Ці 4 програми для йоги допоможуть вам прийняти позу дзен
Prostock-studio/Shutterstock.com
Йога – ідеальне поєднання тренування та медитації. Це ідеальний спосіб подолати тривогу, допомогти схуднути та покращити гнучкість. Крім того, ви можете займатися йогою, не виходячи з дому.
Якщо ви займаєтесь йогою на регулярній основі, ви також зможете отримати інші переваги, як-от кращу поставу, покращення психічного здоров’я та енергії та навіть покращення кровообігу. І якщо нічого іншого, йога — це простий спосіб зв’язатися зі своїм тілом і виділити для цього кілька заспокійливих і розслаблюючих моментів у напружений день.
Що шукати в додатку для йоги
Програми для йоги, як правило, досить прості та зрозумілі. Однак, якщо ви ніколи не використовували його раніше, ось кілька речей, на які слід звернути увагу при виборі:
- Хороша різноманітність курсів : Наші улюблені додатки йоги пропонують уроки або заняття по меню, перераховані за складністю та тривалістю, у які можна грати, коли у вас є настрій для тренування. Бонусні бали, якщо вони також пропонують опцію живих занять або принаймні регулярно оновлюють свій каталог новими курсами на досить регулярній основі.
- Якісні інструктори : Якщо у вибраному вами додатку є заняття, переконайтеся, що в ньому є обізнані, досвідчені викладачі, які чітко й спокійно пояснюють матеріал. Курси повинні проходити з комфортною швидкістю, а інструктори повинні використовувати пози, що відповідають рівню, підкріплені простими для розуміння інструкціями.
- Бібліотека поз : Найкращі програми для йоги матимуть список поз йоги, на які можна посилатися, доповнений графікою чи фотографіями та інформацією про них. Такий ресурс приємно мати, особливо для новачків, які все ще вбираються в речі і хочуть ще раз перевірити позу або дві.
- Відстеження прогресу : Деяким людям достатньо просто виконати потік йоги. Інші, однак, вважають за краще відстежувати свою статистику для кожного тренування, щоб відстежувати свій прогрес та інші показники, такі як частота тренування, тривалість тренування, спалені калорії та навіть відстеження ваги.
- Доступні ціни : Хоча ці програми можна безкоштовно завантажити і навіть пропонують деякий безкоштовний вміст, усі вони пропонують членство та професійні плани, на які вам, ймовірно, доведеться витратити кілька доларів, щоб розблокувати їх повну функціональність. Які функції зберігаються за платним екраном, залежать від програми, але зазвичай це такі речі, як користувацькі плани тренувань, відео, які можна завантажити, тренування в прямому ефірі тощо. Деякі додатки для йоги можуть вимагати лише разову покупку приблизно в розмірі 3-10 доларів США, щоб розблокувати все, в той час як інші будуть мати регулярну підписку, яка коливається від 10 до 25 доларів США на місяць.
Яке спорядження потрібно для йоги?
Знову ж таки, одна з речей, яка робить йогу настільки доступною, — це те, що вона без метушні. Все, що вам дійсно потрібно, щоб займатися йогою, — це відкритий простір у вашому домі, трохи вільного часу у вашому розкладі та хороший килимок для йоги з міцного матеріалу, який відводить піт. Однак, якщо ви хочете придбати ще кілька аксесуарів, є багато варіантів, як-от блоки для йоги, ремінці для йоги, валики, дифузор для ароматерапії, рушники для йоги та хороший список відтворення. Зрештою, це залежить лише від того, який простір ви хочете створити.
Що потрібно одягнути для тренування йоги?
Як і в будь-якому виді спорту чи діяльності, це допомагає носити відповідне спорядження. Для йоги вам захочеться носити м’який і зручний одяг, який при цьому все ще прилягає. Вам не захочеться нічого, що затискатиме вас або перешкоджатиме рухам, або чогось, на що ви могли б випадково наступити під час течії і призвести до втрати рівноваги.
Найкраще для початківців: щоденна йога
Якщо ви новачок у заняттях йогою, ви захочете вибрати додаток, у якому є заняття, розроблені спеціально для початківців, як-от щоденна йога (безкоштовно, з тарифними планами Pro від 4,17 доларів США на місяць). Хоча в ньому також є курси для середніх і просунутих користувачів, Daily Yoga має цілу серію навчальних посібників для початківців, розроблених професійними тренерами з йоги. Тренування легко шукати, їх можна відфільтрувати за рівнем, тривалістю чи стилем; якщо вам не подобаються подарунки, ви також можете створити приватний план.
