Ces 4 applications de yoga vous aideront à prendre une pose zen
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Le yoga est le mélange parfait d’entraînement et de méditation. C’est le moyen idéal pour combattre l’anxiété, aider à perdre du poids et améliorer votre flexibilité. De plus, vous pouvez faire des séances de yoga dans le confort de votre foyer.
Si vous faites du yoga régulièrement, vous pourrez également profiter d’autres avantages, comme une meilleure posture, une santé mentale et une énergie accrues, et même une meilleure circulation sanguine. Et si rien d’autre, le yoga est un moyen facile de se connecter avec votre corps et de se tailler quelques moments apaisants et relaxants dans votre journée bien remplie pour le faire.
Que rechercher dans une application de yoga
Les applications de yoga sont généralement assez simples et directes. Cependant, si vous n’en avez jamais utilisé auparavant, voici quelques éléments à rechercher lorsque vous en choisissez un :
- Bonne variété de cours : Nos applications de yoga préférées proposent des leçons ou des cours à la carte, classés par difficulté et durée, qui peuvent être joués chaque fois que vous avez envie de faire de l’exercice. Des points bonus s’ils proposent également une option pour les cours en direct, ou du moins mettent régulièrement à jour leur catalogue avec de nouveaux cours de manière assez régulière.
- Instructeurs de qualité : Si l’application que vous choisissez propose des cours, assurez-vous qu’elle dispose d’enseignants compétents, expérimentés et qui expliquent le matériel clairement et calmement. Les cours doivent se dérouler à un rythme confortable et les instructeurs doivent utiliser des poses adaptées au niveau accompagnées d’instructions faciles à comprendre.
- Pose Library : Les meilleures applications de yoga auront une liste de poses de yoga que vous pouvez référencer, avec des graphiques ou des photos et des informations à leur sujet. Une telle ressource est agréable à avoir, en particulier pour les débutants qui maîtrisent encore les choses et qui veulent revérifier une pose ou deux.
- Suivi des progrès : Pour certaines personnes, le simple fait de faire un yoga flow suffit. D’autres, cependant, préfèrent suivre leurs statistiques pour chaque entraînement afin de suivre leurs progrès et d’autres mesures, comme la fréquence d’entraînement, la durée de l’entraînement, les calories brûlées et même le suivi du poids.
- Prix abordables : Bien que ces applications soient téléchargeables gratuitement et offrent même du contenu gratuit, elles offrent toutes des abonnements et des plans pro sur lesquels vous aurez probablement besoin de dépenser quelques dollars pour déverrouiller toutes leurs fonctionnalités. Les fonctionnalités conservées derrière un paywall varient selon l’application, mais il s’agit généralement de plans d’entraînement personnalisés, de vidéos téléchargeables, de coaching en direct, etc. Certaines applications de yoga peuvent ne demander qu’un achat unique d’environ 3 à 10 dollars pour tout débloquer, tandis que d’autres auront un abonnement récurrent allant de 10 à 25 dollars par mois.
De quel équipement avez-vous besoin pour le yoga ?
Encore une fois, l’une des choses qui rend le yoga si accessible est sa simplicité. Tout ce dont vous avez vraiment besoin pour faire du yoga, c’est un espace ouvert dans votre maison, du temps libre dans votre emploi du temps et un bon tapis de yoga fait d’un matériau adhérent qui évacue la transpiration. Cependant, si vous cherchez à acheter quelques accessoires supplémentaires, il existe de nombreuses options telles que des blocs de yoga, des sangles de yoga, des traversins, un diffuseur d’huile d’aromathérapie, des serviettes de yoga et une bonne liste de lecture. En fin de compte, cela dépend simplement du type d’espace que vous cherchez à créer.
Que devez-vous porter pour une séance de yoga ?
Comme pour tout sport ou activité, il est utile de porter l’équipement approprié. Pour le yoga, vous voudrez porter des vêtements doux et confortables tout en restant ajustés. Vous ne voudrez rien qui puisse vous pincer ou gêner vos mouvements de quelque manière que ce soit, ni rien de lâche sur lequel vous pourriez accidentellement marcher pendant un flux et vous faire perdre l’équilibre.
Idéal pour les débutants : Yoga quotidien
Si vous débutez dans le yoga, vous voudrez choisir une application qui propose des cours spécialement conçus pour les débutants, comme Daily Yoga (gratuit, avec des plans Pro à partir de 4,17 $ par mois). Bien qu’il propose également des cours pour les utilisateurs intermédiaires et avancés, Daily Yoga propose toute une série de tutoriels adaptés aux débutants conçus par des coachs de yoga professionnels. Les entraînements sont faciles à rechercher et peuvent être filtrés par niveau, durée ou style ; si vous n’aimez pas les cadeaux, vous pouvez également créer un plan privé.
