Älykellosi luultavasti imee askelseurantaan – ja se on okei

Cameron Summerson

Monet ihmiset ovat pakkomielle "saamaan askeleensa" joka päivä, mutta askelmäärät ovat outo asia. Lähinnä siksi, että voit käyttää kolmea erilaista kuntomittaria (tai älykelloa) ja saada kolme erilaista tulosta minä tahansa päivänä. Mutta tässä on asia: "Tarkkuus" on yliarvostettua.

Melkein kaikki, mitä käytät ranteessa askeleiden seuraamiseen, on perseestä

Jos kysyt 100 ihmiseltä, kuinka kuntomittarit älykelloihin seuraavat askeleita, saat todennäköisesti 100 erilaista vastausta (tai ehkä 10, mutta mitä tahansa). Totuus on, se on monimutkaista. On kuitenkin joitain perussääntöjä.

Michael Crider

Useimmat seurantalaitteet käyttävät kolmiakselisia kiihtyvyysantureita valvomaan käsivarren liikettä joka suuntaan, mikä voidaan muuntaa löyhästi askeliksi. Useimmat seurantalaitteet hakevat suunnilleen samat tiedot täältä, mutta asiat alkavat erota siitä, miten tämä tietojoukko tulkitaan. Siellä algoritmit tulevat peliin.

Tämä todella erottaa yhden valmistajan muista – tapa, jolla he käyttävät seurantalaitteen tietoja. Esimerkiksi yksi laite saattaa tulkita jokaisen liikkeen "askeleksi" ja yliarvioida dramaattisesti, kuinka monta askelta olet todella ottanut. Toisaalta toisen valmistajan laite saattaa olla paljon konservatiivisempi askelten laskennassa, mikä saattaa viime kädessä aliarvioida päivän tekemisesi.

Wearablella on loistava selitys siitä, kuinka kuntoseuraajat laskevat askeleita, jos haluat kaivaa syvemmälle, mutta se on yleinen ydin.

Mutta loppujen lopuksi sillä ei ole väliä, kuinka seurantalaite laskee vaiheet – tärkeintä on, että käytät sitä todella ja pysyt siinä.

Tarkkuus ei ole kaikki, se on murtunut

Kerron sinulle salaisuuden: tarkkuudella ei ole väliä. Helvetti, kuka todella sanoo, mikä on edes "tarkka" – varsinkin kun kyse on jostain niin mielivaltaisesta kuin askellaskenta? Kuka sanoo, mikä edes lasketaan "askeleksi".

Cameron Summerson

Olen testannut vuosien varrella useita erilaisia ​​kuntoseurantalaitteita ja älykelloja, ja olen huomannut, että jotkut yli kaksinkertaistavat sen, mitä saan muilta. Esimerkiksi silloin, kun käytin Fitbitiä, se havaitsi kaikki pyöräilyni askelina. Tiedätkö kuinka monta askelta saat 60 mailin matkalla? Paljon. Ja se sai minut hulluksi! Vaikka seurasin ajojani Fitbitin pyörätilalla, se antoi minulle silti noin 20 000 ylimääräistä askelta päivän aikana.

Tämä johtuu siitä, että Fitbitin algoritmi on suunniteltu antamaan tunnustusta sellaiselle liikkeelle riippumatta siitä, mistä se tulee.

Toisaalta käytän nyt Garmin-kelloa, ja se on paljon konservatiivisempi askellaskennan suhteen. Se ei tunnista pyörällä kuluvaa aikaa portaina (onneksi), mutta ei myöskään leikkaamista tai ostoskärryn työntämistä askeleiksi. Miksi? Koska Garminin algoritmit on suunniteltu käyttämään käsivarren liikettä ensisijaisena menetelmänä askeleiden seurantaan.

Eli kumpi on tarkempi? Teknisesti Fitbit antaa minulle "askelluottoa", kun leikkaan tai käyn ostoksilla, mutta ylittää sen, kun olen pyörällä. Garmin korjaa pyöräongelman, mutta ei anna ohjeita ruohonleikkuu- tai ostoksille.

Joten kumpikaan ei ole teknisesti "tarkka". Mutta niin kauan kuin käytän yhtä tai toista jatkuvasti, sillä ei ole väliä.

Ja johdonmukaisuus on avainasemassa

Cameron Summerson

Olen sanonut tämän ennenkin muista asioista, mutta uskon, että ihmiset (mukaan lukien minä, vikaan) ovat pakkomielle "tarkkuuteen" ja unohtavat sen, mikä on tärkeää: johdonmukaisuuden.

Käytä samaa seurantalaitetta joka päivä. Jos hankit uuden, käytä samaa merkkiä. Saat yhtenäisiä tuloksia päivästä toiseen, joten voit helposti verrata päivää toiseen.

Ajan myötä opit oman kuntoseurantasi ominaispiirteet – aivan kuten tein Fitbitilläni. Tiesin, että se antaisi minulle 10-20 000 askelta lisää, jos käytän sitä pyörällä, joten en joko käyttänyt sitä sinä aikana (koska seuraan ajojani muualla) tai sopeuduin henkisesti. Nyt Garminissa otan kellon pois ja laitan sen taskuun leikkaaessani (joten se havaitsee liikkeen) tai seuraan sitä kävelynä. Joka tapauksessa saan tasaisia ​​tuloksia.

Tämän ansiosta voin helposti vertailla arkipäivääni. Kun vaihdoin Fitbitistä Garminiin, oli hieman sopeutumisaikaa, joten jos päätät vaihtaa tuotemerkkiä, tiedä vain, että ne eivät todennäköisesti seuraa samalla tavalla. Älä säikähdä, koska olet yhtäkkiä 5 000 edellisen keskiarvon ylä- tai alapuolella – sen sijaan vain totu uuteen seurantalaitteeseen ja sopeudu uuteen lähtötasoon.

Helppo nakki.