4 increíbles máquinas de ruido blanco que te ayudarán a dormir bien por la noche
Enriquecimiento Puro, Sonido+Sueño
Si tiene problemas para conciliar el sueño, una máquina de ruido blanco podría brindarle las vibraciones calmantes y relajantes que su cerebro necesita para relajarse después de un largo día. Estas máquinas pueden anular los ruidos que distraen, como el tráfico o los ladridos de perros, y hacer que sea más fácil desconectarse del mundo y finalmente quedarse dormido.
Qué buscar en una máquina de ruido blanco
Probablemente hayas oído hablar de las máquinas de ruido blanco y comprendas que pueden ayudarte a conciliar el sueño, pero ¿cómo funcionan exactamente? Y, ¿qué características debe buscar al comprar uno para su hogar? Tenemos los detalles:
- Generación aleatoria de ruido: una de las cosas que mejor hace el cerebro humano es buscar patrones, pero esto lo estimula, que es lo contrario de lo que necesita hacer por la noche para conciliar el sueño. Al elegir una máquina que genere ruido complejo y aleatorio, su cerebro nunca podrá aferrarse a un patrón y finalmente captará algunos zzz.
- Enmascaramiento de sonido: además de darle a su cerebro un ruido para desconectar, las máquinas de ruido blanco también están diseñadas para ayudar a enmascarar otros ruidos molestos. Esencialmente, este ruido está diseñado para crear un escudo de sonido a tu alrededor, protegiéndote de los ruidos que estimulan el cerebro y que pueden interrumpir tu sueño o despertarte por completo.
- Ajustes de ruido: Para la mayoría de las personas, el tipo estándar de sonido estático que hacen la mayoría de las máquinas de ruido blanco es perfecto. Sin embargo, otros pueden querer un poco de variedad, así que si crees que podrías hacerlo, asegúrate de elegir uno con opciones como cascadas, océanos, trenes y similares.
- Interfaz fácil de usar: las máquinas de ruido blanco están diseñadas para ayudarlo a relajarse, lo que significa que sus diales y botones no deberían ser difíciles ni frustrantes de usar. Nos encantan las máquinas con botones y perillas claramente etiquetados que son lo suficientemente fáciles de usar para cualquiera, especialmente cuando es tarde en la noche y estás somnoliento.
- Diseño inteligente: debido a que probablemente los usará a altas horas de la noche, la máquina de ruido blanco que elija no debe tener una pantalla LED brillante u otras luces que distraigan (o al menos debería atenuarse automáticamente a la hora de acostarse). También debe tener un tamaño pequeño que no ocupe ese valioso espacio en su mesa de noche o en su maleta si necesita llevarlo con usted cuando viaja.
¿Cómo funciona el ruido blanco?
Las ondas de sonido se miden en "frecuencias" o vibraciones de onda por segundo, y el tamaño de estas ondas se denomina "amplitud". Medimos la frecuencia en hercios (Hz) y la amplitud en decibelios (dB). El ruido blanco es una señal aleatoria de frecuencia plana que se distribuye por igual en el rango de frecuencia audible (20-20 000 Hz) con el mismo nivel de intensidad.
Si alguna vez te has quedado dormido con el ventilador encendido, durante la lluvia o con la estática en la televisión, eso es ruido blanco. Es relajante para nuestro cerebro porque su distribución de igual frecuencia y el ruido constante ahogan otros ruidos repentinos o inconsistentes que pueden estimular nuestro cerebro, como un compañero que ronca.
El concepto puede parecer desagradable porque, esencialmente, solo hace más ruido, pero la mayoría de las personas lo encuentran relajante y útil cuando intentan conciliar el sueño. Sin embargo, para unos pocos desafortunados, un fenómeno llamado resonancia estocástica puede hacer que el ruido blanco amplifique los ruidos que normalmente enmascara para los demás. Entonces, aunque probablemente funcione para usted, no hay garantías.
¿Quién debería usar máquinas de ruido blanco?
Leszek Glasner/Shutterstock.com
Aunque cualquier persona puede comprar una máquina de ruido blanco si cree que le beneficiará, solo aquellos que tienen problemas para conciliar el sueño por la noche, o permanecer dormidos, realmente la necesitan. Ya sea que se trate de algo con lo que tenga problemas todas las noches o solo en ocasiones cuando su entorno sea ruidoso (piense: vecinos ruidosos, perros que ladran o tráfico denso), las máquinas de ruido blanco pueden cancelar estos ruidos y reproducir sonidos generados aleatoriamente que ayudan a su cerebro a dejar ve y relájate.
Estas máquinas generalmente se compran para usarlas de noche, pero algunas se pueden usar en otros entornos para ayudarlo a concentrarse en el trabajo o estudiar para la escuela, especialmente si pueden reproducir ruido rosa u otros tonos de sonido. El ruido rosa tiene más energía en los registros de sonido más bajos (léase: es más fuerte y más potente en el extremo inferior), con más ruidos graves, como tormentas eléctricas, viento o ríos que fluyen. También es relajante, como el ruido blanco, pero es mejor para concentrarse y agudizar la memoria, lo que lo hace ideal para trabajar y estudiar.
También puede usar la mayoría de las máquinas de ruido blanco para bebés para ayudarlos a dormir más profundamente. Sin embargo, si esto es lo que quieres hacer, ¡asegúrate de bajar el volumen! La mayoría de las máquinas pueden emitir un sonido de hasta 80 dB, que es el máximo que sus oídos pueden soportar durante largos períodos de tiempo sin sufrir ningún daño. Los bebés, sin embargo, y especialmente los recién nacidos, tienen oídos más sensibles que los adultos, por lo que el ruido para ellos no debe superar los 45 dB durante el día y los 35 dB durante la noche. También considere comprar una máquina con un temporizador incorporado para que se apague después de una hora más o menos para proteger aún más su audición.
¿Qué pasa con las aplicaciones de ruido blanco?
Si no está seguro si quiere gastar dinero en un dispositivo con un enfoque tan singular, es posible que desee probar suerte con una aplicación de ruido blanco. Por lo general, estas aplicaciones, como myNoise, nuestra favorita, ofrecen opciones de personalización y sonido mucho más amplias que las máquinas dedicadas y también son mucho más baratas que ellas, generalmente solo unos pocos dólares. Si desea mejorar aún más las cosas, siempre puede reproducir el audio de su teléfono a través de Bluetooth en un altavoz Bluetooth portátil.
La máquina de ruido que ya tienes: Google Home o Amazon Echo
Tenemos buenas noticias: es muy posible que ya tenga una máquina de ruido blanco. Si tiene un altavoz doméstico inteligente como Google Home, Amazon Echo o Apple Homepod, está listo para comenzar. Todo lo que necesita hacer ahora es pedirles que reproduzcan ruido blanco con un comando de voz.
Estos funcionarán bien por sí solos y son un excelente lugar para comenzar. Sin embargo, si desea tener más control sobre la configuración de ruido y otras funciones de personalización, aún querrá obtener una máquina de ruido blanco dedicada con muchas opciones.
Recomendaciones de productos
¿Listo para elegir una máquina de ruido blanco para su hogar? Hemos enumerado algunas de nuestras recomendaciones favoritas a continuación, que abarcan todos los presupuestos y rangos de funciones.
Mejor en general: Adaptive Sound Technologies LectroFan
Tecnologías de sonido adaptativo
Nos encanta el LectroFan de Adaptive Sound Technologies, ya que produce un sonido no repetitivo generado electrónicamente. Su amplio rango de volumen debería cubrir fácilmente todo tipo de ruidos que distraigan, además le brinda 10 sonidos de ventilador y 10 variaciones de ruido ambiental (incluidos tanto el ruido blanco como el ruido rosa). La máquina incluso tiene un temporizador de 60 minutos que le dará suficiente tiempo para quedarse dormido si no quiere dejarla funcionando toda la noche.
El LectroFan tiene un tamaño pequeño, mide solo 4,4 x 4,4 x 2,2 pulgadas, por lo que no ocupará mucho espacio en su mesa de noche. Sus botones claramente etiquetados le brindan acceso directo a su miríada de controles de potencia, volumen y ruido. Además, todo es electrónico, lo que significa que no escuchará ninguna pieza mecánica en movimiento. La alimentación USB o CA significa que tampoco tendrá que depender de que se agoten las baterías, aunque sería bueno tener la opción en caso de un corte de energía.
La máquina de sonido para dormir de alta fidelidad Sound+Sleep cuesta más que nuestras otras selecciones, pero creemos que vale absolutamente la pena, por lo que es nuestra elección premium. Además de tener 30 entornos de sonido inmersivos y no repetitivos para relajarse, también cuenta con 10 perfiles de sonido únicos, que incluyen lluvia, ciudad, tren, cascada, prados, océano, chimenea, meditación, arroyo y (por supuesto) simple ruido blanco. Mide 7,5 x 5,5 x 4,5 pulgadas, por lo que es un poco más grande que las otras máquinas de nuestra lista, pero aún deja mucho espacio en una mesa de noche.
La máquina también tiene otra característica impresionante: sonido adaptativo. Esto significa que escucha su entorno y compensa activamente los ruidos ambientales perturbadores remezclando los sonidos que reproduce, ajustando el volumen y modificando la reproducción para maximizar el enmascaramiento de ruido. Además, tiene opciones de temporizador de apagado incorporado para reducir el volumen después de 30, 60, 90 o 120 minutos para ayudarlo a quedarse dormido de una manera suave. La luz del panel frontal se atenúa automáticamente, por lo que no te mantendrá despierto, y también tiene un conector de 3,5 mm para aquellos que no quieren despertar a su pareja.
La mejor opción asequible: máquina de sonido Big Red Rooster 6
Para aquellos con un presupuesto limitado, o que no quieren lidiar con una gama completa de opciones complicadas, la máquina de sonido Big Red Rooster 6 es la mejor. Con botones grandes y claramente etiquetados en la parte superior del dispositivo, la máquina es lo suficientemente fácil de usar para cualquier persona. Mide 4 x 4,4 x 2,6 pulgadas, por lo que es una de las opciones más pequeñas disponibles.
Tienes seis botones dedicados para diferentes sonidos, con opciones como lluvia, trueno, océano y noche de verano. Hay botones adicionales para encendido y volumen, junto con un temporizador (con incrementos de 15, 30 y 60 minutos) para aquellos que no quieren que funcione toda la noche. La máquina puede funcionar con un adaptador de CA o con tres pilas AA, por lo que es ideal para llevarla de vacaciones.
La mejor elección sin complicaciones: máquina de sonido de terapia del sueño de onda de enriquecimiento puro
De todas las máquinas de sonido que recomendamos, Pure Enrichment Wave Premium Sleep Therapy Sound Machine tiene la interfaz más simple. Una tira corta en la parte inferior de la máquina tiene una perilla de volumen, un botón de temporizador y seis botones para diferentes paisajes sonoros, como océano, ventilador y lluvia, todos etiquetados con un símbolo de imagen. Sin embargo, tiene un poco de repetición, pero no hay una pausa audible.
Cuenta con un temporizador opcional que apagará la máquina después de 15, 30 o 60 minutos si no desea que funcione durante toda la noche. El soporte cromado incluido también cuenta con un puerto USB incorporado, que puede usar para cargar sus dispositivos durante la noche. Mide 5,5 x 5,5 x 3,3 y está inclinado hacia arriba, por lo que ocupa muy poco espacio.