Daily Yoga est la meilleure application de yoga pour les débutants et propose plus de 40 entraîneurs de yoga qui s’adressent à tous les styles et à tous les niveaux. Ensemble, les entraîneurs ont créé une vaste sélection de cours qui ciblent des objectifs spécifiques, comme la flexibilité, la tonicité et la perte de poids. Il y a aussi un espace dans l’application où vous pouvez parler avec d’autres membres de la communauté de la pratique du yoga. De plus, l’application est disponible en sept langues, ce qui la rend plus conviviale pour les utilisateurs internationaux.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&hl=en_US&gl=US )
Idéal pour les experts: Peloton
Même si vous faites du yoga depuis des années, il est toujours agréable d’avoir un peu de conseils d’experts de temps en temps, ce qui est exactement ce que vous obtiendrez avec Peloton Digital (Gratuit, mais les abonnements commencent à 12,99 $ par mois). Et oui, Peloton offre plus aux amateurs de fitness qu’un simple équipement de gym à domicile coûteux. Son application de fitness propose des milliers de cours en direct et à la demande dispensés par plus de 30 instructeurs de classe mondiale.
De nouvelles sessions en direct arrivent chaque semaine, qui sont toutes diffusées depuis les studios de Peloton à New York avec son équipe d’instructeurs de haut niveau. Et parce que l’application de Peloton couvre toutes sortes d’options d’exercices à domicile, vous pouvez mélanger vos routines de yoga avec un entraînement cardio, un entraînement en force et d’autres types d’entraînement quand vous le souhaitez, sans frais supplémentaires. L’application de Peloton suit même vos entraînements, prend en charge les moniteurs de fréquence cardiaque et dispose d’une bibliothèque intégrée de milliers de chansons que vous pouvez utiliser pendant votre flux de yoga.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.onepeloton.callisto )
Programmes personnalisés fantastiques : Glo
Glo (Gratuit, avec des abonnements à partir de 21 $ par mois) est spécialisé dans les cours de yoga, de méditation et de Pilates, donc naturellement, c’est un excellent choix pour tous ceux qui recherchent un programme personnalisé spectaculaire. Bien que ce soit assez cher, Glo est l’une des applications de yoga les mieux classées du Google Play Store. Il propose plus de 3 000 cours de yoga et 500 méditations, et vous pouvez ajouter vos cours préférés, enregistrés et programmés à votre bibliothèque personnelle pour une utilisation future. Vous pouvez même créer et étiqueter vos propres collections de yoga.
L’application dispose de filtres fantastiques qui facilitent la recherche du programme parfait pour vos besoins. Par exemple, il propose de nombreux cours de 10, 15 et 20 minutes, parfaits si vous n’avez pas beaucoup de temps libre, ou vous pouvez opter pour des cours plus longs de 30 et 60 minutes. Il existe également des tonnes d’options solides basées sur le niveau d’expérience, les intérêts ou les besoins spécifiques comme le renforcement de la force prénatale et les méditations de midi. De plus, plus vous utilisez l’application, plus vos recommandations de cours seront personnalisées.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.glo.mobile&hl=en_US&gl=US )
Un bon choix pour les apprenants sérieux: Down Dog
Down Dog (gratuit, avec des abonnements à partir de 3,33 $ par mois) est une excellente ressource pour apprendre de nouveaux flux et perfectionner chaque position. Il a également une ambiance plus détendue que les autres applications, ce qui en fait un bon choix pour les utilisateurs sérieux qui veulent passer leur temps à faire du yoga et ne pas s’embêter avec une application. L’application couvre une variété de types de yoga, y compris l’ashtanga, le vinyasa, haha, et plus encore, et est même adaptée aux débutants.
Vous obtiendrez une toute nouvelle pratique de yoga à chaque connexion, car elle compte plus de 60 000 configurations, bien que vous puissiez activer la fonction Boost si vous souhaitez qu’elle se concentre sur l’un des 20 domaines de pratique uniques. La musique dynamique ajoute automatiquement une petite atmosphère à votre entraînement et l’application peut vous fournir des instructions en neuf langues. Avec Down Dog, vous pouvez également télécharger une pratique si vous savez que vous serez hors ligne, comme lors d’un voyage en voiture, et cela peut synchroniser vos pratiques et vos statistiques entre tous les appareils sur lesquels vous l’utilisez.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp )