Pitäisikö sinun ostaa seisova työpöytä?
epixproductions/Shutterstock.com
Jos työsi edellyttää, että olet työpöytäsi ääressä koko päivän, sinun kannattaa harkita sijoittamista seisomapöytään. Miksi? Ensinnäkin on epäterveellistä viettää tuntikausia istuen. Tutkimme edut ja haitat auttaaksemme sinua ymmärtämään riskejä paremmin.
Mikä on seisova työpöytä?
Seisomapöytä on sellainen, joka nostaa koko työtilaasi, jotta voit työskennellä mukavasti seisten. Näihin työpöytiin mahtuu helposti tietokoneesi, näytöt, lamput ja muut pöytätietokoneen lisävarusteet ilman, että ne kaatuvat tai putoavat, ja koko työkokemuksesi pysyy täsmälleen samanlaisena, paitsi että vietät enemmän aikaa seisomaan.
Siellä on myös muutamia erilaisia seisomapöytiä – kuten korkeussäädettävät istuma-seisomapöydät ja nostopöydät (käsittelemme eroja alempana), joten sinun pitäisi olla helppoa löytää sinulle sopiva vaihtoehto. tyyliä ja tarpeita.
Kenen pitäisi käyttää seisontapöytää?
Tietenkin jokainen, joka on kiinnostunut seisomapöydän käytöstä, voi (ja luultavasti pitäisi) ostaa sellaisen. Seisomapöytiä suositellaan kuitenkin erityisesti niille, jotka viettävät suurimman osan päivästä pöydän ääressä, sekä niille, jotka ovat suurelta osin istuvat etenkin maanantaista perjantaihin työaikojen ulkopuolella tai sen lisäksi.
Seisomapöytä tai jopa istuva-seisomapöytä tekee siitä paljon helpompaa pakata hieman enemmän liikettä päivääsi. Ja tietysti, jos aiot valita hybridipöydän, jolla voit istua ja seistä vuorotellen, sinun tulee auttaa itseäsi ottamalla myös huippuluokan työtuoli varmistaaksesi selkärangan, selän ja niskasi. niistä huolehditaan kun istut.
Seisomapöytien hyvät ja huonot puolet
Nyt kun tiedämme, että seisomapöydät ovat vaihtoehto, meidän on pohdittava niiden etuja ja haittoja. Tietysti, vaikka voimme keskustella näistä asioista ja antaa suosituksen tavalla tai toisella, on viime kädessä sinun (ja tarpeidesi ja budjetin) asia tehdä lopullinen päätös kumpaankin suuntaan.
Plussat
Seisomapöydän käytön tärkein etu on, että se auttaa vähentämään vakavien terveysongelmien todennäköisyyttä. Tutkimukset ovat yhdistäneet pitkän istumisen terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen, sydän- ja verisuonisairauksiin, tiettyihin syöpiin, hartiakipuihin, selkäkipuihin, diabetekseen, ennenaikaiseen kuolemaan ja niin edelleen. Ihmiset on rakennettu olemaan pystyssä ja kävelemään, eikä kahdeksan tunnin tai useamman tunnin viettäminen joka päivä istuen ole erityisen hyvää kehollemme. joka päivä seisomapöydän ääressä työskenteleminen tekee ihmeitä vähentäen näiden ongelmien todennäköisyyttä,
Mutta edut eivät lopu tähän! Pysyvät työpöydät auttavat myös polttamaan enemmän kaloreita päivän aikana. Pienetkin liikkeet, kuten painon siirtäminen jalkojen välillä, heiluttelu ja muutoin liikkuminen, auttavat sinua polttamaan enemmän kaloreita kuin jos vain istuisit siinä. Voit myös vahvistaa (ja mahdollisesti jopa kiinteyttää) jalkojen ja selän lihaksia, mikä voi myös johtaa paremman asennon kehittymiseen.
