Su reloj inteligente probablemente apesta en el seguimiento de pasos, y eso está bien
cameron verano
Mucha gente está obsesionada con "dar sus pasos" todos los días, pero el conteo de pasos es algo extraño. Principalmente porque puedes usar tres rastreadores de actividad física diferentes (o relojes inteligentes) y obtener tres resultados diferentes en un día determinado. Pero aquí está el cosa: la "precisión" está sobrevalorada.
Casi todo lo que usas en tu muñeca para seguir los pasos apesta para seguir los pasos
Si le pregunta a 100 personas cómo rastrean los pasos los rastreadores de actividad física y los relojes inteligentes, es probable que obtenga 100 respuestas diferentes (o tal vez como 10, pero lo que sea). La verdad es que, bueno, es complicado. Sin embargo, hay algunas reglas básicas.
Michael Crider
La mayoría de los rastreadores usan acelerómetros de tres ejes para monitorear el movimiento del brazo en todas las direcciones, lo que puede traducirse libremente en pasos. La mayoría de los rastreadores extraerán aproximadamente los mismos datos aquí, pero donde las cosas comienzan a diferir es cómo se interpreta este conjunto de datos. Ahí es donde los algoritmos entran en juego.
Esto es realmente lo que diferencia a un fabricante de otro: la forma en que utilizan los datos del rastreador. Por ejemplo, un dispositivo podría interpretar cada tipo de movimiento como un "paso" y sobreestimar drásticamente cuántos pasos ha dado realmente. Por otro lado, un dispositivo diferente de otro fabricante podría ser mucho más conservador en la forma en que calcula los pasos, lo que en última instancia podría subestimar lo que está haciendo durante el día.
Wearable tiene una excelente explicación sobre cómo los rastreadores de actividad física calculan los pasos si desea profundizar más, pero esa es la esencia general.
Pero, en última instancia, no importa cómo su rastreador calcule los pasos, lo que importa es que realmente lo use y se ciña a él.
La precisión no es tan buena como parece
Déjame contarte un secreto: la precisión realmente no importa. Demonios, ¿quién puede decir realmente qué es "exacto", especialmente cuando se trata de algo tan arbitrario como el conteo de pasos? Quién puede decir qué cuenta incluso como un "paso".
cameron verano
He probado un montón de rastreadores de actividad física y relojes inteligentes diferentes a lo largo de los años, y descubrí que algunos duplican con creces lo que obtengo de otros. Por ejemplo, cuando usaba Fitbit, detectaba todos mis paseos en bicicleta como pasos. ¿Sabes cuántos pasos das en un viaje de 60 millas? Mucho. ¡Y eso me volvió loco! Incluso cuando hice un seguimiento de mis recorridos con el modo de bicicleta de Fitbit, todavía me dio alrededor de 20k pasos adicionales por día.
Esto se debe a que el algoritmo de Fitbit está diseñado para reconocer ese tipo de movimiento, sin importar de dónde provenga.
Por otro lado, ahora uso un reloj Garmin, y es mucho más conservador con el conteo de pasos. No detecta el tiempo en la bicicleta como pasos (afortunadamente), pero tampoco detecta cortar el césped o empujar un carrito de compras como pasos. ¿Por qué? Porque los algoritmos de Garmin están diseñados para usar el movimiento del brazo como método principal para seguir los pasos.
Entonces, ¿cuál es más preciso? Técnicamente, Fitbit me da un "crédito de paso" cuando corto el césped o voy de compras, pero lo supera cuando estoy en la bicicleta. Garmin soluciona el tema de la bici pero no me da pasos para cortar el césped ni hacer la compra.
Entonces, ninguno es técnicamente "preciso". Pero mientras use uno u otro constantemente, no importa.
Y la consistencia es la clave
cameron verano
He dicho esto antes sobre otras cosas, pero creo que la gente (incluido yo mismo, hasta el extremo) se obsesiona con lo que es "exacto" y se olvida de lo que es importante: la consistencia.
Utilice el mismo rastreador todos los días. Si obtiene uno nuevo, quédese con la misma marca. Obtendrá resultados consistentes día tras día, por lo que podrá comparar fácilmente un día con el siguiente.
Con el tiempo, aprenderá las idiosincrasias de su rastreador de actividad física en particular, tal como lo hice con mi Fitbit. Sabía que me iba a dar 10-20k pasos más si lo usaba en la bicicleta, así que no lo usé durante ese período (ya que sigo mis recorridos en otros lugares) o me ajusté mentalmente. Ahora, en Garmin, me quito el reloj y me lo guardo en el bolsillo cuando corto el césped (para que detecte el movimiento) o lo sigo mientras camino. De cualquier manera, obtengo resultados consistentes.
Esto me permite comparar mi día a día fácilmente. Hubo un pequeño período de ajuste cuando cambié de Fitbit a Garmin, por lo que si decide cambiar de marca, sepa que es probable que no realicen el seguimiento de la misma manera. No se asuste porque de repente está 5k por encima o por debajo de su promedio anterior; en su lugar, simplemente acostúmbrese al nuevo rastreador y ajústese a la nueva línea de base.
Pan comido.