Votre Smartwatch suce probablement au suivi des pas – et ce n’est pas grave

Cameron Summerson

Beaucoup de gens sont obsédés par "faire leurs pas" tous les jours, mais le nombre de pas est une chose étrange. Principalement parce que vous pouvez porter trois trackers de fitness différents (ou smartwatches) et obtenir trois résultats différents chaque jour. Mais voici le chose : la "précision" est surestimée.

Presque tout ce que vous portez au poignet pour suivre les pas est nul pour le suivi des pas

Si vous demandez à 100 personnes comment les trackers de fitness et les montres connectées suivent les pas, vous obtiendrez probablement 100 réponses différentes (ou peut-être 10, mais peu importe). La vérité est que c’est compliqué. Il y a quand même quelques règles de base.

Michel Crider

La plupart des trackers utilisent des accéléromètres à trois axes pour surveiller le mouvement du bras dans toutes les directions, ce qui peut être librement traduit en pas. La plupart des trackers tireront à peu près les mêmes données ici, mais là où les choses commencent à différer, c’est la façon dont cet ensemble de données est interprété. C’est là que les algorithmes entrent en jeu.

C’est vraiment ce qui distingue un fabricant d’un autre: la façon dont il utilise les données du tracker. Par exemple, un appareil peut interpréter chaque type de mouvement comme un « pas » et surestimer considérablement le nombre de pas que vous avez réellement effectués. D’un autre côté, un appareil différent d’un autre fabricant pourrait être beaucoup plus conservateur dans la façon dont il calcule les étapes, ce qui pourrait finalement sous-estimer ce que vous faites pour la journée.

Wearable a un excellent explicateur sur la façon dont les trackers de fitness calculent les pas si vous souhaitez approfondir, mais c’est l’essentiel.

Mais en fin de compte, peu importe la façon dont votre tracker calcule les pas, ce qui compte, c’est que vous l’utilisiez réellement et que vous vous y teniez.

La précision n’est pas tout ce qu’elle est censée être

Laissez-moi vous dire un secret: la précision n’a pas vraiment d’importance. Merde, qui peut vraiment dire ce qui est même «exact », surtout quand il s’agit de quelque chose d’aussi arbitraire que le comptage des pas? Qui peut dire ce qui compte même comme un "pas".

Cameron Summerson

J’ai testé un tas de trackers de fitness et de montres intelligentes différents au fil des ans, et j’ai constaté que certains faisaient plus que doubler ce que j’obtenais des autres. Par exemple, à l’époque où j’étais sur Fitbit, il détectait toutes mes balades à vélo comme des pas. Savez-vous combien de pas vous faites sur un trajet de 60 milles? Beaucoup. Et ça m’a rendu fou! Même lorsque je suivais mes trajets avec le mode vélo du Fitbit, cela me donnait encore environ 20 000 pas supplémentaires pour la journée.

C’est parce que l’algorithme de Fitbit est conçu pour donner du crédit à ce type de mouvement, quelle que soit son origine.

De l’autre côté de cela, je suis maintenant sur une montre Garmin, et c’est beaucoup plus conservateur avec le comptage des pas. Il ne détecte pas le temps sur le vélo en tant qu’étapes (heureusement), mais il ne détecte pas non plus la tonte ou la poussée d’un caddie en tant qu’étapes. Pourquoi? Parce que les algorithmes de Garmin sont conçus pour utiliser le mouvement des bras comme principale méthode de suivi des pas.

Alors, lequel est le plus précis? Techniquement, Fitbit me donne un « pas de crédit » lorsque je tonds ou que je fais du shopping, mais le dépasse lorsque je suis sur le vélo. Garmin résout le problème du vélo mais ne me donne pas les étapes pour tondre ou faire les courses.

Donc, ni l’un ni l’autre n’est techniquement "précis". Mais tant que je porte l’un ou l’autre régulièrement, cela n’a pas d’importance.

Et la cohérence est la clé

Cameron Summerson

Je l’ai déjà dit à propos d’autres choses, mais je pense que les gens (moi y compris, à tort) deviennent obsédés par ce qui est «exact» et oublient ce qui est important: la cohérence.

Utilisez le même tracker tous les jours. Si vous en achetez un nouveau, restez avec la même marque. Vous obtiendrez des résultats constants jour après jour, vous pourrez donc facilement comparer d’un jour à l’autre.

Au fil du temps, vous apprendrez les idiosyncrasies de votre tracker de fitness particulier, tout comme je l’ai fait avec mon Fitbit. Je savais que cela allait me donner 10 à 20 000 pas de plus si je le portais sur le vélo, donc soit je ne l’ai pas porté pendant cette période (puisque je suis mes sorties ailleurs), soit je me suis ajusté mentalement. Maintenant, sur Garmin, j’enlève ma montre et je la mets dans ma poche quand je tonds (pour qu’elle détecte le mouvement) ou que je la suive en marchant. Dans tous les cas, j’obtiens des résultats cohérents.

Cela me permet de comparer facilement mon quotidien. Il y a eu une petite période d’ajustement lorsque je suis passé de Fitbit à Garmin, donc si vous décidez de changer de marque, sachez simplement qu’ils ne suivront probablement pas de la même manière. Ne paniquez pas parce que vous êtes soudainement 5 000 au-dessus ou en dessous de votre moyenne précédente. Au lieu de cela, habituez-vous simplement au nouveau suivi et adaptez-vous à la nouvelle ligne de base.

Peasy facile.