Кемерон Саммерсон
Багато людей одержимі тим, щоб «вникати» щодня, але підрахунок кроків – це дивна річ. Здебільшого тому, що ви можете носити три різні фітнес-трекери (або розумні годинники) і отримати три різні результати в будь-який день. Але ось річ: «Точність» переоцінена.
Майже все, що ви носите на зап’ясті, щоб відстежувати кроки, відстойно
Якщо ви запитаєте 100 людей, як фітнес-трекери до розумних годинників відстежують кроки, ви, ймовірно, отримаєте 100 різних відповідей (або, можливо, 10, але все одно). Правда в тому, що це складно. Хоча є деякі основні правила.
Майкл Крайдер
Більшість трекерів використовують триосьові акселерометри для моніторингу руху руки в усіх напрямках, які можна легко перевести на кроки. Більшість трекерів отримають тут приблизно ті ж дані, але все починає відрізнятися – це те, як цей набір даних інтерпретується. Ось тут і вступають в гру алгоритми.
Це дійсно те, що відрізняє одного виробника від іншого — те, як вони використовують дані з трекера. Наприклад, один пристрій може інтерпретувати кожен тип руху як «крок» і різко переоцінювати, скільки кроків ви зробили. З іншого боку, інший пристрій іншого виробника може бути набагато консервативнішим у тому, як він обчислює кроки, що в кінцевому підсумку може недооцінити те, що ви робите протягом дня.
Wearable має чудове пояснення того, як фітнес-трекери обчислюють кроки, якщо ви хочете копнути глибше, але це загальна суть.
Але зрештою, не має значення, як ваш трекер обчислює кроки, важливо те, що ви дійсно використовуєте його та дотримуєтеся його.
Точність – це ще не все, що потрібно
Відкрию вам секрет: точність не має значення. Чорт, хто насправді може сказати, що навіть «точне» — особливо коли йдеться про щось таке довільне, як підрахунок кроків? Хто скаже, що взагалі вважається «кроком».
Кемерон Саммерсон
Протягом багатьох років я тестував купу різних фітнес-трекерів і розумних годинників, і я виявив, що деякі з них більш ніж вдвічі перевищують те, що я отримую від інших. Наприклад, коли я був на Fitbit, він визначав усі мої поїздки на велосипеді як кроки. Чи знаєте ви, скільки кроків ви зробите, проїхавши 60 миль? Багато. І це зводило мене з розуму! Навіть коли я відстежував свої поїздки за допомогою велосипедного режиму Fitbit, це все одно давало мені близько 20 тисяч додаткових кроків за день.
Це тому, що алгоритм Fitbit розроблений, щоб віддати належне такому типу руху, незалежно від того, звідки воно походить.
З іншого боку, я зараз на годиннику Garmin, і він набагато консервативніший з підрахунком кроків. Він не визначає час на велосипеді як кроки (на щастя), але також не виявляє косіння чи штовхання кошика як кроки. Чому? Тому що алгоритми Garmin розроблені для використання руху руки як основного методу відстеження кроків.
Отже, який із них точніший? Технічно, Fitbit надає мені «заслуги», коли я косу чи йду за покупками, але перевищує це, коли я катаюся на велосипеді. Garmin вирішує проблему з велосипедом, але не дає мені кроків для косіння чи покупок.
Отже, жодне з них не є технічно «точним». Але поки я ношу те чи інше постійно, це не має значення.
І послідовність – це ключ
Кемерон Саммерсон
Я вже говорив це про інші речі, але я думаю, що люди (включаючи мене, до помилки) одержимі тим, що є «точним», і забувають про те, що важливо: послідовність.
Користуйтеся одним і тим же трекером щодня. Якщо ви купуєте новий, дотримуйтеся тієї ж марки. Ви будете отримувати постійні результати щодня, тож зможете легко порівнювати один день з наступним.
Згодом ви дізнаєтеся особливості вашого конкретного фітнес-трекера — так само, як я зробив зі своїм Fitbit. Я знав, що це дасть мені ще 10-20 тисяч кроків, якщо я буду носити його на велосипеді, тому я або не носив його протягом цього періоду (оскільки я відстежую свої поїздки в іншому місці), або я подумки пристосувався. Тепер у Garmin я знімаю годинник і кладу його в кишеню, коли косу (тоб він розпізнає рух) або відстежую це як прогулянку. У будь-якому випадку я отримую стабільні результати.
Це дозволяє мені легко порівнювати свій день у день. Коли я перейшов з Fitbit на Garmin, був деякий період адаптації, тому, якщо ви вирішите змінити бренд, просто знайте, що вони, швидше за все, не будуть відстежувати так само. Не хвилюйтеся, тому що ви раптом на 5 тис. перевищили або нижчі від попереднього середнього показника – натомість просто звикніть до нового трекера та пристосуйтеся до нового базового рівня.
Простенька.