Diese 4 Yoga-Apps helfen Ihnen, eine Zen-Pose einzunehmen
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Yoga ist die perfekte Mischung aus Training und Meditation. Es ist der perfekte Weg, um Angstzustände zu bekämpfen, beim Abnehmen zu helfen und Ihre Flexibilität zu verbessern. Außerdem können Sie Yoga – Workouts bequem von zu Hause aus durchführen.
Wenn Sie regelmäßig Yoga machen, können Sie auch andere Vorteile nutzen, wie eine bessere Körperhaltung, mehr geistige Gesundheit und Energie und sogar eine verbesserte Durchblutung. Und nicht zuletzt ist Yoga eine einfache Möglichkeit, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und sich ein paar beruhigende und entspannende Momente in Ihrem anstrengenden Tag zu gönnen.
Worauf Sie bei einer Yoga-App achten sollten
Yoga-Apps sind im Allgemeinen ziemlich einfach und unkompliziert. Wenn Sie jedoch noch nie einen verwendet haben, sollten Sie bei der Auswahl auf Folgendes achten:
- Gute Kursvielfalt : Unsere Lieblings-Yoga-Apps bieten À-la-carte-Lektionen oder -Klassen, die nach Schwierigkeit und Länge aufgelistet sind und jederzeit gespielt werden können, wenn Sie Lust auf ein Training haben. Bonuspunkte, wenn sie auch eine Option für Live-Unterricht anbieten oder zumindest ihren Katalog regelmäßig mit neuen Kursen aktualisieren.
- Qualitätslehrer : Wenn die App, die Sie wählen, Kurse hat, stellen Sie sicher, dass sie Lehrer hat, die sachkundig und erfahren sind und den Stoff klar und ruhig erklären. Die Kurse sollten in einem angenehmen Tempo ablaufen und die Ausbilder sollten stufengerechte Posen verwenden, die mit leicht verständlichen Anweisungen unterlegt sind.
- Posenbibliothek : Die besten Yoga-Apps haben eine Liste von Yoga-Posen, auf die Sie sich beziehen können, komplett mit Grafiken oder Fotos und Informationen darüber. Eine solche Ressource ist schön zu haben, besonders für Anfänger, die noch den Dreh raus haben und ein oder zwei Posen überprüfen möchten.
- Fortschrittsverfolgung : Für manche Menschen reicht es aus, nur einen Yoga-Flow zu machen. Andere ziehen es jedoch vor, ihre Statistiken für jedes Training zu verfolgen, um ihren Fortschritt und andere Metriken wie Trainingshäufigkeit, Trainingsdauer, verbrannte Kalorien und sogar Gewichtsverfolgung zu verfolgen.
- Erschwingliche Preise : Während diese Apps kostenlos heruntergeladen werden können und sogar einige kostenlose Inhalte bieten, bieten sie alle Mitgliedschaften und Pro-Pläne an, für die Sie wahrscheinlich ein paar Dollar zahlen müssen, um ihre volle Funktionalität freizuschalten. Welche Funktionen hinter einer Paywall aufbewahrt werden, variiert je nach App, aber normalerweise handelt es sich um benutzerdefinierte Trainingspläne, herunterladbare Videos, Live-Coaching und so weiter. Einige Yoga-Apps verlangen möglicherweise nur einen einmaligen Kauf von etwa 3 bis 10 US-Dollar, um alles freizuschalten, während andere ein wiederkehrendes Mitgliedschaftsabonnement haben, das zwischen 10 und 25 US-Dollar pro Monat liegt.
Welche Ausrüstung braucht man für Yoga?
Auch hier ist eines der Dinge, die Yoga so zugänglich machen, wie unkompliziert es ist. Alles, was Sie wirklich brauchen, um Yoga zu machen, ist ein offener Raum in Ihrem Zuhause, etwas Freizeit in Ihrem Zeitplan und eine gute Yogamatte aus griffigem, schweißableitendem Material. Wenn Sie jedoch ein paar weitere Accessoires kaufen möchten, gibt es viele Optionen wie Yogablöcke, Yogagurte, Nackenrollen, einen Aromatherapie-Öldiffusor, Yogahandtücher und eine gute Playlist. Letztendlich hängt es nur davon ab, welche Art von Raum Sie schaffen möchten.
Was sollten Sie für ein Yoga-Training anziehen?
Wie bei jeder Sportart oder Aktivität hilft es, die passende Ausrüstung zu tragen. Beim Yoga sollten Sie Kleidung tragen, die weich und bequem ist, aber dennoch figurbetont. Sie wollen nichts, was Sie zwickt oder Ihre Bewegung in irgendeiner Weise behindert, oder etwas Loses, auf das Sie während eines Flusses versehentlich treten und dazu führen könnten, dass Sie Ihr Gleichgewicht verlieren.
Am besten für Anfänger: Tägliches Yoga
Wenn Yoga neu für Sie ist, sollten Sie eine App wählen, die Kurse speziell für Anfänger entwickelt hat, wie z. B. Daily Yoga (kostenlos, mit Pro-Plänen ab 4,17 $ pro Monat). Obwohl es auch Kurse für Fortgeschrittene und Fortgeschrittene gibt, bietet Daily Yoga eine ganze Reihe anfängerfreundlicher Tutorials, die von professionellen Yoga-Trainern entwickelt wurden. Workouts sind einfach zu suchen und können nach Level, Dauer oder Stil gefiltert werden; Wenn dir die Geschenke nicht gefallen, kannst du auch einen privaten Plan erstellen.
