Fokusfaktor, topp, ljusstyrka
Att ha ett skarpt sinne är inte bara för dem i skolan, och läxor, studier och tester är inte det enda sättet att skärpa ditt sinne. Hjärnträningsappar kan hjälpa dig att hålla dig skarp, och dessa gör processen rolig och enkel!
Genom att använda appar för hjärnträning är det möjligt att förbättra din koncentrationsförmåga eller till och med få ett starkare minne. De kan till och med hjälpa ditt sinne att hålla sig skarpt när du åldras. Med dessa roliga appar och spel blir du bättre på dessa färdigheter, som till och med kan överföras till hur din hjärna utför uppgifter i verkliga livet.
Fungerar verkligen hjärnträningsappar?
En konsensus bland forskare har ännu inte uppnåtts om huruvida appar för hjärnträning faktiskt är effektiva eller inte. Många tror att det inte finns några bevis för att dessa spel är ineffektiva, medan andra är säkra på att de inte fungerar. Det finns många inkonsekventa och olika slutsatser där ute, plus med så många hjärnträningsappar där ute som ger hyperboliska löften om hälsofördelarna som kan dras ut av deras appar, det är förståeligt om det förvirrar dig också.
För det mesta handlar kontroverserna om huruvida de ibland udda uppgifterna man blir ombedd att utföra i dessa appar – som att mata en grupp fiskar eller slutföra enkla aritmetiska problem med snabb eld – har någon följdinverkan på din hjärna eller ditt dagliga liv. På samma sätt motverkar förespråkare för hjärnspel detta genom att säga att hjärnan är som en muskel som behöver tränas och tonas regelbundet, och att upprepning och regelbunden träning absolut kan göra skillnad.
Enligt Mayo Clinic är resultaten dock milda till måttliga i bästa fall utan starka bevis i någon riktning. En del av problemet är att det inte finns några långtidsstudier (som sträcker sig över flera decennier) som har slutförts på ämnet för att lägga till tillräckliga bevis på någondera sidan.
Så, tyvärr, är varje definitiv slutsats om effektiviteten av hjärnträningsappar fortfarande i luften. Vi tror att sanningen ligger någonstans i mitten, att de förmodligen kan göra lite för att skärpa ditt sinne. Hur som helst är dessa appar och spel superkul att spela.
Hur fungerar hjärnträningsappar?
Att använda en hjärnträningsapp anses vara ett aktivt beteende, snarare än ett som är passivt, enligt Tamily Weissman, PhD, neuroforskare och docent i biologi vid Lewis & Clark College. Att aktivt tänka på något håller hjärnans neurala kretsar mer aktiva, och när de aktiveras upprepade gånger förstärks de.
Många hjärnträningsappar och spel får ditt sinne att tänka aktivt genom att låta dig jonglera med flera uppgifter, komma ihåg var föremål finns eller vad de kallas, slutföra aritmetiska problem, tänka kreativt eller snabbt fatta korrekta beslut.
Den långvariga favoriten: Lumosity
När man tänker på appar för hjärnträning är den första som förmodligen dyker upp i allas sinne Lumosity (gratis, med premiumalternativ), eftersom den har funnits i flera år. Den roliga appen erbjuder över 40 pussel och spel som testar din hjärna och hjälper den att träna upp minne, logik och matematiska färdigheter för ett väl avrundat sinneträning.
Den innehåller specifika utmaningar för uppmärksamhet, flexibilitet, problemlösning, språk, matematik, hastighet, minne och mer. Du kan också välja ett av många träningslägen, som erbjuder utvalda listor med spel tillsammans med personlig träningsspårning. Detta gör det lite lättare att hålla ett öga på dina framsteg.
Lumosity erbjuder också detaljerade träningsinsikter så att du kan lära dig dina styrkor och svagheter, och ger dig en analys av ditt spelande som kan hjälpa dig att skapa kopplingar till det dagliga livet. Appens premiumprenumerationsuppgradering kostar $11,99 per månad och ger dig personlig träning, tips för mer exakt spel och strategi, och djupgående insikter.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lumoslabs.lumosity&hl=en_US&gl=US )
Ett annat väl avrundat alternativ: höja
Elevate (gratis, med premiumalternativ) erbjuder omfattande utvecklingsspårning i fem kategorier och ger dig över 35 spel att prova, eller snarare ditt sinne, på. Den använder djärva, färgglada spel för att testa ditt sinne och spänner över områden som minne, förståelse, fokus och andra liknande färdigheter. Appen hävdar att den kan öka din produktivitet, självförtroende, intjäningsförmåga, talförmåga och bearbetningsförmåga.
Att logga in regelbundet hjälper dig att hålla koll på appens inbyggda kalender och hjälper dig att behålla motivationen. Elevate ger dig också personliga dagliga träningspass som fokuserar på att arbeta med de färdigheter du behöver mest hjälp med, och dess anpassningssvårighet säkerställer att din träning alltid är utmanande oavsett hur mycket du gör framsteg.
Appen har också ett proffsprenumerationsalternativ med flera nivåer som börjar på $4,99 per månad och en gratis provperiod. Uppgradering låser upp ytterligare spel, obegränsat gratisspel och andra funktioner.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wonder&hl=sv_SE&gl=SE )
Hjärnträning och meditation: Focus Factor Brain Hub
Focus Factor Brain Hub (gratis, med premiumalternativ) tar en något annorlunda inställning till saker och ting, och balanserar stimulerande hjärnträning med medveten meditation. Företaget anser att detta är ett mer holistiskt, väl avrundat tillvägagångssätt för användare i alla åldrar. Det skakar också om saker varje dag och erbjuder personlig vägledning.
Kategorier i Focus Factor inkluderar problemlösning, språk, minne, fokus och matematik, i ett bibliotek med över 20 roliga spel. Problemlösningsspel är designade för att förbättra elimineringsprocessen; språkspel utökar ditt aktiva ordförråd och testar kreativ ordgenerering; minnesspel förbättrar information och visuella minnesförmåga; fokusspel testar din förmåga att behålla uppmärksamheten i roterande miljöer och att undvika distraktioner; mattespel ökar dina snabba beräkningsfärdigheter.
Focus Factor har också ett dussintal meditationsämnen, som sedan delas upp i individuella meditativa sessioner. Ämnen inkluderar hantering av stress, koncentration, ångest, andning, smärta och god sömn, och allt från nybörjare till expert. Du hittar också en humörspårare, andningsövningar, en tilläggsloggspårare, kortformade ljudböcker och en djupgående prestationsspårare i appen.
Appen erbjuder också ett premiumalternativ – till 17,49 USD per månad, det dyraste på vår lista – som ger dig obegränsad tillgång till varenda del av innehållet i appen. Och även om appen säger att den är för alla åldrar, rekommenderar vi den för vuxna eller åtminstone äldre barn som de yngsta.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.focusfactor.app&hl=es_AR&gl=US )
Massor av kategorier, träningspass och spel: Peak
De två bästa sakerna med Peak (gratis, med premiumalternativ) är dess underbara design och dess stora bibliotek med kategorier, träningspass och spel. Peak har över 45 spel som spänner över sex kategorier du kan spela, eller så kan du utmana dig själv med dess mångsidiga dagliga träningspass för att finslipa din uppmärksamhet, minne, koordination, känslokontroll och mental smidighet tillsammans med dina språk- och problemlösningsförmåga.
Appen har ett bekvämt Coffee Break-läge, vilket gör det enkelt att passa in lite träning på under fem minuter. Det finns också andra träningslägen att välja mellan, som Weakest Link, Low Rank och The Total Workout, beroende på vad dina specifika mål är. Du kan också välja modulerna för avancerad utbildning, som designades med forskare och universitet (inklusive Cambridge).
Du kan spåra dina framsteg med djupgående insikter och statistik, och till och med tävla mot vänner eller jämföra våra resultat med andra spelare i ditt yrke eller din åldersgrupp. Uppgradering till Peak Pro-planen, som börjar på $4,99 per månad – ger dig skräddarsydda träningspass, djupare och mer skräddarsydd prestationsanalys och tillgång till appens fullständiga innehållskatalog.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.brainbow.peak.app&hl=en_US&gl=US )
Old School och Simple: Genina Sudoku
Även om det kan tyckas vara ett udda val efter de hjärnträningsappar vi har presenterat, kändes Sudoku som ett naturligt tillägg till vår lista. Om du inte vill krångla till de dedikerade apparna är Genina Sudoku (gratis) ett bra sätt att hålla din hjärna skarp när som helst på dygnet. Den snygga och lättanvända appen gör det enkelt att hoppa direkt in i ett spel och lägga obegränsade pussel.
Appen ger dig fyra svårighetsnivåer att välja mellan, tre inmatningslägen, möjligheten att göra anteckningar och en praktisk automatisk spara-funktion. Du kan välja en siffra eller välja bland de andra otaliga framhävningsalternativen, visa ett alternativ för siffror, få enbart logiska tips och dra nytta av den obegränsade funktionen Ångra och Gör om. Om du vill finns det till och med ett alternativ för att skicka in dina resultat online, spåra dina framsteg och jämföra dina toppresultat med de från andra spelare.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.icenta.sudoku.ui )
Hitta rätt ord: New York Times Korsord
På samma sätt som sudoku skulle vi också vara försumliga att utesluta korsord från vår lineup. Om du tycker att det är mer utmaning med ord, snarare än siffror, är det en solid idé att delta i ett dagligt pussel från New York Times Crossword- appen (gratis, med ett månatligt abonnemang). Denna korsordsapp i synnerhet är högkvalitativ, allmänt älskad och väldesignad.
För att få ut det mesta av appen rekommenderar vi att du betalar för ett abonnemang, som börjar på $6,99 per månad. Med den kommer du att låsa upp alla funktioner och pusseltyper – inklusive de dagliga pusslen, minikorsordspaket, tidigare pussel, MIDI-pusselpaket, stavningsbin och mer. Appen synkroniseras över mobil- och webbversionerna, och du kan sätta din poäng på appens topplista.
]( https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nytimes.crossword&hl=en_US&gl=US )