¿Debería comprar un escritorio de pie?
epixproducciones/Shutterstock.com
Si su trabajo requiere que esté en su escritorio todo el día, debería considerar invertir en un escritorio de pie. ¿Por qué? Por un lado, no es saludable pasar horas sentado. Exploramos los pros y los contras para ayudarlo a comprender mejor los riesgos.
¿Qué es un escritorio de pie?
Un escritorio de pie es aquel que eleva todo su espacio de trabajo para permitirle trabajar cómodamente mientras está de pie. Estos escritorios pueden sostener fácilmente su computadora, monitores, lámparas y otros accesorios de escritorio sin riesgo de que se vuelquen o se caigan, y toda su experiencia laboral seguirá siendo exactamente la misma, excepto que pasará más tiempo de pie.
También existen algunos tipos diferentes de escritorios para trabajar de pie, como escritorios para trabajar de pie y de altura ajustable (veremos las diferencias a continuación), por lo que debería ser fácil para usted encontrar una opción que se adapte a sus necesidades. estilo y necesidades.
¿Quién debería usar un escritorio de pie?
Por supuesto, cualquiera que esté interesado en usar un escritorio de pie puede (y probablemente debería) comprar uno. Sin embargo, los escritorios de pie se recomiendan especialmente para aquellos que pasan la mayor parte del día sentados en un escritorio, así como para aquellos que son en gran medida sedentarios, especialmente fuera del horario laboral de lunes a viernes.
Tener un escritorio para trabajar de pie, o incluso un escritorio para trabajar de pie, hace que sea mucho más fácil incluir un poco más de movimiento en su día. Y, por supuesto, si va a optar por un escritorio híbrido que le permita alternar entre estar sentado y de pie, también debe ayudarse eligiendo una silla de oficina de primera calidad para proteger su columna, espalda y cuello. son atendidos cuando te sientas.
Los pros y los contras de los escritorios de pie
Entonces, ahora que sabemos que los escritorios de pie son una opción, debemos considerar sus ventajas y desventajas. Por supuesto, si bien podemos discutir esto y hacer una recomendación de una forma u otra, en última instancia depende de usted (y sus necesidades y presupuesto) tomar la decisión final de cualquier manera.
ventajas
El principal beneficio de usar un escritorio de pie es que ayuda a reducir la probabilidad de que desarrolle problemas de salud graves. Los estudios han relacionado estar sentado durante períodos prolongados con problemas de salud como obesidad, enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer, dolor de hombro, dolor de espalda, diabetes, muerte prematura, etc. Los humanos estamos hechos para estar erguidos y caminar, y pasar ocho o más horas todos los días sentados no es exactamente bueno para nuestros cuerpos; trabajar en un escritorio de pie todos los días hará maravillas para disminuir la probabilidad de incurrir en estos problemas,
¡Pero los beneficios no se detienen ahí! Los escritorios de pie también hacen un gran trabajo al ayudarlo a quemar más calorías durante el día. Incluso los movimientos pequeños, como cambiar el peso entre los pies, moverse nerviosamente y moverse de otro modo, lo ayudan a quemar más calorías de las que quemaría si estuviera sentado allí. También fortalecerá (y posiblemente incluso tonificará) los músculos de las piernas y la espalda, lo que también puede llevar a desarrollar una mejor postura.
Los escritorios de pie también están relacionados con tasas más altas de productividad hasta en un 45%. Los usuarios también pueden tener mejores frecuencias cardíacas, mejores niveles de energía y un mejor estado de ánimo en general que aquellos que solo se sientan.
Cambiar de estar sentado a estar de pie mientras trabaja en su escritorio es un cambio fácil de hacer. Y al hacer ese cambio, obtendrá algunos beneficios innegables para su salud mental y física e incluso para su bienestar general. ¿Quién podría decir que no a eso?
Contras
Podría decirse que la mayor desventaja de los escritorios de pie es el costo. Mientras que los escritorios regulares solo tienden a costar entre $ 100 y $ 200, los escritorios de pie pueden costar más del doble. A pesar de todos los beneficios que ofrecen los escritorios de pie, los precios tan elevados pueden hacer que sean difíciles de justificar si es más de lo que su presupuesto puede manejar.
Debido a que estos escritorios suelen estar llenos de piezas mecánicas móviles, siempre presentan el riesgo de romperse. A pesar de que los mejores escritorios de pie están respaldados por una garantía del fabricante, aún podría terminar sin tener un escritorio durante algunas semanas si el suyo se rompe y necesita ser reparado.
Otra desventaja preocupante es que no es necesariamente una buena idea pasar todo el día de pie. Los estudios han encontrado que estar de pie durante largos períodos de tiempo puede contribuir a otro conjunto de problemas de salud, como arterias obstruidas, dolor de espalda y venas varicosas. Pero es por eso que existen los escritorios para trabajar de pie o sentado.
¿Cuál es mejor: un escritorio para trabajar de pie o sentado, un escritorio solo para trabajar de pie o un elevador?
Los escritorios de pie vienen en tres variedades: hay escritorios solo de pie, escritorios híbridos para trabajar de pie y escritorios elevados. Si bien los escritorios de pie son sin duda una opción (y probablemente tengan casos de uso que los conviertan en una opción decente), no son la mejor opción para la mayoría de las personas.
En su lugar, debe optar por una combinación de escritorio para trabajar de pie o sentado o un elevador. ¿Por qué? Le ofrecen lo mejor de ambos mundos, permitiéndole sentarse o ponerse de pie cuando lo desee con poca o ninguna interrupción en su flujo de trabajo. ¿Te preguntas cuál es la diferencia entre los dos? Vamos a desglosarlo.
Con los escritorios híbridos para trabajar de pie o sentado, toda la superficie del escritorio, incluido todo lo que tenga allí, como la computadora portátil, los monitores, el teclado, el mouse, la lámpara, la taza de café, los parlantes, los juguetes, etc., se levanta todo a la vez. Los escritorios para trabajar de pie o sentado también se dividen en dos categorías: manuales y eléctricos. Los escritorios de pie manuales generalmente tienen una manivela o un dispositivo similar que se enrolla manualmente para ajustar la altura, y los escritorios de pie eléctricos hacen esto con motores y botones.
Un elevador, por otro lado, se coloca encima de su viejo escritorio normal y colocará cosas como su computadora portátil en él (o posiblemente también sus monitores, teclado y mouse si tiene uno grande). La superficie real de su escritorio permanecerá a la misma altura, y solo el elevador y su contenido cambiarán de altura. Los modelos económicos suelen ser lo suficientemente grandes como para contener una computadora portátil o tal vez también un teclado. Muchos elevadores más grandes pueden ocupar más espacio en el escritorio, elevar artículos adicionales y soportar más peso. Realmente todo se reduce a cuánto quieres gastar.
¿Cuánto debería gastar en un escritorio de pie?
Los escritorios de pie pueden ser una inversión increíblemente costosa, algunos suman más de $5,000. Sin embargo, afortunadamente, hay muchos escritorios de alta calidad a una fracción del precio que son igual de buenos. Los precios de los escritorios ajustados manualmente comienzan alrededor de $ 250, mientras que las opciones motorizadas comienzan alrededor de $ 500.
Si tiene un presupuesto más ajustado, también puede optar por un elevador de escritorio. Estos ofrecen una experiencia comparable y, por lo general, solo cuestan entre $ 50 y $ 150.
Y si vale la pena, no hay una buena razón para gastar más de $1,000 (o incluso $800) en un escritorio de pie. Recomendamos apuntar a alrededor de $ 250- $ 300 para escritorios de pie manuales y alrededor de $ 500- $ 600 para escritorios de pie completamente eléctricos. En estos puntos de precio, aún obtendrá muchas campanas y silbatos junto con una garantía sólida, que es todo lo que realmente necesita.
¿Cuáles son los mejores accesorios de escritorio de pie?
Por supuesto, puede optar por mantener las cosas simples y simplemente pararse frente a su escritorio de pie. O bien, puede completar su configuración con algunos accesorios útiles que harán que usar su escritorio sea un poco más placentero.
Recomendamos una alfombrilla antifatiga para evitar que te duelan los pies mientras estás de pie. Estas alfombrillas están diseñadas para aliviar la tensión de los pies y las piernas, e incluso pueden eliminar los calambres y masajear los pies. Del mismo modo, también puedes tomar una tabla de equilibrio, como esta de Fluidstance. Las tablas de equilibrio lo ayudan a cambiar su peso mientras está de pie, ya sea girando, balanceándose, torciendo, tambaleándose, balanceándose o inquietándose de otra manera.
Del mismo modo, si necesita un descanso rápido, pero no quiere preocuparse por bajarlo, puede sentarse en un taburete de escritorio de pie. Estas son una excelente manera de darle a sus pies un descanso de 15 minutos o de descansar y relajarse durante el almuerzo.
Pensamientos finales
Con múltiples estudios científicos que muestran los peligros de estar sentado todo el día (incluso si tiene una silla ergonómica elegante), los escritorios de pie pueden ayudar a mitigar las muchas amenazas potenciales para la salud causadas por un estilo de vida sedentario. Al mantenerte alerta, también puedes aumentar tu estado de ánimo y tus niveles de energía.
Por supuesto, estos escritorios son bastante caros, especialmente para los modelos totalmente eléctricos. Además, gracias a todas sus partes móviles, corren un mayor riesgo de romperse que, digamos, un buen escritorio antiguo. También puede ser igual de duro para tu cuerpo pasar todo el día de pie.
Dicho esto, los beneficios de los escritorios de pie superan con creces cualquier desventaja, especialmente para las personas que luchan por mantenerse despiertas y activas durante todo el día. Por lo tanto, recomendamos elegir un escritorio para trabajar de pie o sentado, ya sea un modelo manual o automático. Estos le permitirán alternar entre sentarse y pararse según sea necesario, y le facilitarán moverse y mantenerse saludable mientras trabaja.
¿Te sientes listo para comprar un escritorio de pie? Eche un vistazo a nuestros escritorios de pie asequibles favoritos para explorar todas sus muchas opciones, desde elevadores simples hasta manivelas manuales y escritorios de pie eléctricos ajustables.