Daily Yoga ist die beste Yoga-App für Anfänger und bietet über 40 Yoga-Trainer, die alle Stile und Niveaus abdecken. Gemeinsam haben die Trainer eine riesige Auswahl an Kursen zusammengestellt, die auf bestimmte Ziele wie Flexibilität, Straffung und Gewichtsabnahme abzielen. Es gibt auch Platz in der App, wo Sie mit anderen Community-Mitgliedern über das Praktizieren von Yoga sprechen können. Außerdem ist die App in sieben Sprachen verfügbar, was sie für internationale Benutzer benutzerfreundlicher macht.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&hl=en_US&gl=US )
Großartig für Experten: Peloton
Auch wenn Sie schon seit Jahren Yoga machen, ist es schön, von Zeit zu Zeit ein wenig fachkundige Anleitung zu erhalten, und genau das erhalten Sie mit Peloton Digital (kostenlos, aber Mitgliedschaften beginnen bei 12,99 $ pro Monat). Und ja, Peloton bietet mehr für Fitnessfans als nur teure Heimfitnessgeräte. Seine Fitness-App bietet Tausende von Live- und On-Demand-Kursen von über 30 Weltklasse-Trainern.
Jede Woche kommen neue Live-Sessions, die alle von Pelotons New Yorker Studios mit seinem Team aus Top-Trainern gestreamt werden. Und da die Peloton-App alle Arten von Übungsoptionen für zu Hause umfasst, können Sie Ihre Yoga-Routinen mit einem Cardio-Training, Krafttraining und anderen Trainingsarten kombinieren, wann immer Sie möchten, ohne zusätzliche Kosten. Die App von Peloton zeichnet sogar Ihr Training auf, unterstützt Herzfrequenzmesser und verfügt über eine integrierte Bibliothek mit Tausenden von Songs, die Sie während Ihres Yoga-Flows verwenden können.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.onepeloton.callisto )
Fantastische personalisierte Programme: Glo
Glo (kostenlos, mit Mitgliedschaften ab 21 $ pro Monat) ist auf Yoga-, Meditations- und Pilates-Kurse spezialisiert und eignet sich daher hervorragend für alle, die nach einem spektakulären personalisierten Programm suchen. Obwohl es ziemlich teuer ist, ist Glo eine der am besten bewerteten Yoga-Apps im Google Play Store. Es bietet über 3.000 Yoga-Kurse und 500 Meditationen, außerdem können Sie Ihre bevorzugten, gespeicherten und geplanten Kurse zur zukünftigen Verwendung zu Ihrer persönlichen Bibliothek hinzufügen. Sie können sogar Ihre eigenen Yoga-Sammlungen erstellen und beschriften.
Die App verfügt über fantastische Filter, die es Ihnen leicht machen, das perfekte Programm für Ihre Bedürfnisse zu finden. Zum Beispiel gibt es viele 10-, 15- und 20-Minuten-Kurse, die perfekt sind, wenn Sie nicht viel Freizeit haben, oder Sie können sich für längere 30- und 60-Minuten-Kurse entscheiden. Es gibt auch jede Menge solide Optionen, die auf Erfahrungsniveau, Interessen oder spezifischen Bedürfnissen basieren, wie z. B. vorgeburtlicher Kraftaufbau und Mittagsmeditationen. Je häufiger Sie die App verwenden, desto personalisierter werden Ihre Unterrichtsempfehlungen.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.glo.mobile&hl=en_US&gl=US )
Eine gute Wahl für ernsthafte Lerner: Down Dog
Down Dog (kostenlos, mit Mitgliedschaften ab 3,33 $ pro Monat) ist eine großartige Ressource, um neue Flows zu lernen und jede Position zu perfektionieren. Es hat auch eine entspanntere Atmosphäre als die anderen Apps, was es zu einer guten Wahl für ernsthafte Benutzer macht, die ihre Zeit mit Yoga verbringen und sich nicht mit einer App herumärgern möchten. Die App umfasst eine Vielzahl von Yoga-Arten – darunter Ashtanga, Vinyasa, Haha und mehr – und ist sogar anfängerfreundlich.
Mit jeder Anmeldung erhalten Sie eine brandneue Yoga-Praxis, da sie über 60.000 Konfigurationen hat, obwohl Sie die Boost-Funktion aktivieren können, wenn Sie möchten, dass sie sich auf einen von 20 einzigartigen Übungsbereichen konzentriert. Dynamische Musik verleiht Ihrem Training automatisch ein wenig Atmosphäre, und die App kann Ihnen Anweisungen in neun Sprachen geben. Mit Down Dog können Sie auch eine Übung herunterladen, wenn Sie wissen, dass Sie offline sein werden, z. B. auf einer Autoreise, und Ihre Übungen und Statistiken zwischen allen Geräten, auf denen Sie sie verwenden, synchron halten.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp )