Ren berikning, ljud+sömn
Om du har problem med att somna kan en white noise-maskin ge de lugnande och avkopplande vibbar som din hjärna behöver för att varva ner efter en lång dag. Dessa maskiner kan åsidosätta störande ljud, som trafik eller skällande hundar, och göra det lättare att ställa in världen och slutligen glida iväg.
Vad du ska leta efter i en White Noise Machine
Du har förmodligen hört talas om white noise-maskiner och förstår att de kan hjälpa dig att somna, men exakt hur fungerar de? Och vilka funktioner ska du leta efter när du köper en till ditt hem? Vi har detaljerna:
- Generering av slumpmässigt brus: En av de saker som den mänskliga hjärnan gör bäst är att leta efter mönster, men detta stimulerar den, vilket är motsatsen till vad den behöver göra på natten för att somna. Genom att välja en maskin som genererar komplext, slumpmässigt brus, kommer din hjärna aldrig att kunna låsa sig vid ett mönster, och du kommer äntligen att fånga några zzz’s.
- Ljudmaskering: Förutom att ge din hjärna ett ljud att zonera ut till, är maskiner för vitt brus också utformade för att hjälpa till att maskera andra störande ljud. I grund och botten är detta brus designat för att skapa en ljudsköld runt dig, som skyddar dig från hjärnstimulerande ljud som kan störa din sömn eller direkt väcka dig.
- Brusinställningar: För de flesta människor är standardtypen av statiskt ljud som de flesta vita brusmaskiner gör perfekt. Andra kanske vill ha lite variation, men om du tror att du kan, var säker och välj en med alternativ som vattenfall, hav, tåg och liknande.
- Lätt att använda gränssnitt: White noise-maskiner är designade för att hjälpa dig att slappna av, vilket betyder att deras rattar och knappar inte borde vara svåra och frustrerande att använda. Vi älskar maskiner med tydligt märkta knappar och rattar som är lätta nog för alla att använda, speciellt när det är sent på natten och du är dåsig.
- Smart design: Eftersom du förmodligen kommer att använda dem sent på kvällen, bör den vita brusmaskinen du väljer inte ha en ljusstark LED-skärm eller andra distraherande lampor (eller så ska den åtminstone automatiskt dimmas vid läggdags). Den ska också ha ett litet fotavtryck som inte tar upp det där värdefulla utrymmet på ditt nattduksbord eller i resväskan om du behöver ta med dig det när du reser.
Hur fungerar vitt brus?
Ljudvågor mäts i "frekvenser" eller vågvibrationer per sekund, och storleken på dessa vågor kallas för "amplitud". Vi mäter frekvens i hertz (Hz) och amplitud i decibel (dB). Vitt brus är en slumpmässig flatfrekvenssignal som är jämnt fördelad över det hörbara frekvensområdet (20-20 000 Hz) på samma intensitetsnivå.
Om du någonsin har somnat med fläkten igång, under regn eller för statisk ström på TV:n, är det vitt brus. Det är lugnande för våra hjärnor eftersom dess lika frekvensfördelning och konstanta brus dränker andra plötsliga eller inkonsekventa ljud som kan stimulera våra hjärnor, som en snarkande partner.
Konceptet kan tyckas avskräckande eftersom det i huvudsak bara gör mer ljud, men de flesta tycker att det är avslappnande och hjälpsamt när de försöker somna. För ett fåtal olyckliga kan dock ett fenomen som kallas stokastisk resonans få det vita bruset att förstärka ljud som det vanligtvis maskerar för andra. Så även om det förmodligen kommer att fungera för dig, finns det inga garantier.
Vem ska använda White Noise-maskiner?
Leszek Glasner/Shutterstock.com
Även om vem som helst kan köpa en white noise-maskin om de känner att det kommer att gynna dem, är det bara de som har svårt att somna – eller somna – på natten som verkligen behöver dem. Oavsett om det är något du kämpar med varje kväll eller bara vid tillfällen när din omgivning är högljudd (tänk: högljudda grannar, skällande hundar eller tung trafik), kan vita brusmaskiner dämpa dessa ljud och spela upp slumpmässigt genererade ljud som hjälper din hjärna att släppa gå och koppla av.
Dessa maskiner köps vanligtvis för användning på natten, men vissa kan användas i andra miljöer för att hjälpa dig fokusera på arbetet eller studera för skolan, särskilt om de kan spela rosa brus eller andra ljudtoner. Rosa brus har mer energi i de lägre ljudregistren (läs: det är starkare och kraftfullare i den nedre änden), med mer basmullrar, som åskväder, vind eller strömmande floder. Det är också avkopplande, som vitt brus, men är bättre för att fokusera och skärpa ditt minne, vilket gör det idealiskt för arbete och studier.
Du kan också använda de flesta vita brusmaskiner för bebisar för att hjälpa dem att sova bättre. Om det är det här du vill göra, se till att sänka volymen! De flesta maskiner kan avge ljud så högt som 80dB, vilket är det maximala dina öron kan tåla under långa perioder utan att ta någon skada. Bebisar, och särskilt nyfödda, har dock öron som är känsligare än vuxna, så bullret för dem bör inte överstiga 45dB på dagen och 35dB på natten. Överväg också att köpa en maskin med en inbyggd timer så att den stängs av efter någon timme för att skydda deras hörsel ännu mer.
Vad sägs om White Noise-appar?
Om du är osäker på om du vill spendera pengar på en pryl med ett så sällsynt fokus kanske du vill pröva lyckan med en app för vitt brus. Vanligtvis erbjuder dessa appar – som myNoise, vår favorit – mycket mer omfattande ljud- och anpassningsalternativ än dedikerade maskiner och är mycket billigare än dem också, vanligtvis bara några få dollar eller så. Om du vill göra allt mer kan du alltid spela upp ljudet från din telefon via Bluetooth till en bärbar Bluetooth-högtalare.
Bullermaskinen du redan har: Google Home eller Amazon Echo
Vi har goda nyheter: Det är fullt möjligt att du redan äger en white noise-maskin. Om du har en smart hemhögtalare som Google Home, Amazon Echo eller Apple Homepod är du bra att gå. Allt du behöver göra nu är att be dem spela vitt brus med ett röstkommando.
Dessa kommer att fungera alldeles utmärkt på egen hand och är ett bra ställe att börja. Men om du vill ha mer kontroll över brusinställningar och andra anpassningsfunktioner, vill du ändå ha en dedikerad white noise-maskin med många alternativ.
Produktrekommendationer
Redo att hämta en white noise-maskin till ditt hem? Vi har listat några av våra favoritrekommendationer nedan, som spänner över alla budgetar och funktioner.
Bästa totalt sett: Adaptive Sound Technologies LectroFan
Vi älskar LectroFan från Adaptive Sound Technologies, eftersom den producerar elektroniskt genererat ljud som inte upprepas. Dess breda volymområde bör lätt täcka alla typer av distraherande ljud, plus att den ger dig 10 fläktljud och 10 variationer i omgivande brus (inklusive både vitt brus och rosa brus). Maskinen har till och med en 60-minuters timer som ger dig gott om tid att somna om du inte vill låta den vara igång hela natten
LectroFan har ett litet fotavtryck, som bara mäter 4,4 x 4,4 x 2,2 tum, så det tar inte mycket plats på ditt nattduksbord. Dess tydligt märkta knappar ger dig enkel tillgång till dess otaliga kraft-, volym- och bruskontroller. Dessutom är den helt elektronisk, vilket innebär att du inte hör några mekaniska rörliga delar. USB- eller AC-ström innebär att du inte behöver förlita dig på att batterierna laddas ur, även om det skulle vara trevligt att ha möjligheten i händelse av ett strömavbrott.
Sound +Sleep High Fidelity Sleep Sound Machine kostar mer än våra andra val, men vi tycker att det är absolut värt besväret, och det är därför det är vårt premiumval. Förutom att ha 30 uppslukande och icke-repeterande ljudmiljöer för dig att koppla av med, har den också 10 unika ljudprofiler, inklusive regn, stad, tåg, vattenfall, ängar, hav, öppen spis, meditation, bäck och (naturligtvis) vanligt gammalt vitt brus. Den mäter 7,5 x 5,5 x 4,5 tum, så den är lite större än de andra maskinerna på vår lista, men den lämnar fortfarande gott om plats på ett nattduksbord.
Maskinen har en annan imponerande funktion också: adaptivt ljud. Det betyder att den lyssnar på din miljö och aktivt kompenserar för störande omgivningsljud genom att mixa om ljuden den spelar, justera volymen och justera uppspelningen för att maximera brusmaskeringen. Dessutom har den inbyggda sömntimeralternativ för att minska volymen efter 30, 60, 90 eller 120 minuter för att hjälpa dig att sova på ett skonsamt sätt. Frontpanelens ljus dämpas automatiskt, så att den inte håller dig vaken, och den har även ett 3,5 mm-uttag för de som inte vill väcka sin partner.
Bästa prisvärda alternativet: Big Red Rooster 6 Sound Machine
För dem som har en budget, eller som inte vill ta itu med ett komplett utbud av komplicerade alternativ, är Big Red Rooster 6 Sound Machine den som ska slå. Med stora, tydligt märkta knappar på toppen av enheten är maskinen lätt nog för alla att använda. Den mäter 4 x 4,4 x 2,6 tum, så det är ett av de minsta alternativen som finns.
Du har sex dedikerade knappar för olika ljud – med alternativ som regn, åska, hav och sommarnatt. Det finns ytterligare knappar för ström och volym, tillsammans med en timer (med 15-, 30- och 60-minuterssteg) för dem som inte vill att den ska gå hela natten. Maskinen kan drivas med antingen en nätadapter eller tre AA-batterier, så den är perfekt att ta med på semestern.
Bästa krångelfria valet: Pure Enrichment Wave Premium Sleep Therapy Sound Machine
Av alla ljudmaskiner vi rekommenderar har Pure Enrichment Wave Premium Sleep Therapy Sound Machine det enklaste gränssnittet. En kort remsa längst ner på maskinen har en volymknapp, en timerknapp och sex knappar för olika ljudlandskap – som hav, fläkt och regn – allt märkta med en bildsymbol. Det har dock lite upprepning, men det finns inget hörbart avbrott.
Den har en valfri timer som stänger av maskinen efter 15, 30 eller 60 minuter om du inte vill att den ska gå hela natten. Det medföljande kromstället har också en inbyggd USB-port, som du kan använda för att ladda dina enheter över natten. Den mäter 5,5 x 5,5 x 3,3 och är lutad upprätt, så den har ett riktigt litet fotavtryck.