Te 4 aplikacje do jogi pomogą Ci osiągnąć pozycję Zen
Prostock-studio/Shutterstock.com
Joga to idealne połączenie treningu i medytacji. To doskonały sposób na walkę z lękiem, wspomaganie odchudzania i poprawę elastyczności. Dodatkowo możesz ćwiczyć jogę w zaciszu własnego domu.
Jeśli regularnie ćwiczysz jogę, będziesz w stanie czerpać również inne korzyści, takie jak lepsza postawa, lepsze zdrowie psychiczne i energia, a nawet lepsze krążenie krwi. A jeśli nic innego, joga to łatwy sposób na połączenie się z ciałem i wyrzeźbienie kilku uspokajających i relaksujących chwil w pracowity dzień, aby to zrobić.
Czego szukać w aplikacji do jogi
Aplikacje do jogi są na ogół dość proste i proste. Jeśli jednak nigdy wcześniej takiego nie używałeś, oto kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze takiego:
- Dobra różnorodność kursów : Nasze ulubione aplikacje do jogi oferują lekcje lub zajęcia à la carte, uporządkowane według trudności i długości, w które można grać w dowolnym momencie, gdy masz ochotę na trening. Dodatkowe punkty, jeśli oferują również opcję zajęć na żywo lub przynajmniej regularnie aktualizują swój katalog o nowe kursy i dość regularnie.
- Instruktorzy Jakości : Jeśli w wybranej przez Ciebie aplikacji są zajęcia, upewnij się, że są w niej kompetentni, doświadczeni nauczyciele, którzy jasno i spokojnie wyjaśniają materiał. Kursy powinny przebiegać w wygodnym tempie, a instruktorzy powinni używać pozycji odpowiednich do poziomu, wspartych łatwymi do zrozumienia instrukcjami.
- Biblioteka póz : Najlepsze aplikacje do jogi zawierają listę pozycji jogi, do których możesz się odwołać, wraz z grafikami lub zdjęciami i informacjami na ich temat. Dobrze jest mieć taki zasób, zwłaszcza dla początkujących, którzy wciąż rozumieją i chcą jeszcze raz sprawdzić pozę lub dwie.
- Śledzenie postępów : Niektórym osobom wystarczy sama czynność jogi. Inni jednak wolą śledzić swoje statystyki dla każdego treningu jako sposób na śledzenie postępów i innych wskaźników, takich jak częstotliwość treningu, czas trwania treningu, spalone kalorie, a nawet śledzenie wagi.
- Przystępne ceny : Chociaż te aplikacje można pobrać bezpłatnie, a nawet oferują darmowe treści, wszystkie oferują członkostwo i plany profesjonalne, za które prawdopodobnie będziesz musiał wydać kilka dolców, aby odblokować ich pełną funkcjonalność. To, jakie funkcje są utrzymywane za płatną zapłatą, zależy od aplikacji, ale zwykle są to takie rzeczy, jak niestandardowe plany treningowe, filmy do pobrania, coaching na żywo i tak dalej. Niektóre aplikacje do jogi mogą wymagać jednorazowego zakupu około 3 USD, 10 USD, aby odblokować wszystko, podczas gdy inne będą miały cykliczną subskrypcję członkowską, która waha się od 10 do 25 USD miesięcznie.
Jakiego sprzętu potrzebujesz do jogi?
Ponownie, jedną z rzeczy, które sprawiają, że joga jest tak dostępna, jest to, że jest bezproblemowa. Wszystko, czego naprawdę potrzebujesz do uprawiania jogi, to otwarta przestrzeń w domu, trochę wolnego czasu w swoim harmonogramie i dobra mata do jogi wykonana z przyczepnego, odprowadzającego pot materiału. Jeśli jednak chcesz wybrać jeszcze kilka akcesoriów, dostępnych jest wiele opcji, takich jak klocki do jogi, paski do jogi, podpórki, dyfuzor olejków do aromaterapii, ręczniki do jogi i dobra lista odtwarzania. Ostatecznie zależy to tylko od rodzaju przestrzeni, którą chcesz stworzyć.
Co powinieneś ubrać na trening jogi?
Jak w przypadku każdego sportu lub aktywności, noszenie odpowiedniego sprzętu pomaga. Do jogi będziesz chciał nosić ubrania, które są miękkie i wygodne, a jednocześnie dopasowane do sylwetki. Nie będziesz chciał niczego, co mogłoby cię uciskać lub utrudniać ruch w jakikolwiek sposób, ani niczego luźnego, na co mógłbyś przypadkowo nadepnąć podczas przepływu i spowodować utratę równowagi.
Najlepsze dla początkujących: codzienna joga
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, wybierz aplikację, która oferuje zajęcia zaprojektowane specjalnie dla początkujących, takie jak Daily Yoga (bezpłatna, z planami Pro od 4,17 USD miesięcznie). Chociaż ma również kursy dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych użytkowników, Daily Yoga ma całą serię przyjaznych dla początkujących samouczków zaprojektowanych przez profesjonalnych trenerów jogi. Treningi są łatwe do wyszukiwania i mogą być filtrowane według poziomu, czasu trwania lub stylu; jeśli nie lubisz prezentów, możesz również stworzyć prywatny plan.
Daily Yoga to najlepsza aplikacja do jogi dla początkujących i oferuje ponad 40 trenerów jogi, którzy obsługują wszystkie style i poziomy. Trenerzy wspólnie stworzyli ogromny wybór zajęć, które mają na celu konkretne cele, takie jak elastyczność, tonizacja i utrata wagi. W aplikacji jest też miejsce, w którym możesz porozmawiać z innymi członkami społeczności o praktykowaniu jogi. Ponadto aplikacja jest dostępna w siedmiu językach, dzięki czemu jest bardziej przyjazna dla międzynarodowych użytkowników.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&hl=en_US&gl=US )
Świetne dla ekspertów: Peloton
Nawet jeśli uprawiasz jogę od lat, dobrze jest od czasu do czasu mieć trochę wskazówek ekspertów, co jest dokładnie tym, co otrzymasz dzięki Peloton Digital (bezpłatnie, ale członkostwo zaczyna się od 12,99 USD miesięcznie). I tak, Peloton oferuje więcej dla miłośników fitnessu niż tylko drogi sprzęt do domowej siłowni. Jego aplikacja fitness oferuje tysiące zajęć na żywo i na żądanie prowadzonych przez ponad 30 światowej klasy instruktorów.
Co tydzień pojawiają się nowe sesje na żywo, które są transmitowane ze studiów w Peletonie w Nowym Jorku z zespołem najlepszych instruktorów. A ponieważ aplikacja Peloton obejmuje wszystkie rodzaje ćwiczeń w domu, możesz łączyć ćwiczenia jogi z treningiem cardio, treningiem siłowym i innymi rodzajami ćwiczeń, kiedy tylko chcesz, bez dodatkowych kosztów. Aplikacja Peloton śledzi nawet Twoje treningi, obsługuje monitory tętna i ma wbudowaną bibliotekę tysięcy piosenek, z których możesz korzystać podczas jogi.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.onepeloton.callisto )
Fantastyczne programy spersonalizowane: Glo
Glo (bezpłatny, z członkostwem już od 21 USD miesięcznie) specjalizuje się w zajęciach jogi, medytacji i pilatesu, więc oczywiście jest to idealne rozwiązanie dla każdego, kto szuka spektakularnego, spersonalizowanego programu. Chociaż jest to dość drogie, Glo jest jedną z najwyżej ocenianych aplikacji do jogi w sklepie Google Play. Zawiera ponad 3000 zajęć jogi i 500 medytacji, a ponadto możesz dodać swoje ulubione, zapisane i zaplanować zajęcia do swojej osobistej biblioteki do wykorzystania w przyszłości. Możesz nawet tworzyć i oznaczać własne kolekcje jogi.
Aplikacja posiada fantastyczne filtry, które ułatwiają znalezienie idealnego programu dla Twoich potrzeb. Na przykład ma wiele 10-, 15- i 20-minutowych zajęć, które są idealne, jeśli nie masz dużo wolnego czasu lub możesz zdecydować się na dłuższe kursy 30- i 60-minutowe. Istnieje również mnóstwo solidnych opcji opartych na poziomie doświadczenia, zainteresowaniach lub konkretnych potrzebach, takich jak budowanie siły prenatalnej i medytacje w środku dnia. Ponadto im częściej korzystasz z aplikacji, tym bardziej spersonalizowane będą Twoje rekomendacje dotyczące zajęć.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.glo.mobile&hl=en_US&gl=US )
Dobry wybór dla poważnych uczniów: Down Dog
Down Dog (bezpłatny, z członkostwem już od 3,33 USD miesięcznie) to świetne źródło wiedzy na temat nowych przepływów i doskonalenia każdej pozycji. Ma również bardziej zrelaksowany klimat niż inne aplikacje, co czyni go dobrym wyborem dla poważnych użytkowników, którzy chcą spędzać czas na jodze i nie zawracać sobie głowy aplikacją. Aplikacja obejmuje różne rodzaje jogi — w tym ashtangę, vinyasę, haha i inne — i jest nawet przyjazna dla początkujących.
Po każdym zalogowaniu otrzymasz zupełnie nową praktykę jogi, ponieważ ma ona ponad 60 000 konfiguracji, ale możesz włączyć funkcję Boost, jeśli chcesz, aby skupiała się na jednym z 20 unikalnych obszarów ćwiczeń. Dynamiczna muzyka automatycznie dodaje trochę atmosfery do treningu, a aplikacja zapewnia instrukcje w dziewięciu językach. Dzięki Down Dog możesz również pobrać trening, jeśli wiesz, że będziesz offline, na przykład podczas podróży, i możesz synchronizować treningi i statystyki między każdym urządzeniem, na którym go używasz.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp )