Dessa 4 yogaappar hjälper dig att göra en zenpose
Prostock-studio/Shutterstock.com
Yoga är den perfekta blandningen av träning och meditation. Det är det perfekta sättet att bekämpa ångest, hjälpa till med viktminskning och förbättra din flexibilitet. Dessutom kan du göra yogapass från bekvämligheten av ditt eget hem.
Om du yogar regelbundet kommer du att kunna skörda andra fördelar också, som bättre hållning, ökad mental hälsa och energi och till och med förbättrad blodcirkulation. Och om inte annat så är yoga ett enkelt sätt att få kontakt med din kropp och skapa några lugnande och avkopplande stunder i din hektiska dag för att göra det.
Vad du ska leta efter i en yogaapp
Yogaappar är i allmänhet ganska enkla och okomplicerade. Men om du aldrig har använt en tidigare, här är några saker att titta efter när du väljer en:
- Bra kursvariation : Våra favorityogaappar erbjuder à la carte-lektioner eller klasser, listade efter svårighetsgrad och längd, som kan spelas när du är på humör för ett träningspass. Bonuspoäng om de också erbjuder ett alternativ för livelektioner, eller åtminstone regelbundet uppdaterar sin katalog med nya kurser på en ganska regelbunden basis.
- Kvalitetsinstruktörer : Om appen du väljer har klasser, se till att den har lärare som är kunniga, erfarna och som förklarar materialet tydligt och lugnt. Kurser bör flyta i en bekväm takt och instruktörer bör använda nivå-lämpliga poser backas upp med lätta att förstå instruktioner.
- Pose Library : De bästa yogaapparna kommer att ha en lista med yogaställningar du kan referera till, komplett med grafik eller foton och information om dem. En sådan resurs är trevlig att ha, särskilt för nybörjare som fortfarande får kläm på saker och ting och vill dubbelkolla en pose eller två.
- Framstegsspårning : För vissa människor räcker det med att göra ett yogaflöde. Andra föredrar dock att spåra sin statistik för varje träningspass som ett sätt att spåra deras framsteg och andra mätvärden, som träningsfrekvens, träningslängd, förbrända kalorier och till och med viktspårning.
- Överkomligt pris : Även om dessa appar är gratis att ladda ner och till och med erbjuder gratis innehåll, erbjuder de alla medlemskap och proffsplaner som du förmodligen kommer att behöva lägga ner några dollar på för att låsa upp deras fulla funktionalitet. Vilka funktioner som finns bakom en betalvägg varierar beroende på app, men det är vanligtvis saker som anpassade träningsplaner, nedladdningsbara videor, livecoaching och så vidare. Vissa yogaappar kan bara begära ett engångsköp runt $3-$10 för att låsa upp allt, medan andra kommer att ha en återkommande medlemskapsprenumeration som sträcker sig från $10-$25 per månad.
Vilken utrustning behöver du för yoga?
Återigen, en av de saker som gör yoga så tillgänglig är hur krångelfri det är. Allt du egentligen behöver för att göra yoga är en öppen plats i ditt hem, lite ledig tid i ditt schema och en bra yogamatta gjord av ett greppvänligt, svetttransporterande material. Men om du letar efter några fler tillbehör finns det många alternativ där ute som yogablock, yogaremmar, bolster, en spridare för aromaterapiolja, yogahanddukar och en bra spellista. I slutändan beror det bara på vilken typ av utrymme du vill skapa.
Vad ska du ha på dig för ett yogapass?
Som med alla sporter eller aktiviteter hjälper det att bära rätt utrustning. För yoga vill du ha kläder som är mjuka och bekväma men ändå formsittande. Du vill inte ha något som kommer att klämma dig eller hindra din rörelse på något sätt, eller något löst som du av misstag kan trampa på under ett flöde och få dig att tappa balansen.
Bäst för nybörjare: Daglig yoga
Om du är ny på Yoga, vill du välja en app som har klasser utformade speciellt för nybörjare, som Daily Yoga (gratis, med Pro-planer från $4,17 per månad). Även om det också har kurser för medelstora och avancerade användare, har Daily Yoga en hel serie nybörjarvänliga tutorials designade av professionella yogacoacher. Träningspass är lätta att söka efter och kan filtreras efter nivå, varaktighet eller stil; om du inte gillar presenterna kan du också skapa en privat plan.
Daily Yoga är den bästa yogaappen för nybörjare och har över 40 yogacoacher som passar alla stilar och nivåer. Tillsammans har tränarna skapat ett stort urval av klasser som riktar sig mot specifika mål, som flexibilitet, toning och viktminskning. Det finns också utrymme i appen där du kan prata med andra community-medlemmar om att utöva yoga. Dessutom är appen tillgänglig på sju språk, vilket gör den vänligare för internationella användare.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&hl=en_US&gl=US )
Perfekt för experter: Peloton
Även om du har hållit på med yoga i flera år är det trevligt att fortfarande ha lite expertvägledning då och då, vilket är precis vad du får med Peloton Digital (gratis, men medlemskap börjar på $12,99 per månad). Och ja, Peloton erbjuder mer för fitnessfantaster än bara dyra hemgymutrustning. Dess fitnessapp innehåller tusentals live- och on-demand-lektioner av över 30 instruktörer i världsklass.
Nya livesessioner kommer varje vecka, som alla streamas från Pelotons NYC studios med sitt team av toppinstruktörer. Och eftersom Pelotons app spänner över alla typer av träningsalternativ hemma kan du blanda dina yogarutiner med konditionsträning, styrketräning och andra träningstyper när du vill utan extra kostnad. Pelotons app spårar till och med dina träningspass, stöder pulsmätare och har ett inbyggt bibliotek med tusentals låtar som du kan använda under ditt yogaflöde.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.onepeloton.callisto )
Fantastiska personliga program: Glo
Glo (gratis, med medlemskap från $21 per månad) specialiserar sig på yoga, meditation och pilatesklasser, så naturligtvis passar det bra för alla som letar efter ett spektakulärt personligt program. Även om det är ganska dyrt, är Glo en av de högst rankade yogaapparna i Google Play-butiken. Den har över 3 000 yogaklasser och 500 meditationer, plus att du kan lägga till dina favoritlektioner, sparade och schemalägga klasser i ditt personliga bibliotek för framtida bruk. Du kan till och med bygga och märka dina egna yogasamlingar.
Appen har fantastiska filter som gör det enkelt att hitta det perfekta programmet för dina behov. Till exempel har den massor av 10-, 15- och 20-minuterslektioner, som är perfekta om du inte har mycket ledig tid, eller så kan du välja längre kurser på 30 och 60 minuter. Det finns också massor av solida alternativ baserade på erfarenhetsnivå, intressen eller specifika behov som prenatal styrka och meditationer mitt på dagen. Dessutom, ju mer du använder appen, desto mer personliga blir dina klassrekommendationer.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.glo.mobile&hl=en_US&gl=US )
Ett bra val för seriösa elever: Down Dog
Down Dog (gratis, med medlemskap från $3,33 per månad) är en fantastisk resurs för att lära sig nya flöden och perfekta varje position. Den har också en mer avslappnad atmosfär än de andra apparna, vilket gör den till ett bra val för seriösa användare som vill ägna sin tid åt yoga och inte krångla med en app. Appen spänner över en mängd olika yogatyper – inklusive ashtanga, vinyasa, haha och mer – och är till och med nybörjarvänlig.
Du kommer att få en helt ny yogaövning med varje inloggning, eftersom den har över 60 000 konfigurationer, men du kan aktivera Boost-funktionen om du vill att den ska fokusera på ett av 20 unika träningsområden. Dynamisk musik ger automatiskt lite atmosfär till ditt träningspass, och appen kan ge dig instruktioner på nio språk. Med Down Dog kan du också ladda ner en träning om du vet att du kommer att vara offline, som på en roadtrip, och den kan hålla dina träningar och statistik synkroniserade mellan varje enhet du använder den på.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp )