Найкраща розумна технологія для відстеження фізичної форми вдома

Fitbit/Peloton/Tonal

Тренуватися та стежити за своєю фізичною формою вдома може здатися страхітливим, але це не обов’язково. Оскільки зараз на ринку є так багато розумних фітнес-технологій, легко стежити за своєю фізичною формою та дотримуватися здорового способу життя.

Розумний фітнес-трекер

Fitbit

Один із найкращих способів стежити за своїм здоров’ям з дому – це фітнес-трекер. Фітнес-трекери можуть відстежувати набагато більше, ніж просто ваші щоденні кроки — вони можуть відстежувати ваш стрес, частоту серцевих скорочень та багато іншого.

• Fitbit Inspire 2: Fitbit Inspire 2 надає вам усі необхідні функції відстеження фітнесу за низькою ціною. Inspire 2 має менший екран, ніж інші Fitbits, але ви все одно можете контролювати свої витрати калорій, щоденні кроки, частоту серцевих скорочень і звички сну. Оскільки це більш простий фітнес-трекер, в ньому немає внутрішнього GPS. Отже, вам потрібно буде мати з собою телефон, щоб використовувати будь-який вид відстеження на основі місцезнаходження. Оскільки немає GPS та інших розширених інтелектуальних функцій, час автономної роботи триває досить довго. Inspire 2 може працювати до 10 днів без заряджання.
• Garmin Vivosmart 4: Garmin Vivosport 4 — ще один чудовий базовий фітнес-трекер. Він тонкий і забезпечує всі необхідні функції відстеження фізичної активності. За допомогою Vivosport 4 ви можете контролювати пульс, звички сну та рівень стресу. Ви навіть можете контролювати рівень кисню в крові за допомогою датчика Pulse Ox від Garmin. Тоді, звичайно, ви також можете відстежувати свої щоденні кроки, витрати калорій і підйом поверхів. А коли Vivosport 4 повністю заряджений, він може працювати до 7 днів.
• Wyze Band: якщо ви не хочете витрачати купу грошей на фітнес-трекер, спробуйте Wyze Band. Він надає вам усі основні функції відстеження фізичної активності, необхідні для моніторингу вашого здоров’я та прогресу у фітнесі, а також кілька інших розумних функцій, яких ви можете не очікувати за ціною. Ви можете відстежувати пульс, режим сну та щоденні кроки. Amazon Alexa вбудована в Wyze Band, що є чудовою функцією за таку низьку ціну. Немає внутрішнього GPS, і на даний момент Wyze не підтримує підключення Wyze Band до GPS вашого телефону, але саме тому ціна така низька, а час роботи акумулятора такий довгий. При повній зарядці Wyze Band прослужить до 10 днів.

Хоча фітнес-трекер може підраховувати ваші щоденні кроки, відстежувати частоту серцевих скорочень, відстежувати витрати калорій та інші пов’язані з фітнесом дії, якщо вам потрібен пристрій, який буде робити все це, а потім і трохи, ви можете придбати розумний годинник або навіть натомість повноцінний біговий годинник . Вони роблять усе, що може зробити загальний фітнес-трекер, а також додають набагато більше функцій, схожих на смартфон.

Розумні ваги

Wyze

Розумні ваги можуть бути не такими популярними, як інші фітнес-техніки в цьому списку, але вони неймовірно корисні. Розумний фітнес-трекер може вимірювати ваші щоденні кроки та спалені калорії, але розумні ваги вимірюють ваш загальний прогрес. Володіючи і використовуючи обидва, ви налаштовуєте себе на успіх.

• Withings Body+: Withings Body+ — це розумні ваги з підтримкою Wi-Fi і нададуть вам масу корисної інформації, яка допоможе вам у фітнес-подорожі. Ви, звичайно, можете виміряти свою вагу, але ви також можете побачити статистику повного складу тіла, як-от вагу води, масу кісток та відсоток жиру. Якщо вам байдуже бачити дані про склад тіла, ви можете заощадити трохи грошей і замість цього придбати ваги Withings Body. У будь-якому масштабі ви можете відстежувати вісім різних користувачів за допомогою програми Withings Health Mate (Android / iOS ).
• Wyze Scale: якщо у вас обмежений бюджет, бренд Wyze знову для вас. Wyze Scale підтримує Bluetooth і негайно синхронізує дані з додатком Wyze (Android / iOS ). За низьку ціну ця шкала дає вам багато інформації. Шкала Wyze вимірює основні показники тіла, такі як вага, частоту серцевих скорочень та ІМТ, але вона також вимірює більш розширені показники тіла, як-от м’язову масу, відсоток води в організмі, рівень білка тощо. Ви можете відстежувати 8 персоналізованих профілів у програмі Wyze і необмежену кількість профілів гостей.
• QardioBase 2: QardioBase 2 коштує досить копійки, але воно того варте, якщо у вас є гроші для інвестування. Ці розумні ваги підтримують Wi-Fi і Bluetooth і підключаються до програми Qardio Heart Health (Android / iOS) для отримання додаткових функцій. Додаток може відстежувати всю статистику вашого складу та ваги та синхронізуватися з іншими програмами для здоров’я, такими як Apple Health, Samsung Health та Google Fit. Ви також можете встановлювати фітнес-цілі для себе в додатку, щоб відстежувати свій прогрес. Що дійсно круто в QardioBase 2, так це те, що він перезаряджається і працює до року між підзарядками. Як і в інших згаданих масштабах, QardioBase 2 також підтримує до 8 унікальних користувачів і профілів гостей.

Підписки на фітнес

яблуко

Підписка на фітнес – це чудовий спосіб досягти своїх цілей у фітнесі. Якщо основним джерелом активності є прогулянки по сусідству або відео про тренування на YouTube, тренування легко пропустити. Але коли ви оплачуєте абонемент на фітнес, це мотивує вас заробляти гроші й часто тренуватися.

• Apple Fitness+: Apple Fitness+ вимагає Apple Watch для використання цієї служби. Тож, якщо ви користуєтеся iPhone і маєте відповідний Apple Watch, Fitness+ — чудовий сервіс для тренувань, який ви можете спробувати. Існує 9 різних видів тренувань, таких як йога, силові та високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT), а також 21 персональний тренер, які допоможуть вам у цьому. Якщо ви ще не маєте Apple Watch, на вибір є багато інших чудових підписок на фітнес.
• Glo: додаток Glo (Android / iOS) чудово підходить для тих, хто хоче, щоб його основним тренуванням були йога або пілатес. У додатку є 3000 занять йогою, онлайн-заняття з пілатесу та навіть 500 занять з медитації. Якщо вам подобається тренування, ви можете зберегти його у своїй бібліотеці як улюблене і навіть створити власні колекції відео. Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений йог, у додатку Glo є чудові тренування на вибір. Програму можна безкоштовно завантажити та спробувати протягом 7 днів; після цього ви будете платити 22,99 доларів США на місяць, щоб залишитися на підписці.
• Daily Burn: Daily Burn надає безліч записаних тренувань, ідеально підходить для початківців або тих, хто є більш просунутим і хоче отримати виклик. Ви можете безкоштовно завантажити додаток At Home Workouts (Android / iOS) і випробувати його протягом 30 днів, але вам доведеться заплатити, щоб зберегти доступ. Ви можете вибрати простий план за 14,95 доларів США на місяць або витратитися на Daily Burn Premium за 19,95 доларів США на місяць. Daily Burn Premium надасть вам доступ до додаткових тренувань та інших чудових функцій. За допомогою Daily Burn або Daily Burn Premium ви можете транслювати тренування через свій телефон, комп’ютер або сумісний телевізор.

Розумний дім тренажерне обладнання

Тональний

Якщо у вас є гроші, які можна витратити, інвестування в обладнання для розумного домашнього тренажерного залу — чудовий спосіб зміцнити своє здоров’я. Завдяки розумному облаштуванню тренажерного залу у вашому домі вам буде набагато легше займатися щодня.

• Fight Camp: якщо вам подобається ідея пробивати мішок, щоб вийти з емоцій і провести фантастичне тренування, Fight Camp ідеально підходить для вас. Завдяки підготовленим музичним станціям, безлічі чудових тренувань і тренерів, а також спільноті для змагань, Fight Camp змусить вас дійсно захотіти повернутися на наступне тренування. З тарифним планом Fight Camp Personal за 1219 доларів США або меншими щомісячними платежами через Affirm ви отримуєте набір трекерів ударів, швидкі обгортання, окремо стоячу боксерську грушу, важкий тренувальний килимок і боксерські рукавички преміум-класу. Технологія відстеження ударів гарантує, що ви отримуєте найкраще тренування, і відповідає додатку Fight Camp (iOS ).
• Peloton: Є причина, чому спін-класи настільки популярні. Їзда на велосипеді – чудова вправа. А з Peloton Bike ви можете отримати фантастичне тренування, не виходячи з дому. Ви можете підключити до велосипеда пристрої Bluetooth або Wi-Fi, наприклад фітнес-трекер. Щоб отримати максимальну віддачу від свого велосипеда Peloton, ви захочете придбати членство в Peloton за 39 доларів на місяць. Тут ви можете отримати доступ до ексклюзивних курсів, які допоможуть вам досягти ваших цілей у фітнесі. Також є Peloton Bike+, який надає вам чудові додаткові функції.
• Tonal: Це найдорожчий варіант тут, але за 2995 доларів ви отримуєте багато. Tonal кріпиться на стіні, тому він не займе багато місця у вашому домі, і насправді виглядає чудово, а не громіздко. Є вбудовані електромагнітні руки, які мають опір до 200 фунтів для роботи. Найкрутіше в Tonal – це розумне персональне навчання. Тренажер буде навчатися на ваших тренуваннях і налаштовуватиме наступне тренування для вас, щоб ви постійно отримували максимальну віддачу від наступного заняття. Якщо ви хочете отримати ще більше від своєї машини Tonal, ви можете підписатися на їх щомісячне обслуговування за 49 доларів США на місяць; це надасть вам доступ до тренувань на вимогу, ще більш персоналізованих пропозицій тощо. Якщо цінник Tonal вас лякає, перегляньте Mirror; це доступніше. Ви програєте на тренуваннях з опором, які пропонує Tonal з електромагнітними зброями, але все одно отримуєте чудовий тренажер за низькою ціною.

Навушники проти поту

Удари

Якщо ви займаєтеся вдома, вам можуть не знадобитися навушники. Якщо ви живете самі або люди, з якими ви живете, не заперечують від шуму, ви можете відтворити своє тренування або свою музику через динамік. Але в носінні навушників під час тренування є те, що допомагає вам потрапити в зону. Навушники блокують весь зовнішній шум і допомагають зосередитися на тренуванні.

• Beats Powerbeats Pro: ці навушники надійно сидять, звучать фантастично та мають вражаючий час автономної роботи на 9 годин. На кожному навушнику також є елементи керування медіа, які допомагають легко перемикати пісні, зупиняти музику тощо. І найголовніше, навушники Powerbeats Pro стійкі до поту та невеликої кількості води, тому вони витримають ваше тренування незалежно від того, наскільки сильно ви млієте.
• Jabra Elite Active 75t: Навушники Jabra Elite Active 75t спеціально розроблені для людей, які люблять попотіти. Крім того, що вони здатні витримувати піт, ці навушники також мають рейтинг захисту від проникнення IP57, що означає, що їх можна занурювати у воду на глибину до метра і продовжувати працювати. Навушники Elite Active 75t також оснащені системою активного шумозаглушення, що чудово підходить, якщо ви не хочете відволікатися під час тренування. Jabra також пропонує навушники Elite Active 85t, які є ще одним чудовим варіантом, але не такими водонепроникними, як навушники Active 75t.

Трекер калорій або макросів

MyFitnessPal

Завдяки тренуванням ви тільки заведете себе у фітнес-подорожі. Вам потрібно переконатися, що ви стежите за своїм споживанням і підживлюєте свій організм правильними продуктами. Чудовий спосіб стежити за споживаною їжею – за допомогою трекера калорій або макросів на телефоні. Хоча простий трекер калорій — це чудово, ще краще, коли програма допомагає вам відстежувати свої макроси, щоб гарантувати, що ви отримуєте найкраще харчування.

• MyFitnessPal: додаток MyFitnessPal (Android / iOS) є абсолютно безкоштовним у використанні, якщо вам просто потрібна програма, яка допоможе вам підрахувати калорії та стежити за споживанням макроелементів. Якщо ви хочете мати можливість налаштовувати цілі своїх макросів, отримати доступ до ексклюзивних рецептів і багато іншого, вам доведеться перейти до преміум-аккаунта, який коштує $9,99 на місяць або $49,99 на рік. Ви можете додавати продукти вручну або скануючи штрих-код на упаковці. Незалежно від того, чи використовуєте ви безкоштовну версію або преміальну версію MyFitnessPal, ви будете відповідати за продукти, які ви їсте.

• FatSecret: підрахунок калорій може здатися неприємним і виснажливим, але з додатком FatSecret (Android / iOS) це набагато простіше. Якщо ви хочете простого, скористайтеся програмою FatSecret. Ви можете вести харчовий щоденник, використовувати сканер штрих-коду, щоб додавати продукти, і навіть отримувати рецепти та ідеї їжі за допомогою програми. Якщо ви оновите їх до преміум-версії, ви отримаєте доступ до планів харчування, створених їх штатним дієтологом, розширеного планування їжі та відстеження води.

• Втратив це!: The Lose It! додаток (Android / iOS) — ще один чудовий варіант для відстеження калорій / макросів. Ви можете додавати продукти вручну або за допомогою сканера штрих-коду в програмі. Може знадобитися кілька днів, щоб додати деякі з ваших звичайних продуктів, але як тільки ви пройдете цей етап, легко відстежити споживання їжі та режим тренувань. Якщо ви заплатите $39,99 за оновлення до преміум-версії, ви можете відстежувати свої макроси, підключати додаток до фітнес-трекерів і налаштовувати свої цілі.

• • *

За допомогою правильного обладнання тренування вдома можуть бути такими ж корисними та веселими, як відвідування тренажерного залу. Можливо, навіть більше, тому що вам не доведеться турбуватися про те, щоб їхати додому після інтенсивного тренування. Інвестуючи в якісні технології розумного фітнесу, ви інвестуєте у свої цілі у сфері фітнесу та здоров’я, тому що ці продукти будуть постійно мотивувати вас працювати краще та тренуватися частіше.