A melhor tecnologia inteligente para monitorar seu condicionamento físico em casa

Fitbit/Peloton/Tonal

Exercitar-se e acompanhar sua forma física em casa pode parecer intimidante, mas não precisa ser. Com tanta tecnologia de fitness inteligente no mercado no momento, é fácil acompanhar sua forma física e manter um estilo de vida mais saudável.

Um rastreador de fitness inteligente

Fitbit

Uma das melhores maneiras de monitorar sua saúde em casa é com um rastreador de fitness. Os rastreadores de fitness podem rastrear muito mais do que apenas seus passos diários – eles podem acompanhar seu estresse, frequência cardíaca e muito mais.

• Fitbit Inspire 2: O Fitbit Inspire 2 oferece todos os recursos de rastreamento de fitness que você precisa a um preço baixo. O Inspire 2 tem uma tela menor do que outros Fitbits, mas você ainda pode monitorar seu gasto calórico, passos diários, frequência cardíaca e hábitos de sono. Como este é um rastreador de fitness mais básico, não há GPS interno. Portanto, você precisará levar seu telefone com você para usar qualquer tipo de rastreamento baseado em localização. Como não há GPS e outros recursos inteligentes avançados, a duração da bateria dura bastante. O Inspire 2 pode durar até 10 dias sem precisar de carga.
• Garmin Vivosmart 4: O Garmin Vivosport 4 é outro ótimo rastreador básico de fitness. É fino e fornece todos os recursos básicos de rastreamento de condicionamento físico de que você precisa. Com o Vivosport 4, você pode monitorar sua frequência cardíaca, hábitos de sono e níveis de estresse. Você pode até monitorar seus níveis de oxigênio no sangue com o sensor Pulse Ox da Garmin. Então, é claro, você também pode acompanhar seus passos diários, gasto calórico e andares subidos. E quando o Vivosport 4 está totalmente carregado, pode durar até 7 dias.
• Wyze Band: Se você não quer gastar muito dinheiro em um rastreador de fitness, experimente o Wyze Band. Ele oferece todos os recursos básicos de rastreamento de condicionamento físico necessários para monitorar seu progresso de saúde e condicionamento físico, além de alguns outros recursos inteligentes que você pode não esperar pelo preço. Você pode acompanhar sua frequência cardíaca, padrões de sono e passos diários. O Amazon Alexa está integrado à Wyze Band, que é um recurso incrível por um preço tão baixo. Não há GPS interno e, no momento, o Wyze não suporta a conexão da Wyze Band ao GPS do seu telefone, mas é por isso que o preço é tão baixo e a duração da bateria é tão longa. Com uma carga completa, você pode esperar que a Wyze Band dure até 10 dias.

Enquanto um rastreador de fitness pode contar seus passos diários, monitorar sua frequência cardíaca, rastrear seu gasto calórico e outras atividades relacionadas a fitness, se você quiser um dispositivo que faça tudo isso e mais alguns, você pode comprar um smartwatch ou até mesmo um relógio de corrida completo em vez disso. Eles fazem tudo o que um rastreador de fitness geral pode fazer e também adicionam muito mais funcionalidades semelhantes a smartphones.

Uma balança inteligente

Wyze

As balanças inteligentes podem não ser tão populares quanto a outra tecnologia de fitness nesta lista, mas são incrivelmente úteis. Um rastreador de fitness inteligente pode medir seus passos diários e calorias queimadas, mas uma balança inteligente mede seu progresso geral. Ao possuir e usar ambos, você está se preparando para o sucesso.

• Withings Body+: A Withings Body+ é uma balança inteligente que é habilitada para Wi-Fi e fornecerá uma tonelada de informações úteis para ajudá-lo em sua jornada de condicionamento físico. Você pode medir seu peso, é claro, mas também pode ver estatísticas de composição corporal completa, como peso da água, massa óssea e porcentagem de gordura. Se você não se importa em ver os dados de composição corporal, pode economizar um pouco e comprar abalança Withings Body . Em qualquer escala, você pode acompanhar oito usuários diferentes por meio do aplicativo Withings Health Mate (Android / iOS ).
• Escala Wyze: Se você estiver com orçamento limitado, a marca Wyze está aqui para você novamente. A Wyze Scale é habilitada para Bluetooth e sincroniza os dados com o aplicativo Wyze (Android / iOS) imediatamente. Por um preço baixo, esta escala dá-lhe muita informação. A Wyze Scale mede métricas corporais básicas, como peso, frequência cardíaca e IMC, mas também mede métricas corporais mais avançadas, como massa muscular, porcentagem de água corporal, nível de proteína e muito mais. Você pode acompanhar 8 perfis personalizados no aplicativo Wyze e uma quantidade ilimitada de perfis de convidados.
• QardioBase 2: O QardioBase 2 custa um bom dinheiro, mas vale a pena se você tiver dinheiro para investir. Esta balança inteligente é habilitada para Wi-Fi e Bluetooth e se conecta ao aplicativo Qardio Heart Health (Android / iOS) para obter mais recursos. O aplicativo pode acompanhar todas as estatísticas de composição corporal e peso e sincronizar com outros aplicativos de saúde, como Apple Health, Samsung Health e Google Fit. Você também pode definir metas de condicionamento físico para si mesmo no aplicativo para ajudar a acompanhar seu progresso. O que é realmente legal sobre o QardioBase 2 é que ele é recarregável e dura até um ano entre as cargas. E, assim como os outros dimensionados mencionados, o QardioBase 2 também suporta até 8 usuários únicos e perfis de convidados.

Assinaturas de fitness

maçã

Uma assinatura de condicionamento físico é uma ótima maneira de manter suas metas de condicionamento físico. Se a sua principal fonte de atividade é caminhar pela vizinhança ou fazer um vídeo de treino no YouTube, é fácil pular um treino. Mas quando você está pagando por uma assinatura de fitness, isso o motiva a obter o valor do seu dinheiro e a se exercitar com frequência.

• Apple Fitness+: o Apple Fitness+ requer um Apple Watch para utilizar o serviço. Portanto, se você é um usuário do iPhone e tem um Apple Watch para combinar, o Fitness + é um ótimo serviço de treino para experimentar. Existem 9 tipos diferentes de exercícios, como ioga, força e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) e 21 personal trainers para ajudá-lo. Se você ainda não possui um Apple Watch, há muitas outras ótimas assinaturas de fitness para escolher.
• Glo: O aplicativo Glo (Android / iOS) é ótimo para quem quer que ioga ou pilates seja seu treino principal. Existem 3.000 aulas de ioga no aplicativo, aulas de pilates on-line e até 500 aulas de meditação para relaxar também. Se você adora um treino, pode salvá-lo em sua biblioteca como favorito e até criar suas próprias coleções pessoais de vídeos. Seja você um iniciante ou um iogue experiente, o aplicativo Glo tem ótimos exercícios para você escolher. O aplicativo é gratuito para download e teste por 7 dias; depois disso, você pagará US$ 22,99 por mês para permanecer inscrito.
• Daily Burn: Daily Burn fornece uma tonelada de treinos gravados, perfeitos para iniciantes ou para aqueles que são mais avançados e querem um desafio. Você pode baixar o aplicativo At Home Workouts (Android / iOS) gratuitamente e experimentá-lo por 30 dias, mas terá que pagar para manter o acesso. Você pode escolher o plano simples por US$ 14,95 por mês ou fazer alarde no Daily Burn Premium por US$ 19,95 por mês. Daily Burn Premium lhe dará acesso a treinos extras e outros ótimos recursos. Com o Daily Burn ou o Daily Burn Premium, você pode transmitir exercícios pelo telefone, computador ou TV compatível.

Equipamento de ginástica doméstico inteligente

Tonal

Se você tem dinheiro para gastar, investir em equipamentos inteligentes de ginástica doméstica é uma ótima maneira de melhorar sua saúde. Ter uma configuração de academia inteligente em sua casa tornará muito mais fácil para você malhar diariamente.

• Fight Camp: Se você gosta da ideia de bater um saco de pancadas para liberar suas emoções e ter um treino fantástico, o Fight Camp é perfeito para você. Com estações de música com curadoria, toneladas de ótimos treinos e treinadores e uma comunidade para competir, o Fight Camp fará com que você realmente queira voltar para o próximo treino. Com o plano Fight Camp Personal por $ 1219, ou pagamentos mensais mais baixos através do Affirm, você recebe um conjunto de rastreadores de socos, envoltórios rápidos, um saco de pancadas independente, colchonete de treino pesado e luvas de boxe premium. A tecnologia de rastreamento de socos garante que você esteja obtendo o melhor treino e corresponde ao aplicativo Fight Camp (iOS ).
• Peloton: Há uma razão pela qual as aulas de spin são tão populares. Andar de bicicleta é um ótimo exercício. E com a Peloton Bike, você pode fazer um treino fantástico sem sair de casa. Você pode conectar dispositivos Bluetooth ou Wi-Fi à bicicleta, como um rastreador de fitness. Para tirar o máximo proveito da sua Peloton Bike, você deve conferir uma assinatura do Peloton por US $ 39 por mês. Aqui, você pode acessar cursos exclusivos que o ajudarão a atingir suas metas de condicionamento físico. Há também o Peloton Bike + que oferece alguns recursos extras incríveis.
• Tonal: Esta é a opção mais cara aqui, mas por US$ 2.995, você ganha muito. Tonal é montado na parede, por isso não ocupa muito espaço em sua casa e realmente parece ótimo em vez de uma monstruosidade volumosa. Existem braços eletromagnéticos embutidos que têm até 200 libras de resistência para trabalhar. O mais legal do Tonal é o seu treinamento pessoal inteligente. A máquina aprenderá com seus treinos e personalizará o próximo treino para você, para que você aproveite sempre ao máximo sua próxima sessão. Se você quiser ainda mais da sua máquina Tonal, você pode assinar o serviço mensal deles por $ 49 por mês; ele lhe dará acesso a exercícios sob demanda, sugestões ainda mais personalizadas e muito mais. Se o preço do Tonal te assusta, confira Mirror; é mais acessível. Você perde a oferta de braços eletromagnéticos de treinamento de resistência da Tonal, mas ainda obtém uma ótima máquina geral por um preço baixo.

Fones de ouvido à prova de suor

Batidas

Se você estiver se exercitando em casa, talvez não precise de fones de ouvido. Se você mora sozinho ou as pessoas com quem mora não se importam com o barulho, você pode tocar seu treino ou sua música através de um alto-falante. Mas há algo em usar fones de ouvido enquanto você treina que ajuda você a entrar na zona. Os fones de ouvido bloqueiam todo o ruído externo e ajudam você a se concentrar no treino.

• Beats Powerbeats Pro: Esses fones de ouvido se encaixam com segurança, têm um som fantástico e têm uma duração de bateria impressionante de 9 horas. Também há controles de mídia em cada fone de ouvido que ajudam você a alternar facilmente as músicas, interromper a música e muito mais. E o mais importante, os fones de ouvido Powerbeats Pro são resistentes ao suor e a pequenas quantidades de água, para suportar seu treino, não importa o quanto você esteja se esforçando.
• Jabra Elite Active 75t: Os fones de ouvido Jabra Elite Active 75t são projetados especificamente para pessoas que adoram suar. Além de serem capazes de lidar com o suor, esses fones de ouvido também são classificados com uma classificação de proteção de entrada de IP57, o que significa que podem ser submersos em até um metro de água e ainda funcionam. Os fones de ouvido Elite Active 75t também vêm com cancelamento de ruído ativo, o que é ótimo se você não quiser se distrair durante o treino. A Jabra também oferece os fones de ouvido Elite Active 85t, que são outra ótima opção, mas não tão à prova d’água quanto os fones de ouvido Active 75t.

Um rastreador de calorias ou macros

MyFitnessPal

Trabalhar fora só o levará até certo ponto em sua jornada de condicionamento físico. Você precisa ter certeza de que está observando sua ingestão e alimentando seu corpo com os alimentos certos. Uma ótima maneira de acompanhar sua ingestão de alimentos é com um rastreador de calorias ou macro em seu telefone. Embora um simples rastreador de calorias seja ótimo, é ainda melhor quando um aplicativo ajuda a rastrear suas macros para garantir que você esteja obtendo a melhor nutrição.

• MyFitnessPal: O aplicativo MyFitnessPal (Android / iOS) é totalmente gratuito para usar se você deseja apenas um aplicativo para ajudá-lo a contar calorias e acompanhar sua ingestão de macronutrientes. Se você quiser personalizar suas metas de macros, ter acesso a receitas exclusivas e muito mais, precisará atualizar para uma conta premium, que custa US$ 9,99 por mês ou US$ 49,99 por ano. Você pode adicionar alimentos manualmente ou digitalizando o código de barras na embalagem. Se você usa a versão gratuita ou a versão premium do MyFitnessPal, ele o manterá responsável pelos alimentos que está comendo.

• FatSecret: A contagem de calorias pode parecer frustrante e tediosa, mas com o aplicativo FatSecret (Android / iOS ), é muito mais fácil. Se você quiser simples, vá para o aplicativo FatSecret. Você pode manter um diário alimentar, usar um scanner de código de barras para adicionar alimentos e até obter receitas e ideias de refeições por meio do aplicativo. Se você atualizar para a versão premium, terá acesso a planos de refeições nutricionais criados pelo nutricionista da equipe, planejamento avançado de refeições e rastreamento de água.

• Perca isso!: O Perde! app (Android / iOS) é outra ótima opção para um rastreador de calorias/macro. Você pode optar por adicionar alimentos manualmente ou usando o scanner de código de barras no aplicativo. Pode levar alguns dias para adicionar alguns de seus alimentos regulares, mas depois de passar desse estágio, é fácil acompanhar sua ingestão de alimentos e seu regime de exercícios. Se você pagar US $ 39,99 para atualizar para a versão premium, poderá rastrear suas macros, conectar o aplicativo a rastreadores de condicionamento físico e personalizar seus objetivos.

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Com o equipamento certo, malhar em casa pode ser tão gratificante e divertido quanto ir a uma academia. Talvez ainda mais porque você não precisa se preocupar em voltar para casa depois de um treino intenso. Ao investir em tecnologia de fitness inteligente de qualidade, você está investindo em suas metas de condicionamento físico e saúde, porque esses produtos o motivarão constantemente a fazer melhor e malhar com mais frequência.