Эти 4 приложения для йоги помогут вам принять позу дзен
Prostock-studio/Shutterstock.com
Йога — это идеальное сочетание тренировок и медитации. Это идеальный способ побороть тревогу, помочь сбросить вес и улучшить гибкость. Кроме того, вы можете заниматься йогой, не выходя из собственного дома.
Если вы будете заниматься йогой на регулярной основе, вы сможете получить и другие преимущества, такие как улучшение осанки, улучшение психического здоровья и энергии и даже улучшение кровообращения. И, по крайней мере, йога — это простой способ соединиться со своим телом и выкроить для этого несколько успокаивающих и расслабляющих моментов в своем напряженном дне.
Что искать в приложении для йоги
Приложения для йоги, как правило, довольно просты и понятны. Однако, если вы никогда не использовали его раньше, вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание при выборе:
- Хорошее разнообразие курсов : Наши любимые приложения для йоги предлагают уроки или занятия по меню, перечисленные по сложности и продолжительности, в которые можно играть в любое время, когда у вас есть настроение для тренировки. Бонусные баллы, если они также предлагают возможность живых занятий или, по крайней мере, регулярно обновляют свой каталог новыми курсами.
- Качественные инструкторы : Если в выбранном вами приложении есть занятия, убедитесь, что в нем работают знающие, опытные преподаватели, которые четко и спокойно объясняют материал. Курсы должны проходить с комфортной скоростью, а инструкторы должны использовать позы, соответствующие уровню, подкрепленные простыми для понимания инструкциями.
- Библиотека поз : В лучших приложениях для йоги есть список поз йоги, на который вы можете ссылаться, дополненный графикой или фотографиями и информацией о них. Приятно иметь такой ресурс, особенно для новичков, которые все еще разбираются в вещах и хотят перепроверить одну или две позы.
- Отслеживание прогресса : Некоторым людям достаточно просто заниматься йогой. Другие, однако, предпочитают отслеживать свою статистику для каждой тренировки, чтобы отслеживать свой прогресс и другие показатели, такие как частота тренировок, продолжительность тренировки, сожженные калории и даже отслеживание веса.
- Доступные цены : Хотя эти приложения можно загрузить бесплатно и даже предлагают некоторый бесплатный контент, все они предлагают членство и профессиональные планы, на которые вам, вероятно, придется потратить несколько долларов, чтобы разблокировать их полную функциональность. Какие функции сохраняются за платным доступом, зависит от приложения, но обычно это такие вещи, как индивидуальные планы тренировок, загружаемые видео, живые тренировки и так далее. Некоторые приложения для йоги могут запрашивать только разовую покупку на сумму от 3 до 10 долларов, чтобы разблокировать все, в то время как другие будут иметь постоянную подписку на членство, которая варьируется от 10 до 25 долларов в месяц.
Какое снаряжение вам нужно для йоги?
Опять же, одна из вещей, которая делает йогу такой доступной, — это то, что она не требует суеты. Все, что вам действительно нужно для занятий йогой, — это открытое пространство в вашем доме, немного свободного времени в вашем расписании и хороший коврик для йоги из цепкого, влагоотводящего материала. Однако, если вы хотите подобрать еще несколько аксессуаров, есть множество вариантов, таких как блоки для йоги, ремни для йоги, валики, диффузор ароматерапевтического масла, полотенца для йоги и хороший плейлист. В конечном счете, это зависит только от того, какое пространство вы хотите создать.
Что надеть для занятий йогой?
Как и в любом другом виде спорта или деятельности, полезно носить соответствующую экипировку. Для занятий йогой вам понадобится одежда, которая будет мягкой и удобной, но при этом облегающей. Вам не нужно ничего, что могло бы защемить вас или каким-либо образом препятствовать вашему движению, или что-то незакрепленное, на что вы можете случайно наступить во время потока и потерять равновесие.
Лучшее для начинающих: ежедневная йога
Если вы новичок в йоге, вам нужно выбрать приложение, в котором есть занятия, разработанные специально для начинающих, например Daily Yoga (бесплатно, с планами Pro от 4,17 долларов в месяц). Хотя в Daily Yoga также есть курсы для пользователей среднего и продвинутого уровня, в нем есть целая серия учебных пособий для начинающих, разработанных профессиональными тренерами по йоге. Тренировки легко найти и можно отфильтровать по уровню, продолжительности или стилю; если вам не нравятся подарки, вы также можете создать частный план.
Daily Yoga — лучшее приложение для йоги для начинающих, в котором есть более 40 тренеров по йоге, которые подходят для всех стилей и уровней. Вместе тренеры создали огромный выбор занятий, которые нацелены на конкретные цели, такие как гибкость, тонус и потеря веса. В приложении также есть место, где вы можете поговорить с другими членами сообщества о занятиях йогой. Кроме того, приложение доступно на семи языках, что делает его более удобным для международных пользователей.
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&hl=en_US&gl=US)
Отлично подходит для экспертов: Peloton
Даже если вы занимаетесь йогой в течение многих лет, приятно время от времени получать небольшое экспертное руководство, и это именно то, что вы получите с Peloton Digital (бесплатно, но членство начинается с 12,99 долларов в месяц). И да, Peloton предлагает больше для любителей фитнеса, чем просто дорогое оборудование для домашнего спортзала. В его фитнес-приложении представлены тысячи занятий в прямом эфире и по запросу, которые проводят более 30 инструкторов мирового класса.
Каждую неделю появляются новые прямые трансляции, которые транслируются из студии Peloton в Нью-Йорке с командой лучших инструкторов. А поскольку приложение Peloton охватывает все виды домашних упражнений, вы можете сочетать занятия йогой с кардиотренировками, силовыми тренировками и другими типами тренировок в любое время без дополнительных затрат. Приложение Peloton даже отслеживает ваши тренировки, поддерживает мониторы сердечного ритма и имеет встроенную библиотеку из тысяч песен, которые вы можете использовать во время занятий йогой.
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.onepeloton.callisto)
Фантастические персонализированные программы: Glo
Glo (бесплатно, членство стоит от 21 доллара в месяц) специализируется на занятиях йогой, медитацией и пилатесом, поэтому, естественно, он отлично подходит для тех, кто ищет впечатляющую индивидуальную программу. Несмотря на то, что это довольно дорогое приложение, Glo является одним из самых популярных приложений для йоги в магазине Google Play. Он включает более 3000 занятий йогой и 500 медитаций, а также вы можете добавлять свои любимые, сохраненные и запланированные занятия в свою личную библиотеку для использования в будущем. Вы даже можете создавать и маркировать свои собственные коллекции йоги.
Приложение имеет фантастические фильтры, которые облегчают поиск идеальной программы для ваших нужд. Например, в нем есть множество 10-, 15- и 20-минутных занятий, которые идеально подходят, если у вас мало свободного времени, или вы можете выбрать более длинные 30- и 60-минутные курсы. Есть также множество надежных вариантов, основанных на уровне опыта, интересах или конкретных потребностях, таких как пренатальное наращивание силы и медитации в середине дня. Кроме того, чем больше вы используете приложение, тем более персонализированными будут ваши рекомендации по занятиям.
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.glo.mobile&hl=en_US&gl=US)
Хороший выбор для серьезных учеников: Down Dog
Down Dog (бесплатно, подписка стоит от 3,33 доллара в месяц) — отличный ресурс для изучения новых потоков и совершенствования каждой позиции. Он также имеет более расслабленную атмосферу, чем другие приложения, что делает его хорошим выбором для серьезных пользователей, которые хотят проводить время, занимаясь йогой, а не возиться с приложением. Приложение охватывает различные виды йоги, включая аштангу, виньясу, ха-ха и другие, и подходит даже для начинающих.
Вы будете получать совершенно новую практику йоги при каждом входе в систему, поскольку она имеет более 60 000 конфигураций, хотя вы можете включить функцию Boost, если хотите, чтобы она сосредоточилась на одной из 20 уникальных областей практики. Динамичная музыка автоматически добавляет атмосферности вашей тренировке, а приложение может предоставить вам инструкции на девяти языках. С помощью Down Dog вы также можете загрузить тренировку, если знаете, что будете в автономном режиме, например, в поездке, и она может синхронизировать ваши тренировки и статистику между всеми устройствами, на которых вы ее используете.
](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp)