As 7 melhores pranchas de equilíbrio para sua mesa de pé
Fluidstance, Nalanda
Você provavelmente já viu pessoas usando pranchas de equilíbrio como parte de seus treinos, mas você sabia que elas também são excelentes acessórios de mesa de pé? Eles são bons para sua saúde e são melhores do que ficar sentado na cadeira do escritório o dia todo.
Embora existam alguns tipos diferentes de pranchas de equilíbrio, todas elas funcionam mais ou menos da mesma forma e todas têm o mesmo propósito: fazer você se levantar e ficar de pé em vez de ficar sentado o dia todo na cadeira do escritório. Eles também são ótimos para tonificar seus músculos e melhorar sua força e equilíbrio geral. Você pode até incorporá-los em seus treinos regulares.
O que saber sobre placas de equilíbrio
Antes de comprar um, há algumas coisas sobre as pranchas de equilíbrio que vale a pena dedicar um minuto para aprender primeiro. Aqui estão os recursos mais importantes que você deve considerar:
- Estilos Diferentes: Surpreendentemente, existem vários tipos únicos de pranchas de equilíbrio. Você pode escolher entre opções como rocker boards, wobble boards, rollers, springs, half balance balls e até balance pads, você deve escolher um que corresponda aos seus níveis de agilidade e experiência.
- Custo: Alguns modelos de pranchas de equilíbrio custam várias centenas de dólares por pop, mas você pode encontrar opções mais acessíveis entre US $ 30 e US $ 60. Na verdade, tudo se resume ao seu orçamento, seu nível de habilidade e que tipo de prancha e materiais você deseja. Na maioria dos casos, os materiais não têm muito impacto nessas placas – eles apenas as tornam mais bonitas.
- Segurança: Seremos honestos com você: é possível se machucar nessas pranchas se você não tomar cuidado. No entanto, se você estiver apenas um pouco atento, provavelmente ficará bem. Você pode querer segurar uma mesa (ou amigo) nas primeiras vezes até que seu corpo pegue o jeito das coisas, mas seu corpo provavelmente se ajustará a isso em pouco tempo.
Melhor placa geral: Fluidstance Plane Cloud
A prancha de equilíbrio Fluidstance Plane Cloud oferece excelente desempenho e um design elegante. Além disso, ele foi projetado especificamente para uso em uma mesa de pé, onde outros geralmente dividem as tarefas entre mesas de pé e sua academia em casa. A placa leve e compacta está disponível em quatro cores: Vapor, Storm, Green Flash e Stratus.
É cuidadosamente projetado para oferecer o equilíbrio perfeito entre estabilidade e movimento. Dessa forma, você acabará fazendo mais micro-movimentos que o ajudarão a tonificar e fortalecer seus músculos. Também permite balançar, girar, balançar e fazer outros movimentos que levam a uma maior queima de calorias, aumento geral da frequência cardíaca, envolvimento total do núcleo e postura aprimorada.
O avião tem aderência superior e pára-choques de borracha que fornecem pontos de parada naturais à medida que você se move nele. Além disso, o topo acolchoado ultramacio faz com que pareça mais que você está em um tapete do que em uma prancha. E embora ofereça uma gama completa de movimentos, ele foi projetado para manter a maior parte dos quadris para baixo, para que não afete sua digitação ou escrita. Também é feito de material ecologicamente correto de fabricação sustentável, tornando-o a escolha perfeita para qualquer pessoa interessada em compras ecológicas.
Melhor Rocker Board: Yes4All Pro Rocker
As pranchas Rocker são a melhor opção para iniciantes, pois são as mais fáceis de usar e geralmente as mais acessíveis. Com o Yes4All Pro Rocker, você só poderá se mover em duas direções (de um lado para o outro ou para frente e para trás, dependendo de como você o configura). É perfeito para fortalecer músculos, ligamentos, tendões e articulações e ajudá-lo a aumentar sua coordenação e equilíbrio.
A placa de 17,5 polegadas oferece muito espaço para ficar confortavelmente em pé e pode suportar até 350 libras. Ele é projetado com uma base antiderrapante, para que você possa usá-lo em madeira ou azulejo, bem como em carpete. O deck também possui uma superfície aderente que funciona com pés descalços e sapatos. Ele também vem em quatro cores (preto, azul, roxo e vermelho), permitindo que você escolha a que mais gosta.
Melhor Wobble Balance Board: NALANDA Core Trainer
Se você deseja se mover em mais de duas direções, uma prancha oscilante – como esta de Nalanda – é o caminho a percorrer, pois oferece movimento de 360 graus. Funciona igualmente bem para uso em uma mesa de pé ou em um treino e tem uma textura irregular e aderente em seu deck e na parte inferior para maior estabilidade (e funciona como uma massagem nos pés).
O deck extra grande da prancha mede 16,34 polegadas, dando a você muito espaço para encontrar uma postura confortável, e pode inclinar até 24,5 graus em qualquer ângulo. Ele também pode suportar até 660 libras, tornando-o uma boa escolha para usuários mais pesados ou para aqueles que o usam em treinos intensos. As alças embutidas facilitam a movimentação, e seu material simples de PP e TPE é fácil de enxaguar e limpar.
Melhor Roller Board: Revolution 101 Roller
As pranchas de rolos são provavelmente o tipo de prancha mais comum, mas nem todas são feitas de materiais duráveis e fáceis de usar. A prancha de equilíbrio Revolution 101 usa uma empunhadura Durasoft que é aderente, mas ainda confortável de usar com ou sem sapatos. Seu design composto é resistente, mas também projetado para não arranhar o piso ao usá-lo.
O Revolution 101 pode suportar cerca de 400 libras. Ele pode ser usado em qualquer superfície e é pequeno e leve o suficiente para levar com você para qualquer lugar. Será preciso um pouco mais de habilidade para dominar esta prancha, em comparação com as opções Rocker e Wobble, mas também o beneficiará mais quando você fizer isso (especialmente se você também participar regularmente de esportes como surf, esqui e assim por diante ). A placa vem em três opções de cores divertidas: azul, verde e blackout.
Melhor Half Balance Ball: Bosu Pro Dome
As bolas de meio equilíbrio criam superfícies instáveis e dinâmicas para você lidar enquanto estiver sobre elas. Eles não são tão difíceis de usar quanto as pranchas de rolos, mas ainda assim oferecem um bom desafio. O Bosu Pro Dome é uma opção perfeita de nível iniciante a intermediário. A bola de 26 polegadas oferece bastante área para ficar em pé e suporta até 350 libras.
Ele é construído com material resistente ao látex resistente a rupturas. A cúpula também possui um material antiderrapante emborrachado na parte inferior que a manterá no lugar enquanto você estiver sobre ela, e também não marcará seu piso de ladrilho ou madeira. Ele também é fornecido com uma bomba manual de ação dupla e uma variedade de materiais de treinamento de exercícios (o que é perfeito se você quiser usá-lo para exercícios ou em sua mesa de pé.
Melhor Spring Board: StrongBoard Spring
Com a prancha de equilíbrio StrongBoard, você pode desfrutar de movimentos omnidirecionais a par das pranchas de balanço. A prancha tem molas resistentes que comprimem e causam instabilidade, e trabalhará seus abdominais, pernas e glúteos enquanto você trabalha para encontrar o equilíbrio.
É fácil entrar e sair da prancha e é uma escolha sólida para usuários iniciantes e intermediários. O treinador de equilíbrio de nível militar é feito com materiais duráveis e suporta até 500 libras. Ele vem em 10 cores diferentes (bem, o deck e a base são pretos – são apenas as molas que são coloridas). É uma ótima opção para usar com sua mesa de pé e também pode ser integrada aos seus treinos.
Melhor opção para reabilitação: VIVE Balance Pad
O Vive Balance Pad não é tecnicamente considerado uma prancha de equilíbrio, mas queríamos incluí-lo porque é uma ótima opção para quem se reabilita após uma lesão ou cirurgia, bem como para idosos. O pad é muito mais estável do que qualquer uma das pranchas de equilíbrio, mas ainda fornece uma superfície segura e levemente desestabilizada que faz um ótimo trabalho para melhorar o equilíbrio e a força do núcleo.
A almofada de equilíbrio de 2,4 polegadas é feita de espuma de célula fechada que é resistente a rasgos e pode suportar até 300 libras. É levemente texturizado e funcionará igualmente bem com sapatos ou se você estiver descalço. A base antiderrapante permanecerá no lugar enquanto você se move sobre ela, e sua base de 13,4 polegadas oferece muito espaço para encontrar uma postura confortável. Também é super leve e fácil de movimentar, e fácil de limpar caso fique sujo.