st\u00e5 p\u00e5. Fj\u00e4drarna komprimeras sedan och orsakar instabilitet, speciellt om du r\u00f6r dig i flera riktningar medan du \u00e4r p\u00e5 den. Springbr\u00e4dor \u00e4r n\u00e4rmare vingbr\u00e4dor och \u00e4r inte lika utmanande som rullbr\u00e4dor.<\/p>\n

Halvbalansboll<\/h4>\n

\"Ska<\/a><\/p>\n

Yes4All<\/a><\/p>\n

Dessa ser ut som en halv tr\u00e4ningsboll med en platt bottenyta (typ motsatsen till wobblebr\u00e4dor). De \u00e4r en anst\u00e4ndig utmaning, eftersom de engagerar dina k\u00e4rnmuskler och nedre extremiteter via en instabil och dynamisk yta, men \u00e4r mycket st\u00f6rre \u00e4n de flesta andra alternativ som kan vara irriterande att hantera p\u00e5 ditt hemmakontor.<\/p>\n

Balanskuddar<\/h4>\n

\"Ska<\/a><\/p>\n

Airex<\/a><\/p>\n

Tekniskt sett \u00e4r dessa inte balansbr\u00e4dor, men de kan fortfarande utmana dina balansf\u00e4rdigheter utan att faktiskt vara farliga som rullbr\u00e4dor. Balansskydd rekommenderas f\u00f6r seniorer och de som \u00e5terh\u00e4mtar sig fr\u00e5n skador, men de kan ocks\u00e5 vara ett skonsamt f\u00f6rsta steg f\u00f6r dem som vill f\u00f6rb\u00e4ttra sina balansf\u00e4rdigheter och till och med arbeta med att st\u00e4rka och stabilisera sina muskler.<\/p>\n

Vilka \u00e4r f\u00f6rdelarna med att anv\u00e4nda en balansbr\u00e4da?<\/h3>\n

I allm\u00e4nhet \u00e4r allt som f\u00e5r dig upp och r\u00f6r dig p\u00e5 dina f\u00f6tter bra, s\u00e4rskilt i motsats till att vara stillasittande hela dagen vid ditt skrivbord eller p\u00e5 soffan. Balansbr\u00e4dor erbjuder en uppsj\u00f6 av f\u00f6rdelar f\u00f6r anv\u00e4ndare i alla \u00e5ldrar som i stort sett alla (och deras h\u00e4lsa) kan dra nytta av.<\/p>\n

Den mest anm\u00e4rkningsv\u00e4rda f\u00f6rdelen \u00e4r att de kan f\u00f6rb\u00e4ttra d\u00e5lig h\u00e5llning. M\u00e4nniskokroppen vet medf\u00f6dd hur man bibeh\u00e5ller en bra h\u00e5llning, men den kan lida om vi st\u00e4ndigt lutar, \u00e4r \u00f6verviktiga och lever en mestadels stillasittande livsstil. Balansbr\u00e4dor kan hj\u00e4lpa dig att bygga upp styrka i dina magmuskler, ben och rygg och hj\u00e4lpa dig att bygga upp funktionell styrka som hj\u00e4lper dig i andra aspekter av ditt liv.<\/p>\n

Styrelsetr\u00e4ning kan ocks\u00e5 f\u00f6rb\u00e4ttra proprioception, eller uppfattningen av din kropps position och r\u00f6relser i tredimensionellt utrymme. Balansbr\u00e4dor \u00e4r extra bra f\u00f6r att bygga ankelproprioception genom mikror\u00f6relser, vilket spelar en avg\u00f6rande roll f\u00f6r balanseringen. Br\u00e4dorna kan potentiellt tr\u00e4na senor, muskler och ligament f\u00f6r att bli starkare och arbeta tillsammans f\u00f6r att bygga stabilitet.<\/p>\n

Alla som n\u00e5gon g\u00e5ng har st\u00e5tt p\u00e5 en balansbr\u00e4da vet ocks\u00e5 hur bra de \u00e4r f\u00f6r att tona benmusklerna. Eftersom din kropp arbetar f\u00f6r att hitta balans, g\u00f6r den massor av sm\u00e5 justeringar \u00f6ver flera muskelgrupper f\u00f6r att kunna g\u00f6ra det (speciellt om du anv\u00e4nder mer utmanande br\u00e4dor, som rullar och halvbalanseringsbollar).<\/p>\n

Starka och tonade muskler \u00e4r friska muskler, vilket sedan kan leda till minskad svullnad av extremiteter och muskeltr\u00f6tthet, f\u00f6rb\u00e4ttrad cirkulation och minska risken f\u00f6r skador. De kommer ocks\u00e5 att \u00f6ka din koordination och kroppsliga medvetenhet, vilket kan g\u00f6ra det l\u00e4ttare att utf\u00f6ra alla slags uppgifter l\u00e4ttare.<\/p>\n

Att anv\u00e4nda en balansbr\u00e4da kan ocks\u00e5 gynna din hj\u00e4rna. Balanstr\u00e4ning kan f\u00f6rb\u00e4ttra<\/a> din koncentration, \u00f6gonkontroll, spr\u00e5kutveckling, motorik med mera. Det g\u00f6r att vi st\u00e4ndigt anv\u00e4nder och bygger neurala n\u00e4tverk, som i sin tur hj\u00e4lper koordinationen mellan sinnet och kroppen. Och vem vill inte ha mer fokus och koordination?<\/p>\n

N\u00e5got de flesta kanske inte \u00f6verv\u00e4ger \u00e4r att anv\u00e4ndningen av en balansbr\u00e4da bokstavligen h\u00e5ller dig p\u00e5 t\u00e5rna. Du kommer att vara mer uppm\u00e4rksam p\u00e5 din omgivning och till och med den d\u00e4r supertr\u00e5kiga rapporten du skriver till jobbet. De \u00e4r s\u00e4rskilt effektiva att anv\u00e4nda under eftermiddagens svackor. Slutligen \u00e4r balansbr\u00e4dor helt enkelt roliga att anv\u00e4nda, \u00e4ven om du inte sitter vid ditt st\u00e5ende skrivbord. Du kan ha balanst\u00e4vlingar med alla andra i din familj, anv\u00e4nda dem i dina tr\u00e4ningspass, till och med vicka p\u00e5 dem medan du jammar till n\u00e5gra riktigt bra l\u00e5tar.<\/p>\n

Vilka nackdelar finns det?<\/h3>\n

Tack och lov \u00e4r nackdelarna med att anv\u00e4nda en balansbr\u00e4da mycket f\u00e4rre \u00e4n deras m\u00e5nga enast\u00e5ende f\u00f6rdelar. Det f\u00f6rsta problemet med balansbr\u00e4dor \u00e4r att de \u00e4r lite nervkittlande att st\u00e5 p\u00e5 de f\u00f6rsta g\u00e5ngerna. \u00c4ven om din kropp snabbt l\u00e4r sig att hitta balans och r\u00f6ra sig med br\u00e4dan, kan det ibland k\u00e4nnas som att du kommer att ramla av och bli skadad. Lyckligtvis tenderar denna k\u00e4nsla att blekna ganska snabbt vid fortsatt anv\u00e4ndning.<\/p>\n

Annars kan de bli ganska dyra. \u00c4ven om du kan hitta n\u00e5gra budgetv\u00e4nliga alternativ p\u00e5 Amazon och fr\u00e5n andra \u00e5terf\u00f6rs\u00e4ljare, kostar m\u00e5nga av dem \u00f6ver $100. Det kan vara sv\u00e5rt att motivera att sl\u00e4ppa s\u00e5 mycket pengar p\u00e5 n\u00e5got som en balansbr\u00e4da, speciellt om du inte ens har anv\u00e4nt en tidigare. Vi tycker dock att de \u00e4r v\u00e4rda att investera i.<\/p>\n

Vem ska anv\u00e4nda en balansbr\u00e4da?<\/h3>\n

\"Ska<\/a><\/p>\n

stockfour\/shutterstock.com<\/a><\/p>\n

\u00c4rligt talat, vem som helst kan (och borde!) anv\u00e4nda en balansbr\u00e4da. De kan anv\u00e4ndas var som helst d\u00e4r du normalt skulle st\u00e5 och utf\u00f6ra en uppgift, vilket \u00e4r anledningen till att de \u00e4r s\u00e5 \u00e4lskade av dem med st\u00e5ende skrivbord. Du kan ocks\u00e5 anv\u00e4nda en n\u00e4r du diskar eller tar ett telefonsamtal, eller s\u00e5 kan du integrera den i din tr\u00e4nings- eller meditationsrutin.<\/p>\n

Balansbr\u00e4dor \u00e4r utm\u00e4rkta f\u00f6r b\u00e5de barn och seniorer. Fysioterapeuter rekommenderar dem ofta f\u00f6r anv\u00e4ndning i b\u00e5de statisk och dynamisk balanstr\u00e4ning. De b\u00f6r dock inte anv\u00e4ndas av dem som \u00e4r yr eller vars balans \u00e4r f\u00f6rs\u00e4mrad, eftersom det kan leda till en skada. Det \u00e4r ocks\u00e5 okej om du beh\u00f6ver h\u00e5lla i en v\u00e4n eller en robust m\u00f6bel de f\u00f6rsta g\u00e5ngerna n\u00e4r din kropp f\u00e5r kl\u00e4m p\u00e5 saker och ting.<\/p>\n

Hur mycket kostar balansbr\u00e4dor?<\/h3>\n

Eftersom de finns i s\u00e5 m\u00e5nga olika stilar och material har balansbr\u00e4dor en bred prisklass. De kan kosta allt fr\u00e5n $20-$350, men vi fann att sweet spot vanligtvis \u00e4r runt $30-$120. Som sagt, det finns ingen anledning att spendera mer \u00e4n $350; ingenting \u00f6ver den prisniv\u00e5n kommer att erbjuda n\u00e5got mer f\u00f6rdelaktigt \u00e4n n\u00e5got av de billigare alternativen g\u00f6r.<\/p>\n

Om du vill ha en balansbr\u00e4da men du aldrig har provat en tidigare, rekommenderar vi att du v\u00e4ljer en billig rocker- eller wobblebr\u00e4da i intervallet $20-$40. Det kommer att vara mer \u00e4n tillr\u00e4ckligt f\u00f6r de flesta, och det kommer att ge dig en uppfattning om hur de fungerar och om du gillar dem eller inte utan att bryta banken. D\u00e4rifr\u00e5n \u00e4r det upp till dig om du vill uppgradera till en snyggare version eller testa en helt annan stil.<\/p>\n

Redo att k\u00f6pa din egen balansbr\u00e4da?<\/h3>\n

\u00c4ven om balansbr\u00e4dor inte p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt \u00e4r en n\u00f6dv\u00e4ndighet p\u00e5 hemmakontoret, \u00e4r de verkligen trevliga att ha eftersom de hj\u00e4lper till att skaka din arbetsdag och h\u00e5lla dig p\u00e5 t\u00e5rna. Med den enorma m\u00e4ngden fysiska och mentala f\u00f6rdelar de ger, och med s\u00e5 m\u00e5nga prisv\u00e4rda alternativ att v\u00e4lja mellan, rekommenderar vi varmt balansbr\u00e4dor till alla som \u00e4r intresserade.<\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r v\u00e5ra favoritbalansbr\u00e4dor i alla de mest popul\u00e4ra br\u00e4dekategorierna:<\/p>\n

De 7 b\u00e4sta balansbr\u00e4dorna f\u00f6r ditt st\u00e5ende skrivbord<\/a><\/h4>\n
Fluidstance Plane Cloud<\/h5>\n
Yes4All Pro Rocker<\/h5>\n
NALANDA Core Trainer<\/h5>\n
Revolution 101 Roller<\/h5>\n
Bosu Pro Dome<\/h5>\n
Strongboard fj\u00e4der<\/h5>\n
VIVE Balansplatta<\/h5>\n

Inspelningsk\u00e4lla: www.reviewgeek.com<\/a><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c4r det tr\u00e5kigt att bara st\u00e5 vid sitt st\u00e5ende skrivbord? \u00d6nskar du att dina f\u00f6tter kunde g\u00f6ra n\u00e5got mer sp\u00e4nnande medan dina fingrar skriver bort en tr\u00e5kig rapport f\u00f6r jobbet? Skaffa en balansbr\u00e4da och bli inte uttr\u00e5kad l\u00e4ngre.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":164700,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wp_rev_ctl_limit":""},"categories":[656,666],"tags":[],"class_list":["post-216668","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-hobbyer","category-smart-hem"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216668","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=216668"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216668\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/164700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=216668"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=216668"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/geek.mediadoma.com\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=216668"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}