4 incroyables machines à bruit blanc qui vous aideront à passer une bonne nuit de sommeil
Enrichissement pur, son + sommeil
Si vous avez du mal à vous endormir, une machine à bruit blanc peut fournir les vibrations apaisantes et relaxantes dont votre cerveau a besoin pour se détendre après une longue journée. Ces machines peuvent remplacer les bruits gênants, comme la circulation ou les aboiements de chiens, et faciliter la déconnexion du monde et enfin la dérive.
Que rechercher dans une machine à bruit blanc
Vous avez probablement entendu parler des machines à bruit blanc et comprenez qu’elles peuvent vous aider à vous endormir, mais comment fonctionnent-elles exactement? Et quelles caractéristiques devriez-vous rechercher lorsque vous en achetez un pour votre maison ? Nous avons les détails :
- Génération de bruit aléatoire : L’une des choses que le cerveau humain fait le mieux est de rechercher des modèles, mais cela le stimule, ce qui est le contraire de ce qu’il doit faire la nuit pour s’endormir. En choisissant une machine qui génère des bruits complexes et aléatoires, votre cerveau ne pourra jamais s’accrocher à un schéma et vous finirez par attraper des zzz.
- Masquage sonore : En plus de donner à votre cerveau un bruit sur lequel se concentrer, les machines à bruit blanc sont également conçues pour aider à masquer d’autres bruits gênants. Essentiellement, ce bruit est conçu pour créer un bouclier acoustique autour de vous, vous protégeant des bruits stimulant le cerveau qui peuvent perturber votre sommeil ou vous réveiller carrément.
- Paramètres de bruit : Pour la plupart des gens, le type de son statique standard produit par la plupart des machines à bruit blanc est parfait. D’autres voudront peut-être un peu de variété, donc si vous pensez que vous le pouvez, assurez-vous d’en choisir un avec des options comme les cascades, les océans, les trains, etc.
- Interface facile à utiliser : les machines à bruit blanc sont conçues pour vous aider à vous détendre, ce qui signifie que leurs cadrans et boutons ne devraient pas être difficiles et frustrants à utiliser. Nous aimons les machines avec des boutons et des boutons clairement étiquetés qui sont assez faciles à utiliser pour tout le monde, surtout quand il est tard dans la nuit et que vous êtes somnolent.
- Conception intelligente : Parce que vous les utiliserez probablement tard dans la nuit, la machine à bruit blanc que vous choisissez ne devrait pas avoir d’écran LED lumineux ou d’autres lumières gênantes (ou elle devrait au moins s’atténuer automatiquement à l’heure du coucher). Il devrait également avoir un faible encombrement qui ne prend pas cet espace précieux sur votre table de chevet ou dans votre valise si vous devez l’emporter avec vous lorsque vous voyagez.
Comment fonctionne le bruit blanc ?
Les ondes sonores sont mesurées en "fréquences", ou vibrations d’ondes par seconde, et la taille de ces ondes est appelée "amplitude". Nous mesurons la fréquence en hertz (Hz) et l’amplitude en décibels (dB).Le bruit blanc est un signal aléatoire à fréquence plate qui est également réparti sur la plage de fréquences audibles (20-20 000 Hz) au même niveau d’intensité.
Si vous vous êtes déjà endormi avec le ventilateur en marche, pendant la pluie ou en statique sur la télévision, c’est du bruit blanc. Il est apaisant pour notre cerveau car sa distribution à fréquence égale et son bruit constant étouffent les autres bruits soudains ou incohérents qui peuvent stimuler notre cerveau, comme un partenaire qui ronfle.
Le concept peut sembler rebutant car, essentiellement, il fait simplement plus de bruit, mais la plupart des gens le trouvent relaxant et utile lorsqu’ils essaient de s’endormir. Pour quelques malchanceux, cependant, un phénomène appelé résonance stochastique peut amener le bruit blanc à amplifier les bruits qu’il masque habituellement pour les autres. Donc, même si cela fonctionnera probablement pour vous, il n’y a aucune garantie.
Qui devrait utiliser des machines à bruit blanc ?
Leszek Glasner/Shutterstock.com
Bien que n’importe qui puisse acheter une machine à bruit blanc s’il pense que cela lui sera bénéfique, seuls ceux qui ont du mal à s’endormir ou à rester endormis la nuit en ont vraiment besoin. Qu’il s’agisse de quelque chose avec lequel vous luttez tous les soirs ou juste à l’occasion lorsque votre environnement est bruyant (pensez: voisins bruyants, aboiements de chiens ou circulation dense), les machines à bruit blanc peuvent annuler ces bruits et jouer des sons générés aléatoirement qui aident votre cerveau à laisser passer allez vous détendre.
Ces machines sont généralement achetées pour être utilisées la nuit, mais certaines peuvent être utilisées dans d’autres contextes pour vous aider à vous concentrer sur le travail ou les études pour l’école, surtout si elles peuvent jouer du bruit rose ou d’autres teintes sonores. Le bruit rose a plus d’énergie dans les registres sonores inférieurs (lire: il est plus fort et plus puissant dans le bas), avec plus de grondements de basse, comme les orages, le vent ou les rivières qui coulent. C’est aussi relaxant, comme le bruit blanc, mais c’est mieux pour se concentrer et affiner votre mémoire, ce qui le rend idéal pour travailler et étudier.
Vous pouvez également utiliser la plupart des appareils à bruit blanc pour bébés afin de les aider à dormir plus profondément. Si c’est ce que vous voulez faire, assurez-vous de baisser le volume! La plupart des machines peuvent émettre un son aussi fort que 80 dB, ce qui est le maximum que vos oreilles peuvent supporter pendant de longues périodes sans subir de dommages. Cependant, les bébés, et en particulier les nouveau-nés, ont des oreilles plus sensibles que les adultes, donc le bruit pour eux ne doit pas dépasser 45 dB le jour et 35 dB la nuit. Envisagez également d’acheter une machine avec une minuterie intégrée pour qu’elle s’éteigne au bout d’une heure environ afin de protéger encore plus leur audition.
Qu’en est-il des applications de bruit blanc ?
Si vous n’êtes pas sûr de vouloir dépenser de l’argent pour un gadget avec un objectif aussi singulier, vous voudrez peut-être tenter votre chance avec une application de bruit blanc. Généralement, ces applications, comme myNoise, notre préférée, offrent des options de son et de personnalisation beaucoup plus étendues que les machines dédiées et sont également beaucoup moins chères qu’elles, généralement à peine quelques dollars environ. Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez toujours lire le son de votre téléphone via Bluetooth sur un haut- parleur Bluetooth portable.
La machine à bruit que vous possédez déjà: Google Home ou Amazon Echo
Nous avons de bonnes nouvelles: il est tout à fait possible que vous possédiez déjà une machine à bruit blanc. Si vous avez un haut-parleur domestique intelligent comme Google Home, Amazon Echo ou Apple Homepod, vous êtes prêt à partir. Tout ce que vous avez à faire maintenant est de leur demander de jouer du bruit blanc avec une commande vocale.
Ceux-ci fonctionneront très bien par eux-mêmes et sont un excellent point de départ. Si vous souhaitez avoir plus de contrôle sur les paramètres de bruit et d’autres fonctionnalités de personnalisation, vous voudrez toujours saisir une machine à bruit blanc dédiée avec de nombreuses options.
Recommandations de produits
Prêt à choisir une machine à bruit blanc pour votre maison ? Nous avons répertorié ci-dessous quelques-unes de nos recommandations préférées, couvrant tous les budgets et toutes les gammes de fonctionnalités.
Meilleur ensemble : Adaptive Sound Technologies LectroFan
Technologies sonores adaptatives
Nous adorons le LectroFan d’Adaptive Sound Technologies, car il produit un son non répétitif généré électroniquement. Sa large plage de volume devrait facilement couvrir toutes sortes de bruits gênants, en plus il vous offre 10 sons de ventilateur et 10 variations de bruit ambiant (y compris le bruit blanc et le bruit rose). La machine dispose même d’une minuterie de 60 minutes qui vous donnera suffisamment de temps pour vous endormir si vous ne voulez pas la laisser fonctionner toute la nuit.
Le LectroFan a un faible encombrement, mesurant seulement 4,4 x 4,4 x 2,2 pouces, il ne prendra donc pas beaucoup de place sur votre table de chevet. Ses boutons clairement étiquetés vous donnent un accès direct à sa myriade de commandes d’alimentation, de volume et de bruit. De plus, tout est électronique, ce qui signifie que vous n’entendrez aucune pièce mécanique mobile. L’alimentation USB ou CA signifie que vous n’aurez pas non plus à vous fier à l’épuisement des batteries, bien qu’il serait bien d’avoir l’option en cas de panne de courant.
La machine de sonorisation haute fidélité Sound + Sleep High Fidelity coûte plus cher que nos autres choix, mais nous pensons que cela en vaut vraiment la peine, c’est pourquoi c’est notre choix premium. En plus d’avoir 30 environnements sonores immersifs et non répétitifs pour vous détendre, il dispose également de 10 profils sonores uniques, y compris la pluie, la ville, le train, la cascade, les prairies, l’océan, la cheminée, la méditation, le ruisseau et (bien sûr) vieux bruit blanc ordinaire. Il mesure 7,5 x 5,5 x 4,5 pouces, il est donc un peu plus grand que les autres machines de notre liste, mais il laissera encore beaucoup de place sur une table de chevet.
La machine a également une autre caractéristique impressionnante: le son adaptatif. Cela signifie qu’il écoute votre environnement et compense activement les bruits ambiants perturbateurs en remixant les sons qu’il joue, en ajustant le volume et en ajustant la lecture pour maximiser le masquage du bruit. De plus, il dispose d’options de minuterie de sommeil intégrées pour réduire le volume après 30, 60, 90 ou 120 minutes pour vous aider à vous endormir en douceur. La lumière du panneau avant s’assombrit automatiquement, de sorte qu’elle ne vous empêchera pas de dormir, et elle dispose également d’une prise jack 3,5 mm pour ceux qui ne veulent pas réveiller leur partenaire.
Meilleure option abordable: Big Red Rooster 6 Sound Machine
Pour ceux qui ont un budget limité ou qui ne veulent pas faire face à une gamme complète d’options compliquées, le Big Red Rooster 6 Sound Machine est celui à battre. Avec de grands boutons clairement étiquetés sur le dessus de l’appareil, la machine est assez facile à utiliser pour quiconque. Il mesure 4 x 4,4 x 2,6 pouces, c’est donc l’une des plus petites options disponibles.
Vous avez six boutons dédiés pour différents sons, avec des options comme la pluie, le tonnerre, l’océan et la nuit d’été. Il y a des boutons supplémentaires pour l’alimentation et le volume, ainsi qu’une minuterie (avec des incréments de 15, 30 et 60 minutes) pour ceux qui ne veulent pas qu’il fonctionne toute la nuit. La machine peut être alimentée soit par un adaptateur secteur, soit par trois piles AA, elle est donc idéale pour partir en vacances.
Meilleur choix sans tracas: Pure Enrichment Wave Premium Sleep Therapy Sound Machine
De toutes les machines sonores que nous recommandons, la machine sonore Pure Enrichment Wave Premium Sleep Therapy possède l’interface la plus simple. Une courte bande au bas de la machine comporte un bouton de volume, un bouton de minuterie et six boutons pour différents paysages sonores – comme l’océan, le ventilateur et la pluie – tous étiquetés par un symbole d’image. Il y a cependant un peu de répétition, mais il n’y a pas de pause audible.
Il dispose d’une minuterie en option qui éteindra la machine après 15, 30 ou 60 minutes si vous ne voulez pas qu’elle fonctionne toute la nuit. Le support chromé inclus comprend également un port USB intégré, que vous pouvez utiliser pour recharger vos appareils pendant la nuit. Il mesure 5,5 x 5,5 x 3,3 et est incliné vers le haut, il a donc un très faible encombrement.