Tõenäoliselt on teie nutikell sammujälgimine imelik – ja see on okei
Cameron Summerson
Paljud inimesed on kinnisideeks sellest, et iga päev tuleb "sammud sisse saada", kuid sammude arv on veider asi. Peamiselt seetõttu, et saate kanda kolme erinevat treeningu jälgijat (või nutikella) ja saada igal päeval kolm erinevat tulemust. Kuid siin on asi: "Täpsus" on ülehinnatud.
Peaaegu kõik, mida kannate sammude jälgimiseks randmel, on sammude jälgimise jaoks imelik
Kui küsite 100 inimeselt, kuidas nutikellade treeningujälgijad samme jälgivad, saate tõenäoliselt 100 erinevat vastust (või võib-olla 10, aga mis iganes). Tõde on see, et see on keeruline. Siiski on mõned põhireeglid.
Michael Crider
Enamik jälgijaid kasutab kolmeteljelisi kiirendusmõõtureid, et jälgida käte liikumist igas suunas, mida saab vabalt sammudeks tõlkida. Enamik jälgijaid tõmbab siin ligikaudu samu andmeid, kuid asjad hakkavad erinema sellest, kuidas seda andmekogumit tõlgendatakse. Siin tulevadki mängu algoritmid.
See eristabki ühte tootjat teisest – see, kuidas nad jälgijast saadud andmeid kasutavad. Näiteks võib üks seade tõlgendada igat tüüpi liigutusi "sammuna" ja dramaatiliselt üle hinnata, kui palju samme olete tegelikult astunud. Teisest küljest võib mõne teise tootja seade olla sammude arvutamisel palju konservatiivsem, mis võib lõppkokkuvõttes alahinnata teie päeva tegemist.
Wearableil on suurepärane selgitus selle kohta, kuidas treeningujälgijad samme arvutavad, kui soovite süveneda, kuid see on üldine sisu.
Kuid lõppkokkuvõttes pole vahet, kuidas teie jälgija samme arvutab – oluline on see, et te seda tegelikult kasutate ja sellest kinni jääte.
Täpsus pole kaugeltki kõik
Lubage mul avaldada teile saladus: täpsus pole tegelikult oluline. Kurat, kes peaks tõesti ütlema, mis on isegi "täpne" – eriti kui tegemist on nii meelevaldse asjaga nagu sammude loendamine? Kes ütleb, mis loeb isegi "sammuna".
Cameron Summerson
Olen aastate jooksul testinud hunnikut erinevaid treeningujälgijaid ja nutikellasid ning avastasin, et mõned ületavad rohkem kui kahekordselt seda, mida ma teistelt saan. Näiteks, kui ma Fitbitis kasutasin, tuvastas see kõik minu rattasõidud sammudena. Kas tead, mitu sammu sa 60-miilisel sõidul teed? Palju. Ja see viis mind hulluks! Isegi kui jälgisin oma sõite Fitbiti rattarežiimiga, andis see mulle ikkagi umbes 20 000 lisasammu päevas.
Selle põhjuseks on asjaolu, et Fitbiti algoritm on loodud sellist liikumist tunnustama, olenemata sellest, kust see tuleb.
Teisest küljest on mul nüüd Garmini kell ja see on sammude loendamisega palju konservatiivsem. Rattal kuluvat aega see sammudena ei tuvasta (õnneks), aga ei tuvasta sammudena ka niitmist ega ostukorvi lükkamist. Miks? Kuna Garmini algoritmid on loodud kasutama käte liikumist sammude jälgimise peamise meetodina.
Niisiis, kumb on täpsem? Tehniliselt annab Fitbit mulle „sammukrediiti", kui ma niidan või poes käin, kuid ületab selle rattaga sõites. Garmin parandab rattaprobleemi, kuid ei anna mulle samme niitmiseks ega ostmiseks.
Seega pole kumbki tehniliselt "täpne". Aga seni, kuni ma üht või teist järjepidevalt kannan, pole vahet.
Ja järjepidevus on võtmeks
Cameron Summerson
Olen seda varem rääkinud muude asjade kohta, kuid arvan, et inimesed (ka mina ise) on kinnisideeks sellest, mis on "täpne", ja unustavad ära selle, mis on oluline: järjepidevuse.
Kasutage sama jälgijat iga päev. Kui ostate uue, pidage kinni sama kaubamärgiga. Saate päevast päeva ühtlaseid tulemusi, nii et saate hõlpsasti võrrelda üht päeva teisega.
Aja jooksul õpid tundma oma konkreetse treeningujälgija eripära – täpselt nagu tegin oma Fitbitiga. Teadsin, et kui ma seda rattaga kannan, annab see mulle 10-20k sammu rohkem, nii et ma kas ei kandnud seda sel perioodil (kuna jälgin oma sõite mujal) või kohanesin vaimselt. Nüüd võtan Garminis kella käest ja panen selle niitmise ajaks taskusse (nii et see tuvastab liikumise) või jälgin seda jalutuskäiguna. Igal juhul saan järjekindlaid tulemusi.
See võimaldab mul hõlpsalt võrrelda oma igapäevast tegevust. Kui vahetasin Fitbitilt Garminile, oli kohanemisperiood, nii et kui otsustate kaubamärke vahetada, siis teadke, et need tõenäoliselt ei jälgi samamoodi. Ärge ehmuge, sest olete äkitselt 5k üle või alla oma eelmise keskmise – selle asemel lihtsalt harjuge uue jälgijaga ja kohanege uue baasjoonega.
Lihtne.