Estes 4 aplicativos de ioga ajudarão você a fazer uma pose zen
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Yoga é a combinação perfeita de treino e meditação. É a maneira perfeita de combater a ansiedade, ajudar na perda de peso e melhorar sua flexibilidade. Além disso, você pode fazer exercícios de ioga no conforto da sua própria casa.
Se você pratica ioga regularmente, também poderá colher outros benefícios, como melhor postura, aumento da saúde mental e energia e até melhora da circulação sanguínea. E se nada mais, a ioga é uma maneira fácil de se conectar com seu corpo e criar alguns momentos calmantes e relaxantes em seu dia atarefado.
O que procurar em um aplicativo de ioga
Os aplicativos de ioga geralmente são bastante simples e diretos. No entanto, se você nunca usou um antes, aqui estão algumas coisas para procurar ao escolher um:
- Boa variedade de cursos : Nossos aplicativos de ioga favoritos oferecem aulas ou aulas à la carte, listadas por dificuldade e duração, que podem ser jogadas sempre que você estiver com vontade de malhar. Pontos de bônus se eles também oferecerem uma opção para aulas ao vivo ou, pelo menos, atualizarem regularmente seu catálogo com novos cursos regularmente.
- Instrutores de qualidade : Se o aplicativo que você escolher tiver aulas, certifique-se de que ele tenha professores com conhecimento, experiência e que expliquem o material com clareza e calma. Os cursos devem fluir em um ritmo confortável e os instrutores devem usar poses apropriadas ao nível, apoiadas com instruções fáceis de entender.
- Biblioteca de poses : Os melhores aplicativos de ioga terão uma lista de poses de ioga que você pode consultar, completa com gráficos ou fotos e informações sobre elas. Esse recurso é bom de se ter, especialmente para iniciantes que ainda estão pegando o jeito e querem checar uma ou duas poses.
- Acompanhamento do progresso : Para algumas pessoas, apenas o ato de fazer um fluxo de ioga é suficiente. Outros, no entanto, preferem acompanhar suas estatísticas para cada treino como forma de acompanhar seu progresso e outras métricas, como frequência de treino, duração do treino, calorias queimadas e até controle de peso.
- Preços acessíveis : Embora esses aplicativos sejam gratuitos para download e até ofereçam algum conteúdo gratuito, todos eles oferecem assinaturas e planos profissionais nos quais você provavelmente precisará gastar alguns dólares para desbloquear todas as funcionalidades. Quais recursos são mantidos por trás de um paywall variam de acordo com o aplicativo, mas geralmente são coisas como planos de treino personalizados, vídeos para download, treinamento ao vivo e assim por diante. Alguns aplicativos de ioga podem solicitar apenas uma compra única em torno de US $ 3 a US $ 10 para desbloquear tudo, enquanto outros terão uma assinatura recorrente que varia de US $ 10 a US $ 25 por mês.
Que equipamento você precisa para Yoga?
Novamente, uma das coisas que torna o yoga tão acessível é o quão livre de problemas ele é. Tudo o que você realmente precisa para fazer ioga é um espaço aberto em sua casa, algum tempo livre em sua agenda e um bom tapete de ioga feito de material aderente e absorvente de suor. No entanto, se você quiser pegar mais alguns acessórios, há muitas opções por aí, como blocos de ioga, tiras de ioga, almofadas, difusor de óleo de aromaterapia, toalhas de ioga e uma boa lista de reprodução. Em última análise, depende apenas do tipo de espaço que você deseja criar.
O que você deve vestir para um treino de ioga?
Como em qualquer esporte ou atividade, é útil usar o equipamento apropriado. Para ioga, você vai querer usar roupas que sejam macias e confortáveis, mas ainda justas. Você não vai querer nada que o belisque ou atrapalhe seu movimento de alguma forma, ou qualquer coisa solta que você possa pisar acidentalmente durante um fluxo e fazer com que você perca o equilíbrio.
Melhor para iniciantes: Yoga diário
Se você é novo no Yoga, escolha um aplicativo que tenha aulas projetadas especialmente para iniciantes, como o Daily Yoga (gratuito, com planos Pro a partir de US $ 4,17 por mês). Embora também tenha cursos para usuários intermediários e avançados, o Daily Yoga possui uma série completa de tutoriais para iniciantes projetados por treinadores profissionais de ioga. Os treinos são fáceis de pesquisar e podem ser filtrados por nível, duração ou estilo; se não gostar dos presentes, também pode criar um plano privado.
Daily Yoga é o melhor aplicativo de ioga para iniciantes e possui mais de 40 treinadores de ioga que atendem a todos os estilos e níveis. Juntos, os treinadores criaram uma grande variedade de aulas que visam objetivos específicos, como flexibilidade, tonificação e perda de peso. Há também um espaço no aplicativo onde você pode conversar com outros membros da comunidade sobre a prática de ioga. Além disso, o aplicativo está disponível em sete idiomas, tornando-o mais amigável para usuários internacionais.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&hl=en_US&gl=US )
Ótimo para especialistas: Peloton
Mesmo se você pratica ioga há anos, é bom ainda ter um pouco de orientação especializada de tempos em tempos, exatamente o que você obterá com o Peloton Digital (gratuito, mas as associações começam em US $ 12,99 por mês). E sim, o Peloton oferece mais para os aficionados por fitness do que apenas equipamentos caros de ginástica em casa. Seu aplicativo de fitness apresenta milhares de aulas ao vivo e sob demanda por mais de 30 instrutores de classe mundial.
Novas sessões ao vivo chegam todas as semanas, todas transmitidas dos estúdios da Peloton em Nova York com sua equipe de instrutores de primeira linha. E como o aplicativo do Peloton abrange todos os tipos de opções de exercícios em casa, você pode combinar suas rotinas de ioga com exercícios aeróbicos, treinamento de força e outros tipos de exercícios sempre que quiser, sem nenhum custo extra. O aplicativo do Peloton ainda rastreia seus treinos, suporta monitores de frequência cardíaca e possui uma biblioteca integrada de milhares de músicas que você pode usar durante o fluxo de ioga.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.onepeloton.callisto )
Fantásticos Programas Personalizados: Glo
Glo (Grátis, com assinaturas a partir de $ 21 por mês) é especializado em aulas de ioga, meditação e Pilates, então, naturalmente, é uma ótima opção para quem procura um programa personalizado espetacular. Embora seja bastante caro, o Glo é um dos aplicativos de ioga mais bem classificados na Google Play Store. Possui mais de 3.000 aulas de ioga e 500 meditações, além de poder adicionar suas aulas favoritas, salvas e agendadas à sua biblioteca pessoal para uso futuro. Você pode até criar e rotular suas próprias coleções de ioga.
O aplicativo possui filtros fantásticos que facilitam a busca do programa perfeito para suas necessidades. Por exemplo, tem muitas aulas de 10, 15 e 20 minutos, que são perfeitas se você não tem muito tempo livre, ou pode optar por cursos mais longos de 30 e 60 minutos. Há também toneladas de opções sólidas com base no nível de experiência, interesses ou necessidades específicas, como construção de força pré-natal e meditações no meio do dia. Além disso, quanto mais você usar o aplicativo, mais personalizadas serão suas recomendações de aula.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.glo.mobile&hl=en_US&gl=US )
Uma boa escolha para aprendizes sérios: Down Dog
Down Dog (Grátis, com assinaturas a partir de US$ 3,33 por mês) é um ótimo recurso para aprender novos fluxos e aperfeiçoar cada posição. Ele também tem uma vibração mais descontraída do que os outros aplicativos, tornando-o uma boa escolha para usuários sérios que desejam gastar seu tempo fazendo ioga e não se preocupando com um aplicativo. O aplicativo abrange uma variedade de tipos de ioga – incluindo ashtanga, vinyasa, haha e muito mais – e é até mesmo para iniciantes.
Você obterá uma nova prática de ioga a cada login, pois possui mais de 60.000 configurações, embora possa ativar o recurso Boost se desejar que ele se concentre em uma das 20 áreas de prática exclusivas. A música dinâmica adiciona automaticamente um pouco de atmosfera ao seu treino, e o aplicativo pode fornecer instruções em nove idiomas. Com o Down Dog, você também pode baixar uma prática se souber que estará offline, como em uma viagem, e pode manter suas práticas e estatísticas sincronizadas entre todos os dispositivos em que você a usa.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp )