Estas 4 aplicaciones de yoga te ayudarán a adoptar una postura zen
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El yoga es la combinación perfecta de ejercicio y meditación. Es la manera perfecta de combatir la ansiedad, ayudar con la pérdida de peso y mejorar su flexibilidad. Además, puedes hacer ejercicios de yoga desde la comodidad de tu hogar.
Si practica yoga con regularidad, también podrá obtener otros beneficios, como una mejor postura, mayor salud mental y energía, e incluso una mejor circulación sanguínea. Y si nada más, el yoga es una manera fácil de conectarse con su cuerpo y crear algunos momentos de calma y relajación en su ajetreado día para hacerlo.
Qué buscar en una aplicación de yoga
Las aplicaciones de yoga son generalmente bastante simples y directas. Sin embargo, si nunca ha usado uno antes, aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta al elegir uno:
- Buena variedad de cursos : Nuestras aplicaciones de yoga favoritas ofrecen lecciones o clases a la carta, enumeradas por dificultad y duración, que se pueden jugar en cualquier momento que esté de humor para hacer ejercicio. Puntos de bonificación si también ofrecen una opción para clases en vivo, o al menos actualizan regularmente su catálogo con nuevos cursos con bastante regularidad.
- Instructores de calidad : Si la aplicación que eliges tiene clases, asegúrate de que tenga maestros con conocimientos, experiencia y que expliquen el material con claridad y calma. Los cursos deben fluir a un ritmo cómodo y los instructores deben usar poses apropiadas para el nivel respaldadas con instrucciones fáciles de entender.
- Biblioteca de posturas : Las mejores aplicaciones de yoga tendrán una lista de posturas de yoga a las que puedes hacer referencia, completa con gráficos o fotos e información sobre ellas. Es bueno tener un recurso así, especialmente para los principiantes que todavía están aprendiendo las cosas y quieren volver a verificar una o dos poses.
- Seguimiento del progreso : Para algunas personas, solo el acto de hacer un flujo de yoga es suficiente. Otros, sin embargo, prefieren realizar un seguimiento de sus estadísticas para cada entrenamiento como una forma de seguir su progreso y otras métricas, como la frecuencia del entrenamiento, la duración del entrenamiento, las calorías quemadas e incluso el seguimiento del peso.
- Precios asequibles : Si bien estas aplicaciones se pueden descargar gratis e incluso ofrecen contenido gratuito, todas ofrecen membresías y planes profesionales en los que probablemente deba gastar unos cuantos dólares para desbloquear todas sus funciones. Las características que se mantienen detrás de un muro de pago varían según la aplicación, pero generalmente son cosas como planes de entrenamiento personalizados, videos descargables, entrenamiento en vivo, etc. Algunas aplicaciones de yoga solo pueden solicitar una compra única de alrededor de $ 3- $ 10 para desbloquear todo, mientras que otras tendrán una suscripción de membresía recurrente que oscila entre $ 10 y $ 25 por mes.
¿Qué equipo necesitas para el yoga?
Una vez más, una de las cosas que hace que el yoga sea tan accesible es lo fácil que es. Todo lo que realmente necesita para hacer yoga es un espacio abierto en su hogar, algo de tiempo libre en su horario y una buena colchoneta de yoga hecha de un material adherente que absorba el sudor. Sin embargo, si está buscando comprar algunos accesorios más, hay muchas opciones, como bloques de yoga, correas de yoga, refuerzos, un difusor de aceite de aromaterapia, toallas de yoga y una buena lista de reproducción. En última instancia, solo depende del tipo de espacio que esté buscando crear.
¿Qué debes usar para un entrenamiento de yoga?
Al igual que con cualquier deporte o actividad, es útil usar el equipo adecuado. Para el yoga, querrá usar ropa que sea suave y cómoda pero que se ajuste a su forma. No querrás nada que te pellizque o dificulte tu movimiento de ninguna manera, ni nada suelto que puedas pisar accidentalmente durante un flujo y te haga perder el equilibrio.
Lo mejor para principiantes: Yoga diario
Si eres nuevo en Yoga, querrás elegir una aplicación que tenga clases diseñadas especialmente para principiantes, como Daily Yoga (Gratis, con planes Pro desde $ 4.17 por mes). Aunque también tiene cursos para usuarios intermedios y avanzados, Daily Yoga tiene una serie completa de tutoriales para principiantes diseñados por entrenadores profesionales de yoga. Los entrenamientos son fáciles de buscar y se pueden filtrar por nivel, duración o estilo; si no te gustan los regalos, también puedes crear un plan privado.
Daily Yoga es la mejor aplicación de yoga para principiantes y cuenta con más de 40 entrenadores de yoga que se adaptan a todos los estilos y niveles. Juntos, los entrenadores han creado una gran selección de clases que apuntan a objetivos específicos, como flexibilidad, tonificación y pérdida de peso. También hay espacio en la aplicación donde puedes hablar con otros miembros de la comunidad sobre la práctica de yoga. Además, la aplicación está disponible en siete idiomas, lo que la hace más amigable para los usuarios internacionales.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&hl=en_US&gl=US )
Ideal para expertos: Pelotón
Incluso si ha estado haciendo yoga durante años, es bueno tener un poco de orientación experta de vez en cuando, que es exactamente lo que obtendrá con Peloton Digital (gratis, pero las membresías comienzan en $ 12.99 por mes). Y sí, Peloton ofrece más para los amantes del ejercicio físico que solo costosos equipos de gimnasia en casa. Su aplicación de acondicionamiento físico presenta miles de clases en vivo y bajo demanda de más de 30 instructores de clase mundial.
Cada semana llegan nuevas sesiones en vivo, que se transmiten desde los estudios de Peloton en Nueva York con su equipo de instructores de primer nivel. Y debido a que la aplicación de Peloton abarca todo tipo de opciones de ejercicio en el hogar, puede combinar sus rutinas de yoga con ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y otros tipos de ejercicios cuando lo desee sin costo adicional. La aplicación de Peloton incluso realiza un seguimiento de sus entrenamientos, admite monitores de frecuencia cardíaca y tiene una biblioteca integrada de miles de canciones que puede usar durante su flujo de yoga.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.onepeloton.callisto )
Fantásticos Programas Personalizados: Glo
Glo (Gratis, con membresías desde $21 por mes) se especializa en clases de yoga, meditación y Pilates, por lo que, naturalmente, es ideal para cualquiera que busque un programa personalizado espectacular. Aunque es bastante costosa, Glo es una de las aplicaciones de yoga mejor clasificadas en la tienda Google Play. Cuenta con más de 3000 clases de yoga y 500 meditaciones, además de que puede agregar sus clases favoritas, guardadas y programadas a su biblioteca personal para usarlas en el futuro. Incluso puede crear y etiquetar sus propias colecciones de yoga.
La aplicación tiene fantásticos filtros que facilitan la búsqueda del programa perfecto para sus necesidades. Por ejemplo, tiene muchas clases de 10, 15 y 20 minutos, que son perfectas si no tienes mucho tiempo libre, o puedes optar por cursos más largos de 30 y 60 minutos. También hay toneladas de opciones sólidas basadas en el nivel de experiencia, los intereses o las necesidades específicas, como el fortalecimiento prenatal y las meditaciones del mediodía. Además, cuanto más uses la aplicación, más personalizadas serán tus recomendaciones de clase.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.glo.mobile&hl=en_US&gl=US )
Una buena opción para estudiantes serios: Down Dog
Down Dog (Gratis, con membresías desde $3.33 por mes) es un gran recurso para aprender nuevos flujos y perfeccionar cada posición. También tiene un ambiente más relajado que las otras aplicaciones, por lo que es una buena opción para los usuarios serios que quieren pasar su tiempo haciendo yoga y no preocuparse por una aplicación. La aplicación abarca una variedad de tipos de yoga, incluidos ashtanga, vinyasa, haha y más, e incluso es apta para principiantes.
Obtendrá una práctica de yoga completamente nueva con cada inicio de sesión, ya que tiene más de 60,000 configuraciones, aunque puede habilitar la función Boost si desea que se centre en una de las 20 áreas de práctica únicas. La música dinámica agrega automáticamente un poco de ambiente a su entrenamiento, y la aplicación puede brindarle instrucciones en nueve idiomas. Con Down Dog, también puede descargar una práctica si sabe que estará desconectado, como en un viaje por carretera, y puede mantener sus prácticas y estadísticas sincronizadas entre todos los dispositivos en los que lo usa.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp )