Need 4 joogarakendust aitavad teil zen-poosi luua
Prostock-studio/Shutterstock.com
Jooga on ideaalne segu treeningust ja meditatsioonist. See on ideaalne viis ärevuse vastu võitlemiseks, kehakaalu langetamiseks ja oma paindlikkuse parandamiseks. Lisaks saate joogatreeninguid teha mugavalt oma kodus.
Kui teete joogat regulaarselt, saate ka muid eeliseid, nagu parem rüht, parem vaimne tervis ja energia ning isegi vereringe paranemine. Ja kui mitte midagi muud, siis jooga on lihtne viis oma kehaga ühenduse loomiseks ja selleks oma kiires päevas mõned rahustavad ja lõõgastavad hetked.
Mida joogarakendusest otsida?
Joogarakendused on üldiselt üsna lihtsad ja arusaadavad. Kuid kui te pole seda kunagi varem kasutanud, on siin mõned asjad, mida selle valimisel jälgida:
- Hea kursuste valik : Meie lemmikjoogarakendused pakuvad a la carte tunde või tunde, mis on loetletud raskusastme ja pikkuse järgi, mida saab mängida igal ajal, kui teil on tuju treeninguks. Boonuspunktid, kui nad pakuvad ka reaalajas tundide võimalust või värskendavad vähemalt regulaarselt oma kataloogi uute kursustega.
- Kvaliteetsed juhendajad : Kui teie valitud rakenduses on tunde, veenduge, et sellel oleksid teadlikud, kogenud õpetajad, kes selgitavad materjali selgelt ja rahulikult. Kursused peaksid kulgema mugava kiirusega ja juhendajad peaksid kasutama tasemele sobivaid poose, mida toetavad kergesti arusaadavad juhised.
- Poositeek : Parimatel joogarakendustel on nimekiri joogapoosidest, millele saate viidata, koos graafika või fotode ja teabega nende kohta. Sellist ressurssi on tore omada, eriti algajatele, kes alles saavad asjadest aru ja soovivad poosi või paar üle kontrollida.
- Edusammude jälgimine : Mõne inimese jaoks piisab joogavoogu tegemisest. Teised aga eelistavad jälgida oma statistikat iga treeningu kohta, et jälgida oma edenemist ja muid mõõdikuid, nagu treeningute sagedus, treeningu kestus, põletatud kalorid ja isegi kaalu jälgimine.
- Taskukohane hind : Kuigi need rakendused on tasuta allalaaditavad ja pakuvad isegi tasuta sisu, pakuvad need kõik liikmelisust ja professionaalide pakette, mille täieliku funktsionaalsuse avamiseks peate tõenäoliselt maksma mõne dollari. Milliseid funktsioone tasulise seina taga hoitakse, on rakenduste lõikes erinev, kuid tavaliselt on need sellised, nagu kohandatud treeningkavad, allalaaditavad videod, reaalajas juhendamine ja nii edasi. Mõned joogarakendused võivad kõige avamiseks küsida ainult ühekordset ostu umbes 3–10 dollarit, samas kui teistel on korduv liikmelisuse tellimus, mis jääb vahemikku 10–25 dollarit kuus.
Millist varustust jooga jaoks vajate?
Jällegi üks asi, mis jooga nii kättesaadavaks teeb, on see, kui muretu see on. Jooga tegemiseks on vaja ainult avatud ruumi kodus, mõnda vaba aega ajakavas ja head joogamatti, mis on valmistatud haarduvast, higi imavast materjalist. Kui aga soovite hankida veel mõnda tarvikut, on seal palju valikuid, nagu joogaklotsid, joogarihmad, polsterdused, aroomiteraapiaõli difuusor, joogarätikud ja hea esitusloend. Lõppkokkuvõttes sõltub see lihtsalt sellest, millist ruumi soovite luua.
Mida peaksite joogatreeningul kandma?
Nagu iga spordi või tegevuse puhul, aitab see ka sobiva varustuse kandmisest. Jooga jaoks peaksite kandma riideid, mis on pehmed ja mugavad, kuid samas sobivad. Te ei soovi midagi, mis teid pigistaks või liikumist mingil viisil takistaks, ega midagi lahti, millele võite voolu ajal kogemata peale astuda ja põhjustada tasakaalu kaotamise.
Parim algajatele: igapäevane jooga
Kui olete joogaga uustulnuk, soovite valida rakenduse, millel on spetsiaalselt algajatele mõeldud tunnid, näiteks Daily Yoga (tasuta, Pro-pakettidega alates 4,17 dollarist kuus). Kuigi Daily Yoga pakub ka kursusi kesktaseme ja edasijõudnutele, on sellel terve rida algajasõbralikke õpetusi, mille on koostanud professionaalsed joogatreenerid. Treeninguid on lihtne otsida ja neid saab filtreerida taseme, kestuse või stiili järgi; kui sulle kingitused ei meeldi, võid koostada ka privaatse plaani.
Daily Yoga on parim joogarakendus algajatele ning sellel on üle 40 joogatreeneri, kes vastavad kõikidele stiilidele ja tasemetele. Koos on treenerid loonud tohutu valiku tunde, mis on suunatud konkreetsetele eesmärkidele, nagu paindlikkus, toniseerimine ja kaalulangus. Rakenduses on ka ruumi, kus saate teiste kogukonna liikmetega joogaga tegelemisest rääkida. Lisaks on rakendus saadaval seitsmes keeles, muutes selle rahvusvahelistele kasutajatele sõbralikumaks.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&hl=et_EE&gl=US )
Suurepärane ekspertidele: Peloton
Isegi kui olete juba aastaid joogaga tegelenud, on tore saada aeg-ajalt veidi asjatundlikku juhendamist, mis on täpselt see, mida saate Peloton Digitaliga (tasuta, kuid liikmemaksud algavad 12,99 dollarist kuus). Ja jah, Peloton pakub fitnessihuvilistele rohkem kui lihtsalt kalleid koduseid jõusaaliseadmeid. Selle treeningrakenduses on tuhandeid reaalajas ja tellitavaid tunde enam kui 30 maailmatasemel juhendajalt.
Igal nädalal saabuvad uued otsesessioonid, mida voogesitatakse Pelotoni NYC-i stuudiotest koos parimate juhendajate meeskonnaga. Ja kuna Pelotoni rakendus hõlmab igasuguseid kodus treenimise võimalusi, saate oma joogarutiinid kombineerida kardiotreeningu, jõutreeningu ja muude treeningtüüpidega igal ajal ilma lisatasuta. Pelotoni rakendus jälgib isegi teie treeninguid, toetab pulsikellasid ja sellel on sisseehitatud raamatukogu tuhandetest lauludest, mida saate joogavoo ajal kasutada.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.onepeloton.callisto )
Fantastilised isikupärastatud programmid: Glo
Glo (tasuta, liikmemaksud algavad 21 dollarist kuus) on spetsialiseerunud jooga-, meditatsiooni- ja pilatesetundidele, nii et loomulikult sobib see suurepäraselt kõigile, kes otsivad suurejoonelist isikupärastatud programmi. Kuigi see on üsna kallis, on Glo üks Google Play poe parimatest joogarakendustest. Sellel on üle 3000 joogatunni ja 500 meditatsiooni, lisaks saate lisada oma lemmik-, salvestatud ja ajakavasse tunnid oma isiklikku kogusse edaspidiseks kasutamiseks. Saate isegi oma joogakollektsioone koostada ja sildistada.
Rakendusel on fantastilised filtrid, mis muudavad teie vajadustele sobiva programmi leidmise lihtsaks. Näiteks on sellel palju 10-, 15- ja 20-minutilisi tunde, mis sobivad ideaalselt siis, kui teil pole palju vaba aega või võite valida pikemate 30- ja 60-minutilisi kursusi. Samuti on palju kindlaid valikuid, mis põhinevad kogemuste tasemel, huvidel või konkreetsetel vajadustel, nagu sünnieelne tugevuse suurendamine ja keskpäevased meditatsioonid. Lisaks, mida rohkem te rakendust kasutate, seda isikupärasemaks muutuvad teie klassisoovitused.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.glo.mobile&hl=et_US&gl=US )
Hea valik tõsistele õppijatele: Down Dog
Down Dog (tasuta, liikmestaatus alates 3,33 dollarist kuus) on suurepärane ressurss uute voolude õppimiseks ja iga positsiooni täiustamiseks. Sellel on ka pingevabam õhkkond kui teistel rakendustel, mistõttu on see hea valik tõsistele kasutajatele, kes soovivad veeta aega joogat tehes ja mitte rakendusega askeldades. Rakendus hõlmab erinevaid joogatüüpe – sealhulgas ashtanga, vinyasa, haha ja palju muud – ning on isegi algajasõbralik.
Iga sisselogimisega saate uhiuue joogapraktika, kuna sellel on üle 60 000 konfiguratsiooni, kuid võite lubada funktsiooni Boost, kui soovite, et see keskenduks ühele 20 ainulaadsest praktikaalast. Dünaamiline muusika lisab teie treeningule automaatselt veidi atmosfääri ja rakendus võib pakkuda teile juhiseid üheksas keeles. Down Dogiga saate treeningu alla laadida ka siis, kui teate, et olete võrguühenduseta, näiteks reisil, ning see võib hoida teie harjutused ja statistika sünkroonituna iga seadme vahel, milles seda kasutate.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp )