Kas peaksite ostma seisva laua?
epixproductions/Shutterstock.com
Kui teie töö nõuab, et oleksite terve päeva laua taga, peaksite kaaluma seisulauale investeerimist. Miks? Ühe jaoks on ebatervislik veeta tunde istudes. Uurisime plusse ja miinuseid, et aidata teil riske paremini mõista.
Mis on alaline laud?
Seisulaud on laud, mis tõstab kogu teie tööruumi kõrgemale, et saaksite mugavalt püsti seistes töötada. Need lauad mahutavad hõlpsasti teie arvutit, monitore, lampe ja muid lauaarvutitarvikuid ilma ümberkukkumise või mahakukkumise riskita ning kogu teie töökogemus jääb täpselt samaks, välja arvatud see, et veedate rohkem aega püsti seistes.
Samuti on saadaval mitut erinevat tüüpi seisulaudu – näiteks reguleeritava kõrgusega istumis- ja püstikulauad ja püstikud (erinevustega tutvume allpool) – nii et teil peaks olema lihtne leida endale sobiv variant. stiil ja vajadused.
Kes peaks kasutama alalist töölauda?
Muidugi, igaüks, kes on huvitatud seisulaua kasutamisest, võib (ja ilmselt peakski) selle ostma. Püstilauad on aga eriti soovitatavad neile, kes veedavad suurema osa oma päevast laua taga, aga ka neile, kes on suures osas istuvad, eriti väljaspool esmaspäevast reedeni tööaega või lisaks sellele.
Kui teil on seisu- või isegi istumis- või seismislaud, siis on palju lihtsam oma päeva liigutada. Ja muidugi, kui kavatsete valida hübriidlaua, mis võimaldab teil vaheldumisi istuda ja seista, peaksite end aitama, valides ka kõrgeima reitinguga kontoritooli, et tagada oma selgroo, selja ja kaela. nende eest hoolitsetakse, kui istute.
Püsivate töölaudade plussid ja miinused
Nüüd, kui teame, et seisulauad on valik, peame kaaluma nende eeliseid ja puudusi. Muidugi, kuigi me saame neid ühel või teisel viisil arutada ja soovitusi anda, on lõppkokkuvõttes teie (ja teie vajaduste ja eelarve) otsustada mõlemal viisil.
Plussid
Püsilaua kasutamise peamine eelis on see, et see aitab vähendada tõsiste terviseprobleemide tekkimise tõenäosust. Uuringud on seostanud pikaajalist istumist terviseprobleemidega, nagu rasvumine, südame-veresoonkonna haigused, teatud vähivormid, õlavalu, seljavalu, diabeet, enneaegne surm ja nii edasi. Inimesed on loodud püsti seisma ja kõndima ning iga päev kaheksa või enama tunni veetmine istudes ei ole meie kehale just suurepärane; iga päev seisva laua taga töötamine vähendab nende probleemide tekkimise tõenäosust imesid,
Kuid eelised ei piirdu sellega! Seisvad lauad teevad ka suurepärast tööd, aidates teil päeva jooksul rohkem kaloreid põletada. Isegi väikesed liigutused, nagu raskuse nihutamine jalgade vahel, askeldamine ja muul viisil ringi liikumine, aitavad teil põletada rohkem kaloreid kui lihtsalt istudes. Samuti tugevdate (ja võib-olla isegi toniseerite) oma jala- ja seljalihaseid, mis võib samuti kaasa tuua parema kehahoiaku.
Seisulauad on seotud ka 45% kõrgema tootlikkusega. Kasutajatel võib olla ka parem pulss, parem energiatase ja üldiselt parem tuju kui neil, kes ainult istuvad.
Istumiselt seismisele ümberlülitamine laua taga töötades on lihtne muudatus. Ja seda muudatust tehes saate vaieldamatult märkimisväärset kasu oma vaimsele ja füüsilisele tervisele ning isegi oma üldisele heaolule. Kes võiks sellele ei öelda?
Miinused
Väidetavalt on seisvate laudade suurim miinus hind. Kui tavaliste töölaudade hind kipub maksma vaid 100–200 dollarit, siis seisvatel töölaudadel on see kaks korda suurem. Hoolimata kõikidest seisulaudade pakutavatest eelistest, võivad sellised järsud hinnad muuta neid raskesti põhjendatavaks, kui see on suurem kui teie eelarve suudab.
Kuna need lauad on sageli täis liikuvaid mehaanilisi osi, on neil alati oht puruneda. Ehkki parimatel seisvatel töölaudadel kehtib tootjagarantii, võib teil siiski tekkida töölaud mõne nädala jooksul ilma, kui teie töölaud läheb katki ja tuleb remonti saata.
Teine murettekitav miinus on see, et ei ole tingimata hea mõte veeta terve päeva jalgadel. Uuringud on näidanud, et pikaajaline seismine võib kaasa aidata muudele terviseprobleemidele, nagu ummistunud arterid, seljavalu ja veenilaiendid. Kuid seepärast on istumis- ja seismislauad olemas.
Kumb on parim: istuv laud, ainult seisev laud või püstik?
Seisulaudu on kolme erinevat sorti: olemas on ainult seisvad lauad, hübriidsed istumis- ja püstikulauad ja töölaua püstikud. Kuigi ainult seisvad kirjutuslauad on kindlasti üks valik (ja tõenäoliselt on nende kasutusjuhtumid, mis teevad neist korraliku valiku), pole need enamiku inimeste jaoks parim valik.
Selle asemel peaksite valima kombineeritud istumis- ja seismislaua või püstiku. Miks? Need pakuvad teile mõlemast maailmast parimat, võimaldades teil istuda või seista millal iganes soovite, ilma töövoogu vähe või ilma katkestusteta. Huvitav, mis vahe neil kahel on? Teeme selle laiali.
Hübriidsete istumis- ja seismislaudade puhul tõstetakse korraga üles kogu töölaua pind, sealhulgas kõik, mis teil on, nagu sülearvuti, monitorid, klaviatuur, hiir, lamp, kohvitass, kõlarid, mänguasjad ja nii edasi. Istumis- ja laualauad jagunevad veel kahte kategooriasse: käsitsi ja elektrilised. Manuaalsetel seisulaudadel on tavaliselt vänt või sarnane seade, mille kõrguse reguleerimiseks keerate käsitsi üles, ja elektrilistel seisulaudadel on see mootorite ja nuppude abil.
Teisest küljest asub püstik teie tavalise vana laua peal ja sellele asetate näiteks sülearvuti (või võimaluse korral ka monitori, klaviatuuri ja hiire, kui teil on suur). Teie töölaua tegelik pind jääb samale kõrgusele ning ainult püstiku ja selle sisu kõrgust muutuvad. Odavad mudelid on tavaliselt piisavalt suured, et mahutada sülearvuti või võib-olla ka klaviatuur. Paljud suuremad püstikud võivad võtta rohkem lauaruumi, tõstavad täiendavaid esemeid ja toetavad rohkem kaalu. See sõltub tegelikult sellest, kui palju soovite kulutada.
Kui palju peaksite kulutama seisvale lauale?
Püsiv töölaud võib olla uskumatult kallis investeering, mõnede kogusumma ulatub üle 5000 dollari. Õnneks on aga murdosa hinnaga palju kvaliteetseid kirjutuslaudu, mis on sama head. Käsitsi reguleeritavate laudade hinnad algavad umbes 250 dollarist, mootoriga valikud aga umbes 500 dollarist.
Kui teil on kitsam eelarve, võite valida ka lauaarvuti püstiku. Need pakuvad võrreldavat kogemust ja maksavad tavaliselt ainult 50–150 dollarit.
Ja selle eest, mida see väärt on, pole mingit põhjust kulutada üle 1000 dollari (või isegi ainult 800 dollari) seisvale lauale. Soovitame sihiks võtta umbes 250–300 dollarit käsitsi seisvate laudade puhul ja umbes 500–600 dollarit täielikult elektriliste seisulaudade puhul. Nendel hinnapunktidel saate endiselt palju kellasid ja vilesid ning kindlat garantiid, mis on kõik, mida tegelikult vajate.
Millised on parimad lauatarvikud?
Muidugi võite jätta asjad lihtsaks ja lihtsalt seista oma laua ees. Või saate oma seadistust täiendada mõne kasuliku tarvikuga, mis muudavad laua kasutamise pisut meeldivamaks.
Soovitame kasutada väsimusvastast matti, et jalad ei valutaks seistes. Need matid on mõeldud teie jalgade pinge eemaldamiseks ning võivad isegi krampe kõrvaldada ja jalgu masseerida. Samamoodi võite haarata ka tasakaalulaua, nagu see Fluidstance’ilt. Tasakaalulauad aitavad teil seistes oma raskust nihutada, olgu selleks siis pöörlemine, õõtsumine, väänamine, õõtsumine, õõtsumine või muul viisil nihutamine.
Samamoodi, kui vajate kiiret puhkust, kuid te ei taha selle langetamisega jännata, võite istuda seisvale lauataburile. Need on suurepärane viis jalgadele 15-minutilise pausi andmiseks või lõunasöögi ajal lõõgastumiseks.
Viimased Mõtted
Mitmete teaduslike uuringute põhjal, mis näitavad terve päeva istumise ohtusid (isegi kui teil on uhke ergonoomiline tool), võivad seisvad lauad aidata leevendada paljusid istuvast eluviisist tulenevaid võimalikke terviseohte. Varvaste peal hoides saate tõsta ka oma tuju ja energiataset.
Muidugi on need lauad üsna kallid, eriti täiselektriliste mudelite puhul. Lisaks on tänu kõikidele nende liikuvatele osadele suurem oht rikki minna kui näiteks vana hea töölaua puhul. Sama karm võib olla ka terve päev jalgadel veeta.
Sellegipoolest kaaluvad seisva töölaua eelised palju üles kõik puudused, eriti nende inimeste jaoks, kes näevad vaeva kogu päeva üleval ja aktiivsena püsida. Seetõttu soovitame valida istumis- ja seismislaua, kas käsitsi või automaatse mudeli. Need võimaldavad teil vastavalt vajadusele istuda ja seista vaheldumisi ning hõlbustavad liikumist ja töötamise ajal tervena püsimist.
Kas olete valmis ostma seisulaua? Vaadake meie lemmikuid taskukohaseid seisulaudu, et uurida kõiki oma paljusid valikuid alates lihtsatest püstikutest kuni käsitsi vändade ja reguleeritavate elektriliste seisulaudadeni.