Queste 4 app per lo yoga ti aiuteranno a prendere una posa zen
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Lo yoga è la combinazione perfetta di allenamento e meditazione. È il modo perfetto per combattere l’ansia, aiutare con la perdita di peso e migliorare la tua flessibilità. Inoltre, puoi fare allenamenti di yoga comodamente da casa tua.
Se pratichi yoga regolarmente, sarai in grado di ottenere anche altri benefici, come una migliore postura, una maggiore salute mentale ed energia e persino una migliore circolazione sanguigna. E se non altro, lo yoga è un modo semplice per connetterti con il tuo corpo e ritagliarti alcuni momenti calmanti e rilassanti nella tua giornata impegnativa per farlo.
Cosa cercare in un’app per lo yoga
Le app per lo yoga sono generalmente piuttosto semplici e dirette. Tuttavia, se non ne hai mai usato uno prima, ecco alcune cose a cui prestare attenzione quando ne scegli uno:
- Buona varietà di corsi : Le nostre app di yoga preferite offrono lezioni o lezioni à la carte, elencate per difficoltà e durata, che possono essere giocate ogni volta che hai voglia di un allenamento. Punti bonus se offrono anche un’opzione per le lezioni dal vivo, o almeno aggiornano regolarmente il loro catalogo con nuovi corsi su base abbastanza regolare.
- Istruttori di qualità : Se l’app che scegli ha classi, assicurati che abbia insegnanti competenti, esperti e che spieghino il materiale in modo chiaro e calmo. I corsi dovrebbero fluire a una velocità adeguata e gli istruttori dovrebbero usare pose adeguate al livello sostenute da istruzioni di facile comprensione.
- Libreria di pose : Le migliori app di yoga avranno un elenco di pose yoga a cui puoi fare riferimento, completo di grafica o foto e informazioni su di esse. È bello avere una risorsa del genere, soprattutto per i principianti che stanno ancora imparando le cose e vogliono ricontrollare una o due pose.
- Tracciamento dei progressi : Per alcune persone, è sufficiente l’atto di fare un flusso di yoga. Altri, tuttavia, preferiscono tenere traccia delle loro statistiche per ogni allenamento come un modo per tenere traccia dei loro progressi e di altre metriche, come la frequenza dell’allenamento, la durata dell’allenamento, le calorie bruciate e persino il monitoraggio del peso.
- Prezzi convenienti : Sebbene queste app siano scaricabili gratuitamente e offrano persino alcuni contenuti gratuiti, offrono tutte abbonamenti e piani professionali su cui probabilmente dovrai spendere qualche soldo per sbloccare la loro piena funzionalità. Le funzionalità che vengono mantenute dietro un paywall variano in base all’app, ma di solito sono cose come piani di allenamento personalizzati, video scaricabili, coaching dal vivo e così via. Alcune app di yoga potrebbero richiedere un acquisto una tantum di circa $ 3- $ 10 per sbloccare tutto, mentre altre avranno un abbonamento ricorrente che varia da $ 10 a $ 25 al mese.
Di quale attrezzatura hai bisogno per lo yoga?
Ancora una volta, una delle cose che rende lo yoga così accessibile è quanto sia semplice. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno per fare yoga è uno spazio aperto in casa, un po’ di tempo libero nel tuo programma e un buon tappetino da yoga fatto di materiale aderente e traspirante. Tuttavia, se stai cercando di raccogliere qualche altro accessorio, ci sono molte opzioni là fuori come blocchi per lo yoga, cinghie per lo yoga, cuscini, un diffusore di olio per aromaterapia, asciugamani per lo yoga e una buona playlist. In definitiva, dipende solo dal tipo di spazio che stai cercando di creare.
Cosa dovresti indossare per un allenamento di yoga?
Come con qualsiasi sport o attività, è utile indossare l’attrezzatura appropriata. Per lo yoga, ti consigliamo di indossare abiti morbidi e comodi ma comunque aderenti. Non vorrai nulla che ti pizzichi o ostacoli i tuoi movimenti in alcun modo, o qualcosa che si allenta su cui potresti calpestare accidentalmente durante un flusso e farti perdere l’equilibrio.
Il meglio per i principianti: Yoga quotidiano
Se non conosci Yoga, ti consigliamo di scegliere un’app con lezioni progettate appositamente per i principianti, come Daily Yoga (gratuito, con piani Pro a partire da $ 4,17 al mese). Sebbene abbia anche corsi per utenti intermedi e avanzati, Daily Yoga ha un’intera serie di tutorial per principianti progettati da istruttori di yoga professionisti. Gli allenamenti sono facili da cercare e possono essere filtrati per livello, durata o stile; se non ti piacciono i regali, puoi anche creare un piano privato.
Daily Yoga è la migliore app di yoga per principianti e include oltre 40 istruttori di yoga che si rivolgono a tutti gli stili e livelli. Insieme, gli allenatori hanno creato una vasta selezione di classi che mirano a obiettivi specifici, come flessibilità, tonificazione e perdita di peso. C’è anche spazio nell’app in cui puoi parlare con altri membri della comunità della pratica dello yoga. Inoltre, l’app è disponibile in sette lingue, rendendola più intuitiva per gli utenti internazionali.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&hl=en_US&gl=US )
Ottimo per gli esperti: Peloton
Anche se fai yoga da anni, è bello avere ancora una piccola guida esperta di tanto in tanto, che è esattamente ciò che otterrai con Peloton Digital (gratuito, ma gli abbonamenti partono da $ 12,99 al mese). E sì, Peloton offre di più per gli appassionati di fitness oltre alle costose attrezzature per la palestra di casa. La sua app per il fitness offre migliaia di lezioni dal vivo e su richiesta di oltre 30 istruttori di livello mondiale.
Ogni settimana arrivano nuove sessioni dal vivo, tutte trasmesse in streaming dagli studi di Peloton a New York con il suo team di istruttori di alto livello. E poiché l’app di Peloton comprende tutti i tipi di opzioni di allenamento a casa, puoi fondere le tue routine yoga con un allenamento cardio, allenamento di forza e altri tipi di allenamento ogni volta che vuoi senza costi aggiuntivi. L’app di Peloton tiene traccia dei tuoi allenamenti, supporta i cardiofrequenzimetri e ha una libreria integrata di migliaia di brani che puoi utilizzare durante il tuo flusso di yoga.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.onepeloton.callisto )
Fantastici programmi personalizzati: Glo
Glo (gratuito, con abbonamenti a partire da $ 21 al mese) è specializzato in lezioni di yoga, meditazione e pilates, quindi, naturalmente, è perfetto per chiunque cerchi uno spettacolare programma personalizzato. Sebbene sia piuttosto costoso, Glo è una delle app di yoga più classificate nel Google Play Store. Offre oltre 3.000 lezioni di yoga e 500 meditazioni, inoltre puoi aggiungere le tue lezioni preferite, salvate e programmate alla tua libreria personale per un uso futuro. Puoi persino creare ed etichettare le tue collezioni di yoga.
L’app ha fantastici filtri che rendono facile trovare il programma perfetto per le tue esigenze. Ad esempio, ha molte lezioni da 10, 15 e 20 minuti, che sono perfette se non hai molto tempo libero, oppure puoi optare per corsi più lunghi di 30 e 60 minuti. Ci sono anche tantissime opzioni solide basate sul livello di esperienza, interessi o esigenze specifiche come il rafforzamento prenatale e le meditazioni di metà giornata. Inoltre, più usi l’app, più personalizzati diventeranno i tuoi consigli di classe.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.glo.mobile&hl=en_US&gl=US )
Una buona scelta per studenti seri: Down Dog
Down Dog (gratuito, con abbonamenti a partire da $ 3,33 al mese) è un’ottima risorsa per apprendere nuovi flussi e perfezionare ogni posizione. Ha anche un’atmosfera più rilassata rispetto alle altre app, rendendola una buona scelta per gli utenti seri che vogliono trascorrere il loro tempo facendo yoga e non armeggiare con un’app. L’app abbraccia una varietà di tipi di yoga, inclusi ashtanga, vinyasa, haha e altro, ed è anche adatta ai principianti.
Riceverai una pratica yoga nuova di zecca ad ogni accesso, poiché ha oltre 60.000 configurazioni, anche se puoi abilitare la funzione Boost se vuoi che si concentri su una delle 20 aree di pratica uniche. La musica dinamica aggiunge automaticamente un po’ di atmosfera al tuo allenamento e l’app può fornirti istruzioni in nove lingue. Con Down Dog, puoi anche scaricare un allenamento se sai che sarai offline, come durante un viaggio, e può mantenere sincronizzati gli allenamenti e le statistiche tra ogni dispositivo su cui lo usi.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp )