Cameron Summerson
Molte persone sono ossessionate dall’idea di "fare i propri passi" ogni giorno, ma il conteggio dei passi è una cosa strana. Principalmente perché puoi indossare tre diversi fitness tracker (o smartwatch) e ottenere tre risultati diversi in un dato giorno. Ma ecco il cosa: "Precisione" è sopravvalutato.
Quasi tutto ciò che indossi al polso per tenere traccia dei passi fa schifo durante il rilevamento dei passi
Se chiedi a 100 persone in che modo i fitness tracker e gli smartwatch tengono traccia dei passi, probabilmente otterrai 100 risposte diverse (o forse come 10, ma qualunque cosa). La verità è che, beh, è complicato. Ci sono alcune regole di base però.
Michele Crider
La maggior parte dei tracker utilizza accelerometri a tre assi per monitorare il movimento del braccio in ogni direzione, che può essere liberamente tradotto in passi. La maggior parte dei tracker estrarrà all’incirca gli stessi dati qui, ma dove le cose iniziano a differire è come viene interpretato questo set di dati. È qui che entrano in gioco gli algoritmi.
Questo è davvero ciò che distingue un produttore dall’altro: il modo in cui utilizzano i dati del tracker. Ad esempio, un dispositivo potrebbe interpretare ogni tipo di movimento come un "passo" e sovrastimare drammaticamente quanti passi hai effettivamente fatto. D’altra parte, un dispositivo diverso di un altro produttore potrebbe essere molto più prudente nel modo in cui calcola i passaggi, il che potrebbe in definitiva sottovalutare ciò che stai facendo per la giornata.
Wearable ha un’ottima spiegazione su come i fitness tracker calcolano i passi se desideri approfondire, ma questo è il succo generale.
Ma alla fine, non importa come il tuo tracker calcola i passaggi: ciò che conta è che lo usi effettivamente e ti attieni ad esso.
La precisione non è tutto ciò che è incrinato per essere
Lascia che ti svelo un segreto: la precisione non ha importanza. Diavolo, chi può davvero dire cosa è anche "preciso", specialmente quando si tratta di qualcosa di così arbitrario come il conteggio dei passi? Chi può dire cosa conta anche come un "passo".
Cameron Summerson
Ho testato un sacco di diversi fitness tracker e smartwatch nel corso degli anni e ho scoperto che alcuni sono più del doppio di quelli che ottengo da altri. Ad esempio, quando ero su Fitbit, rilevava tutti i miei giri in bicicletta come passi. Sai quanti passi fai su una corsa di 60 miglia? Molto. E questo mi ha fatto impazzire! Anche quando ho monitorato le mie pedalate con la modalità bici di Fitbit, mi ha dato comunque circa 20.000 passi in più per la giornata.
Questo perché l’algoritmo di Fitbit è progettato per dare credito a quel tipo di movimento, indipendentemente da dove provenga.
Dall’altro lato, ora sto usando un orologio Garmin ed è molto più conservativo con il conteggio dei passi. Non rileva il tempo sulla bici come passi (per fortuna), ma non rileva nemmeno la falciatura o la spinta di un carrello come passi. Come mai? Perché gli algoritmi di Garmin sono progettati per utilizzare il movimento del braccio come metodo principale per tenere traccia dei passi.
Allora, quale è più preciso? Tecnicamente, Fitbit mi dà "credito di passaggio" quando falcio o vado a fare la spesa, ma lo supera quando sono in bicicletta. Garmin risolve il problema della bici ma non mi fornisce passaggi per la falciatura o la spesa.
Quindi, nessuno dei due è tecnicamente "accurato". Ma finché indosso l’uno o l’altro in modo coerente, non importa.
E la coerenza è la chiave
Cameron Summerson
L’ho già detto su altre cose, ma penso che le persone (me compreso, per colpa mia) siano ossessionate da ciò che è "esatto" e dimenticano ciò che è importante: la coerenza.
Usa lo stesso tracker ogni giorno. Se ne prendi uno nuovo, mantieni la stessa marca. Otterrai risultati coerenti giorno dopo giorno, così potrai facilmente confrontare un giorno con l’altro.
Nel tempo imparerai le idiosincrasie del tuo particolare fitness tracker, proprio come ho fatto con il mio Fitbit. Sapevo che mi avrebbe dato 10-20.000 passi in più se l’avessi indossato sulla bici, quindi o non l’ho indossato per quel periodo (dato che seguo le mie uscite altrove) o mi sono adattato mentalmente. Ora, su Garmin, mi tolgo l’orologio e lo metto in tasca quando falcio (in modo che rilevi il movimento) o lo seguo mentre cammino. In ogni caso, ottengo risultati coerenti.
Questo mi permette di confrontare facilmente la mia quotidianità. C’è stato un po’ di un periodo di adattamento quando sono passato da Fitbit a Garmin, quindi se decidi di cambiare marca, sappi solo che probabilmente non seguiranno allo stesso modo. Non impazzire perché sei improvvisamente 5k sopra o sotto la tua media precedente, invece, abituati al nuovo tracker e adattati alla nuova linea di base.
Vai tranquillo.