4 incríveis máquinas de ruído branco que ajudarão você a ter uma boa noite de sono
Puro Enriquecimento, Som + Sono
Se você está tendo problemas para adormecer, uma máquina de ruído branco pode fornecer as vibrações calmantes e relaxantes que seu cérebro precisa para relaxar após um longo dia. Essas máquinas podem anular ruídos perturbadores, como tráfego ou cães latindo, e tornar mais fácil sintonizar o mundo e, finalmente, adormecer.
O que procurar em uma máquina de ruído branco
Você provavelmente já ouviu falar de máquinas de ruído branco e entende que elas podem ajudá-lo a adormecer, mas como exatamente elas funcionam? E quais recursos você deve procurar ao comprar um para sua casa? Temos os detalhes:
- Geração de ruído aleatório: Uma das coisas que o cérebro humano faz melhor é buscar padrões, mas isso o estimula, que é o oposto do que ele precisa fazer à noite para adormecer. Ao escolher uma máquina que gera ruído complexo e aleatório, seu cérebro nunca será capaz de se prender a um padrão, e você finalmente conseguirá alguns zzz’s.
- Mascaramento de som: Além de dar ao seu cérebro um ruído para se concentrar, as máquinas de ruído branco também são projetadas para ajudar a mascarar outros ruídos irritantes. Essencialmente, esse ruído foi projetado para criar um escudo sonoro ao seu redor, protegendo-o de ruídos estimulantes do cérebro que podem atrapalhar seu sono ou acordá-lo completamente.
- Configurações de ruído: Para a maioria das pessoas, o tipo padrão de som estático que a maioria das máquinas de ruído branco faz é perfeito. Outros podem querer um pouco de variedade, portanto, se você acha que pode, certifique-se de escolher um com opções como cachoeiras, oceanos, trens e afins.
- Interface fácil de usar: as máquinas de ruído branco são projetadas para ajudá-lo a relaxar, o que significa que seus mostradores e botões não devem ser difíceis e frustrantes de usar. Adoramos máquinas com botões e botões claramente rotulados que são fáceis o suficiente para qualquer pessoa usar, especialmente quando é tarde da noite e você está sonolento.
- Design Inteligente: Como você provavelmente os usará tarde da noite, a máquina de ruído branco que você escolher não deve ter uma tela de LED brilhante ou outras luzes que distraem (ou pelo menos deve escurecer automaticamente na hora de dormir). Ele também deve ter uma pegada pequena que não ocupe esse espaço valioso em sua mesa de cabeceira ou em sua mala, se você precisar trazê-lo com você quando viajar.
Como funciona o ruído branco?
As ondas sonoras são medidas em “frequências" ou vibrações de ondas por segundo, e o tamanho dessas ondas é chamado de “amplitude”. Medimos a frequência em hertz (Hz) e a amplitude em decibéis (dB). O ruído branco é um sinal aleatório de frequência plana que é distribuído igualmente na faixa de frequência audível (20-20.000Hz) no mesmo nível de intensidade.
Se você já dormiu com o ventilador ligado, durante a chuva ou com estática na televisão, isso é ruído branco. É calmante para nossos cérebros porque sua distribuição de frequência igual e ruído constante abafam outros ruídos súbitos ou inconsistentes que podem estimular nossos cérebros, como um parceiro que ronca.
O conceito pode parecer desanimador porque, essencialmente, está apenas fazendo mais barulho, mas a maioria das pessoas acha relaxante e útil ao tentar adormecer. Para alguns azarados, no entanto, um fenômeno chamado ressonância estocástica pode fazer com que o ruído branco amplifique os ruídos que geralmente mascara para os outros. Portanto, embora provavelmente funcione para você, não há garantias.
Quem deve usar máquinas de ruído branco?
Leszek Glasner/Shutterstock.com
Embora qualquer um possa comprar uma máquina de ruído branco se sentir que isso os beneficiará, apenas aqueles que têm problemas para cair – ou permanecer – dormindo à noite realmente precisam delas. Seja algo com o qual você luta todas as noites ou apenas ocasionalmente quando o ambiente é barulhento (pense: vizinhos barulhentos, cães latindo ou tráfego pesado), as máquinas de ruído branco podem cancelar esses ruídos e reproduzir sons gerados aleatoriamente que ajudam seu cérebro a deixar vá e relaxe.
Essas máquinas geralmente são compradas para uso noturno, mas algumas podem ser usadas em outras configurações para ajudá-lo a se concentrar no trabalho ou nos estudos para a escola, especialmente se puderem reproduzir ruído rosa ou outros tons de som. O ruído rosa tem mais energia nos registros de som mais baixos (leia-se: é mais alto e mais poderoso na extremidade mais baixa), com mais ruídos graves, como tempestades, vento ou rios fluindo. Também é relaxante, como o ruído branco, mas é melhor para focar e aguçar a memória, tornando-o ideal para trabalhar e estudar.
Você também pode usar a maioria das máquinas de ruído branco para bebês para ajudá-los a dormir mais profundamente. Se é isso que você quer fazer, porém, certifique-se de diminuir o volume! A maioria das máquinas pode emitir um som tão alto quanto 80dB, que é o máximo que seus ouvidos podem sustentar por longos períodos de tempo sem sofrer nenhum dano. Os bebês, no entanto, e principalmente os recém-nascidos, têm ouvidos mais sensíveis que os adultos, portanto, o ruído para eles não deve ultrapassar 45dB durante o dia e 35dB à noite. Considere também a compra de uma máquina com um temporizador embutido para que desligue após uma hora ou mais para proteger ainda mais a audição.
E quanto aos aplicativos de ruído branco?
Se você não tiver certeza se deseja gastar dinheiro em um gadget com um foco tão singular, tente a sorte com um aplicativo de ruído branco. Normalmente, esses aplicativos – como myNoise, nosso favorito – oferecem opções de som e personalização muito mais extensas do que as máquinas dedicadas e também são muito mais baratas do que elas, geralmente apenas alguns dólares. Se você quiser equipar ainda mais as coisas, você sempre pode reproduzir o áudio do seu telefone via Bluetooth em um alto-falante Bluetooth portátil.
A máquina de ruído que você já possui: Google Home ou Amazon Echo
Temos boas notícias: é perfeitamente possível que você já possua uma máquina de ruído branco. Se você tiver um alto-falante doméstico inteligente, como o Google Home, o Amazon Echo ou o Apple Homepod, está pronto. Tudo o que você precisa fazer agora é pedir que eles reproduzam ruído branco com um comando de voz.
Estes funcionarão bem por conta própria e são um ótimo lugar para começar. No entanto, se você deseja ter mais controle sobre as configurações de ruído e outros recursos de personalização, ainda deseja obter uma máquina dedicada de ruído branco com muitas opções.
Recomendações de produtos
Pronto para pegar uma máquina de ruído branco para sua casa? Listamos algumas de nossas recomendações favoritas abaixo, abrangendo todos os orçamentos e intervalos de recursos.
Melhor geral: tecnologias de som adaptáveis LectroFan
Adoramos o LectroFan da Adaptive Sound Technologies, pois produz som sem repetição gerado eletronicamente. Sua ampla faixa de volume deve cobrir facilmente todos os tipos de ruídos de distração, além de fornecer 10 sons de ventilador e 10 variações de ruído ambiente (incluindo ruído branco e ruído rosa). A máquina ainda tem um temporizador de 60 minutos que lhe dará tempo de sobra para adormecer se você não quiser deixá-lo funcionando a noite toda
O LectroFan tem uma pegada pequena, medindo apenas 4,4 x 4,4 x 2,2 polegadas, por isso não ocupa muito espaço em sua mesa de cabeceira. Seus botões claramente rotulados oferecem acesso direto aos seus inúmeros controles de energia, volume e ruído. Além disso, é tudo eletrônico, o que significa que você não ouvirá nenhuma parte mecânica em movimento. A alimentação USB ou CA significa que você também não precisará depender de baterias esgotadas, embora seja bom ter a opção em caso de falta de energia.
A Sound+Sleep High Fidelity Sleep Sound Machine custa mais do que nossas outras escolhas, mas achamos que vale a pena, e é por isso que é nossa escolha premium. Além de ter 30 ambientes sonoros imersivos e não repetitivos para você relaxar, também possui 10 perfis sonoros exclusivos, incluindo chuva, cidade, trem, cachoeira, prados, oceano, lareira, meditação, riacho e (é claro) simples ruído branco velho. Ele mede 7,5 x 5,5 x 4,5 polegadas, então é um pouco maior que as outras máquinas da nossa lista, mas ainda deixa muito espaço em uma mesa de cabeceira.
A máquina também possui outro recurso impressionante: som adaptável. Isso significa que ele ouve seu ambiente e compensa ativamente os ruídos ambientais perturbadores remixando os sons reproduzidos, ajustando o volume e ajustando a reprodução para maximizar o mascaramento de ruído. Além disso, possui opções de temporizador de suspensão integradas para reduzir o volume após 30, 60, 90 ou 120 minutos para ajudá-lo a adormecer de maneira suave. A luz do painel frontal escurece automaticamente, para não mantê-lo acordado, e também possui um conector de 3,5 mm para quem não quer acordar seu parceiro.
Melhor opção acessível: Big Red Rooster 6 Sound Machine
Para aqueles com orçamento limitado, ou que não querem lidar com uma gama completa de opções complicadas, o Big Red Rooster 6 Sound Machine é o único a vencer. Com botões grandes e claramente identificados na parte superior do dispositivo, a máquina é fácil o suficiente para qualquer pessoa usar. Mede 4 x 4,4 x 2,6 polegadas, por isso é uma das menores opções disponíveis.
Você tem seis botões dedicados para sons diferentes – com opções como chuva, trovão, oceano e noite de verão. Existem botões adicionais para energia e volume, juntamente com um temporizador (com incrementos de 15, 30 e 60 minutos) para aqueles que não querem que ele funcione a noite toda. A máquina pode ser alimentada por um adaptador AC ou três pilhas AA, por isso é ótimo para tirar férias.
De todas as máquinas de som que recomendamos, a Pure Enrichment Wave Premium Sleep Therapy Sound Machine tem a interface mais simples. Uma pequena faixa na parte inferior da máquina tem um botão de volume, um botão de timer e seis botões para diferentes paisagens sonoras – como oceano, ventilador e chuva – todos rotulados por um símbolo de imagem. Ele tem um pouco de repetição, no entanto, mas não há quebra audível.
Possui um temporizador opcional que desliga a máquina após 15, 30 ou 60 minutos, se você não quiser que ela funcione a noite toda. O suporte cromado incluído também possui uma porta USB integrada, que você pode usar para carregar seus dispositivos durante a noite. Ele mede 5,5 x 5,5 x 3,3 e é inclinado para cima, por isso tem uma pegada muito pequena.