4 upeaa White Noise -laitetta, jotka auttavat sinua saamaan hyvät yöunet
Puhdas rikastus, ääni + uni
Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, valkoinen kohinakone saattaa tarjota rauhoittavia ja rentouttavia fiiliksiä, joita aivosi tarvitsevat rauhoittua pitkän päivän jälkeen. Nämä koneet voivat ohittaa häiritsevät äänet, kuten liikenteen tai haukkuvat koirat, ja helpottaa maailman viritystä ja lopulta ajautumista pois.
Mitä etsiä White Noise Machinesta
Olet todennäköisesti kuullut valkoisen kohinan koneista ja ymmärtänyt, että ne voivat auttaa sinua nukahtamaan, mutta kuinka ne tarkalleen toimivat? Ja mitä ominaisuuksia sinun pitäisi etsiä, kun ostat sellaisen kotiisi? Meillä on yksityiskohdat:
- Satunnaisen kohinan tuottaminen: Yksi ihmisaivojen parhaiten tekevistä asioista on etsiä kuvioita, mutta tämä stimuloi sitä, mikä on päinvastoin kuin mitä sen tarvitsee tehdä yöllä nukahtaakseen. Valitsemalla koneen, joka tuottaa monimutkaista, satunnaista kohinaa, aivosi eivät koskaan pysty tarttumaan kuvioon ja saat vihdoin kiinni zzz:stä.
- Äänen peittäminen: Sen lisäksi, että valkoisen kohinan koneet antavat aivoille kohinaa, ne on suunniteltu myös peittämään muita ärsyttäviä ääniä. Pohjimmiltaan tämä melu on suunniteltu luomaan ympärillesi äänisuoja, joka suojaa sinua aivoja stimuloivilta ääniltä, jotka voivat häiritä untasi tai herättää sinut suoraan.
- Meluasetukset: Useimmille ihmisille tavallinen staattinen ääni, jonka useimmat valkoiset kohinakoneet tuottavat, on täydellinen. Toiset saattavat kuitenkin haluta hieman vaihtelua, joten jos uskot saavasi, ole varma ja valitse sellainen, jossa on vaihtoehtoja, kuten vesiputouksia, valtameriä, junia ja vastaavia.
- Helppokäyttöinen käyttöliittymä: White noise -laitteet on suunniteltu auttamaan sinua rentoutumaan, mikä tarkoittaa, että niiden valitsimien ja painikkeiden ei pitäisi olla vaikeita ja turhauttavia käyttää. Rakastamme koneita, joissa on selkeästi merkityt painikkeet ja nupit, jotka ovat riittävän helppokäyttöisiä kaikille, varsinkin kun on myöhäinen ilta ja olet uninen.
- Älykäs suunnittelu: Koska käytät niitä luultavasti myöhään illalla, valitsemassasi valkokohinalaitteessa ei pitäisi olla kirkasta LED-näyttöä tai muita häiritseviä valoja (tai sen pitäisi ainakin himmentyä automaattisesti nukkumaan mennessä). Sen tulee myös olla pieni jalanjälki, joka ei vie arvokasta tilaa yöpöydältäsi tai matkalaukustasi, jos sinun on otettava se mukaasi matkalle.
Miten valkoinen kohina toimii?
Ääniaaltoja mitataan "taajuuksina" tai aaltovärähtelyinä sekunnissa, ja näiden aaltojen kokoa kutsutaan "amplitudiksi". Mittaamme taajuuden hertseinä (Hz) ja amplitudin desibeleinä (dB). Valkoinen kohina on satunnainen tasataajuinen signaali, joka jakautuu tasaisesti kuultavalle taajuusalueelle (20-20 000 Hz) samalla intensiteetillä.
Jos olet koskaan nukahtanut tuulettimen käydessä, sateen aikana tai staattisen television katselun aikana, se on valkoista kohinaa. Se rauhoittaa aivojamme, koska sen tasataajuusjakauma ja jatkuva melu peittävät muut äkilliset tai epäjohdonmukaiset äänet, jotka voivat stimuloida aivojamme, kuten kuorsaava kumppani.
Konsepti saattaa tuntua epämiellyttävältä, koska pohjimmiltaan se vain aiheuttaa enemmän melua, mutta useimmat ihmiset pitävät sitä rentouttavana ja hyödyllisenä nukahtaessaan. Muutamien epäonnisten kohdalla ilmiö, jota kutsutaan stokastiseksi resonanssiksi, voi kuitenkin saada valkoisen kohinan vahvistamaan meluja, joita se yleensä peittää muille. Joten vaikka se todennäköisesti toimii sinulle, ei ole mitään takeita.
Kenen pitäisi käyttää White Noise -koneita?
Leszek Glasner/Shutterstock.com
Vaikka kuka tahansa voi ostaa valkoisen kohinalaitteen, jos hän kokee sen hyödyttävän, vain ne, joilla on vaikeuksia nukahtaa – tai nukahtaa – yöllä, tarvitsevat niitä todella. Olipa kyseessä jotain, jonka kanssa kamppailet joka ilta tai satunnaisesti, kun ympäristösi on äänekäs (ajattele: äänekkäät naapurit, haukkuvat koirat tai vilkas liikenne), valkoisen kohinan koneet voivat vaimentaa nämä äänet ja toistaa satunnaisia ääniä, jotka auttavat aivojasi päästämään mene ja rentoudu.
Nämä koneet ostetaan yleensä yökäyttöön, mutta joitain niistä voidaan käyttää muissakin asetuksissa, jotta voit keskittyä työhön tai kouluun opiskeluun, varsinkin jos ne voivat toistaa vaaleanpunaista kohinaa tai muita äänen sävyjä. Vaaleanpunaisella kohinalla on enemmän energiaa alemmissa äänirekistereissä (lue: se on kovempaa ja voimakkaampaa alemmassa päässä), ja siinä on enemmän bassoääniä, kuten ukkosmyrskyjä, tuulia tai virtaavia jokia. Se on myös rentouttava, kuten valkoinen kohina, mutta on parempi tarkennus ja muistin terävöittäminen, joten se on ihanteellinen työskentelyyn ja opiskeluun.
Voit myös käyttää useimpia vauvoille tarkoitettuja valkoisen kohinan koneita auttamaan heitä nukkumaan sikeämmin. Jos kuitenkin haluat tehdä tämän, muista vähentää äänenvoimakkuutta! Useimmat koneet voivat tuottaa jopa 80 dB ääntä, mikä on maksimi, jonka korvasi voivat kestää pitkiä aikoja ilman vaurioita. Vauvojen ja erityisesti vastasyntyneiden korvat ovat kuitenkin herkempiä kuin aikuisilla, joten melu ei saisi olla yli 45 dB päivällä ja 35 dB yöllä. Harkitse myös sellaisen laitteen ostamista, jossa on sisäänrakennettu ajastin, jotta se sammuu noin tunnin kuluttua ja suojaa heidän kuuloaan entisestään.
Entä White Noise -sovellukset?
Jos et ole varma, haluatko käyttää rahaa vempaimeen, jolla on näin ainutlaatuinen painopiste, kannattaa kokeilla onneasi white noise -sovelluksella. Tyypillisesti nämä sovellukset – kuten suosikkimme myNoise – tarjoavat paljon laajemmat ääni- ja mukautusvaihtoehdot kuin erilliset koneet ja ovat myös paljon halvempia kuin ne, yleensä vain muutaman dollarin. Jos haluat selvittää asioita tarkemmin, voit aina toistaa äänen puhelimestasi Bluetoothin kautta kannettavaan Bluetooth-kaiuttimeen.
Melukone, joka sinulla on jo: Google Home tai Amazon Echo
Meillä on hyviä uutisia: On täysin mahdollista, että sinulla on jo white noise -kone. Jos sinulla on älykäs kotikaiutin, kuten Google Home, Amazon Echo tai Apple Homepod, olet valmis. Sinun tarvitsee vain pyytää heitä soittamaan valkoista kohinaa äänikomennolla.
Nämä toimivat hienosti yksinään ja ovat hyvä paikka aloittaa. Jos haluat kuitenkin hallita enemmän meluasetuksia ja muita mukautusominaisuuksia, kannattaa silti tarttua omaan valkoisen kohinakoneeseen, jossa on runsaasti vaihtoehtoja.
Tuotesuositukset
Oletko valmis hankkimaan valkoisen kohinan koneen kotiisi? Olemme listanneet alla muutamia suosikkisuosituksiamme, jotka kattavat kaikki budjetit ja ominaisuusalueet.
Paras kokonaisuus: Adaptive Sound Technologies LectroFan
Rakastamme Adaptive Sound Technologiesin LectroFania, koska se tuottaa elektronisesti generoitua ei-toistuvaa ääntä. Sen laajan äänenvoimakkuusalueen pitäisi kattaa helposti kaikenlaiset häiritsevät äänet, ja se tarjoaa sinulle 10 tuulettimen ääntä ja 10 ympäristön kohinan vaihtelua (mukaan lukien sekä valkoinen kohina että vaaleanpunainen kohina). Koneessa on jopa 60 minuutin ajastin, joka antaa sinulle runsaasti aikaa nukahtaa, jos et halua jättää sitä käynnissä koko yön
LectroFanilla on pieni koko, vain 4,4 x 4,4 x 2,2 tuumaa, joten se ei vie paljon tilaa yöpöydältäsi. Sen selkeästi merkityt painikkeet antavat sinulle suoran pääsyn sen lukemattomiin tehon, äänenvoimakkuuden ja melun säätimiin. Lisäksi se on kaikki elektroninen, mikä tarkoittaa, että et kuule mitään mekaanisia liikkuvia osia. USB- tai verkkovirta tarkoittaa, että sinun ei myöskään tarvitse luottaa akkujen tyhjentämiseen, vaikka olisi mukavaa, jos sinulla olisi mahdollisuus sähkökatkon varalta.
Paras Premium-valinta: Sound+Sleep High Fidelity Sleep Sound Machine
Sound+ Sleep High Fidelity Sleep Sound Machine maksaa enemmän kuin muut valinnamme, mutta mielestämme se on ehdottomasti kannattava, minkä vuoksi se on ensiluokkainen valintamme. Sen lisäksi, että siinä on 30 mukaansatempaavaa ja ei-toistuvaa ääniympäristöä, joissa voit rentoutua, siinä on myös 10 ainutlaatuista ääniprofiilia, mukaan lukien sade, kaupunki, juna, vesiputous, niityt, valtameri, takka, meditaatio, puro ja (tietysti) pelkkä vanha valkoinen kohina. Se on kooltaan 7,5 x 5,5 x 4,5 tuumaa, joten se on hieman suurempi kuin muut luettelossamme olevat koneet, mutta se jättää silti runsaasti tilaa yöpöydälle.
Koneessa on myös toinen vaikuttava ominaisuus: mukautuva ääni. Tämä tarkoittaa, että se kuuntelee ympäristöäsi ja kompensoi aktiivisesti häiritseviä ympäristön ääniä miksaamalla toistettavat äänet uudelleen, säätämällä äänenvoimakkuutta ja säätämällä toistoa melun peittämisen maksimoimiseksi. Lisäksi siinä on sisäänrakennettu uniajastin, joka vähentää äänenvoimakkuutta 30, 60, 90 tai 120 minuutin kuluttua, mikä auttaa sinua nukahtamaan lempeästi. Etupaneelin valo himmenee automaattisesti, joten se ei pidä sinua hereillä, ja siinä on myös 3,5 mm:n liitin niille, jotka eivät halua herättää kumppaniaan.
Paras edullinen vaihtoehto: Big Red Rooster 6 Sound Machine
Niille, joilla on budjetti tai jotka eivät halua käsitellä kaikkia monimutkaisia vaihtoehtoja, Big Red Rooster 6 Sound Machine on päihitettävä. Laitteen päällä olevien suurten, selkeästi merkittyjen painikkeiden ansiosta kone on riittävän helppokäyttöinen kaikille. Sen mitat ovat 4 x 4,4 x 2,6 tuumaa, joten se on yksi pienimmistä saatavilla olevista vaihtoehdoista.
Sinulla on kuusi erillistä painiketta eri äänille – vaihtoehtoja, kuten sade, ukkonen, valtameri ja kesäyö. Niille, jotka eivät halua sen toimivan koko yön, on lisäpainikkeita teholle ja äänenvoimakkuudelle sekä ajastin (15, 30 ja 60 minuutin välein). Kone saa virtansa joko verkkolaitteesta tai kolmesta AA-paristosta, joten se on loistava lomamatkalle.
Paras vaivaton valinta: Pure Enrichment Wave Premium Sleep Therapy Sound Machine
Kaikista suosittelemistamme äänikoneista Pure Enrichment Wave Premium Sleep Therapy Sound Machinessa on yksinkertaisin käyttöliittymä. Koneen pohjassa olevassa lyhyessä nauhassa on äänenvoimakkuuden säädin, ajastinpainike ja kuusi painiketta eri äänimaisemille – kuten merelle, tuulettimelle ja sateelle – kaikki merkitty kuvasymbolilla. Siinä on kuitenkin hieman toistoa, mutta siinä ei ole ääntä.
Siinä on valinnainen ajastin, joka sammuttaa koneen 15, 30 tai 60 minuutin kuluttua, jos et halua sen toimivan koko yön. Mukana toimitetussa kromistelineessä on myös sisäänrakennettu USB-portti, jota voit käyttää laitteiden lataamiseen yön yli. Se on kooltaan 5,5 x 5,5 x 3,3 ja se on kallistettu pystysuoraan, joten sen tilanjälki on todella pieni.