Daily Yoga — найкращий додаток для йоги для початківців і містить понад 40 тренерів з йоги, які обслуговують усі стилі та рівні. Разом тренери створили величезний вибір занять, які націлені на конкретні цілі, як-от гнучкість, тонізація та схуднення. У додатку також є місце, де ви можете поговорити з іншими членами спільноти про практику йоги. Крім того, додаток доступний сімома мовами, що робить його зручнішим для міжнародних користувачів.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dailyyoga.inc&hl=en_US&gl=US )
Чудово підходить для експертів: Peloton
Навіть якщо ви займаєтеся йогою роками, приємно час від часу мати невелику консультацію експерта, що саме ви отримаєте з Peloton Digital (безкоштовно, але членство починається від 12,99 доларів США на місяць). І так, Peloton пропонує більше для любителів фітнесу, ніж просто дороге обладнання для домашнього тренажерного залу. Його фітнес-додаток містить тисячі занять в прямому ефірі та за запитом від понад 30 інструкторів світового класу.
Щотижня надходять нові прямі сеанси, які транслюються зі студій Peloton в Нью-Йорку з командою найкращих інструкторів. А оскільки додаток Peloton охоплює всі види вправ вдома, ви можете поєднувати свої заняття йогою з кардіо-тренуваннями, силовими тренуваннями та іншими типами тренувань, коли захочете, без додаткових витрат. Додаток Peloton навіть відстежує ваші тренування, підтримує монітори серцевого ритму та має вбудовану бібліотеку з тисяч пісень, які ви можете використовувати під час заняття йогою.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.onepeloton.callisto )
Фантастичні персоналізовані програми: Glo
Glo (безкоштовно, з членством від 21 дол. США на місяць) спеціалізується на заняттях йогою, медитацією та пілатесом, тому, природно, він чудово підходить для тих, хто шукає вражаючу персоналізовану програму. Хоча це досить дорого, Glo є одним із найкращих додатків для йоги в магазині Google Play. Він містить понад 3000 занять йогою та 500 медитацій, а також ви можете додати свої улюблені, збережені та запланувати заняття до своєї особистої бібліотеки для подальшого використання. Ви навіть можете створювати та маркувати власні колекції йоги.
Додаток має фантастичні фільтри, які полегшують пошук ідеальної програми для ваших потреб. Наприклад, у ньому є багато 10-, 15- та 20-хвилинних занять, які ідеально підходять, якщо у вас мало вільного часу, або ви можете вибрати довший 30- та 60-хвилинний курс. Існує також безліч надійних варіантів, заснованих на рівні досвіду, інтересах або конкретних потребах, як-от пренатальний розвиток сили та медитації в середині дня. Крім того, чим більше ви користуєтеся програмою, тим персоналізованішими будуть ваші рекомендації щодо класу.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.glo.mobile&hl=en_US&gl=US )
Гарний вибір для серйозних учнів: Down Dog
Down Dog (безкоштовно, з членством від 3,33 дол. США на місяць) — чудовий ресурс для вивчення нових потоків і вдосконалення кожної позиції. Він також має більш розслаблену атмосферу, ніж інші програми, що робить його хорошим вибором для серйозних користувачів, які хочуть проводити час, займаючись йогою, а не вередувати з додатком. Додаток охоплює різні види йоги, включаючи аштангу, віньясу, ха-ха тощо, і навіть підходить для початківців.
Ви отримаєте абсолютно нову практику йоги з кожним входом в систему, оскільки вона має понад 60 000 конфігурацій, хоча ви можете ввімкнути функцію Boost, якщо хочете, щоб вона зосередилася на одній з 20 унікальних областей практики. Динамічна музика автоматично додає трохи атмосфери вашому тренування, а додаток може надати вам інструкції дев’ятьма мовами. З Down Dog ви також можете завантажити тренування, якщо ви знаєте, що будете офлайн, як-от у подорожі, і він може синхронізувати ваші вправи та статистику між кожним пристроєм, на якому ви його використовуєте.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.downdogapp )