Nämä 4 joogasovellusta auttavat sinua löytämään zen-asennon
Prostock-studio/Shutterstock.com
Jooga on täydellinen sekoitus harjoittelua ja meditaatiota. Se on täydellinen tapa torjua ahdistusta, auttaa painonpudotuksessa ja parantaa joustavuuttasi. Lisäksi voit tehdä joogaharjoituksia mukavasti omasta kodistasi.
Jos harrastat joogaa säännöllisesti, voit saada myös muita etuja, kuten paremman asennon, lisääntyneen mielenterveyden ja energian sekä jopa parantuneen verenkierron. Ja jos ei muuta, jooga on helppo tapa muodostaa yhteys kehoosi ja viettää muutaman rauhoittavan ja rentouttavan hetken kiireisen päivän aikana.
Mitä etsiä joogasovelluksesta
Joogasovellukset ovat yleensä melko yksinkertaisia ja yksinkertaisia. Jos et kuitenkaan ole koskaan käyttänyt sellaista, tässä on muutamia asioita, jotka on otettava huomioon valitessasi sitä:
- Good Course Variety : Suosikkijoogasovelluksemme tarjoavat vaikeuden ja pituuden mukaan lueteltuja à la carte -tunteja tai -tunteja, joita voit pelata milloin tahansa, kun olet treenaamassa. Bonuspisteet, jos he tarjoavat myös mahdollisuuden live-tunneille tai ainakin päivittävät luetteloonsa säännöllisesti uusilla kursseilla.
- Laadukkaat ohjaajat : Jos valitsemassasi sovelluksessa on luokkia, varmista, että siinä on asiantuntevia, kokeneita opettajia, jotka selittävät materiaalin selkeästi ja rauhallisesti. Kurssien tulee sujua mukavasti, ja ohjaajien tulee käyttää tasolle sopivia asennuksia, joiden taustalla on helposti ymmärrettävät ohjeet.
- Pose Library : Parhaissa joogasovelluksissa on luettelo jooga-asennoista, joihin voit viitata, sekä grafiikkaa tai valokuvia ja tietoja niistä. Tällainen resurssi on mukava saada varsinkin aloittelijoille, jotka ovat vielä perehtyneet asioihin ja haluavat tarkistaa asennon tai kaksi.
- Edistyksen seuranta : Joillekin ihmisille pelkkä joogavirtaus riittää. Toiset kuitenkin haluavat seurata kunkin harjoituksen tilastoja, jotta he voivat seurata edistymistään ja muita mittareita, kuten harjoitusten tiheyttä, kestoa, poltettuja kaloreita ja jopa painon seurantaa.
- Edullinen hinnoittelu : Vaikka nämä sovellukset ovat ladattavissa ilmaiseksi ja tarjoavat jopa ilmaista sisältöä, ne kaikki tarjoavat jäsenyyksiä ja pro-paketteja, joista sinun on luultavasti pudotettava muutama taala, jotta voit käyttää niiden kaikkia toimintoja. Maksumuurin takana olevat ominaisuudet vaihtelevat sovelluksittain, mutta yleensä ne ovat esimerkiksi mukautettuja harjoitussuunnitelmia, ladattavia videoita, live-valmennusta ja niin edelleen. Jotkut joogasovellukset voivat pyytää vain kertaostosta noin 3–10 dollaria avatakseen kaiken, kun taas toisilla on toistuva jäsenyys, joka vaihtelee 10–25 dollarin kuukaudessa.
Mitä varusteita tarvitset joogaan?
Jälleen yksi asioista, jotka tekevät joogasta niin helppokäyttöisen, on sen vaivattomuus. Joogaamiseen tarvitset vain avoimen tilan kotonasi, jonkin verran vapaa-aikaa aikataulussasi ja hyvän pitävän, hikeä siirtävän materiaalin joogamaton. Jos kuitenkin haluat hankkia lisää lisävarusteita, tarjolla on paljon vaihtoehtoja, kuten joogaharkot, joogahihnat, pehmusteet, aromaterapiaöljyhajotin, joogapyyhkeet ja hyvä soittolista. Viime kädessä se riippuu vain siitä, millaista tilaa aiot luoda.
Mitä sinun pitäisi käyttää joogaharjoittelussa?
Kuten missä tahansa urheilussa tai aktiviteetissa, asianmukaisten varusteiden käyttäminen auttaa. Joogaa varten haluat käyttää vaatteita, jotka ovat pehmeitä ja mukavia, mutta silti istuvia. Et halua mitään, mikä puristaisi sinua tai haittaisi liikkumistasi millään tavalla, tai mitään löysää, jonka päälle voisit vahingossa astua virtauksen aikana ja jolloin voit menettää tasapainosi.
Paras aloittelijoille: Päivittäinen jooga
Jos olet uusi joogassa, sinun kannattaa valita sovellus, jossa on erityisesti aloittelijoille suunniteltuja tunteja, kuten Daily Yoga (ilmainen, Pro-suunnitelmilla alkaen 4,17 dollaria kuukaudessa). Vaikka Daily Yogassa on myös kursseja keskitason ja edistyneille käyttäjille, siinä on koko sarja aloittelijaystävällisiä opetusohjelmia, jotka ovat ammattilaisten joogavalmentajien suunnittelemia. Harjoituksia on helppo etsiä ja ne voidaan suodattaa tason, keston tai tyylin mukaan; jos et pidä lahjoista, voit myös luoda yksityisen suunnitelman.
Daily Yoga on paras joogasovellus aloittelijoille, ja siinä on yli 40 joogavalmentajaa, jotka palvelevat kaikkia tyylejä ja tasoja. Yhdessä valmentajat ovat luoneet valtavan valikoiman luokkia, jotka tähtäävät tiettyihin tavoitteisiin, kuten joustavuuteen, kiinteytykseen ja painonpudotukseen. Sovelluksessa on myös tilaa, jossa voit keskustella muiden yhteisön jäsenten kanssa joogan harjoittamisesta. Lisäksi sovellus on saatavilla seitsemällä kielellä, mikä tekee siitä ystävällisemmän kansainvälisille käyttäjille.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&hl=fi_FI&gl=US )
Erinomainen asiantuntijoille: Peloton
Vaikka olisit harrastanut joogaa vuosia, on mukavaa silti saada aika ajoin vähän asiantuntevaa ohjausta, jonka saat Peloton Digitalilla (ilmainen, mutta jäsenyydet alkavat 12,99 dollarista kuukaudessa). Ja kyllä, Peloton tarjoaa kuntoilijoille muutakin kuin kalliita kotikuntosalilaitteita. Sen kuntosovellus sisältää tuhansia suoria ja on-demand-tunteja yli 30 maailmanluokan ohjaajalta.
Uusia live-istuntoja saapuu joka viikko, ja ne striimataan Pelotonin NYC:n studioilta huippuohjaajien tiimin kanssa. Ja koska Pelotonin sovellus kattaa kaikenlaiset kotiharjoitusvaihtoehdot, voit yhdistää joogarutiinisi kardiotreeneihin, voimaharjoitteluun ja muihin harjoitustyyppeihin milloin tahansa ilman lisäkustannuksia. Pelotonin sovellus jopa seuraa harjoituksiasi, tukee sykemittareita, ja siinä on sisäänrakennettu kirjasto tuhansista kappaleista, joita voit käyttää joogan aikana.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.onepeloton.callisto )
Upeita yksilöllisiä ohjelmia: Glo
Glo (ilmainen, jäsenyydet alkaen 21 dollaria kuukaudessa) on erikoistunut jooga-, meditaatio- ja pilates-tunteihin, joten luonnollisesti se sopii erinomaisesti kaikille, jotka etsivät näyttävää, yksilöllistä ohjelmaa. Vaikka Glo on melko tyyris, se on yksi Google Play -kaupan parhaista joogasovelluksista. Siinä on yli 3 000 joogatuntia ja 500 meditaatiota, sekä voit lisätä suosikkituntejasi, tallentamiasi ja ajoittaa omaan kirjastoosi tulevaa käyttöä varten. Voit jopa rakentaa ja merkitä omia joogakokoelmiasi.
Sovelluksessa on upeita suodattimia, joiden avulla on helppo löytää tarpeisiisi sopiva ohjelma. Siinä on esimerkiksi paljon 10-, 15- ja 20-minuuttisia tunteja, jotka sopivat täydellisesti, jos sinulla ei ole paljon vapaa-aikaa tai voit valita pidemmät 30- ja 60-minuuttiset kurssit. Tarjolla on myös paljon kiinteitä vaihtoehtoja kokemustason, kiinnostuksen kohteiden tai erityistarpeiden perusteella, kuten synnytystä edeltävä vahvuus ja keskipäivän meditaatiot. Lisäksi mitä enemmän käytät sovellusta, sitä yksilöllisempiä luokkasuosituksistasi tulee.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.glo.mobile&hl=fi_FI&gl=US )
Hyvä valinta vakaville oppijoille: Down Dog
Down Dog (ilmainen, jäsenyydet alkaen 3,33 dollaria kuukaudessa) on loistava resurssi uusien virtojen oppimiseen ja jokaisen aseman parantamiseen. Siinä on myös rennompi tunnelma kuin muissa sovelluksissa, joten se on hyvä valinta vakaville käyttäjille, jotka haluavat viettää aikaansa joogaen eikä sovelluksen kanssa höpötellä. Sovellus kattaa useita joogatyyppejä – mukaan lukien ashtanga, vinyasa, haha ja paljon muuta – ja on jopa aloittelijaystävällinen.
Saat upouuden joogaharjoituksen jokaisella kirjautumiskerralla, sillä siinä on yli 60 000 konfiguraatiota, mutta voit ottaa Boost-ominaisuuden käyttöön, jos haluat sen keskittyvän johonkin 20 ainutlaatuisesta harjoitusalueesta. Dynaaminen musiikki lisää automaattisesti hieman tunnelmaa harjoitteluun, ja sovellus voi tarjota sinulle ohjeita yhdeksällä kielellä. Down Dogin avulla voit myös ladata harjoituksen, jos tiedät olevasi offline-tilassa, esimerkiksi matkalla, ja se voi pitää harjoituksesi ja tilastosi synkronoituna jokaisen sitä käyttämäsi laitteen välillä.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp )