4 erstaunliche Geräte mit weißem Rauschen, die Ihnen helfen, eine gute Nachtruhe zu bekommen
Bereicherung pur, Sound+Sleep
Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, kann eine Maschine mit weißem Rauschen die beruhigenden und entspannenden Schwingungen liefern, die Ihr Gehirn braucht, um sich nach einem langen Tag zu entspannen. Diese Maschinen können störende Geräusche wie Verkehr oder Hundegebell übertönen und es einfacher machen, die Welt auszublenden und endlich abzudriften.
Worauf Sie bei einer White-Noise-Maschine achten sollten
Sie haben wahrscheinlich schon von Geräten mit weißem Rauschen gehört und wissen, dass sie Ihnen beim Einschlafen helfen können, aber wie genau funktionieren sie? Und auf welche Funktionen sollten Sie achten, wenn Sie nach einem für Ihr Zuhause suchen? Wir haben die Details:
- Random Noise Generation: Eines der Dinge, die das menschliche Gehirn am besten kann, ist die Suche nach Mustern, aber dies stimuliert es, was das Gegenteil von dem ist, was es nachts tun muss, um einzuschlafen. Wenn Sie sich für eine Maschine entscheiden, die komplexes, zufälliges Rauschen erzeugt, wird Ihr Gehirn niemals in der Lage sein, sich an ein Muster zu klammern, und Sie werden endlich ein paar zzz’s hören.
- Geräuschmaskierung: Zusätzlich dazu, Ihrem Gehirn ein Geräusch zu geben, zu dem es sich entspannen kann, sind Geräte mit weißem Rauschen auch so konzipiert, dass sie dabei helfen, andere störende Geräusche zu maskieren. Im Wesentlichen soll dieses Geräusch einen Schallschutz um Sie herum bilden, der Sie vor hirnstimulierenden Geräuschen schützt, die Ihren Schlaf stören oder Sie regelrecht aufwecken können.
- Rauscheinstellungen: Für die meisten Menschen ist die Standardart statischer Geräusche, die die meisten Geräte mit weißem Rauschen erzeugen, perfekt. Andere möchten jedoch vielleicht ein wenig Abwechslung. Wenn Sie also glauben, dass Sie es könnten, wählen Sie eines mit Optionen wie Wasserfällen, Ozeanen, Zügen und dergleichen.
- Einfach zu bedienende Benutzeroberfläche: Geräte mit weißem Rauschen sollen Ihnen helfen, sich zu entspannen, was bedeutet, dass ihre Drehregler und Tasten nicht schwierig und frustrierend zu bedienen sein sollten. Wir lieben Maschinen mit klar beschrifteten Knöpfen und Knöpfen, die für jeden einfach zu bedienen sind, besonders wenn es spät in der Nacht ist und Sie schläfrig sind.
- Intelligentes Design: Da Sie sie wahrscheinlich spät in der Nacht verwenden werden, sollte die von Ihnen gewählte White-Noise-Maschine kein helles LED-Display oder andere störende Lichter haben (oder sie sollte sich zumindest zur Schlafenszeit automatisch dimmen). Es sollte auch eine kleine Standfläche haben, die keinen wertvollen Platz auf Ihrem Nachttisch oder in Ihrem Koffer einnimmt, wenn Sie es auf Reisen mitnehmen müssen.
Wie funktioniert weißes Rauschen?
Schallwellen werden in „Frequenzen” oder Wellenschwingungen pro Sekunde gemessen, und die Größe dieser Wellen wird als „Amplitude” bezeichnet. Wir messen die Frequenz in Hertz (Hz) und die Amplitude in Dezibel (dB). Weißes Rauschen ist ein zufälliges Signal mit flacher Frequenz, das bei gleicher Intensität gleichmäßig über den hörbaren Frequenzbereich (20–20.000 Hz) verteilt ist.
Wenn Sie jemals bei laufendem Ventilator, bei Regen oder zu statischem Rauschen im Fernseher eingeschlafen sind, ist das weißes Rauschen. Es ist beruhigend für unser Gehirn, weil seine gleichmäßige Frequenzverteilung und sein konstantes Geräusch andere plötzliche oder inkonsistente Geräusche übertönen, die unser Gehirn stimulieren können, wie ein schnarchender Partner.
Das Konzept mag abschreckend erscheinen, weil es im Wesentlichen nur mehr Lärm macht, aber die meisten Menschen finden es entspannend und hilfreich, wenn sie versuchen einzuschlafen. Für einige Pechvögel kann jedoch ein Phänomen namens stochastische Resonanz dazu führen, dass das weiße Rauschen Rauschen verstärkt, das es normalerweise für andere maskiert . Obwohl es wahrscheinlich für Sie funktioniert, gibt es keine Garantien.
Wer sollte Geräte mit weißem Rauschen verwenden?
Leszek Glasner/Shutterstock.com
Obwohl jeder eine Maschine mit weißem Rauschen kaufen kann, wenn er der Meinung ist, dass es ihm nützt, brauchen sie wirklich nur diejenigen, die Schwierigkeiten haben, nachts einzuschlafen oder durchzuschlafen. Ob es etwas ist, mit dem Sie jede Nacht zu kämpfen haben oder nur gelegentlich, wenn Ihre Umgebung laut ist (denken Sie an laute Nachbarn, bellende Hunde oder dichter Verkehr), Geräte mit weißem Rauschen können diese Geräusche auslöschen und zufällig generierte Geräusche abspielen, die Ihrem Gehirn helfen, loszulassen geh und entspann dich.
Diese Geräte werden normalerweise für den nächtlichen Gebrauch gekauft, aber einige können auch in anderen Umgebungen verwendet werden, damit Sie sich auf die Arbeit oder das Lernen für die Schule konzentrieren können, insbesondere wenn sie rosa Rauschen oder andere Klangfarben wiedergeben können. Rosa Rauschen hat mehr Energie in den unteren Klangregistern (sprich: es ist lauter und kraftvoller am unteren Ende), mit mehr Bassgrollen, wie Gewitter, Wind oder fließende Flüsse. Es ist auch entspannend, wie weißes Rauschen, aber besser zum Fokussieren und Schärfen Ihres Gedächtnisses, wodurch es ideal zum Arbeiten und Lernen ist.
Sie können auch die meisten Geräte mit weißem Rauschen für Babys verwenden, um ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Wenn Sie dies jedoch tun möchten, stellen Sie sicher, dass Sie die Lautstärke verringern! Die meisten Geräte können eine Lautstärke von bis zu 80 dB ausgeben, was das Maximum ist, das Ihre Ohren über einen längeren Zeitraum aushalten können, ohne Schaden zu nehmen. Babys und insbesondere Neugeborene haben jedoch empfindlichere Ohren als Erwachsene, daher sollte der Lärm für sie tagsüber 45 dB und nachts 35 dB nicht überschreiten . Erwägen Sie auch, eine Maschine mit eingebautem Timer zu kaufen, damit sie sich nach etwa einer Stunde abschaltet, um ihr Gehör noch besser zu schützen.
Was ist mit White-Noise-Apps?
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie Geld für ein Gadget mit solch einem einzigartigen Fokus ausgeben möchten, sollten Sie Ihr Glück vielleicht mit einer White-Noise-App versuchen. Typischerweise bieten diese Apps – wie myNoise, unser Favorit – weitaus umfangreichere Sound- und Anpassungsoptionen als dedizierte Maschinen und sind auch viel billiger als sie, normalerweise nur ein paar Dollar oder so. Wenn Sie die Dinge weiter ausstatten möchten, können Sie den Ton von Ihrem Telefon jederzeit über Bluetooth auf einem tragbaren Bluetooth-Lautsprecher wiedergeben.
Die Lärmmaschine, die Sie bereits haben: Google Home oder Amazon Echo
Wir haben gute Neuigkeiten: Es ist durchaus möglich, dass Sie bereits eine White-Noise-Maschine besitzen. Wenn Sie einen Smart-Home-Lautsprecher wie Google Home, Amazon Echo oder Apple Homepod haben, können Sie loslegen. Jetzt müssen Sie sie nur noch bitten, mit einem Sprachbefehl weißes Rauschen abzuspielen.
Diese werden für sich allein gut funktionieren und sind ein großartiger Ausgangspunkt. Wenn Sie jedoch mehr Kontrolle über die Rauscheinstellungen und andere Anpassungsfunktionen haben möchten, sollten Sie sich dennoch eine dedizierte Maschine für weißes Rauschen mit zahlreichen Optionen zulegen.
Produktempfehlungen
Sind Sie bereit, eine Maschine mit weißem Rauschen für Ihr Zuhause zu kaufen? Wir haben unten einige unserer Lieblingsempfehlungen aufgelistet, die alle Budgets und Funktionsbereiche abdecken.
Insgesamt am besten: Adaptive Sound Technologies LectroFan
Wir lieben den LectroFan von Adaptive Sound Technologies, da er elektronisch erzeugte, sich nicht wiederholende Geräusche erzeugt. Sein großer Lautstärkebereich sollte alle Arten von störenden Geräuschen problemlos abdecken, außerdem bietet er Ihnen 10 Lüftergeräusche und 10 Variationen von Umgebungsgeräuschen (einschließlich sowohl weißem Rauschen als auch rosa Rauschen). Die Maschine hat sogar einen 60-Minuten-Timer, der Ihnen genügend Zeit zum Einschlafen gibt, wenn Sie sie nicht die ganze Nacht laufen lassen möchten
Der LectroFan hat eine kleine Stellfläche und misst nur 4,4 x 4,4 x 2,2 Zoll, sodass er nicht viel Platz auf Ihrem Nachttisch einnimmt. Die klar beschrifteten Tasten geben Ihnen direkten Zugriff auf die unzähligen Leistungs-, Lautstärke- und Geräuschregler. Außerdem ist alles elektronisch, was bedeutet, dass Sie keine mechanisch beweglichen Teile hören werden. USB- oder Wechselstromversorgung bedeutet, dass Sie sich auch nicht auf das Entladen der Batterien verlassen müssen, obwohl es schön wäre, die Option im Falle eines Stromausfalls zu haben.
Beste Premium-Auswahl: Sound+Sleep High Fidelity Sleep Sound Machine
Die Sound+Sleep High Fidelity Sleep Sound Machine kostet mehr als unsere anderen Picks, aber wir denken, dass sie sich absolut lohnt, weshalb sie unsere Premium-Wahl ist. Neben 30 immersiven und sich nicht wiederholenden Klangumgebungen, in denen Sie sich entspannen können, bietet es auch 10 einzigartige Klangprofile, darunter Regen, Stadt, Zug, Wasserfall, Wiesen, Ozean, Kamin, Meditation, Bach und (natürlich) einfaches altes weißes Rauschen. Es misst 7,5 x 5,5 x 4,5 Zoll, ist also etwas größer als die anderen Maschinen auf unserer Liste, lässt aber dennoch viel Platz auf einem Nachttisch.
Die Maschine hat noch ein weiteres beeindruckendes Feature: adaptiven Sound. Das heißt, es hört auf Ihre Umgebung und kompensiert aktiv störende Umgebungsgeräusche, indem es die wiedergegebenen Klänge neu mischt, die Lautstärke anpasst und die Wiedergabe optimiert, um die Geräuschmaskierung zu maximieren. Außerdem verfügt es über integrierte Sleep-Timer-Optionen, um die Lautstärke nach 30, 60, 90 oder 120 Minuten zu reduzieren, damit Sie auf sanfte Weise in den Schlaf abdriften können. Das Licht auf der Vorderseite wird automatisch gedimmt, damit Sie nicht wach bleiben, und es hat auch eine 3,5-mm-Buchse für diejenigen, die ihren Partner nicht wecken möchten.
Beste erschwingliche Option: Big Red Rooster 6 Sound Machine
Für diejenigen, die ein begrenztes Budget haben oder sich nicht mit einer ganzen Reihe komplizierter Optionen auseinandersetzen möchten, ist die Big Red Rooster 6 Sound Machine die richtige Wahl. Mit großen, klar beschrifteten Tasten auf der Oberseite des Geräts ist die Maschine für jedermann einfach zu bedienen. Es misst 4 x 4,4 x 2,6 Zoll und ist damit eine der kleinsten verfügbaren Optionen.
Sie haben sechs dedizierte Tasten für verschiedene Sounds – mit Optionen wie Regen, Donner, Ozean und Sommernacht. Es gibt zusätzliche Tasten für Strom und Lautstärke sowie einen Timer (mit 15-, 30- und 60-Minuten-Schritten) für diejenigen, die nicht möchten, dass er die ganze Nacht läuft. Die Maschine kann entweder mit einem Netzteil oder drei AA-Batterien betrieben werden, sodass sie sich hervorragend für den Urlaub eignet.
Beste unkomplizierte Wahl: Pure Enrichment Wave Premium Sleep Therapy Sound Machine
Von allen Soundmaschinen, die wir empfehlen, hat die Pure Enrichment Wave Premium Schlaftherapie-Soundmaschine die einfachste Benutzeroberfläche. Ein kurzer Streifen an der Unterseite der Maschine hat einen Lautstärkeregler, eine Timer-Taste und sechs Tasten für verschiedene Geräuschkulissen – wie Ozean, Lüfter und Regen – alle mit einem Bildsymbol gekennzeichnet. Es gibt jedoch ein wenig Wiederholung, aber es gibt keine hörbare Pause.
Es verfügt über einen optionalen Timer, der das Gerät nach 15, 30 oder 60 Minuten abschaltet, wenn Sie nicht möchten, dass es die ganze Nacht läuft. Der mitgelieferte Chromständer verfügt außerdem über einen integrierten USB-Anschluss, mit dem Sie Ihre Geräte über Nacht aufladen können. Es misst 5,5 x 5,5 x 3,3 und ist aufrecht geneigt, sodass es eine wirklich kleine Standfläche hat.