Seisomapöydät liittyvät myös jopa 45 prosentin korkeampaan tuottavuusasteeseen. Käyttäjillä voi myös olla parempi syke, parempi energiataso ja parempi mieliala kuin niillä, jotka vain istuvat.
Siirtyminen istumisesta seisomaan työpöydän ääressä työskennellessäsi on helppo muutos tehdä. Ja tekemällä tämän muutoksen saat kiistattomasti merkittäviä etuja henkiselle ja fyysiselle terveydellesi ja jopa yleiselle hyvinvoinnillesi. Kuka voisi sanoa ei?
Haittoja
Voidaan väittää, että seisovien pöytien suurin haittapuoli on hinta. Kun tavalliset työpöydät maksavat yleensä vain 100–200 dollaria, seisomapöytien hinta voi olla jopa kaksinkertainen. Kaikista seisomapöytien tarjoamista eduista huolimatta niin jyrkkiä hintoja voi olla vaikea perustella, jos se on enemmän kuin budjettisi kestää.
Koska nämä pöydät ovat usein täynnä liikkuvia mekaanisia osia, ne aiheuttavat aina rikkoutumisvaaran. Vaikka parhailla seisovilla työpöydillä on valmistajan takuu, saatat silti päätyä ilman pöytää muutamaan viikkoon, jos omasi rikkoutuu ja se on lähetettävä korjattavaksi.
Toinen huolestuttava haittapuoli on, että ei välttämättä ole hyvä idea viettää koko päivää jaloillasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkiä aikoja seisominen voi aiheuttaa muita terveysongelmia, kuten valtimoiden tukkeutumista, selkäkipuja ja suonikohjuja. Mutta siksi istuma-seisomapöydät ovat olemassa.
Kumpi on paras: istuva työpöytä, vain seisova pöytä vai nousupöytä?
Seisomapöytiä on kolmea eri mallia: On vain seisovia pöytiä, hybridi-istuva-seisomapöytiä ja pöytänousuja. Vaikka vain seisovat työpöydät ovat varmasti vaihtoehto (ja todennäköisesti niissä on käyttökotelot, jotka tekevät niistä kunnollisen valinnan), ne eivät ole paras valinta useimmille ihmisille.
Sen sijaan sinun pitäisi valita istuma-seisomapöytä tai nostopöytä. Miksi? Ne tarjoavat sinulle molempien maailmojen parhaat puolet, joten voit istua tai seistä milloin haluat ilman, että työnkulkusi häiriintyy. Mietitkö mitä eroa näillä kahdella on? Puretaan se.
Hybridi-seisomapöydillä koko työpöydän pinta – mukaan lukien kaikki mitä sinulla on, kuten kannettava tietokone, näytöt, näppäimistö, hiiri, lamppu, kahvikuppi, kaiuttimet, lelut ja niin edelleen – nostetaan kerralla ylös. Seisomapöydät jaetaan myös edelleen kahteen luokkaan: manuaalisiin ja sähköisiin. Manuaalisissa seisomapöydissä on tyypillisesti kampi tai vastaava laite, joka kelataan manuaalisesti korkeuden säätämistä varten, ja sähköisissä seisomapöydissä tämä tehdään moottoreilla ja painikkeilla.
Sen sijaan nosturi istuu tavallisen vanhan pöytäsi päällä ja asetat sen päälle esimerkiksi kannettavan tietokoneen (tai mahdollisesti myös näytöt, näppäimistön ja hiiren, jos sinulla on suuri). Pöydän todellinen pinta pysyy samana, ja vain nousukorkeus ja sen sisältö vaihtuvat korkeuteen. Halvat mallit ovat tyypillisesti vain tarpeeksi suuria kannettavan tietokoneen tai ehkä myös näppäimistön. Monet suuremmat nousuputket voivat viedä enemmän pöytätilaa, nostaa muita esineitä ja tukea enemmän painoa. Se riippuu oikeastaan vain siitä, kuinka paljon haluat kuluttaa.
Kuinka paljon sinun pitäisi kuluttaa seisovaan pöytään?
Pysyvät työpöydät voivat olla uskomattoman kallis investointi, joidenkin kokonaishinta on yli 5 000 dollaria. Onneksi on kuitenkin tarjolla paljon laadukkaita pöytää murto-osalla hinnasta, jotka ovat yhtä hyviä. Manuaalisesti säädettävien pöytien hinnat alkavat noin 250 dollarista, kun taas moottoroidut vaihtoehdot alkavat noin 500 dollarista.
Jos sinulla on tiukempi budjetti, voit myös valita pöytäkoneen nostimen. Nämä tarjoavat vertailukelpoisen kokemuksen ja maksavat yleensä vain 50–150 dollaria.
Eikä ole mitään hyvää syytä kuluttaa yli 1 000 dollaria (tai jopa vain 800 dollaria) seisomapöytään. Suosittelemme tavoittelemaan noin 250–300 dollaria käsikäyttöisille seisoville pöydille ja noin 500–600 dollaria täysin sähköisille seisoville pöydille. Näillä hintapisteillä saat silti paljon kelloja ja pillejä sekä vankan takuun, mikä on kaikki mitä todella tarvitset.
Mitkä ovat parhaat seisova työpöytätarvikkeet?
Voit tietysti pitää asiat yksinkertaisina ja vain seisoa seisomapöytäsi edessä. Tai voit täydentää kokoonpanoasi muutamilla hyödyllisillä lisävarusteilla, jotka tekevät työpöytäsi käytöstä hieman miellyttävämpää.
Suosittelemme väsymystä estävää mattoa, jotta jalat eivät sattuisi seistessä. Nämä matot on suunniteltu poistamaan jännitystä jaloistasi, ja ne voivat jopa poistaa kouristuksia ja hieroa jalkojasi. Vastaavasti voit myös napata tasapainolaudan, kuten tämän Fluidstancen. Tasapainolaudat auttavat sinua siirtämään painoasi seistessäsi, olipa kyseessä sitten kääntyminen, keinuminen, vääntyminen, heiluminen, heiluminen tai muuten heiluminen.
Samoin, jos tarvitset nopean tauon, mutta et halua hävetä sen laskemisessa, voit asettua seisomalle pöytäjakkaralle. Nämä ovat loistava tapa antaa jaloille 15 minuutin tauko tai levätä ja rentoutua lounaalla.
Lopulliset ajatukset
Useat tieteelliset tutkimukset osoittavat koko päivän istumisen vaaroja (vaikka sinulla olisikin tyylikäs ergonominen tuoli), seisomapöydät voivat auttaa lieventämään istumisen aiheuttamia monia mahdollisia terveysuhkia. Pitämällä sinut varpaillasi voit myös lisätä mielialaa ja energiatasoa.
Tietenkin nämä pöydät ovat melko kalliita, varsinkin täysin sähköisissä malleissa. Lisäksi kaikkien niiden liikkuvien osien ansiosta niillä on suurempi hajoamisriski kuin esimerkiksi vanhalla hyvällä työpöydällä. Voi myös olla yhtä rankkaa kehollesi viettää koko päivä jaloillasi.
Seisomapöytien edut ovat kuitenkin paljon suuremmat kuin haitat, varsinkin ihmisille, joilla on vaikeuksia pysyä pystyssä ja aktiivisina koko päivän. Suosittelemme valitsemaan istuva-seisomapöydän, joko manuaalisen tai automaattisen mallin. Niiden avulla voit istua ja seistä vuorotellen tarpeen mukaan ja helpottaa liikkumista ja pysyä terveenä työskennellessäsi.
Oletko valmis ostamaan seisomapöytää? Tutustu edullisiin suosituimpiin seisomapöytiimme ja tutustu kaikkiin moniin vaihtoehtoihisi yksinkertaisista nostureista manuaalisiin kampeihin ja säädettäviin sähkökäyttöisiin seisomapöytiin.