Cameron Summerson
Viele Menschen sind besessen davon, jeden Tag „ihre Schritte zu machen”, aber Schrittzahlen sind eine seltsame Sache. Vor allem, weil Sie drei verschiedene Fitness-Tracker (oder Smartwatches) tragen und an jedem Tag drei verschiedene Ergebnisse erhalten können. Aber hier ist das Sache: „Genauigkeit” wird überbewertet.
Fast alles, was Sie an Ihrem Handgelenk tragen, um Schritte zu verfolgen, saugt an der Verfolgung von Schritten
Wenn Sie 100 Personen fragen, wie Fitness-Tracker zu Smartwatches Schritte verfolgen, erhalten Sie wahrscheinlich 100 verschiedene Antworten (oder vielleicht 10, aber was auch immer). Die Wahrheit ist, nun, es ist kompliziert. Es gibt jedoch einige grundlegende Regeln.
Michael Krider
Die meisten Tracker verwenden dreiachsige Beschleunigungsmesser, um die Armbewegung in alle Richtungen zu überwachen, die grob in Schritte übersetzt werden können. Die meisten Tracker ziehen hier ungefähr die gleichen Daten, aber wo sich die Dinge zu unterscheiden beginnen, ist, wie dieser Datensatz interpretiert wird. Hier kommen Algorithmen ins Spiel.
Das ist wirklich das, was einen Hersteller vom anderen unterscheidet – die Art und Weise, wie sie die Daten des Trackers verwenden. Beispielsweise könnte ein Gerät jede Art von Bewegung als „Schritt” interpretieren und die Anzahl der Schritte, die Sie tatsächlich gegangen sind, dramatisch überschätzen. Andererseits kann ein anderes Gerät eines anderen Herstellers bei der Berechnung der Schritte viel konservativer sein, was letztendlich dazu führen kann, dass Sie Ihre tägliche Arbeit unterschätzen.
Wearable hat eine großartige Erklärung, wie Fitness-Tracker Schritte berechnen, wenn Sie tiefer einsteigen möchten, aber das ist das allgemeine Wesentliche.
Aber letztendlich spielt es keine Rolle, wie Ihr Tracker die Schritte berechnet – was zählt, ist, dass Sie ihn tatsächlich verwenden und dabei bleiben.
Genauigkeit ist nicht alles, worauf es ankommt
Lassen Sie mich Ihnen ein Geheimnis verraten: Genauigkeit spielt keine Rolle. Verdammt, wer kann wirklich sagen, was überhaupt „genau” ist – besonders wenn es um etwas so Willkürliches wie das Zählen von Schritten geht? Wer sagt, was überhaupt als „Schritt” zählt?
Cameron Summerson
Ich habe im Laufe der Jahre eine Reihe verschiedener Fitness-Tracker und Smartwatches getestet und festgestellt, dass einige mehr als das Doppelte dessen leisten, was ich von anderen bekomme. Als ich zum Beispiel auf Fitbit war, erkannte es alle meine Radtouren als Schritte. Wissen Sie, wie viele Schritte Sie auf einer 60-Meilen-Fahrt machen? Viel. Und das hat mich wahnsinnig gemacht! Selbst als ich meine Fahrten mit dem Fahrradmodus von Fitbit verfolgte, gab es mir immer noch etwa 20.000 zusätzliche Schritte für den Tag.
Das liegt daran, dass der Algorithmus von Fitbit darauf ausgelegt ist, diese Art von Bewegung zu würdigen, unabhängig davon, woher sie kommt.
Auf der anderen Seite trage ich jetzt eine Garmin-Uhr, die beim Schrittzählen viel konservativer ist. Es erkennt die Zeit auf dem Fahrrad nicht als Schritte (zum Glück), aber es erkennt auch kein Mähen oder Schieben eines Einkaufswagens als Schritte. Warum? Weil die Algorithmen von Garmin darauf ausgelegt sind, Armbewegungen als primäre Methode zum Verfolgen von Schritten zu verwenden.
Also, welches ist genauer? Technisch gesehen gibt mir Fitbit „Step Credit”, wenn ich mähe oder einkaufen gehe, schießt aber darüber hinaus, wenn ich auf dem Fahrrad bin. Garmin behebt das Fahrradproblem, gibt mir aber keine Schritte zum Mähen oder Einkaufen.
Beides ist also technisch nicht „genau”. Aber solange ich das eine oder andere konsequent trage, ist es egal.
Und Konsistenz ist der Schlüssel
Cameron Summerson
Ich habe das schon früher über andere Dinge gesagt, aber ich denke, dass die Leute (mich eingeschlossen, zu einem Fehler) davon besessen sind, was „genau” ist, und vergessen, was wichtig ist: Konsistenz.
Verwenden Sie jeden Tag denselben Tracker. Wenn Sie ein neues kaufen, bleiben Sie bei der gleichen Marke. Sie erhalten Tag für Tag konsistente Ergebnisse, sodass Sie problemlos einen Tag mit dem anderen vergleichen können.
Mit der Zeit werden Sie die Eigenheiten Ihres speziellen Fitness-Trackers lernen – genau wie ich es mit meinem Fitbit getan habe. Ich wusste, dass ich 10-20.000 Schritte mehr machen würde, wenn ich es auf dem Fahrrad trage, also habe ich es für diesen Zeitraum entweder nicht getragen (da ich meine Fahrten woanders aufzeichne) oder ich habe mich mental angepasst. Jetzt nehme ich bei Garmin meine Uhr ab und stecke sie in meine Tasche, wenn ich mähe (damit sie die Bewegung erkennt) oder sie als Spaziergang aufzeichne. So oder so erhalte ich konsistente Ergebnisse.
So kann ich meinen Alltag leicht vergleichen. Als ich von Fitbit zu Garmin wechselte, gab es eine kleine Anpassungsphase. Wenn Sie sich also für einen Markenwechsel entscheiden, sollten Sie wissen, dass sie wahrscheinlich nicht auf die gleiche Weise verfolgen. Erschrecken Sie nicht, weil Sie plötzlich 5.000 über oder unter Ihrem vorherigen Durchschnitt liegen – gewöhnen Sie sich stattdessen einfach an den neuen Tracker und passen Sie sich an die neue Basislinie an.
Kinderleicht.