4 удивительных генератора белого шума, которые помогут вам хорошо выспаться
Чистое обогащение, звук + сон
Если у вас проблемы с засыпанием, машина с белым шумом может обеспечить успокаивающие и расслабляющие вибрации, необходимые вашему мозгу после долгого дня. Эти машины могут подавлять отвлекающие шумы, такие как уличное движение или лай собак, и облегчают настройку мира и, наконец, засыпание.
Что искать в машине белого шума
Вы, вероятно, слышали о машинах белого шума и понимаете, что они могут помочь вам заснуть, но как именно они работают? И какие функции вы должны искать при покупке одного для вашего дома? У нас есть подробности:
- Генерация случайных шумов. Одна из вещей, которую человеческий мозг делает лучше всего, — это поиск шаблонов, но это стимулирует его, что противоположно тому, что ему нужно делать ночью, чтобы заснуть. Если вы выберете машину, генерирующую сложный случайный шум, ваш мозг никогда не сможет зафиксировать шаблон, и вы, наконец, поймаете несколько ззз.
- Звуковая маскировка: помимо того, что генераторы белого шума создают шум для вашего мозга, они также предназначены для маскировки других раздражающих шумов. По сути, этот шум предназначен для создания звукового экрана вокруг вас, защищая вас от шумов, стимулирующих мозг, которые могут нарушить ваш сон или разбудить вас.
- Настройки шума: для большинства людей стандартный вид статического звука, издаваемого большинством машин с белым шумом, идеален. Однако другим может потребоваться небольшое разнообразие, поэтому, если вы думаете, что можете, будьте уверены и выберите вариант с такими вариантами, как водопады, океаны, поезда и тому подобное.
- Простой в использовании интерфейс. Машины белого шума предназначены для того, чтобы помочь вам расслабиться, а это означает, что их циферблаты и кнопки не должны вызывать затруднений и неприятных ощущений в использовании. Нам нравятся машины с четко обозначенными кнопками и ручками, которые достаточно просты в использовании для всех, особенно когда поздняя ночь и вы хотите спать.
- Умный дизайн: поскольку вы, вероятно, будете использовать их поздно ночью, выбранный вами генератор белого шума не должен иметь яркого светодиодного дисплея или других отвлекающих огней (или, по крайней мере, он должен автоматически приглушаться перед сном). Он также должен иметь небольшой размер, чтобы не занимать ценное место на тумбочке или в чемодане, если вам нужно взять его с собой в путешествие.
Как работает белый шум?
Звуковые волны измеряются в «частотах» или волновых колебаниях в секунду, а размер этих волн называется «амплитудой». Мы измеряем частоту в герцах (Гц) и амплитуду в децибелах (дБ). Белый шум – это случайный одночастотный сигнал, равномерно распределенный по слышимому частотному диапазону (20–20 000 Гц) при одинаковом уровне интенсивности.
Если вы когда-нибудь засыпали с работающим вентилятором, во время дождя или под помехи на телевизоре, то это белый шум. Он успокаивает наш мозг, потому что его равночастотное распределение и постоянный шум заглушают другие внезапные или непоследовательные шумы, которые могут стимулировать наш мозг, например, храпящий партнер.
Эта концепция может показаться отталкивающей, потому что, по сути, она просто создает больше шума, но большинство людей считают ее расслабляющей и полезной при попытке заснуть. Однако для немногих неудачников явление, называемое стохастическим резонансом, может привести к тому, что белый шум усилит шумы, которые он обычно маскирует для других. Так что, хотя это, вероятно, сработает для вас, нет никаких гарантий.
Кому следует использовать машины белого шума?
Лешек Гласнер/Shutterstock.com
Хотя любой может купить машину белого шума, если он чувствует, что это принесет ему пользу, они действительно нужны только тем, у кого есть проблемы с засыпанием или сном ночью. Будь то то, с чем вы боретесь каждую ночь, или просто время от времени, когда вокруг слишком громко (подумайте: громкие соседи, лай собак или интенсивное движение), машины с белым шумом могут нейтрализовать эти шумы и воспроизвести случайно сгенерированные звуки, которые помогут вашему мозгу успокоиться. иди и расслабься.
Эти устройства обычно приобретаются для использования в ночное время, но некоторые из них можно использовать и в других условиях, чтобы помочь вам сосредоточиться на работе или учебе в школе, особенно если они могут воспроизводить розовый шум или другие звуковые оттенки. Розовый шум имеет больше энергии в нижних звуковых регистрах (читай: он громче и мощнее в нижних регистрах), с большим количеством басов, таких как гроза, ветер или текущие реки. Он также расслабляет, как и белый шум, но лучше фокусирует и обостряет память, что делает его идеальным для работы и учебы.
Вы также можете использовать большинство машин с белым шумом для младенцев, чтобы они лучше спали. Однако, если это то, что вы хотите сделать, обязательно уменьшите громкость! Большинство машин могут воспроизводить звук громкостью до 80 дБ, что является максимальным значением, которое ваши уши могут выдерживать в течение длительного периода времени без каких- либо повреждений. Однако у младенцев, и особенно у новорожденных, уши более чувствительные, чем у взрослых, поэтому шум для них не должен превышать 45 дБ днем и 35 дБ ночью. Также подумайте о приобретении устройства со встроенным таймером, чтобы оно отключалось через час или около того, чтобы еще больше защитить их слух.
А как насчет приложений с белым шумом?
Если вы не уверены, хотите ли вы тратить деньги на гаджет с такой исключительной направленностью, вы можете попытать счастья с приложением белого шума. Как правило, эти приложения, такие как myNoise, наше любимое, предлагают гораздо более широкие возможности звука и настройки, чем специализированные машины, и также намного дешевле, чем они, обычно всего несколько долларов или около того. Если вы хотите сделать что-то еще, вы всегда можете воспроизвести звук со своего телефона через Bluetooth на портативный Bluetooth-динамик.
Шумовая машина, которая у вас уже есть: Google Home или Amazon Echo
У нас есть хорошие новости: вполне возможно, что у вас уже есть генератор белого шума. Если у вас есть умный домашний динамик, такой как Google Home, Amazon Echo или Apple Homepod, все готово. Все, что вам нужно сделать сейчас, это попросить их включить белый шум с помощью голосовой команды.
Они будут отлично работать сами по себе и являются отличным местом для начала. Однако, если вы хотите иметь больший контроль над настройками шума и другими функциями настройки, вам все равно понадобится специальная машина с белым шумом с множеством опций.
Рекомендации по продукту
Готовы купить генератор белого шума для дома? Ниже мы перечислили несколько наших любимых рекомендаций, охватывающих все бюджеты и диапазоны функций.
Лучший в целом: Adaptive Sound Technologies LectroFan
Адаптивные звуковые технологии
Нам нравится LectroFan от Adaptive Sound Technologies, так как он воспроизводит неповторяющийся звук, генерируемый электронным способом. Его широкий диапазон громкости должен легко покрывать все виды отвлекающих шумов, плюс он предоставляет вам 10 звуков вентилятора и 10 вариаций окружающего шума (включая белый шум и розовый шум). У машины даже есть 60-минутный таймер, который даст вам достаточно времени, чтобы заснуть, если вы не хотите оставлять ее включенной всю ночь.
LectroFan имеет небольшую площадь, всего 4,4 x 4,4 x 2,2 дюйма, поэтому он не займет много места на вашей тумбочке. Его четко обозначенные кнопки обеспечивают прямой доступ к множеству элементов управления питанием, громкостью и шумом. Кроме того, он полностью электронный, а это значит, что вы не услышите никаких механических движущихся частей. Питание от USB или переменного тока означает, что вам также не придется полагаться на разрядку батарей, хотя было бы неплохо иметь такую возможность на случай отключения электроэнергии.
Sound+Sleep High Fidelity Sleep Sound Machine стоит дороже, чем другие наши предложения, но мы считаем, что оно того стоит, поэтому мы выбрали его премиум-класса. В дополнение к 30 захватывающим и неповторяющимся звуковым средам, в которых вы можете расслабиться, он также может похвастаться 10 уникальными звуковыми профилями, включая дождь, город, поезд, водопад, луга, океан, камин, медитацию, ручей и (конечно) старый добрый белый шум. Его размеры 7,5 х 5,5 х 4,5 дюйма, поэтому он немного больше, чем другие машины в нашем списке, но все равно оставит много места на тумбочке.
У машины есть еще одна впечатляющая функция: адаптивный звук. Это означает, что он прислушивается к вашей среде и активно компенсирует раздражающие окружающие шумы, микшируя воспроизводимые звуки, регулируя громкость и настраивая воспроизведение для максимального маскирования шума. Кроме того, он имеет встроенные параметры таймера сна, чтобы уменьшить громкость через 30, 60, 90 или 120 минут, чтобы помочь вам уснуть бережно. Подсветка на передней панели автоматически тускнеет, чтобы не мешать вам спать, а также имеется разъем 3,5 мм для тех, кто не хочет будить своего партнера.
Лучший доступный вариант: звуковая машина Big Red Rooster 6
Для тех, у кого ограниченный бюджет или кто не хочет иметь дело с полным набором сложных опций, звуковая машина Big Red Rooster 6 — это то, что нужно. Благодаря большим кнопкам с четкой маркировкой в верхней части устройства им может легко пользоваться каждый. Его размеры 4 x 4,4 x 2,6 дюйма, так что это один из самых маленьких доступных вариантов.
У вас есть шесть специальных кнопок для разных звуков — с такими вариантами, как дождь, гром, океан и летняя ночь. Есть дополнительные кнопки питания и громкости, а также таймер (с шагом 15, 30 и 60 минут) для тех, кто не хочет, чтобы он работал всю ночь. Машина может питаться от адаптера переменного тока или от трех батареек типа АА, поэтому ее можно брать с собой в отпуск.
Лучший выбор без суеты: Pure Enrichment Wave Premium Sleep Therapy Sound Machine
Из всех звуковых аппаратов, которые мы рекомендуем, звуковой аппарат Pure Enrichment Wave Premium Sleep Therapy имеет самый простой интерфейс. На короткой полосе в нижней части устройства есть ручка громкости, кнопка таймера и шесть кнопок для различных звуковых ландшафтов, таких как океан, вентилятор и дождь, все они помечены символом изображения. Однако в нем есть немного повторений, но нет слышимого перерыва.
Он имеет дополнительный таймер, который отключит машину через 15, 30 или 60 минут, если вы не хотите, чтобы она работала всю ночь. Входящая в комплект хромированная подставка также оснащена встроенным USB-портом, который можно использовать для зарядки устройств на ночь. Он имеет размеры 5,5 x 5,5 x 3,3 и наклонен вертикально, поэтому занимает очень мало места.